ຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນຫຼືມີຄວາມສຸກທີ່ແປກປະຫຼາດບໍ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບພະຍາດ Hypomania ແລະ Mania (ພະຍາດໄບໂພລາ)

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ ແລະ ຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍບໍ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຫຼາຍຊົ່ວໂມງໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ແລະ ແນວຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າເບິ່ງຄືວ່າຈະໄຫຼລ່ຽນໄປຢ່າງອິດສະຫຼະບໍ? ໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າອາດຈະສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງນີ້. ພວກເຂົາອາດຈະເຄີຍເວົ້າວ່າ, "ມື້ນີ້ເຈົ້າຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍ." ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ທີ່ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້, ແຕ່ມັນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ນັ້ນຄືພາວະທີ່ເອີ້ນວ່າ "Hypomania" ແລະ "Mania" ເຊິ່ງສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບ " ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງ ດ້ານອາລົມສອງຂົ້ວ".

ຂໍໃຫ້ເຂົ້າໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າ Hypomania ແລະ Mania ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, "ພະຍາດໄບໂພລາ" ແມ່ນສະພາບທີ່ອາລົມຂອງຄົນເຮົາປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ມັນຄືກັບການຂີ່ລົດໄຟເຫຼັກ. ບາງຄັ້ງທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າ ແລະ ຊຶມເສົ້າຢ່າງສຸດຊຶ້ງ. ບາງຄັ້ງທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ, ຕື່ນເຕັ້ນ, ແລະ ເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງ. ຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມສຸກ ແລະ ພະລັງງານຢ່າງສຸດຊຶ້ງເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ຄວາມບ້າ" ຫຼື "ຄວາມບໍ່ມີພະລັງ".

ພະຍາດໂມເນຍໄຮໂພມາເນຍ (Hypomania) ເປັນອາການທີ່ຮຸນແຮງໜ້ອຍກວ່າ ແລະ ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ດີກວ່າພະຍາດໂມເນຍ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກດີໃນຊ່ວງເວລານີ້ ເພາະວ່າເຈົ້າມີຄວາມສຸກ ແລະ ມີພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນ. ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ຫຼຸດພົ້ນຈາກການຄວບຄຸມ.

"ຄວາມບ້າ" ເປັນສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າ, ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ແລະ ຮຸນແຮງກວ່າ. ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ ກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ , ວຽກງານ, ແລະ ສາຍພົວພັນຂອງທ່ານ.

ບັດນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງວ່າຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍລະຫວ່າງສອງຢ່າງນີ້ແມ່ນຫຍັງ.

ສາເຫດຂອງສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ມັນຍາກທີ່ຈະບອກໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າສາເຫດຂອງ ພະຍາດໄຮໂພມາເນຍ ແມ່ນຫຍັງ. ມັນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊື່ອວ່າການລວມກັນຂອງປັດໃຈຕ່າງໆອາດມີບົດບາດ.

• ປະຫວັດຄອບຄົວ: ຄວາມສ່ຽງຈະສູງຂຶ້ນຖ້າມີຄົນໃນຄອບຄົວເປັນພະຍາດໄບໂພລາ.
• ການປ່ຽນແປງທາງເຄມີໃນສະໝອງ: ຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນສານສື່ປະສາດຂອງສະໝອງ.
• ຢາບາງຊະນິດ: ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ ບາງຊະນິດ.
• ການໃຊ້ຢາ ແລະ ເຫຼົ້າ.
• ການປ່ຽນແປງຊີວິດຄັ້ງໃຫຍ່: ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການປ່ຽນວຽກ, ການຢ່າຮ້າງ, ການຍ້າຍເຮືອນ.
• ເຫດການທີ່ເຈັບປວດ ຫຼື ການລ່ວງລະເມີດໃນອະດີດ .
• ຄວາມຕຶງ ຄຽດຮຸນແຮງ: ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ບັນຫາເງິນ, ບັນຫາຄວາມສຳພັນ.
• ບັນຫາການນອນ: ເຊັ່ນ: ການນອນບໍ່ຫຼັບ ຫຼື ການປ່ຽນແປງຮູບແບບການນອນ.
• ພະຍາດຂອງລະບົບປະສາດ: ສະພາບການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການບາດເຈັບທີ່ສະໝອງ, ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ແລະ ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ.
• ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ ຫຼັງຈາກເກີດລູກ .

ອາການຂອງພະຍາດໄຮໂພມາເນຍແມ່ນຫຍັງ?

ຖ້າທ່ານມີອາການ "Hypomania", ຄວາມຮູ້ສຶກ ຫຼື ການປະພຶດຂອງທ່ານອາດເປັນແບບນີ້.

• ຮູ້ສຶກຫ້າວຫັນ ແລະ ມີພະລັງຜິດປົກກະຕິ: ບໍ່ສາມາດຢູ່ບ່ອນດຽວໄດ້, ຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ສະເໝີ.
• ຄວາມຮູ້ສຶກດີໃຈ ຫຼື ຕື່ນເຕັ້ນທີ່ສຸດ:ຫົວໃຈຂອງຂ້ອຍເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສຸກອັນຍິ່ງໃຫຍ່ໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ.
• ຮູ້ສຶກເມື່ອຍເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກນອນຫຼັບໄລຍະສັ້ນ: ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກນອນຫຼັບສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ທ່ານຍັງຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ.
• ຄວາມໝັ້ນໃຈເກີນໄປ: ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າ "ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້."
• ເວົ້າໄວຫຼາຍ ແລະ ບໍ່ຢຸດ: ເວົ້າຕໍ່ເນື່ອງໂດຍບໍ່ໃຫ້ຄົນອື່ນເວົ້າເລີຍ.
• ຄວາມຄິດໄຫຼໄວ: ຈິດໃຈເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຄິດກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ຕ່າງໆໃນເວລາດຽວກັນ. ສິ່ງນີ້ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ "ຄວາມຄິດທີ່ແລ່ນໄວ".
• ລົບກວນໄດ້ງ່າຍ: ແມ່ນແຕ່ສິ່ງທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລົບກວນໄດ້.
• ເຮັດວຽກດຽວກັນເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ: ເມື່ອທ່ານເລີ່ມເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ທ່ານຈະເຮັດມັນເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງໂດຍບໍ່ໄດ້ກິນ ຫຼື ດື່ມຫຍັງເລີຍ.
• ພຶດຕິກຳທີ່ບໍ່ລະມັດລະວັງ: ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໃຊ້ເງິນຫຼາຍໃນການຊື້ສິນຄ້າໂດຍບໍ່ຄິດ, ການມີພຶດຕິກຳທາງເພດທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ, ແລະ ການຕັດສິນໃຈທາງທຸລະກິດທີ່ໂງ່ຈ້າ.

ທາງການແພດເອີ້ນວ່າພາວະນີ້ວ່າ "Hypomania" ຖ້າມັນເປັນຢູ່ຢ່າງໜ້ອຍ 4 ມື້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະເປັນຢູ່ຫຼາຍເດືອນ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວໃດໆບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ແນ່ນອນ. ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ສາມາດຈັດການໄດ້. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະເລືອກວິທີການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ.

ຈິດຕະບຳບັດ

ການລົມກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸຕົວກະຕຸ້ນ ແລະ ຈັດການອາການຂອງທ່ານໄດ້.

ຢາ

ຖ້າອາການ hypomania ຂອງທ່ານບໍ່ຮຸນແຮງ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ຕ້ອງການຢາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຈໍາເປັນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາເຊັ່ນ:

• ຢາຕ້ານພະຍາດຈິດ: ຕົວຢ່າງລວມມີຢາເຊັ່ນ: Aripiprazole (Abilify), Olanzapine (Zyprexa), Quetiapine (Seroquel) ແລະ Risperidone (Risperdal).
• ຢາຄວບຄຸມອາລົມ: ຖ້າອາການໄຮໂພມາເນຍເກີດຈາກພະຍາດໄບໂພລາ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາປະເພດເຫຼົ່ານີ້. ຕົວຢ່າງ: Lithium, Valproate (Depakote).

ວິທີການດຳລົງຊີວິດໃຫ້ປະສົບຜົນສຳເລັດກັບ Hypomania?

ນອກເໜືອໄປຈາກການປິ່ນປົວແລ້ວ, ຍັງມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕົວເອງ.

• ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ: ສ້າງນິໄສເຂົ້ານອນ ແລະ ຕື່ນນອນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້. ເຈົ້າຕ້ອງການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍປະມານ 6-9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.
• ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ: ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ ແລະ ສົມດູນ.
• ອອກກຳລັງກາຍ: ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອກະຕຸ້ນການເຫື່ອອອກ.
• ຝຶກເຕັກນິກການເຮັດໃຫ້ສະຫງົບ: ເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າສະຫງົບລົງຜ່ານສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂຍຄະ ຫຼື ການນັ່ງສະມາທິ.
• ຫຼີກລ່ຽງສານກະຕຸ້ນ: ຫຼີກລ່ຽງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ກາເຟ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມບຳລຸງກຳລັງ. ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມເຫຼົ້າ ແລະ ການໃຊ້ຢາເສບຕິດຢ່າງສິ້ນເຊີງ.
• ຮັກສາບັນທຶກອາລົມຂອງເຈົ້າ: ຮັກສາບັນທຶກຄວາມຮູ້ສຶກປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າລະບຸຮູບແບບອາລົມ ແລະ ຕົວກະຕຸ້ນອາລົມຂອງເຈົ້າໄດ້.
• ວາງແຜນ: ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນແລ້ວ, ໃຫ້ລົມກັບຄົນທີ່ໄວ້ໃຈໄດ້ (ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ໝູ່ເພື່ອນ) ແລະ ວາງແຜນວ່າຈະເຮັດແນວໃດຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການ "hypomania". ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຂໍໃຫ້ຄົນໆນັ້ນແຈ້ງໃຫ້ທ່ານຊາບຖ້າພວກເຂົາສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງໃດໆໃນພຶດຕິກຳຂອງທ່ານ.

ເຈົ້າຈະຊ່ວຍຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ hypomania ໄດ້ແນວໃດ?

ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ໃກ້ຊິດກັບທ່ານມີອາການນີ້, ມີຫຼາຍວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າໄດ້.

• ເວົ້າຢ່າງເປີດເຜີຍ ແລະ ອ່ອນໂຍນ: ຢ່າວິພາກວິຈານລາວ, ແຕ່ໃຫ້ຖາມລາວວ່າລາວຮູ້ສຶກແນວໃດ. ການສ້າງຄວາມໄວ້ວາງໃຈແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ.
• ຖາມວ່າເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍໄດ້ແນວໃດ: ບາງທີລາວອາດຈະຮູ້ວ່າລາວຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແນວໃດ.
• ຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ: ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີອາການໄຮໂພມາເນຍເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຈິງສຳລັບເຈົ້າ, ແຕ່ຢ່າໂຕ້ຖຽງກັບເຂົາເຈົ້າໂດຍເວົ້າວ່າ, "ເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຄົນແບບນັ້ນ." ແທນທີ່ຈະ, ໃຫ້ເຄົາລົບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍການເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແບບນັ້ນ."
• ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ: ເມື່ອຊ່ວຍຄົນອື່ນ, ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດຂອງຕົວເອງ. ກຳນົດຂອບເຂດໃຫ້ຕົວເອງຄືກັນ. ຖ້າພຶດຕິກຳຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ສຸພາບ, ເຈົ້າມີສິດທີ່ຈະຍ່າງໜີຈາກການສົນທະນາໃນເວລານັ້ນ.
• ການສະໜັບສະໜູນຫຼັງຈາກເຫດການດັ່ງກ່າວ: ເມື່ອເຫດການ hypomania ສິ້ນສຸດລົງ, ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວອາດຈະຮູ້ສຶກອັບອາຍ ຫຼື ເສົ້າໃຈກັບພຶດຕິກຳຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນເວລານັ້ນ, ໃຫ້ສະໜັບສະໜູນເຂົາເຈົ້າໂດຍການເວົ້າວ່າ, "ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ, ມັນເປັນຍ້ອນຄວາມເຈັບປ່ວຍ."