ເຈົ້າມີອາການເຈັບຢູ່ກົ້ນບໍ? ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບໂຣກ Ischial Bursitis!

ບາງຄັ້ງທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບ ຫຼື ປວດແປກໆຢູ່ກົ້ນຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານນັ່ງ ຫຼື ຢູ່ໃນທ່າທີ່ແນ່ນອນບໍ? ເວົ້າໃຫ້ຊັດເຈນ, ອາການເຈັບນີ້ເກີດຂຶ້ນຢູ່ບໍລິເວນທີ່ກະດູກທັງສອງແຕະພື້ນເມື່ອທ່ານນັ່ງ. ນີ້ອາດເປັນອາການທີ່ພົບເລື້ອຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ Ischial Bursitis , ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບດັ່ງກ່າວ. ຢ່າກັງວົນ, ມັນບໍ່ຍາກທີ່ຈະຈັດການຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ໂຣກ Ischial Bursitis ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ໂຣກຂໍ້ອັກເສບ Ischial Bursitis ແມ່ນການອັກເສບ ຫຼື ອາການເຈັບຂອງເບາະເນື້ອເຍື່ອອ່ອນອ້ອມຮອບກົ້ນຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນກະດູກສອງອັນທີ່ກົດລົງພື້ນເມື່ອທ່ານນັ່ງ (ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ "ກະດູກນັ່ງ" ຫຼື "ischia"). ລອງຄິດແບບນີ້: ກະດູກຮູບຕົວ "U" ສອງອັນທີ່ຢູ່ທາງລຸ່ມຂອງກະດູກເຊີງກະໂຫຼກຂອງທ່ານເອີ້ນວ່າກະດູກນັ່ງ. ພວກເຮົານັ່ງຢູ່ເທິງກະດູກສອງອັນນີ້.

ໃນປັດຈຸບັນ, ອ້ອມຮອບກະດູກເຫຼົ່ານີ້, ເພື່ອປົກປ້ອງພວກມັນ, ຄືກັບໝອນ, ມີຖົງ ນ້ອຍໆ ທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ຳທີ່ເອີ້ນວ່າ bursae . ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນແຮງສຽດທານລະຫວ່າງກະດູກແລະກ້າມຊີ້ນໃນຂະນະທີ່ພວກມັນເຄື່ອນໄຫວ, ນັ້ນຄືການຫຼຸດຜ່ອນແຮງສຽດທານແລະດູດຊຶມແຮງກະແທກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າ bursae ເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ຫຼືຖ້າພວກມັນຖືກສຽດທານເລື້ອຍໆ, ພວກມັນສາມາດອັກເສບໄດ້. ນັ້ນແມ່ນສະພາບທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ bursitis .

ໂຣກຂໍ້ອັກເສບມັກຈະເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນບໍລິເວນອ້ອມກະດູກທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ຫຼື ຖູກັນຊ້ຳໆໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວຊ້ຳໆ. ຕົວຢ່າງ, ສະພາບການນີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນຄົນທີ່ເຮັດວຽກດ້ວຍມື ແລະ ນັກກິລາ. ໃນອະດີດ, ໂຣກຂໍ້ອັກເສບ Ischial Bursitis ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ "ກົ້ນຂອງນັກທໍຜ້າ" ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າເຮັດວຽກຢູ່ໃນບ່ອນນັ່ງແຂງເປັນເວລາດົນ. ມັນຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນຜູ້ຂີ່ລົດຖີບໄດ້.

ບາງຄັ້ງມັນຖືກເອີ້ນວ່າ "Ischial tuberosity bursitis." "ischial tuberosity" ແມ່ນສ່ວນມົນຂອງກະດູກນັ່ງຂອງທ່ານ "ischium" ບ່ອນທີ່ເສັ້ນເອັນ hamstring "(hamstring tendon)" ຕິດຢູ່. ບາງຄັ້ງມັນຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ "ischio-gluteal bursitis." ມັນເປັນການອັກເສບຂອງ bursa ລະຫວ່າງກະດູກນັ່ງຂອງທ່ານ ແລະ ກ້າມຊີ້ນ gluteus maximus, ກ້າມຊີ້ນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນກົ້ນຂອງທ່ານ.

ຮູ້ສຶກແນວໃດທີ່ຈະເປັນໂຣກ Ischial Bursitis?

ໂຣກ Ischial Bursitis ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຮູ້ສຶກຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອຫຸ້ມກ້າມຊີ້ນອ້ອມຮອບກະດູກນັ່ງຂອງທ່ານ. ຫຼາຍຄົນອະທິບາຍເຖິງ ຄວາມເຈັບປວດທີ່ສາມາດຊີ້ບອກໄດ້ ເຖິງບໍລິເວນກົ້ນຂອງເຂົາເຈົ້າ ຫຼື ດ້ານຫຼັງຂອງຂາຂອງເຂົາເຈົ້າ.ອາການເຈັບນີ້ມັກຖືກອະທິບາຍວ່າເປັນອາການເຈັບທີ່ເລິກໆ ແລະ ຈືດໆ. ອາການເຈັບນີ້ອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ການນັ່ງເປັນເວລາດົນ. ມັນຍັງອາດຈະເຈັບເມື່ອຖືກສຳຜັດ.

ອາການອື່ນໆທີ່ອາດຈະເຫັນໄດ້ລວມມີ:

• ມີອາການໃຄ່ບວມທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ.
• ຫຼຸດຜ່ອນຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວໃນຂໍ້ຕໍ່ (ຕົວຢ່າງ, ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການງໍ ຫຼື ຍືດຂາ).
• ການລົບກວນການນອນໃນຕອນກາງຄືນ (ຍ້ອນອາການເຈັບ).

ອາການເຫຼົ່ານີ້ມີເງື່ອນໄຂອື່ນໃດແດ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຫຼົ່ານີ້?

ຍັງມີອີກຫຼາຍໆເງື່ອນໄຂທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄ້າຍຄືກັບ Ischial Bursitis, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດເພື່ອການວິນິດໄສທີ່ຖືກຕ້ອງ.

• ໂຣກເສັ້ນເອັນອັກເສບ ຂອງກ້າມຊີ້ນຂາກັບກະດູກນັ່ງ (ischium) ອາດຈະອັກເສບ. ເສັ້ນເອັນນີ້ຕັ້ງຢູ່ໃກ້ກັບກະດູກ ischial bursae ຫຼາຍ, ສະນັ້ນຄວາມເຈັບປວດຈຶ່ງຮູ້ສຶກຢູ່ໃນບໍລິເວນດຽວກັນ. ຖ້າທ່ານໄດ້ອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ເຊັ່ນ: ການແລ່ນ ຫຼື ການຍໍ້ຕົວ, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເອັນເສຍຫາຍຫຼາຍກວ່າກະດູກ bursa.
• ການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນ Hamstring : ໃນຂະນະທີ່ການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນມັກຈະເປັນອາການໄລຍະສັ້ນ ແລະ ກະທັນຫັນ, ແຕ່ການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນແມ່ນອາການໄລຍະຍາວ. ອາການນີ້ສາມາດພັດທະນາໄດ້ຖ້າເສັ້ນເອັນບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ ຫຼື ຖ້າມັນເກີດຂຶ້ນຊ້ຳໆ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເສັ້ນເອັນຈະແຕກ ແລະ ເມື່ອພວກມັນເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນໃໝ່, ພວກມັນກໍ່ຈະໜາຂຶ້ນ ແລະ ແຂງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ ແລະ ແຂງກະດ້າງໃນເສັ້ນເອັນ. ມັນຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກ້າມຊີ້ນ bursa ຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຂອງກ້າມຊີ້ນ bursa.
• ໂຣກປະ ສາດອັກເສບ Sciatica : ເສັ້ນປະສາດ sciatic ຂອງທ່ານເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ດ້ານຫຼັງສ່ວນລຸ່ມຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະເດີນທາງຜ່ານກົ້ນຂອງທ່ານ ແລະ ລົງໄປທາງຫຼັງຂອງຂາຂອງທ່ານ. ເມື່ອເສັ້ນປະສາດນີ້ຖືກບີບອັດ (ຕົວຢ່າງ, ແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງເລື່ອນ), ຄວາມເຈັບປວດສາມາດແຜ່ລາມລົງມາຕາມເສັ້ນປະສາດໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາການເຈັບ sciatica ແຕກຕ່າງຈາກອາການເຈັບ bursitis ເລັກນ້ອຍ . ມັນປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ໄດ້ຖືກຈຳກັດຢູ່ໃນຈຸດດຽວ, ແຕ່ເປັນອາການເຈັບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາການເຈັບມີໂອກາດໜ້ອຍທີ່ຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຍ້ອນຄວາມກົດດັນ ຫຼື ການເຄື່ອນໄຫວ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບາງຄັ້ງການເຄື່ອນໄຫວ ຫຼື ການນວດສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບ sciatica ໄດ້.

ສາເຫດຂອງໂຣກ Ischial Bursitis ແມ່ນຫຍັງ?

ສາເຫດຫຼັກຂອງການອັກເສບຂອງກ້າມຊີ້ນຂໍ້ຕໍ່ ischial ແມ່ນ ຄວາມກົດດັນ ຊ້ຳໆຕໍ່ກ້າມຊີ້ນຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ. ຄວາມກົດດັນນີ້ສາມາດເກີດຈາກຄວາມກົດດັນ (ຕົວຢ່າງ, ການນັ່ງ) ຫຼື ການສຽດສີ (ເສັ້ນເອັນ hamstring, ກ້າມຊີ້ນ gluteus maximus, ຫຼື ກະດູກບ່ອນນັ່ງຖູກັນ).

ສາເຫດທົ່ວໄປບາງຢ່າງຂອງຄວາມກົດດັນຊ້ຳໆໃນ ischial bursae ປະກອບມີ:

• ການນັ່ງເປັນເວລາດົນ , ໂດຍສະເພາະຢູ່ເທິງພື້ນຜິວແຂງ. ລອງນຶກພາບຄົນທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງການນັ່ງຢູ່ເທິງຕັ່ງອີ້ໝົດມື້. ຫຼື ນັ່ງເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຢູ່ເທິງລົດເມ ແລະ ລົດໄຟທາງໄກ, ຄືກັບໃນປະເທດສີລັງກາ.
• ການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກໜ່ວງ ຕໍ່ກ້າມຊີ້ນອ້ອມຂ້າງ. ຕົວຢ່າງ, ເລີ່ມແລ່ນຫຼາຍຢ່າງກະທັນຫັນ, ຍົກນ້ຳໜັກຫຼາຍ.

ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ Ischial Bursitis:

• ວຽກງານທີ່ບໍ່ຄ່ອຍເຄື່ອນໄຫວ (ເຊັ່ນ: ໂປຣແກຣມເມີຄອມພິວເຕີ, ເລຂານຸການ).
• ການຂັບຂີ່ (ໂດຍສະເພາະໄລຍະທາງໄກ).
• ການຂີ່ມ້າ.
• ການຂີ່ລົດຖີບ.
• ພາຍເຮືອແຄນູ.
• ການຍ່າງປ່າໄລຍະທາງໄກ.

ການບາດເຈັບທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນຊ້ຳໆຈະເກີດຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວຕາມການເວລາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າການບາດເຈັບຢ່າງກະທັນຫັນກໍ່ສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍ ແລະ ອັກເສບບໍລິເວນກ້າມຊີ້ນແອວຂອງທ່ານໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ການຕົກໜັກໃສ່ສະໂພກຂອງທ່ານ ຫຼື ການຖືກຕີຢ່າງແຮງໃສ່ບໍລິເວນກ້າມຊີ້ນແອວ, ເຊັ່ນ: ຈາກສັດ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຂອງກ້າມຊີ້ນແອວ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍ່ຄ່ອຍພົບເລື້ອຍ, ແຕ່ໂຣກ Ischial Bursitis ຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນເປັນອາການຂອງ ພະຍາດເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບໃນສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ.

• ໂລກຂໍ້ອັກເສບຮູມາຕອຍ
• ລູປຸສ
• ພະຍາດເກົາ (Gout)
• ໂລກຜິວໜັງອັກເສບຊະນິດ Scleroderma

ຫາຍາກຫຼາຍ, ໂຣກຖົງຕີນອັກເສບຍັງສາມາດເກີດຈາກການຕິດເຊື້ອຂອງຖົງຕີນ. ຕົວຢ່າງ:

• ໂລກຂໍ້ອັກເສບຕິດເຊື້ອ
• ວັນນະໂລກ

ການວິນິດໄສໂຣກ Ischial Bursitis ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສແນວໃດ?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ເຂົາເຈົ້າຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ ແລະ ອາການເຫຼົ່ານັ້ນເລີ່ມຕົ້ນແນວໃດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຈະກວດຮ່າງກາຍ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຄ່ອຍໆເຄື່ອນຍ້າຍສະໂພກຂອງທ່ານໄປໃນທິດທາງຕ່າງໆເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບຫຼືບໍ່. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ການກວດຢ່າງດຽວສາມາດຊ່ວຍກວດຫາໂຣກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່ໄດ້.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າອາການ ແລະ ປະຫວັດຂອງທ່ານບໍ່ສອດຄ່ອງກັບຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ ischial bursae, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະຕ້ອງເຮັດການທົດສອບເພີ່ມເຕີມ. ນີ້ອາດຈະປະກອບມີ ການກວດ ຮູບພາບ (ເຊັ່ນ: ການສະແກນ ultrasound, ການສະແກນ MRI). ພວກເຂົາອາດຈະສັ່ງໃຫ້ ກວດເລືອດ ເພື່ອກວດຫາສາເຫດອື່ນໆຂອງອາການຂອງທ່ານ.

ວິທີການປິ່ນປົວໂຣກ Ischial Bursitis ແມ່ນຫຍັງ?

ໂຣກຂໍ້ອັກເສບ Ischial ທີ່ເກີດຈາກອຸບັດຕິເຫດມັກຈະດີຂຶ້ນຕາມເວລາ ແລະ ການພັກຜ່ອນ . ຖ້າອາການບໍ່ຮຸນແຮງເກີນໄປ, ນັ້ນຄືເບົາບາງ ຫຼື ປານກາງ, ທ່ານສາມາດປິ່ນປົວມັນຢູ່ເຮືອນໄດ້.ທ່ານສາມາດໃຊ້ຖົງນ້ຳກ້ອນ ແລະ ຢາແກ້ປວດທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດ ເຊັ່ນ: ibuprofen.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການອັກເສບຂອງກ້າມຊີ້ນຂໍ້ຕີນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະການນັ່ງຢູ່ໃນທ່າທີ່ສ້າງຄວາມກົດດັນຕໍ່ກ້າມຊີ້ນຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ.

ຖ້າອາການຮຸນແຮງ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະໃຫ້ການສັກຢາທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງ corticosteroids ແລະ ຢາສະລົບທ້ອງຖິ່ນ . ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບແລະອາການໃຄ່ບວມໄດ້ໄວ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງນັ່ງ, ລອງວາງໝອນໄວ້ໃຕ້ຂາຂອງທ່ານ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ກະດູກນັ່ງຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີບ່ອນນັ່ງໂດນັດທີ່ສາມາດເປົ່າລົມໄດ້ທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ໄດ້.

ເມື່ອການອັກເສບຫຼຸດລົງ ແລະ ທ່ານເລີ່ມຟື້ນຕົວແລ້ວ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳໃຫ້ ເຮັດການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ . ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍໃນອະນາຄົດ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດຊ່ວຍຍືດ ແລະ ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນອ້ອມຮອບກະໂປງໜ້າເອິກຂອງທ່ານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ກະໂປງໜ້າເອິກ.

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະຫາຍດີຈາກໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມຂໍ່ອັກເສບສ້ວຍແຫຼມພາຍໃນສອງສາມອາທິດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານບໍ່ດີຂຶ້ນ, ຫຼືຖ້າທ່ານເຄີຍເປັນໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມຂໍ່ອັກເສບເປັນເວລາດົນນານກ່ອນທີ່ມັນຈະເລີ່ມດີຂຶ້ນ, ທ່ານອາດຈະມີອາການອື່ນທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວ.

ໂຣກ Ischial Bursitis ສາມາດຢູ່ໄດ້ດົນປານໃດ?

ອາການຂອງໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມຂໍ່ອັກເສບ Ischial Bursitis ຢູ່ໄດ້ດົນປານໃດແມ່ນຂຶ້ນກັບວ່າສາເຫດຂອງໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມຂໍ່ອັກເສບຂອງທ່ານມີມາດົນ ປານໃດ . ຖ້າມັນເປັນກິດຈະກຳໃດໜຶ່ງ, ທ່ານຈະຕ້ອງຢຸດກິດຈະກຳນັ້ນເພື່ອຟື້ນຕົວ. ຖ້າມັນເປັນສິ່ງອື່ນ, ຕົວຢ່າງ, ການຕິດເຊື້ອ, ພະຍາດໄລຍະຍາວ, ຫຼື ການບາດເຈັບທີ່ຕິດພັນ, ອາການດັ່ງກ່າວອາດຈະຕ້ອງການການປິ່ນປົວເພີ່ມເຕີມ.

ພາຍໃຕ້ສະຖານະການປົກກະຕິ, ໂຣກຂໍ່ອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນຂໍ່ອັກເສບຈະຫາຍດີພາຍໃນສອງສາມອາທິດ. ທ່ານສາມາດຊ່ວຍໄດ້ ໂດຍການພັກຜ່ອນ , ປະຄົບນ້ຳກ້ອນ , ແລະ ກິນ ຢາຕ້ານການອັກເສບ ເຊັ່ນ: ຢາແອດສະໄພລິນ ຫຼື ຢາໄອບູໂປຼເຟນ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳໃຫ້ເຮັດການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນຂະນະທີ່ທ່ານກຳລັງຟື້ນຕົວ.

ມີຫຍັງແດ່ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນໂຣກ Ischial Bursitis?

ຖ້າວຽກ, ກິລາ ຫຼື ວຽກອະດິເລກຂອງທ່ານເປັນປັດໄຈສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່ອັກເສບ, ທ່ານອາດຈະສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນມັນໄດ້ ໂດຍການປ່ຽນອຸປະກອນ ທີ່ທ່ານໃຊ້ ຫຼື ເຕັກນິກ ຂອງທ່ານ. ຖາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ເຊັ່ນ ນັກບຳບັດດ້ວຍອາຊີບ, ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.ທ່ານສາມາດຂໍຄໍາແນະນໍາຈາກນັກບຳບັດອາຊີບ. ພວກເຂົາສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທ່ານກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນການອັກເສບຂອງຂໍ້ຕໍ່.

ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າການນັ່ງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ທ່ານ, ດຽວນີ້ທ່ານຮູ້ແລ້ວ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຖືກອອກແບບມາໃຫ້ເຄື່ອນໄຫວ - ເພື່ອຖ່າຍໂອນນ້ຳໜັກ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດຈາກບ່ອນໜຶ່ງໄປຫາອີກບ່ອນໜຶ່ງ. ບໍ່ມີສ່ວນໃດສ່ວນໜຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສາມາດຮັບມືກັບນ້ຳໜັກ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດຫຼາຍເກີນໄປໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ - ແມ່ນແຕ່ກົ້ນຂອງພວກເຮົາເອງ.

ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອຢູ່ບໍລິເວນກົ້ນຂອງທ່ານ, ມັນອາດຈະເປັນທັງເລື່ອງທີ່ໜ້າອຸກໃຈ ແລະ ໜ້າເສົ້າໃຈ. ໂຣກຂໍ້ອັກເສບ Ischial bursitis ບໍ່ແມ່ນອາການທີ່ເວົ້າກັນທົ່ວໄປ. ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າມັນມາຈາກໃສ ແລະ ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ແຕ່, ເມື່ອທ່ານເຂົ້າໃຈມັນແລ້ວ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງໄປສູ່ການຟື້ນຟູໄດ້.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຈື່ (ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ)

ດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຕ້ອງຈື່ກ່ຽວກັບໂຣກ Ischial Bursitis ທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງ:

• ຖ້າທ່ານມີ ອາການເຈັບ ຢູ່ກົ້ນຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະເວລານັ່ງ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງ.
• ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບແບບນີ້, ການພັກຜ່ອນ ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບເພີ່ມຂຶ້ນໄລຍະໜຶ່ງ.
• ສິ່ງງ່າຍໆເຊັ່ນ: ການປະຄົບນ້ຳກ້ອນ ແລະ ການໃຊ້ຢາແກ້ປວດສາມາດບັນເທົາອາການໄດ້.
• ຖ້າອາການເຈັບຮຸນແຮງ, ບໍ່ບັນເທົາລົງພາຍໃນສອງສາມມື້, ຫຼື ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ໄປພົບແພດ .
• ຫຼີກລ່ຽງການນັ່ງເປັນເວລາດົນ ເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງນັ່ງ, ໃຫ້ໃຊ້ບ່ອນນັ່ງທີ່ອ່ອນນຸ້ມ ແລະ ລຸກຂຶ້ນຍ່າງເລື້ອຍໆ.
• ຖ້າວຽກ ຫຼື ກິລາຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ອາການນີ້, ໃຫ້ເບິ່ງແຍງ ທ່າທາງ ແລະ ອຸປະກອນທີ່ເໝາະສົມ .

ຫວັງວ່າຂໍ້ມູນນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ທ່ານ. ຈົ່ງມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ!

---

` ໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມກ້າມຊີ້ນ psoasitis, ໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມກ້າມຊີ້ນ psoasitis, ເຈັບກົ້ນ, ເຈັບກະດູກນັ່ງ, ເຈັບເວລານັ່ງ, ໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມກ້າມຊີ້ນ psoasitis, ກ້າມຊີ້ນ psoas hamstring