⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ໜ້າທີ່ຂອງກະດູກຂາແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ກະດູກຂາແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຂອງ ໂຄງສ້າງ ຂອງພວກເຮົາ.- ການຮັບນ້ ຳໜັກ: ກະດູກນີ້ມີໜ້າທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຮັບນ້ຳໜັກທັງໝົດຂອງຮ່າງກາຍເມື່ອເຮົາຢືນ, ຍ່າງ ແລະ ແລ່ນ.
- ການຍຶດຕິດ ຂອງກ້າມຊີ້ນ : ກ້າມຊີ້ນ, ເສັ້ນເອັນ ແລະ ເສັ້ນเอ็นທີ່ສຳຄັນຫຼາຍກ້າມຊີ້ນໃນບໍລິເວນສະໂພກ, ຂາ ແລະ ຫົວເຂົ່າ ຂອງພວກເຮົາຕິດກັບກະດູກຂາ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດງໍ, ຢຽດ ແລະ ຍ່າງໄດ້.
- ສະຖຽນລະພາບ: ກະດູກນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສົມດຸນ ແລະ ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຮົາລົ້ມໄດ້ງ່າຍ.
ນອກຈາກນີ້, ຍັງມີສິ່ງສຳຄັນອີກຢ່າງໜຶ່ງຢູ່ພາຍໃນກະດູກຂາ. ນັ້ນຄື ໄຂກະດູກ . ນີ້ແມ່ນສະຖານທີ່ຫຼັກທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຜະລິດເລືອດທີ່ມັນຕ້ອງການ.ໄຂກະດູກມີສອງຊະນິດ. ໄຂກະດູກສີແດງຜະລິດເມັດເລືອດແດງ, ເມັດເລືອດຂາວ ແລະ ເກັດເລືອດທີ່ປະກອບເປັນເລືອດຂອງພວກເຮົາ. ໄຂກະດູກສີເຫຼືອງເກັບຮັກສາໄຂມັນ. ໄຂມັນນັ້ນໃຫ້ພະລັງງານແກ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ແລະ ຊ່ວຍສ້າງກະດູກ, ກະດູກອ່ອນ ແລະ ກ້າມຊີ້ນ.
ລອງມາເບິ່ງໂຄງສ້າງ ແລະ ສ່ວນຕ່າງໆຂອງກະດູກຂາ.
ກະດູກຂາເປັນກະດູກດຽວຢູ່ໃນຂາ. ມັນຖືກອ້ອມຮອບດ້ວຍກ້າມຊີ້ນຂາ (ກ້າມຊີ້ນຂາຫຼັງ ແລະ ກ້າມຊີ້ນຂາສອງຂ້າງ). ກະດູກຂາໃນຜູ້ໃຫຍ່ມັກຈະຍາວປະມານ 18 ນີ້ວ. ມັນມີຫຼາຍສ່ວນຫຼັກຄື:- ຫົວກະດູກຂາ: ນີ້ແມ່ນສ່ວນຄ້າຍຄືກ້ອນກົມຢູ່ເທິງສຸດຂອງກະດູກ. ສ່ວນນີ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັບກະດູກເຊີງກະໂຫຼກຂອງພວກເຮົາເພື່ອສ້າງຂໍ້ຕໍ່ສະໂພກ. ຂໍ້ນີ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນຄືກັບຂໍ້ຕໍ່ລູກບານ ແລະ ເອີກບັອກເອີກ.
- ຄໍກະດູກຂາ:ສ່ວນສັ້ນຢູ່ລຸ່ມຫົວກະດູກຂາ. ນັກແລ່ນໄລຍະໄກບາງຄັ້ງສາມາດເກີດມີການກະດູກຫັກຍ້ອນຄວາມກົດດັນໃນສ່ວນນີ້.
- ກະດູກຂາ: ນີ້ແມ່ນສ່ວນກາງທີ່ຍາວທີ່ສຸດຂອງກະດູກ. ມັນຮອງຮັບນໍ້າໜັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຂາມີຮູບຮ່າງ.
- ປາຍສຸດ: ປາຍລຸ່ມຂອງກະດູກກວ້າງອອກເພື່ອສ້າງເປັນຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າ. ສ່ວນນີ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັບກະດູກໜ້າຂາ (ກະດູກໜ້າແຂ້ງ) ແລະ ກະດູກຫົວເຂົ່າ ).
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ພະຍາດຫຍັງແດ່ທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກະດູກຂາ?
ບໍ່ວ່າກະດູກຂາຈະແຂງແຮງປານໃດກໍຕາມ, ບາງອາການກໍສາມາດທຳລາຍມັນໄດ້. ອາການຫຼັກໆຄື ກະດູກຫັກ, ພະຍາດກະດູກພຸນ, ແລະ ອາການເຈັບປວດກະດູກຫົວເຂົ່າ.1. ກະດູກຂາຫັກ
ນີ້ແມ່ນການບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຕໍ່ກະດູກຂາ. ເນື່ອງຈາກກະດູກນີ້ແຂງແຮງຫຼາຍ, ມັນຈຶ່ງຕ້ອງໃຊ້ ແຮງຫຼາຍ ເພື່ອຫັກມັນ. ຕົວຢ່າງ, ມັນຈະຕ້ອງໃຊ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ອຸບັດຕິເຫດລົດໃຫຍ່ທີ່ຮ້າຍແຮງ ຫຼື ການຕົກຈາກທີ່ສູງ. ມີການຫັກຂອງກະດູກຂາຫຼາຍປະເພດ. ລອງເບິ່ງພວກມັນໃນຕາຕະລາງນີ້.| ປະເພດກະດູກຫັກ | ລາຍລະອຽດ |
|---|---|
| ກະດູກຫັກຕາມລວງຂວາງ | ກະດູກແຕກເປັນເສັ້ນຊື່, ຕາມແນວຂວາງ. |
| ກະດູກຫັກອຽງ | ກະດູກຫັກຕາມແນວນອນ ຫຼື ໃນມຸມ. |
| ກະດູກຫັກແບບກ້ຽວວຽນ | ກະດູກຫັກທີ່ໝຸນອ້ອມກະດູກ, ເກີດຈາກການເຄື່ອນໄຫວບິດຂອງກະດູກຂາ. |
| ກະດູກຫັກທີ່ແຕກຫັກ | ກະດູກຈະແຕກອອກເປັນຫຼາຍກວ່າສອງສ່ວນ ແລະ ແຕກເປັນຕ່ອນໆ. ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນໄດ້ພຽງແຕ່ຖ້າມີການໃຊ້ແຮງສູງເທົ່ານັ້ນ. |
| ກະດູກຫັກເປີດ (ປະສົມ) | ຊິ້ນສ່ວນກະດູກທີ່ແຕກຫັກຈະຍື່ນອອກມາທາງຜິວໜັງ. ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍ. ມັນຍັງທຳລາຍກ້າມຊີ້ນອ້ອມຂ້າງ ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ. |
- ອາການໃຄ່ບວມຂອງບໍລິເວນຂາ
- ບໍ່ສາມາດຢືນດ້ວຍນ້ຳໜັກທີ່ຂາໄດ້
- ຂາທີ່ຫັກ ເບິ່ງຄືວ່າ ສັ້ນກວ່າ ຫຼື ຍາວກວ່າຂາອີກຂ້າງໜຶ່ງ.
- ອາການຕ່າງໆປະກອບມີມີຮອຍຊ້ຳຢູ່ຂາ ແລະ ການປ່ຽນແປງ ຂອງສີຜິວ .
2. ພະຍາດກະດູກພຸນ
ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ກະດູກຄ່ອຍໆອ່ອນແອລົງ, ສູນເສຍຄວາມໜາແໜ້ນ, ແລະ ກາຍເປັນແຕກຫັກຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ. ພະຍາດກະດູກພຸນຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກະດູກຂາ. ເມື່ອສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ກະດູກຂາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະແຕກ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະລົ້ມງ່າຍໆກໍຕາມ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກຂອງທ່ານ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳທ່ານໃຫ້ເຮັດການກວດພິເສດທີ່ເອີ້ນວ່າ ການສະແກນ DEXA (DXA) . ການກວດນີ້ ວັດແທກຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກຂອງທ່ານ ແລະ ສາມາດຊ່ວຍກຳນົດວ່າທ່ານເປັນພະຍາດກະດູກພຸນຫຼືບໍ່.3. ໂຣກອາການເຈັບປວດຂອງກະດູກຫົວເຂົ່າ
ອາການນີ້ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ "ຫົວເຂົ່າຂອງນັກແລ່ນ" ເພາະມັນມັກພົບຫຼາຍໃນຄົນທີ່ຫຼິ້ນກິລາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການແລ່ນ ແລະ ກະໂດດ. ມັນເປັນອາການທີ່ມີອາການເຈັບລະຫວ່າງຫົວເຂົ່າ (patella) ແລະ ສົ້ນລຸ່ມຂອງກະດູກຂາ. ອາການນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ ແລະ ປວດຢູ່ດ້ານໜ້າຂອງຫົວເຂົ່າ. ໂດຍສະເພາະ,- ເມື່ອຂຶ້ນລົງບັນໄດ
- ເມື່ອເຈົ້າຄຸເຂົ່າລົງ, ເມື່ອເຈົ້າລົງ
- ຄວາມເຈັບປວດນີ້ສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນທ່າດຽວກັນໂດຍງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານເປັນເວລາດົນ.
ຮັກສາກະດູກຂາໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ແນວໃດ?
ກະດູກຂອງພວກເຮົາມີການປ່ຽນແປງຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ການສ້າງລະບົບໂຄງກະດູກທີ່ແຂງແຮງຕອນຍັງນ້ອຍແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ການຮັກສາສຸຂະພາບເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນການສູນເສຍມວນກະດູກເທື່ອລະກ້າວເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ແຕ່ພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມຂະບວນການດັ່ງກ່າວໄດ້.- ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍແຄວຊຽມ: ໃຫ້ລວມເອົາອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍແຄວຊຽມເຊັ່ນ: ນົມ, ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ, ຜັກສີຂຽວ, ແລະ ປານ້ອຍ (ມີກະດູກ) ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ຖ້າຈຳເປັນ, ໃຫ້ກິນຢາເມັດແຄວຊຽມຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ.
- ເບິ່ງແຍງວິຕາມິນດີ:ວິຕາມິນດີແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບຮ່າງກາຍໃນການດູດຊຶມແຄວຊຽມ. ພວກເຮົາໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີຈາກການສຳຜັດກັບແສງແດດໃນຕອນເຊົ້າ.
- ການອອກກຳລັງກາຍ: ການອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນ: ຍົກນ້ຳໜັກ , ຍ່າງ ແລະ ແລ່ນ ຊ່ວຍເສີມສ້າງກະດູກ.
- ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ ແລະ ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ: ນິໄສເຫຼົ່ານີ້ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ກະດູກ.
ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບກະດູກຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດກະດູກພຸນ, ທ່ານຄວນ ປຶກສາກັບທ່ານໝໍປະຈຳຄອບຄົວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ແລະ ຮັບຄຳແນະນຳທີ່ຈຳເປັນ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ກະດູກຂາແມ່ນກະດູກທີ່ຍາວ, ໜັກທີ່ສຸດ ແລະ ແຂງທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ.
- ການແຕກນີ້ເກີດຂຶ້ນພຽງແຕ່ຖ້າມີການໃຊ້ແຮງຫຼາຍເທົ່ານັ້ນ, ເຊັ່ນໃນອຸບັດຕິເຫດຮ້າຍແຮງ. ການແຕກດັ່ງກ່າວມັກຈະຕ້ອງການການຜ່າຕັດ.
- ພະຍາດກະດູກພຸນ , ເປັນສະພາບທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບອາຍຸ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ກະດູກຂາອ່ອນແຮງລົງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ມັນແຕກຫັກງ່າຍ.
- ທ່ານສາມາດຮັກສາກະດູກຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ໂດຍການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍແຄວຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນດີ, ແລະ ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ.
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບກະດູກຂອງທ່ານ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານທັນທີ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.