ມາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບກະດູກທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາກັນເທາະ? (ກະດູກຂາ)

ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າກະດູກທີ່ຍາວ, ໜັກທີ່ສຸດ, ແລະແຂງແຮງທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ? ມັນຢູ່ໃນຂາຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງເປັນກະດູກທີ່ແລ່ນຈາກສະໂພກໄປຫາຫົວເຂົ່າ. ໃນທາງການແພດ, ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າ ກະດູກຂາ . ມັນແຂງແຮງຫຼາຍຈົນປົກກະຕິແລ້ວມັນຍາກທີ່ຈະຫັກ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ກະດູກນີ້ສາມາດຮັບນ້ຳໜັກໄດ້ປະມານ 30 ເທົ່າຂອງຮ່າງກາຍທັງໝົດຂອງເຈົ້າ. ສະນັ້ນມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບກະດູກທີ່ສຳຄັນນີ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແຂງແຮງຫຼາຍ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຢືນ ແລະຍ່າງ.

ໜ້າທີ່ຂອງກະດູກຂາແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ກະດູກຂາແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຂອງ ໂຄງສ້າງ ຂອງພວກເຮົາ.

• ການຮັບນ້ ຳໜັກ: ກະດູກນີ້ມີໜ້າທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຮັບນ້ຳໜັກທັງໝົດຂອງຮ່າງກາຍເມື່ອເຮົາຢືນ, ຍ່າງ ແລະ ແລ່ນ.
• ການຍຶດຕິດ ຂອງກ້າມຊີ້ນ : ກ້າມຊີ້ນ, ເສັ້ນເອັນ ແລະ ເສັ້ນเอ็นທີ່ສຳຄັນຫຼາຍກ້າມຊີ້ນໃນບໍລິເວນສະໂພກ, ຂາ ແລະ ຫົວເຂົ່າ ຂອງພວກເຮົາຕິດກັບກະດູກຂາ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດງໍ, ຢຽດ ແລະ ຍ່າງໄດ້.
• ສະຖຽນລະພາບ: ກະດູກນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສົມດຸນ ແລະ ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຮົາລົ້ມໄດ້ງ່າຍ.

ໄຂກະດູກມີສອງຊະນິດ. ໄຂກະດູກສີແດງຜະລິດເມັດເລືອດແດງ, ເມັດເລືອດຂາວ ແລະ ເກັດເລືອດທີ່ປະກອບເປັນເລືອດຂອງພວກເຮົາ. ໄຂກະດູກສີເຫຼືອງເກັບຮັກສາໄຂມັນ. ໄຂມັນນັ້ນໃຫ້ພະລັງງານແກ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ແລະ ຊ່ວຍສ້າງກະດູກ, ກະດູກອ່ອນ ແລະ ກ້າມຊີ້ນ.

ລອງມາເບິ່ງໂຄງສ້າງ ແລະ ສ່ວນຕ່າງໆຂອງກະດູກຂາ.

ກະດູກຂາເປັນກະດູກດຽວຢູ່ໃນຂາ. ມັນຖືກອ້ອມຮອບດ້ວຍກ້າມຊີ້ນຂາ (ກ້າມຊີ້ນຂາຫຼັງ ແລະ ກ້າມຊີ້ນຂາສອງຂ້າງ). ກະດູກຂາໃນຜູ້ໃຫຍ່ມັກຈະຍາວປະມານ 18 ນີ້ວ. ມັນມີຫຼາຍສ່ວນຫຼັກຄື:

• ຫົວກະດູກຂາ: ນີ້ແມ່ນສ່ວນຄ້າຍຄືກ້ອນກົມຢູ່ເທິງສຸດຂອງກະດູກ. ສ່ວນນີ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັບກະດູກເຊີງກະໂຫຼກຂອງພວກເຮົາເພື່ອສ້າງຂໍ້ຕໍ່ສະໂພກ. ຂໍ້ນີ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນຄືກັບຂໍ້ຕໍ່ລູກບານ ແລະ ເອີກບັອກເອີກ.
• ຄໍກະດູກຂາ:ສ່ວນສັ້ນຢູ່ລຸ່ມຫົວກະດູກຂາ. ນັກແລ່ນໄລຍະໄກບາງຄັ້ງສາມາດເກີດມີການກະດູກຫັກຍ້ອນຄວາມກົດດັນໃນສ່ວນນີ້.
• ກະດູກຂາ: ນີ້ແມ່ນສ່ວນກາງທີ່ຍາວທີ່ສຸດຂອງກະດູກ. ມັນຮອງຮັບນໍ້າໜັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຂາມີຮູບຮ່າງ.
• ປາຍສຸດ: ປາຍລຸ່ມຂອງກະດູກກວ້າງອອກເພື່ອສ້າງເປັນຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າ. ສ່ວນນີ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັບກະດູກໜ້າຂາ (ກະດູກໜ້າແຂ້ງ) ແລະ ກະດູກຫົວເຂົ່າ (ກະດູກຫົວເຂົ່າ).

ພະຍາດຫຍັງແດ່ທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກະດູກຂາ?

ບໍ່ວ່າກະດູກຂາຈະແຂງແຮງປານໃດກໍຕາມ, ບາງອາການກໍສາມາດທຳລາຍມັນໄດ້. ອາການຫຼັກໆຄື ກະດູກຫັກ, ພະຍາດກະດູກພຸນ, ແລະ ອາການເຈັບປວດກະດູກຫົວເຂົ່າ.

1. ກະດູກຂາຫັກ

ນີ້ແມ່ນການບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຕໍ່ກະດູກຂາ. ເນື່ອງຈາກກະດູກນີ້ແຂງແຮງຫຼາຍ, ມັນຈຶ່ງຕ້ອງໃຊ້ ແຮງຫຼາຍ ເພື່ອຫັກມັນ. ຕົວຢ່າງ, ມັນຈະຕ້ອງໃຊ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ອຸບັດຕິເຫດລົດໃຫຍ່ທີ່ຮ້າຍແຮງ ຫຼື ການຕົກຈາກທີ່ສູງ. ມີການຫັກຂອງກະດູກຂາຫຼາຍປະເພດ. ລອງເບິ່ງພວກມັນໃນຕາຕະລາງນີ້. ການຫັກຂອງກະດູກຂາເຮັດໃຫ້ເກີດ ອາການເຈັບປວດທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້ . ນອກຈາກນີ້,

• ອາການໃຄ່ບວມຂອງບໍລິເວນຂາ
• ບໍ່ສາມາດຢືນດ້ວຍນ້ຳໜັກທີ່ຂາໄດ້
• ຂາທີ່ຫັກ ເບິ່ງຄືວ່າ ສັ້ນກວ່າ ຫຼື ຍາວກວ່າຂາອີກຂ້າງໜຶ່ງ.
• ອາການຕ່າງໆປະກອບມີມີຮອຍຊ້ຳຢູ່ຂາ ແລະ ການປ່ຽນແປງ ຂອງສີຜິວ .

ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ມັນເປັນສິ່ງຈຳເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປໂຮງໝໍໂດຍດ່ວນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ຫ້ອງສຸກເສີນ (ETU) . ທ່ານໝໍຈະກວດທ່ານ ແລະ ຖ່າຍຮູບ X-ray ເພື່ອຢືນຢັນການກະດູກຫັກ. ບາງຄັ້ງ, ຂຶ້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງການບາດເຈັບ, ອາດຈະເຮັດການ ສະແກນ CT ຫຼື MRI . ການກະດູກຫັກຂອງກະດູກຂາມັກຈະຕ້ອງການ ການຜ່າຕັດ ເພື່ອສ້ອມແປງ. ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃສ່ແຜ່ນໂລຫະທີ່ແຂງແຮງ, ສະກູ, ຫຼື ແທ່ງ titanium ຍາວທີ່ຜ່ານກະດູກເພື່ອແກ້ໄຂກະດູກທີ່ຫັກ. ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍກໍ່ເປັນສິ່ງຈຳເປັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະ ຍ່າງໄດ້ອີກຄັ້ງ.

2. ພະຍາດກະດູກພຸນ

ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ກະດູກຄ່ອຍໆອ່ອນແອລົງ, ສູນເສຍຄວາມໜາແໜ້ນ, ແລະ ກາຍເປັນແຕກຫັກຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ. ພະຍາດກະດູກພຸນຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກະດູກຂາ. ເມື່ອສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ກະດູກຂາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະແຕກ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະລົ້ມງ່າຍໆກໍຕາມ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກຂອງທ່ານ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳທ່ານໃຫ້ເຮັດການກວດພິເສດທີ່ເອີ້ນວ່າ ການສະແກນ DEXA (DXA) . ການກວດນີ້ ວັດແທກຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກຂອງທ່ານ ແລະ ສາມາດຊ່ວຍກຳນົດວ່າທ່ານເປັນພະຍາດກະດູກພຸນຫຼືບໍ່.

3. ໂຣກອາການເຈັບປວດຂອງກະດູກຫົວເຂົ່າ

ອາການນີ້ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ "ຫົວເຂົ່າຂອງນັກແລ່ນ" ເພາະມັນມັກພົບຫຼາຍໃນຄົນທີ່ຫຼິ້ນກິລາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການແລ່ນ ແລະ ກະໂດດ. ມັນເປັນອາການທີ່ມີອາການເຈັບລະຫວ່າງຫົວເຂົ່າ (patella) ແລະ ສົ້ນລຸ່ມຂອງກະດູກຂາ. ອາການນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ ແລະ ປວດຢູ່ດ້ານໜ້າຂອງຫົວເຂົ່າ. ໂດຍສະເພາະ,

• ເມື່ອຂຶ້ນລົງບັນໄດ
• ເມື່ອເຈົ້າຄຸເຂົ່າລົງ, ເມື່ອເຈົ້າລົງ
• ຄວາມເຈັບປວດນີ້ສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນທ່າດຽວກັນໂດຍງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານເປັນເວລາດົນ.

ຮັກສາກະດູກຂາໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ແນວໃດ?

ກະດູກຂອງພວກເຮົາມີການປ່ຽນແປງຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ການສ້າງລະບົບໂຄງກະດູກທີ່ແຂງແຮງຕອນຍັງນ້ອຍແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ການຮັກສາສຸຂະພາບເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນການສູນເສຍມວນກະດູກເທື່ອລະກ້າວເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ແຕ່ພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມຂະບວນການດັ່ງກ່າວໄດ້.

• ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍແຄວຊຽມ: ໃຫ້ລວມເອົາອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍແຄວຊຽມເຊັ່ນ: ນົມ, ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ, ຜັກສີຂຽວ, ແລະ ປານ້ອຍ (ມີກະດູກ) ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ຖ້າຈຳເປັນ, ໃຫ້ກິນຢາເມັດແຄວຊຽມຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ.
• ເບິ່ງແຍງວິຕາມິນດີ:ວິຕາມິນດີແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບຮ່າງກາຍໃນການດູດຊຶມແຄວຊຽມ. ພວກເຮົາໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີຈາກການສຳຜັດກັບແສງແດດໃນຕອນເຊົ້າ.
• ການອອກກຳລັງກາຍ: ການອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນ: ຍົກນ້ຳໜັກ , ຍ່າງ ແລະ ແລ່ນ ຊ່ວຍເສີມສ້າງກະດູກ.
• ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ ແລະ ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ: ນິໄສເຫຼົ່ານີ້ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ກະດູກ.

ກະດູກຂາ, ກະດູກຂາຫັກ, ພະຍາດກະດູກພຸນ, ສຸຂະພາບກະດູກ