ມືຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກຄັນຄືກັນບໍ? ມັນອາດຈະເປັນໂຣກອຸໂມງຂໍ້ມື!

ບາງຄັ້ງນິ້ວມືຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກຊາບໍ? ຫຼື ພວກມັນຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າພວກມັນກຳລັງຈະຊາບໍ? ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດເອື້ອມມືໄປຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງໄດ້ບໍ? ຖ້າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຟັງຄຸ້ນຫູກັບເຈົ້າ, ບາງທີນີ້ອາດເປັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈະເຫັນວ່າເປັນປະໂຫຍດ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບສະພາບທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂໍ້ມື, ເຊິ່ງເປັນເລື່ອງທຳມະດາ, ແຕ່ມັນອາດຈະໜ້າລຳຄານຫຼາຍຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການດູແລຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ໂຣກອຸໂມງ Carpal ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, "(ໂຣກອຸໂມງຂໍ້ມື)" ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອ ເສັ້ນປະສາດກາງ, ເຊິ່ງເປັນເສັ້ນປະສາດຫຼັກທີ່ແລ່ນຜ່ານຂໍ້ມືຂອງພວກເຮົາ, ຖືກບີບອັດ . "ອຸໂມງຂໍ້ມື" ແມ່ນທາງຜ່ານຄ້າຍຄືອຸໂມງນ້ອຍໆພາຍໃນຂໍ້ມື. ອຸໂມງນີ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນໂດຍກະດູກຂອງຂໍ້ມື ແລະ ເສັ້ນເອັນ (ເຊັ່ນ: ແຖບທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກເຂົ້າກັນ). ໃຫ້ຄິດວ່າມັນເປັນທໍ່ລະບາຍນ້ຳຂະໜາດນ້ອຍ. ພາຍໃນທໍ່ລະບາຍນ້ຳນີ້, ເສັ້ນເອັນເກົ້າເສັ້ນ (ເຊັ່ນ: ແຖບທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກ້າມຊີ້ນກັບກະດູກ) ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາງໍ ແລະ ຢຽດນິ້ວມືຂອງພວກເຮົາຜ່ານ, ແລະນັ້ນແມ່ນ "ເສັ້ນປະສາດກາງ" ທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້. ສະນັ້ນພື້ນທີ່ພາຍໃນອຸໂມງນີ້ມີຈຳກັດຫຼາຍ. ຖ້າດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງ, ອຸໂມງນີ້ແຄບລົງ, ຫຼື ຖ້າສິ່ງຕ່າງໆພາຍໃນອຸໂມງໃຄ່ບວມ, ເສັ້ນປະສາດນັ້ນຈະຖືກບີບອັດ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ອາການຊາ ແລະ ອາການເຈັບເລີ່ມເກີດຂຶ້ນ. ມັນຄືກັບເວລາທີ່ມີຄົນຢຽບທໍ່ນ້ຳ, ການໄຫຼຂອງນ້ຳຈະຖືກອຸດຕັນ.

ເຫດຜົນຂອງສະຖານະການນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ບັດນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາເບິ່ງສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ຊ່ອງຫວ່າງພາຍໃນອຸໂມງຂໍ້ມືແຄບລົງ ແລະ ເສັ້ນປະສາດຖືກບີບອັດ. ອາດຈະມີຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງສາເຫດ, ແຕ່ມີຫຼາຍສາເຫດ.

ສືບຕໍ່ເຮັດວຽກໃນລັກສະນະດຽວກັນ

ນີ້ມັກຈະເປັນສາເຫດຫຼັກ. ເມື່ອທ່ານເຮັດການເຄື່ອນໄຫວມືແບບດຽວກັນເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ເສັ້ນເອັນອ້ອມຂໍ້ມືອາດຈະໃຄ່ບວມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນຈະມີພື້ນທີ່ບໍ່ພຽງພໍພາຍໃນອຸໂມງ, ແລະເສັ້ນປະສາດຈະຖືກບີບ.

ລອງຄິດເບິ່ງດ້ວຍວິທີນີ້:

• ຜູ້ທີ່ພິມຢູ່ຄອມພິວເຕີ ໝົດມື້.
• ຫຼື ຜູ້ທີ່ຫຼິ້ນເກມວີດີໂອ .
• ຜູ້ທີ່ຫຼິ້ນເຄື່ອງດົນຕີບາງຊະນິດ (ຕົວຢ່າງ: ກີຕ້າ, ໄວໂອລິນ).

ອາການນີ້ມັກຈະເກີດຂຶ້ນຫຼາຍກວ່າ ເພາະວ່າຄົນແບບນີ້ມັກຈະເຄື່ອນໄຫວມືດ້ວຍມືຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນເວລາດົນນານ.

ກິດຈະກຳ ແລະ ອັນຕະລາຍອື່ນໆ

ກິດຈະກຳ ແລະ ອຸບັດຕິເຫດອື່ນໆບາງຢ່າງກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງນີ້ໄດ້.

• ການອອກກຳລັງກາຍບາງປະເພດ , ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ກາຍະກຳທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ການຢືນດ້ວຍມືຂອງທ່ານ (ຕົວຢ່າງ, ການຢືນມື).
• ກິລາທີ່ໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນ ເຊັ່ນ: ເທັນນິດ .
• ຖ້າ ກະດູກຢູ່ຂໍ້ມືຫັກ ຫຼື ເສື່ອມ , ອາການໃຄ່ບວມທີ່ເກີດຂຶ້ນຍັງສາມາດບີບອັດເສັ້ນປະສາດໄດ້.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໃຄ່ບວມອ້ອມຂໍ້ມືສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສິ່ງນີ້ໄດ້.

ໃຜມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນໂຣກ Carpal Tunnel Syndrome ຫຼາຍກວ່າ?

ໂຣກ Carpal Tunnel Syndrome ມັກພົບເລື້ອຍ ໃນຜູ້ສູງອາຍຸ . ມັນມັກເກີດຂຶ້ນໃນຄົນທີ່ມີອາຍຸເກີນ 30 ປີ. ນອກຈາກນັ້ນ,ມັນຍັງໄດ້ພົບເຫັນວ່າແມ່ຍິງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້ຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດບາງຢ່າງມັກຈະເປັນພະຍາດນີ້ຫຼາຍກວ່າ. ຕົວຢ່າງ:

• ສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນ ໂລກຂໍ້ອັກເສບ ( ອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່).
• ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີ ບັນຫາຕ່ອມໄທຣອຍ .
• ສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນ ໂລກເບົາຫວານ (ພະຍາດເບົາຫວານ) .

ນອກຈາກນັ້ນ, ແມ່ຍິງບາງຄົນຍັງເປັນພະຍາດນີ້ ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ . ຜູ້ທີ່ມີນ້ຳໜັກເກີນ ກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້ເຊັ່ນກັນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງນີ້ຫາຍາກຫຼາຍໃນເດັກນ້ອຍ. ສະນັ້ນ, ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຕ້ອງກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງຮັບຮູ້ເຖິງເລື່ອງນີ້.

ເຈົ້າຮັບຮູ້ເລື່ອງນີ້ໄດ້ແນວໃດ? ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່?

ໂອເຄ, ບັດນີ້ລອງເບິ່ງວ່າເຈົ້າມີອາການເຫຼົ່ານີ້ຫຼືບໍ່, ທ່ານໝໍກວດຫາໂຣກ Carpal Tunnel Syndrome ໄດ້ແນວໃດ, ແລະ ມີວິທີການປິ່ນປົວແນວໃດແດ່?

ການວິນິດໄສ

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ເຂົາເຈົ້າຈະ ຖາມທ່ານ ກ່ອນ. ມືຂອງທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ, ມີອາການຄັນ ແລະ ເຈັບເມື່ອໃດ, ທ່ານເຮັດກິດຈະກຳປະເພດໃດ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານໝໍ ຫຼື ພະຍາບານ ຈະກວດມືຂອງທ່ານ . ບາງຄັ້ງເຂົາເຈົ້າຈະແຕະຂໍ້ມືຂອງທ່ານຄ່ອຍໆ ຫຼື ງໍມືຂອງທ່ານດ້ວຍວິທີສະເພາະໃດໜຶ່ງເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານມີອາການຄັນຫຼືບໍ່. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ການກວດນີ້ສາມາດກວດຫາອາການໄດ້.

ວິທີການປິ່ນປົວ

ໃນໄລຍະຕົ້ນໆຂອງໂຣກ Carpal Tunnel Syndrome, ການປິ່ນປົວແບບງ່າຍໆສາມາດປິ່ນປົວອາການນີ້ໄດ້ສ່ວນໃຫຍ່.

ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ

• ເຄື່ອງຮັດຂໍ້ມື ຫຼື ເຫລັກຮັດຂໍ້ມື: ນີ້ມັກຈະເປັນການປິ່ນປົວຄັ້ງທຳອິດ. ທ່ານອາດຈະຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ໃສ່ອັນໜຶ່ງ, ໂດຍສະເພາະ ໃນຕອນກາງຄືນ . ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຂໍ້ມືຕັ້ງຊື່. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນປະສາດມີພື້ນທີ່ຫຼາຍຂຶ້ນພາຍໃນອຸໂມງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນ.
• ພັກຜ່ອນຂໍ້ມືຂອງທ່ານ: ການພັກຜ່ອນມືຂອງທ່ານແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ເສັ້ນເອັນທີ່ໃຄ່ບວມຫາຍດີ. ມັນອາດເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຢຸດ ຫຼື ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານວຽກທີ່ທ່ານເຮັດເປັນປະຈຳໄລຍະໜຶ່ງ.

"ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການພັກຜ່ອນແມ່ນຢາທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບສະຖານະການແບບນີ້!"

​ຢາ

• ຢາແກ້ປວດ ແລະ ຢາຕ້ານການອັກເສບ: ຢາເຊັ່ນ: "ໄອບູໂປຼເຟນ" ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ອາການເຈັບໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ຄວນໃຊ້ພາຍໃຕ້ຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນ.
• ການສັກຢາຄໍຕິໂຊນ: ບາງຄັ້ງ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະໃຫ້ຢາທີ່ເອີ້ນວ່າຄໍຕິໂຊນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມພາຍໃນອຸໂມງຂໍ້ມືຢ່າງໄວວາ. ວິທີນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ບັນເທົາອາການໄດ້ໄວສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ.

ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້, ເມື່ອມືຂອງທ່ານຟື້ນຕົວໄດ້ໜ້ອຍໜຶ່ງ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະສອນທ່ານ ກ່ຽວກັບທ່າທາງມື ທີ່ຖືກຕ້ອງສຳລັບວຽກງານຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການພິມ.

ວິທີສຸດທ້າຍ - ການຜ່າຕັດບໍ?

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າວິທີການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຜົນ, ການຜ່າຕັດເລັກນ້ອຍ ອາດເປັນທາງເລືອກສຸດທ້າຍ. ນີ້ແມ່ນເຮັດເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນຕໍ່ເສັ້ນປະສາດກາງ. ນີ້ແມ່ນການຜ່າຕັດທີ່ໄວຫຼາຍ ແລະ ບໍ່ສັບສົນ. ທ່ານສາມາດກັບບ້ານໄດ້ໃນມື້ດຽວກັນ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະຟື້ນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດນີ້, ແລະ ມັນສາມາດປ້ອງກັນອາການຈາກການເກີດຂຶ້ນຊ້ຳອີກ.

ວິທີການຫຼີກລ່ຽງໂຣກອຸໂມງ Carpal?

ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງນີ້ມັກຈະເກີດຂຶ້ນກັບຜູ້ໃຫຍ່, ແຕ່ໂດຍການພັດທະນານິໄສທີ່ດີຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ, ເຈົ້າສາມາດຫຼີກລ່ຽງສະຖານະການປະເພດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ເມື່ອເຈົ້າໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ສະນັ້ນ, ລອງມາເບິ່ງວິທີການປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກສິ່ງນີ້.

ນິໄສທີ່ດີຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ

ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກຢູ່ຄອມພິວເຕີ ຫຼື ສົ່ງຂໍ້ຄວາມໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານຫຼາຍ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນ ທີ່ຈະຕ້ອງພັກຜ່ອນເປັນປະຈຳ . ແທນທີ່ຈະເຮັດວຽກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ໃຫ້ລຸກຂຶ້ນ, ຍືດເສັ້ນຍືດສາຍ, ເຮັດສິ່ງອື່ນ, ແລະຈາກນັ້ນກັບໄປເຮັດວຽກ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຕັ້ງໂມງປຸກເພື່ອເຕືອນທ່ານໃຫ້ພັກຜ່ອນຢ່າງໜ້ອຍຊົ່ວໂມງລະຄັ້ງ.

ຈົ່ງຈື່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄວ້ເມື່ອໃຊ້ຄອມພິວເຕີ.

ເມື່ອເຮັດວຽກຢູ່ຕໍ່ໜ້າຄອມພິວເຕີ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພື້ນທີ່ຂອງທ່ານສະດວກສະບາຍ.

• ຕັ່ງອີ້: ໃຊ້ຕັ່ງອີ້ທີ່ສາມາດປັບລະດັບຄວາມສູງໄດ້ຕາມຄວາມສູງຂອງທ່ານ. ຢ່ານັ່ງ ສູງ ຫຼື ຕ່ຳເກີນໄປ . ຕັ່ງອີ້ຂອງທ່ານຄວນຈະຢູ່ໃນແນວດຽວກັນກັບໜ້າຈໍຄອມພິວເຕີ ແລະ ແປ້ນພິມຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ມັນສະດວກສະບາຍສຳລັບທ່ານ.
• ລອງນັ່ງແບບນີ້ເບິ່ງ:
• ຮັກສາ ຂໍ້ສອກຂອງທ່ານໄວ້ຂ້າງ ແລະ ຂໍ້ມືຂອງທ່ານຢູ່ທາງໜ້າທ່ານ.
• ຮັກສາແຂນສອກ ແລະ ຂໍ້ມືຂອງທ່ານໃຫ້ຊື່ . ຢ່າງໍຂໍ້ມືຂອງທ່ານຂຶ້ນ ຫຼື ລົງ.
• ຖ້າທ່ານໃຊ້ ບ່ອນ ວາງຂໍ້ມື, ຢ່າວາງນ້ຳໜັກໃສ່ມັນ ແລະ ກົດ ມັນລົງໃນຂະນະທີ່ພິມ.
• ເກັບຮັກສາສິ່ງຂອງທີ່ທ່ານໃຊ້ເລື້ອຍໆ (ເຊັ່ນ: ເມົ້າ, ປາກກາ) ໄວ້ໃກ້ໆ ເພື່ອທ່ານຈະບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເອື້ອມມືໄປໄກເພື່ອເອົາພວກມັນ.

ຖ້າທ່ານດູແລຂໍ້ມືຂອງທ່ານດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານສາມາດຮັກສາພວກມັນໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໄດ້.

ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ

ໂດຍ, ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າທ່ານຄົງຈະເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບ "ໂຣກອຸໂມງຂໍ້ມື" ທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້.

"ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ນິ້ວມືຂອງມືກາຍເປັນຊາ ແລະ ເຈັບປວດຍ້ອນການກົດດັນຂອງເສັ້ນປະສາດພາຍໃນອຸໂມງ carpal."

• ເຫດຜົນຫຼັກແມ່ນ ເພື່ອສືບຕໍ່ເຮັດສິ່ງດຽວກັນ .
• ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ ທີ່ຈະຕ້ອງພັກຜ່ອນມືຂອງທ່ານ ແລະ ໃຊ້ທ່າທີ່ຖືກຕ້ອງ .
• ຖ້າກວດພົບແຕ່ຫົວທີ, ມັນສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ດ້ວຍວິທີການປິ່ນປົວງ່າຍໆ .
• ຖ້າທ່ານມີອາການ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ ແລະ ຂໍຄໍາແນະນໍາ . ຢ່າຊັກຊ້າ.

ມືຂອງເຈົ້າມີຄ່າຫຼາຍສຳລັບເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງເຈົ້າທີ່ຈະເບິ່ງແຍງພວກມັນ. ຂ້ອຍຫວັງວ່າຂໍ້ມູນນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ເຈົ້າ!

ໂຣກ ອຸໂມງຂໍ້ມື, ໂຣກອຸໂມງຂໍ້ມື, ມືຊາ, ເຈັບຂໍ້ມື, ເສັ້ນປະສາດຖືກກົດດັນ, ເສັ້ນປະສາດກາງ, ມືຊາ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຂໍ້ມື