ເຈົ້າເຄີຍມີອາການເສັ້ນເອັນພິກຂາ/ແຂນບໍ່? ມາຮຽນຮູ້ກັນເລີຍວ່າເສັ້ນເອັນພິກແມ່ນຫຍັງ!

ເຄີຍບໍ່ທີ່ທ່ານຍ່າງລົງບັນໄດ, ແລ່ນ, ຫຼື ຫຼີ້ນ, ແລະກະທັນຫັນສະດຸດຂາ ຫຼື ແຂນຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮ້ອງດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດວ່າ, "ໂອ້ຍ, ຂ້ອຍເຂັນຂໍ້ຕີນ!"? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ອາການເຂັນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນປະສົບເລື້ອຍໆ. ສະນັ້ນມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບບາງສິ່ງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ, ເຊັ່ນວ່າອາການເຂັນແມ່ນຫຍັງ, ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ, ແລະສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຖ້າທ່ານເຂັນຂໍ້ຕີນ.

ອາການເຈັບຂໍ້ຕີນແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຂໍ້ຕໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ເກີດຂຶ້ນ ໃນຂໍ້ຕໍ່ ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຕອນນີ້ທ່ານກຳລັງຖາມວ່າຂໍ້ຕໍ່ແມ່ນຫຍັງ. ຂໍ້ຕໍ່ແມ່ນບ່ອນທີ່ກະດູກສອງອັນຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນເຊື່ອມຕໍ່ກັນ. ລອງຄິດເຖິງສະຖານທີ່ຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຂໍ້ສອກ, ຫົວເຂົ່າ, ບ່າໄຫລ່, ຂໍ້ຕີນ, ຂໍ້ມື. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າຂໍ້ຕໍ່. ຂໍ້ຕໍ່ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດງໍ ແລະ ບິດຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ຢູ່ຂໍ້ຕໍ່ເຫຼົ່ານີ້, ກະດູກຈະຖືກຍຶດຕິດກັນ ແລະ ຍຶດໄວ້ກັບບ່ອນໂດຍແຖບເນື້ອເຍື່ອທີ່ແຂງແຮງທີ່ເອີ້ນວ່າ ເສັ້ນເອັນ . ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄືກັບແຖບຢາງທີ່ແຂງແຮງທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ເຄື່ອນຍ້າຍຫຼາຍເກີນໄປ. ການພິກຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອເສັ້ນເອັນໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍເສັ້ນຖືກຍືດອອກເກີນຂອບເຂດ ຫຼື ຂາດ.

ຂໍ້ຕໍ່ທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ:

• ຂໍ້ຕີນ
• ຫົວເຂົ່າ
• ຂໍ້ມື

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງມີອາການເສັ້ນເອັນພິກ? ສາເຫດແມ່ນຫຍັງ?

ອາດມີຫຼາຍສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ພິກ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວມັນເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ.

• ການບິດ, ກິ້ງ, ຫຼື ງໍຂໍ້ຕໍ່ຢ່າງກະທັນຫັນ: ລອງນຶກພາບວ່າທ່ານກຳລັງຍ່າງຢູ່ຕາມຖະໜົນ ແລະ ທັນໃດນັ້ນຕີນຂອງທ່ານກໍ່ຕຳກັບຂຸມ ແລະ ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານກໍ່ມ້ວນ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ເສັ້ນເອັນອາດຈະເສຍຫາຍໄດ້.
• ຜົນກະທົບຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ໃນລະຫວ່າງການຕົກ: ເມື່ອຕົກຈາກທີ່ສູງ ຫຼື ລື່ນລົ້ມ, ມືສາມາດຕິດຢູ່ເທິງພື້ນ ແລະ ຂໍ້ມືອາດຈະເຂັນໄດ້.
• ເມື່ອຫຼິ້ນ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍ: ເຈົ້າມັກຈະມີອາການເສັ້ນເອັນພິກ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອຫຼິ້ນກິລາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການແລ່ນ, ການກະໂດດ, ຫຼື ປ່ຽນທິດທາງຢ່າງໄວວາ (ເຊັ່ນ: ເນັດບອນ, ບານເຕະ, ບານບ້ວງ, ຄຣິກເກັດ). ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າກຳລັງຫຼິ້ນຄຣິກເກັດ ແລະ ທັນໃດນັ້ນເຈົ້າກໍ່ແລ່ນ ແລະ ສະດຸດລົ້ມ. ເຈົ້າອາດຈະເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າ ຫຼື ຂໍ້ຕີນພິກໄດ້.
• ບາງຄັ້ງ, ເສັ້ນເອັນສາມາດອ່ອນເພຍລົງ ແລະ ເສື່ອມໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າຈະປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວດຽວກັນຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກກໍຕາມ .

ສຳຄັນ: ເສັ້ນເອັນຂອງບາງຄົນມັກຈະວ່າງລົງເລັກນ້ອຍຕາມທຳມະຊາດ (ຂໍ້ຕໍ່ເຄື່ອນທີ່ໄວເກີນໄປ). ຄົນດັ່ງກ່າວມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີຂໍ້ຕີນພິກຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ອາການຂອງການພິກແມ່ນຫຍັງ? ເຈົ້າຮັບຮູ້ມັນໄດ້ແນວໃດ?

ເມື່ອທ່ານມີອາການເສັ້ນເອັນພິກ, ທ່ານອາດຈະມີອາການຕ່າງໆ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຄວາມຮຸນແຮງຂອງການເສັ້ນເອັນພິກ.

• ອາການເຈັບ: ນີ້ແມ່ນອາການຫຼັກ. ອາການເຈັບອາດຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອຂໍ້ຕໍ່ທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຖືກເຄື່ອນຍ້າຍ, ສຳຜັດ, ຫຼືວາງນ້ຳໜັກໃສ່. ບາງຄັ້ງ, ອາການເຈັບອາດຈະມີຢູ່ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີຫຍັງເຮັດກໍ່ຕາມ.
• ອາການໃຄ່ບວມ: ທັນທີຫຼັງຈາກມີການພິກ, ອາການໃຄ່ບວມຈະເລີ່ມເກີດຂຶ້ນອ້ອມຂໍ້ຕໍ່, ບໍ່ວ່າຈະທັນທີ ຫຼື ບໍ່ດົນຫຼັງຈາກນັ້ນ.
• ຮອຍຊ້ຳ: ບາງຄັ້ງບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບອາດຈະມີເລືອດອອກໃຕ້ຜິວໜັງ ແລະ ເບິ່ງຄືວ່າມີສີຟ້າ ຫຼື ມີຮອຍຊ້ຳ. ອາການນີ້ອາດຈະບໍ່ປາກົດຂຶ້ນທັນທີ, ແຕ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນພາຍໃນໜຶ່ງ ຫຼື ສອງມື້.
• ຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວຈຳກັດ: ຂໍ້ຕໍ່ທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບບໍ່ສາມາດເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຕາມປົກກະຕິ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີອາການຂໍ້ຕີນພິກ, ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະເຄື່ອນຍ້າຍຂາຂອງທ່ານຂຶ້ນລົງ ຫຼື ຈາກຂ້າງໜຶ່ງໄປຫາອີກຂ້າງໜຶ່ງ.
• ຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງຂອງຂໍ້ຕໍ່: ຂໍ້ຕໍ່ອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າງ ຫຼື "ແຂງຕົວ".
• ໄດ້ຍິນ ຫຼື ຮູ້ສຶກມີສຽງ "ປ໊ອບ" ເມື່ອມີການບາດເຈັບເກີດຂຶ້ນ: ໃນບາງກໍລະນີທີ່ເສັ້ນເອັນພິກຮຸນແຮງ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນ ຫຼື ຮູ້ສຶກມີສຽງ "ປ໊ອບ" ຫຼື "ແຕກ" ເມື່ອເສັ້ນເອັນຂາດ.
• ບໍ່ສາມາດຮັບນໍ້າໜັກໄດ້: ຖ້າທ່ານມີຂໍ້ຕີນ ຫຼື ຫົວເຂົ່າພິການ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກ ຫຼື ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຍ່າງດ້ວຍຂານັ້ນຢູ່ເທິງພື້ນ.

ມີ Ulukku ປະເພດໃດແດ່?

ແມ່ນແລ້ວ, ອາການເສັ້ນເອັນພິກສາມາດແບ່ງອອກເປັນສາມປະເພດຫຼັກໆໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຮຸນແຮງຂອງມັນ. ອັນນີ້ຈະຖືກກຳນົດໂດຍທ່ານໝໍ. ແຕ່ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຄິດທີ່ຄ່ອນຂ້າງຈະແຈ້ງ.

• ຊັ້ນ 1 ອາການເສັ້ນເອັນພິກ (ເສັ້ນເອັນພິກເລັກນ້ອຍ):
• ນີ້ແມ່ນ ການຍືດເສັ້ນເອັນເບົາໆ . ເສັ້ນເອັນບໍ່ໄດ້ຖືກຈີກຂາດ.
• ອາການເຈັບມັກຈະເບົາບາງ.
• ອາການໃຄ່ບວມຍັງເລັກນ້ອຍ.
• ຂໍ້ຕໍ່ມີຄວາມໝັ້ນຄົງ, ບໍ່ວ່າງເກີນໄປ.
• ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນຈະດີຂຶ້ນພາຍໃນສອງສາມມື້.

• ຊັ້ນ 2 ອາການເຄັ່ງຕຶງ (ເຄັ່ງຕຶງປານກາງ):
• ໃນກໍລະນີນີ້, ເສັ້ນເອັນ ຈະຂາດບາງສ່ວນ (ຂາດບາງສ່ວນ) .
• ຄວາມເຈັບປວດແມ່ນຫຼາຍກວ່າລະດັບທໍາອິດ.
• ອາດຈະສັງເກດເຫັນອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ມີຮອຍຊ້ຳຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເຈັບ ແລະ ວ່າງເລັກນ້ອຍເມື່ອທ່ານເຄື່ອນຍ້າຍຂໍ້ຕໍ່.
• ມັນອາດຈະຍາກໜ້ອຍໜຶ່ງທີ່ຈະຮັບນ້ຳໜັກໄດ້.
• ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍອາທິດເພື່ອຫາຍດີ.

• ຊັ້ນ 3 ອາການເສັ້ນເອັນພິກ (ເສັ້ນເອັນພິກຮຸນແຮງ):
• ໃນກໍລະນີນີ້, ເສັ້ນເອັນ ຈະຂາດໝົດ (ຂາດໝົດ) .
• ຄວາມເຈັບປວດນັ້ນໜັກໜ່ວງເກີນໄປ, ຮຸນແຮງເກີນໄປ.
• ອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ຮອຍຊ້ຳຍັງຮຸນແຮງຫຼາຍ.
• ຂໍ້ຕໍ່ບໍ່ໝັ້ນຄົງ ແລະ ອາດຈະຮູ້ສຶກ "ຄືກັບແຜງ".
• ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ແຂນ/ຂາທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບບໍ່ສາມາດໃຊ້ງານ ຫຼື ແມ່ນແຕ່ສາມາດຮັບນ້ຳໜັກໄດ້.
• ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍເດືອນເພື່ອຫາຍດີ, ແລະບາງຄັ້ງການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ຫຼື ແມ່ນແຕ່ການຜ່າຕັດອາດຈະຈຳເປັນ.

ຈະເຮັດແນວໃດເມື່ອເຈົ້າມີອາການເສັ້ນເອັນພິກ? ເຈົ້າສາມາດປະຖົມພະຍາບານຫຍັງໄດ້ແດ່ຢູ່ເຮືອນ?

ມີມາດຕະການປະຖົມພະຍາບານບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນທັນທີຫຼັງຈາກມີອາການເສັ້ນເອັນພິກ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມ. ພວກເຮົາເອີ້ນວິທີນີ້ ວ່າວິທີ RICE .

• R - ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ:
• ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການພັກຜ່ອນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.ນັ້ນໝາຍເຖິງການຮັກສາມັນໄວ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຄື່ອນຍ້າຍ ຫຼື ເອົານ້ຳໜັກໃສ່ມັນ. ຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ໃຊ້ມັນ, ການບາດເຈັບອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

• ຂ້ອຍ - ນ້ຳກ້ອນ ):
• ປະຄົບນ້ຳກ້ອນໃສ່ບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ອາການເຈັບ. ໃສ່ກ້ອນນ້ຳກ້ອນສອງສາມກ້ອນໃສ່ໃນຖົງຢາງ, ຫໍ່ດ້ວຍຜ້າບາງໆ, ແລະ ປະຄົບໃສ່ບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບປະມານ 15-20 ນາທີ. ຢ່າປະຄົບນ້ຳກ້ອນໃສ່ຜິວໜັງໂດຍກົງ, ເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງເສຍຫາຍໄດ້. ເຮັດແບບນີ້ສາມຫາສີ່ເທື່ອຕໍ່ມື້ໃນສອງຫາສາມມື້ທຳອິດ.

• C - ການບີບອັດ:
• ເພື່ອຄວບຄຸມອາການໃຄ່ບວມ, ໃຫ້ພັນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບດ້ວຍຜ້າພັນບາດຢາງທີ່ແໜ້ນເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ບໍ່ແໜ້ນເກີນໄປ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຮອງຮັບຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຢ່າພັນມັນແໜ້ນເກີນໄປຈົນເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼວຽນບໍ່ໄດ້. ຖ້າຜິວໜັງພາຍໃຕ້ຜ້າພັນບາດປ່ຽນເປັນສີຟ້າ ຫຼື ຮູ້ສຶກຊາ, ມັນແໜ້ນເກີນໄປ.

• E - ລະດັບຄວາມສູງ:
• ຮັກສາຂໍ້ຕໍ່ທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບໃຫ້ສູງກວ່າຫົວໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຖ້າມັນເປັນຂາ, ໃຫ້ໃຊ້ໝອນໜຶ່ງຫຼືສອງອັນຄ້ຳມັນ. ຖ້າມັນເປັນແຂນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ໝອນ ຫຼື ສາຍແອວຄ້ຳມັນ. ວິທີນີ້ຍັງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມໄດ້.

ຈື່ໄວ້ວ່າ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍ RICE ນີ້ມີປະສິດທິພາບສູງສຸດຖ້າເຮັດພາຍໃນ 24-72 ຊົ່ວໂມງທຳອິດຂອງການພິກ. ທ່ານສາມາດກິນຢາບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "Paracetamol" ເພື່ອແກ້ປວດ. ແຕ່ຄວນລະມັດລະວັງກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາແກ້ປວດອື່ນໆ (ເຊັ່ນ: "NSAIDs") ໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ, ເພາະວ່າບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເລືອດອອກຫຼາຍຂຶ້ນໃນໄລຍະຕົ້ນໆ.

ເວລາໃດທີ່ທ່ານຄວນໄປພົບແພດເພື່ອຮັບບາດແຜ?

ບໍ່ແມ່ນທຸກໆອາການທີ່ຕ້ອງໄປຫາໝໍ. ອາການທີ່ມີອາການເລັກນ້ອຍສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ດ້ວຍວິທີການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຄວນໄປພົບໝໍຢ່າງແນ່ນອນຖ້າ:

• ຖ້າອາການເຈັບຮຸນແຮງຫຼາຍ ແລະ ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້.
• ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດວາງຂາ/ແຂນທີ່ບາດເຈັບລົງພື້ນ ຫຼື ວາງນ້ຳໜັກໃສ່ມັນໄດ້.
• ຖ້າຂໍ້ຕໍ່ທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຖືກຍືດອອກຜິດປົກກະຕິ ຫຼື ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ຖືກຕ້ອງ.
• ຖ້າມີອາການມຶນຊາ, ຮູ້ສຶກຄັນ, ຫຼື ມີການປ່ຽນສີ (ຈືດໆ, ຟ້າ) ຢູ່ບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.
• ຖ້າທ່ານໄດ້ຍິນສຽງດັງ "ປ໊ອບ" ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. (ນີ້ອາດຈະເປັນການຈີກຂາດຢ່າງຮຸນແຮງຂອງເສັ້ນເອັນ ຫຼື ກະດູກຫັກ.)
• ຖ້າອາການໃຄ່ບວມຮຸນແຮງຫຼາຍ, ຫຼື ຖ້າອາການໃຄ່ບວມ ຫຼື ອາການເຈັບບໍ່ຫຼຸດລົງຫຼັງຈາກສອງຫາສາມມື້ຂອງການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນ.
• ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການເຖິງຄວາມຮຸນແຮງຂອງສິ່ງນີ້, ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົງໄສໃດໆ.
• ຖ້າທ່ານມີອາການເຊັ່ນ: ໄຂ້.

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນການບາດເຈັບເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິ, ໂດຍສະເພາະຖ້າອາການເຈັບມີມາເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງສາມມື້. ບາງຄັ້ງສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດວ່າເປັນການບາດເຈັບສາມາດເປັນກະດູກຫັກໄດ້.

ທ່ານໝໍກວດຫາບາດແຜແນວໃດ?

ເມື່ອທ່ານໄປຫາທ່ານໝໍ, ເຂົາເຈົ້າຈະຖາມທ່ານສອງສາມຄຳຖາມກ່ອນ:

• ເຈົ້າໄດ້ຮັບບາດເຈັບໄດ້ແນວໃດ?
• ອາການແມ່ນຫຍັງ?
• ເຈົ້າໄດ້ຍິນສຽງຫຍັງຕອນທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບບາດເຈັບບໍ?

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານໝໍຈະກວດເບິ່ງຂໍ້ຕໍ່ທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຂອງທ່ານ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າ:

• ພວກມັນຊອກຫາອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ຮອຍຊ້ຳ.
• ເຂົາເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກມັນ ແລະ ກວດເບິ່ງບໍລິເວນທີ່ເຈັບ ຫຼື ມີກ້ອນເນື້ອຜິດປົກກະຕິ.
• ທ່ານໝໍຈະຄ່ອຍໆເຄື່ອນຍ້າຍຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ກວດເບິ່ງວ່າມັນສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ໄກປານໃດ (ຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວ), ມີອາການເຈັບເມື່ອເຄື່ອນຍ້າຍຫຼືບໍ່, ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ໝັ້ນຄົງຫຼືບໍ່.

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ການກວດນີ້ສາມາດບອກໄດ້ວ່າມັນເປັນກະດູກພິກ ຫຼື ສິ່ງອື່ນໆ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄັ້ງຖ້າມີຄວາມສົງໃສວ່າກະດູກໄດ້ຫັກ (ກະດູກຫັກ), ອາດມີການສັ່ງໃຫ້ຖ່າຍຮູບເອັກຊະເຣ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າອາການຂອງການພິກ ແລະ ກະດູກຫັກບາງຄັ້ງອາດຈະຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍ.

ໃນກໍລະນີທີ່ສົງໃສວ່າມີຄວາມເສຍຫາຍຮ້າຍແຮງຂອງເສັ້ນເອັນ, ການກວດ MRI ອາດຈະຖືກແນະນຳໃຫ້ເຮັດເພື່ອເບິ່ງວ່າເສັ້ນເອັນຂາດຫຼາຍປານໃດ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອອື່ນໆເສຍຫາຍຫຼືບໍ່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສິ່ງນີ້ບໍ່ຈຳເປັນສຳລັບທຸກໆການພິກ.

ໃຊ້ເວລາດົນປານໃດຈຶ່ງຈະຫາຍດີ? ຂ້ອຍຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນເກີດຂຶ້ນອີກໄດ້ແນວໃດ?

ເວລາທີ່ໃຊ້ສຳລັບບາດແຜທີ່ເຄັ່ງຕຶງຈະຫາຍດີແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຂຶ້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງມັນ (ຊັ້ນ 1, 2, ຫຼື 3).

• ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ອາການປວດເມື່ອຍຊັ້ນ 1 ສາມາດຫາຍດີໄດ້ພາຍໃນປະມານໜຶ່ງ ຫຼື ສອງອາທິດ.
• ອາການປວດເມື່ອຍຊັ້ນ 2 ອາດໃຊ້ເວລາປະມານສາມຫາຫົກອາທິດເພື່ອຫາຍດີ.
• ອາການເສັ້ນເອັນພິກຂັ້ນ 3 ອາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍເດືອນ (3-6 ເດືອນ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ). ບາງຄັ້ງ, ຖ້າຕ້ອງການຜ່າຕັດ, ເວລາຟື້ນຕົວອາດຈະດົນກວ່ານັ້ນອີກ.

ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢ່າງແນ່ນອນເພື່ອຮັບປະກັນການຟື້ນຕົວຢ່າງໄວວາ. ທ່ານຄວນລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບຊ້ຳອີກຈົນກວ່າມັນຈະຫາຍດີໝົດ.

ບາງຄັ້ງ, ໂດຍສະເພາະໃນກໍລະນີຂໍ້ຕໍ່ພິການຮຸນແຮງ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ເຮັດ ກາຍະພາບບຳບັດ ເພື່ອຊ່ວຍເສີມສ້າງຂໍ້ຕໍ່, ຟື້ນຟູຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວຂອງມັນ, ແລະປ້ອງກັນການພິການໃນອະນາຄົດ. ນັກກາຍະພາບບຳບັດຈະສອນທ່ານໃຫ້ເຮັດບົດຝຶກຫັດສະເພາະ.

ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນການພິກ:

• ກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ຫຼິ້ນກິລາ, ຄວນອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນ, ນັ້ນຄືອອກກຳລັງກາຍເລັກນ້ອຍເພື່ອອຸ່ນເຄື່ອງ. ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ຜ່ອນຄາຍຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍແລ້ວ.
• ໃສ່ເກີບທີ່ມີຄຸນນະພາບດີ ແລະ ເໝາະສົມກັບກິລາ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ທ່ານກຳລັງເຮັດ. ເກີບຄວນໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນທີ່ດີຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ.
• ຈົ່ງລະມັດລະວັງຫຼາຍເມື່ອຍ່າງ ຫຼື ແລ່ນເທິງໜ້າດິນທີ່ບໍ່ສະເໝີກັນ ຫຼື ເປັນຂຸມ.
• ອອກກຳລັງກາຍເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນອ້ອມຮອບຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ. ກ້າມຊີ້ນທີ່ແຂງແຮງໃຫ້ການປົກປ້ອງຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານໄດ້ດີ.
• ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ຫຼື ເຈັບ, ຢ່າລະເລີຍ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍ. ພັກຜ່ອນ.
• ຖ້າທ່ານເຄີຍມີຂໍ້ຕໍ່ທີ່ເຄີຍພິກມາກ່ອນ, ໃຫ້ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການໃຊ້ຜ້າພັນບາດຫຼືເຄື່ອງຄ້ຳຊູເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນພິກອີກ.

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການເຈັບ ແລະ ການເມື່ອຍແມ່ນຫຍັງ?

ສອງຊື່ນີ້ມັກສັບສົນ, ແຕ່ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງເລັກນ້ອຍລະຫວ່າງສອງຊື່ນີ້.

• ອາການເສັ້ນເອັນພິກ , ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນກ່ອນໜ້ານີ້, ແມ່ນການບາດເຈັບຕໍ່ ເສັ້ນເອັນ , ນັ້ນຄືແຖບເນື້ອເຍື່ອທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກສອງອັນເຂົ້າກັນ.
• ໂຣກເມື່ອຍລ້າ , ຫຼື ດັ່ງທີ່ບາງຄົນເອີ້ນມັນວ່າ "neuropathy" (ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງນີ້ບໍ່ຖືກຕ້ອງທັງໝົດ, ມັນເປັນຄຳສັບທົ່ວໄປ), ແມ່ນການດຶງ ຫຼື ການຈີກຂາດ ຂອງກ້າມຊີ້ນ ຫຼື ເນື້ອເຍື່ອທີ່ແຂງແຮງທີ່ເອີ້ນວ່າເສັ້ນເອັນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກ້າມຊີ້ນກັບກະດູກ .

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຂໍ້ຕໍ່ອັກເສບກ່ຽວຂ້ອງກັບເສັ້ນເອັນໃນຂໍ້ຕໍ່, ໃນຂະນະທີ່ຂໍ້ຕໍ່ທີ່ເຄັ່ງຕຶງກ່ຽວຂ້ອງກັບກ້າມຊີ້ນ ຫຼື ເສັ້ນເອັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າອາການບາງຢ່າງຈະຄ້າຍຄືກັນ, ແຕ່ຄວາມເສຍຫາຍແມ່ນເກີດຂຶ້ນກັບເນື້ອເຍື່ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່

ສະນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະເຂົ້າໃຈແລ້ວວ່າອາການເຈັບບໍ່ງ່າຍດາຍປານໃດ.

• ອາການເສັ້ນເອັນພິກແມ່ນພົບເລື້ອຍຫຼາຍ, ແຕ່ມັນອາດຈະມີຕັ້ງແຕ່ເລັກນ້ອຍຈົນເຖິງຮຸນແຮງຫຼາຍ.
• ວິທີການ RICE ແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອເບື້ອງຕົ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບອາການພິກ.
• ຖ້າອາການເຈັບຮຸນແຮງ, ໃຄ່ບວມຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍມັນໄດ້, ຫຼື ມັນບໍ່ດີຂຶ້ນພາຍໃນສອງສາມມື້, ໃຫ້ໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ.
• ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງພັກຜ່ອນຈົນກວ່າມັນຈະຫາຍດີຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຮັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຖ້າຈຳເປັນ, ແລະ ລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ມັນພິກອີກໃນອະນາຄົດ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີຄຸນຄ່າສຳລັບເຈົ້າ. ສະນັ້ນຢ່າລະເລີຍແມ່ນແຕ່ການບາດເຈັບເລັກນ້ອຍ. ພຽງແຕ່ດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມເທົ່ານັ້ນທີ່ເຈົ້າຈະສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ໄວ ແລະ ສາມາດສືບຕໍ່ກິດຈະກຳປະຈຳວັນ ແລະ ກິລາທີ່ເຈົ້າມັກ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງຢູ່ສະເໝີ!