ພວກເຮົາຄວນເວົ້າກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ: ເສັ້ນເລືອດແດງ ແລະ ເສັ້ນເລືອດດຳ?

ເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າເລືອດເຫຼົ່ານີ້ໄຫຼໄປມາພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ແນວໃດ? ລອງຄິດເບິ່ງ, ຄືກັນກັບຖະໜົນຫົນທາງໃນເມືອງໃຫຍ່, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາກໍ່ມີລະບົບຖະໜົນຫົນທາງພິເສດເພື່ອນຳເລືອດ. ຖະໜົນຫົນທາງເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າເສັ້ນເລືອດແດງ ແລະ ເສັ້ນເລືອດດຳ, ເຊິ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ຊີວິດ ແລະ ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາມາເວົ້າງ່າຍໆກ່ຽວກັບວ່າເສັ້ນເລືອດແດງ ແລະ ເສັ້ນເລືອດດຳເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ, ພວກມັນມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແນວໃດ, ແລະ ພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງພວກມັນ.

'ລະບົບເລືອດ' ນີ້ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາແມ່ນຫຍັງ? (ລະບົບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ)

ເວົ້າງ່າຍໆ, ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ ວ່າລະບົບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ . ນີ້ຄືກັບ 'ການບໍລິການຂົນສົ່ງ' ທີ່ມີພະລັງທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. 'ເຄື່ອງຈັກ' ຫຼັກຂອງການບໍລິການນີ້ແມ່ນ ຫົວໃຈ ຂອງພວກເຮົາ. ເລືອດທີ່ຫົວໃຈສູບໄຫຼໄປທົ່ວຮ່າງກາຍຕາມ 'ເສັ້ນທາງ' ທີ່ເອີ້ນວ່າເສັ້ນເລືອດແດງ ແລະ ເສັ້ນເລືອດດຳ.

ລອງຄິດເບິ່ງ, ເລືອດນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ນຳເອົາ ອົກຊີເຈນ ແລະ ສານອາຫານທີ່ທຸກໆຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການ, ຄືກັນກັບການນຳເອົາອາຫານກັບບ້ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, 'ເສັ້ນເລືອດ' ເຫຼົ່ານີ້ຍັງນຳເອົາສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຜະລິດໂດຍຈຸລັງ, ເຊັ່ນ: ຄາບອນໄດອອກໄຊ . ດັ່ງນັ້ນດຽວນີ້ເຈົ້າສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າມັນສຳຄັນແນວໃດທີ່ລະບົບນີ້ຕ້ອງເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແມ່ນບໍ?

ເສັ້ນເລືອດແດງແມ່ນຫຍັງ? - 'ເສັ້ນທາງຫຼັກ' ທີ່ແລ່ນຈາກຫົວໃຈໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ

ໂອເຄ, ກ່ອນອື່ນໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງກັນວ່າ ເສັ້ນເລືອດແດງ (Arteries) ແມ່ນຫຍັງ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ເສັ້ນເລືອດແດງ (arteries) ແມ່ນເສັ້ນເລືອດທີ່ນຳ ເລືອດທີ່ສະອາດ ແລະ ມີອົກຊີເຈນຈາກຫົວໃຈ ໄປຫາທຸກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ (ຍົກເວັ້ນເສັ້ນເລືອດແດງພິເສດອັນໜຶ່ງ, ເຊິ່ງພວກເຮົາຈະເວົ້າເຖິງໃນພາຍຫຼັງ). ພວກມັນຄືກັບ 'ຖະໜົນສາຍຫຼັກ' ຂອງຕົວເມືອງ, ນຳເລືອດມາຈາກ 'ໃຈກາງເມືອງ', ຫົວໃຈ, ດ້ວຍຄວາມໄວສູງ. ເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດແດງມັກຈະເປັນສີແດງເພາະວ່າມັນມີອົກຊີເຈນຫຼາຍກວ່າ.

ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແດງເຫຼົ່ານີ້ ໜາ ແລະ ແຂງແຮງ ກ່ວາຝາຂອງເສັ້ນເລືອດດຳ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກມັນຕ້ອງ ທົນທານຕໍ່ຄວາມກົດດັນສູງ ທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອຫົວໃຈສູບເລືອດ. ລອງຄິດເບິ່ງມັນຄືກັບທໍ່ທີ່ບັນທຸກນໍ້າຈາກຖັງນໍ້າ. ເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນ ເສັ້ນເລືອດແດງໃຫຍ່ (aorta) . ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ເລືອດຖືກແຈກຢາຍໄປຫາເສັ້ນເລືອດແດງນ້ອຍອື່ນໆ, ເອີ້ນວ່າ arterioles .

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດແດງຂອງທ່ານ?

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແມ່ນແຕ່ 'ເສັ້ນທາງສາຍຫຼັກ' ເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ສາມາດມີບັນຫາໄດ້. ບັນຫາຫຼັກແມ່ນ ການແຂງຕົວ ແລະ ການແຄບລົງຂອງຝາເສັ້ນເລືອດແດງ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າພະຍາດເສັ້ນເລືອດແຂງ . ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ ຄໍເລສເຕີຣອນ ແລະ ໄຂມັນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຈາກອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນເຂົ້າໄປສະສົມຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດແດງເປັນ 'ຄາບ' , ກີດຂວາງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ມັນຄືກັບສະໜິມທີ່ສະສົມຢູ່ພາຍໃນທໍ່ນໍ້າເກົ່າ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນ? ເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ສະໜອງເລືອດໄປຫາຫົວໃຈ (ເອີ້ນວ່າ ເສັ້ນເລືອດແດງຫົວໃຈ ) ສາມາດອຸດຕັນໄດ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດ ອາການຫົວໃຈວາຍ . ຖ້າເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ນຳເລືອດໄປຫາສະໝອງອຸດຕັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດ ອາການເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ , ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ ຄວາມດັນເລືອດສູງ ໄດ້.ເສັ້ນເລືອດແດງຍັງສາມາດເສຍຫາຍໄດ້. ບາງຄັ້ງຝາເສັ້ນເລືອດແດງສາມາດອ່ອນແອລົງ ແລະ ໂປ່ງອອກຄືກັບບານລູນ, ເຊິ່ງພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ aneurysm . ເພື່ອປ້ອງກັນທັງໝົດນີ້, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງຮັກສາເສັ້ນເລືອດແດງຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.

ເສັ້ນເລືອດດຳແມ່ນຫຍັງ? - 'ເສັ້ນທາງກັບຄືນ' ຈາກຮ່າງກາຍກັບຄືນສູ່ຫົວໃຈ

ບັດນີ້, ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດດຳກັນເບິ່ງ. ເສັ້ນເລືອດດຳແມ່ນຄືກັບ 'ເສັ້ນທາງກັບຄືນ' ທີ່ເກັບກຳ ແລະ ນຳເອົາ ເລືອດທີ່ບໍ່ມີອົກຊີເຈນ ແລະ ອຸດົມດ້ວຍຄາບອນໄດອອກໄຊ ຈາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ (ຍົກເວັ້ນເສັ້ນເລືອດດຳພິເສດອັນໜຶ່ງ) ກັບຄືນສູ່ຫົວໃຈ. ເສັ້ນເລືອດດຳເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເສັ້ນເລືອດດຳທີ່ເບິ່ງຄືສີຟ້າຢູ່ໃຕ້ຜິວໜັງຂອງທ່ານ. (ພວກມັນບໍ່ໄດ້ເບິ່ງຄືສີຟ້າເພາະວ່າເລືອດມີສີຟ້າ, ແຕ່ຍ້ອນວິທີທີ່ແສງສະຫວ່າງຜ່ານເລືອດທີ່ບໍ່ມີອົກຊີເຈນ ແລະ ຜິວໜັງ).

ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດດຳ ມີຄວາມບາງກວ່າຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແດງເລັກນ້ອຍ . ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເລືອດໄຫຼຜ່ານເສັ້ນເລືອດດຳດ້ວຍຄວາມດັນຕ່ຳກວ່າເສັ້ນເລືອດແດງ. ໜຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ພິເສດທີ່ສຸດກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດດຳແມ່ນ ວ່າພວກມັນມີວາວ . ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄືກັບປະຕູທີ່ເປີດໄດ້ພຽງທາງດຽວ. ວາວເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຢຸດເລືອດຈາກການໄຫຼລົງ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອເລືອດກັບຄືນສູ່ຫົວໃຈຈາກຂາ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ແຮງໂນ້ມຖ່ວງຈະເຮັດໃຫ້ເລືອດທັງໝົດໄຫຼລົງ! ເສັ້ນເລືອດດຳສອງເສັ້ນຫຼັກທີ່ເກັບເລືອດຈາກສ່ວນເທິງ ແລະ ສ່ວນລຸ່ມຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ແລະ ນຳມັນກັບຄືນສູ່ຫົວໃຈແມ່ນ ເສັ້ນເລືອດ Vena Cava ຊັ້ນເທິງ ແລະ ເສັ້ນເລືອດ Vena Cava ຊັ້ນລຸ່ມ . ເສັ້ນເລືອດດຳຂະໜາດນ້ອຍກວ່າທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າ ເສັ້ນເລືອດ Venules .

ບັນຫາເສັ້ນເລືອດ

ບັນຫາບາງຢ່າງກໍ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບເສັ້ນເລືອດດຳໄດ້. ບັນຫາໜຶ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນຄຸ້ນເຄີຍແມ່ນ ເສັ້ນເລືອດຂອດ . ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອວາວໃນເສັ້ນເລືອດບໍ່ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼລວມຕົວກັນ ແລະ ເສັ້ນເລືອດດຳໃຄ່ບວມ, ບິດ, ແລະ ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຢູ່ເທິງຜິວໜັງ. ສິ່ງນີ້ມັກພົບເລື້ອຍໂດຍສະເພາະຢູ່ຂາ.

ສະພາບທີ່ອາດຈະຮ້າຍແຮງອີກອັນໜຶ່ງແມ່ນ ການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດດຳໃນເສັ້ນເລືອດດຳ (DVT) . ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ກ້ອນເລືອດກ້າມເກີດຂຶ້ນໃນເສັ້ນເລືອດດຳຂະໜາດໃຫຍ່ພາຍໃນຮ່າງກາຍ. ຖ້າກ້ອນເລືອດກ້ອນນີ້ແຕກອອກ ແລະ ໄປຕົກຢູ່ບ່ອນເຊັ່ນ: ປອດ, ມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດໄດ້. ບາງຄົນອາດຈະພັດທະນາ ເສັ້ນເລືອດດຳຂະໜາດນ້ອຍຄ້າຍຄືແມງມຸມ ທີ່ປາກົດຢູ່ເທິງໜ້າຜິວໜັງ. ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະບໍ່ແມ່ນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ສຳຄັນ, ແຕ່ພວກມັນສາມາດເປັນຄວາມກັງວົນດ້ານຄວາມງາມສຳລັບບາງຄົນ.

ການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງເສັ້ນເລືອດແດງ ແລະ ເສັ້ນເລືອດດຳ - ຂົວນ້ອຍໆທີ່ເອີ້ນວ່າ capillaries

ໂດຍ, ດຽວນີ້ພວກເຮົາຮູ້ກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດແດງ ແລະ ເສັ້ນເລືອດດຳແລ້ວ. ແຕ່ຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງ 'ເສັ້ນທາງຫຼັກ' ແລະ 'ເສັ້ນທາງກັບຄືນ' ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ? ນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ເສັ້ນເລືອດນ້ອຍໆ ແລະ ລະອຽດອ່ອນທີ່ເອີ້ນວ່າ ເສັ້ນເລືອດຝອຍ ເຂົ້າມາ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄືກັບ 'ທາງແຍກ' ນ້ອຍໆ ທີ່ແຕກອອກຈາກເສັ້ນທາງຫຼັກ ແລະ ໄປຫາເຮືອນຕ່າງໆ.

ເສັ້ນເລືອດຝອຍມີຂະໜາດນ້ອຍຫຼາຍ, ບາງອັນບາງກວ່າຜົມຂອງພວກເຮົາ! ແຕ່ພວກມັນເຮັດວຽກທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ. ອົກຊີເຈນ ແລະ ສານອາຫານຈາກເສັ້ນເລືອດແດງໄດ້ຖືກແລກປ່ຽນກັບທຸກໆຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍ, ແລະ ສິ່ງເສດເຫຼືອ ແລະ ຄາບອນໄດອອກໄຊຈາກຈຸລັງຈະຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນເລືອດ, ຜ່ານເສັ້ນເລືອດຝອຍເຫຼົ່ານີ້. ເນື່ອງຈາກວ່າເສັ້ນເລືອດຝອຍເຫຼົ່ານີ້ແຜ່ລາມໄປທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ເລືອດຈະຖືກສະໜອງໃຫ້ທຸກໆສ່ວນນ້ອຍໆຂອງຮ່າງກາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເສັ້ນເລືອດຝອຍເຫຼົ່ານີ້ຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັນເພື່ອສ້າງເປັນເສັ້ນເລືອດດຳ, ເຊິ່ງນຳເລືອດທີ່ບໍ່ບໍລິສຸດກັບຄືນສູ່ຫົວໃຈ.

ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮັກສາເສັ້ນເລືອດແດງ ແລະ ເສັ້ນເລືອດດຳເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ?

ດຽວນີ້ທ່ານເຂົ້າໃຈແລ້ວວ່າລະບົບ 'ເສັ້ນເລືອດ' ທີ່ເອີ້ນວ່າ ເສັ້ນເລືອດແດງ, ເສັ້ນເລືອດດຳ, ແລະ ເສັ້ນເລືອດຝອຍ ມີຄຸນຄ່າຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແນວໃດ. ພຽງແຕ່ເມື່ອສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງເທົ່ານັ້ນ, ອະໄວຍະວະທັງໝົດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ - ສະໝອງ, ຫົວໃຈ, ໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ກ້າມຊີ້ນ - ຈຶ່ງສາມາດໄດ້ຮັບເລືອດໄຫຼວຽນທີ່ພຽງພໍ ແລະ ຍັງຄົງມີສຸຂະພາບດີ.

ການຮັກສາລະບົບ 'ເສັ້ນເລືອດ' ນີ້ໃຫ້ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງພວກເຮົາ ແລະ ເພື່ອຮັກສາພວກເຮົາໃຫ້ປາສະຈາກພະຍາດຕ່າງໆ.

ຖ້າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີສຸຂະພາບດີ, ພວກມັນຍັງຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງພວກເຮົາຈາກພະຍາດຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ຫົວໃຈວາຍ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ເຊິ່ງພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນມາກ່ອນໜ້ານີ້. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ດີຍັງມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບພວກເຮົາໃນການປະຕິບັດໜ້າທີ່ປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ຮັກສາພະລັງງານ.

ພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອຮັກສາ 'ເສັ້ນເລືອດ' ຂອງພວກເຮົາໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ?

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຮັກສາເສັ້ນເລືອດແດງ ແລະ ເສັ້ນເລືອດດຳທີ່ມີຄ່າເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ຄືກັນກັບທີ່ພວກເຮົາບໍລິການລົດຂອງພວກເຮົາເພື່ອຮັກສາໃຫ້ມັນຢູ່ໃນສະພາບດີ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງເບິ່ງແຍງ 'ເສັ້ນທາງ' ເຫຼົ່ານີ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່?

• ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ: ຫຼຸດຜ່ອນ ການກິນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ, ອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານ, ອາຫານເຄັມ, ແລະ ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນໄຂມັນທຣານສ໌ ແລະ ໄຂມັນອີ່ມຕົວ) . ແທນທີ່ຈະກິນ ຜັກສົດ, ໝາກໄມ້, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ເມັດພືດທັງໝົດ, ປາ, ແລະ ຊີ້ນບໍ່ຕິດມັນ ໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສະສົມຂອງຄາບໄຂມັນໃນເສັ້ນເລືອດແດງຂອງພວກເຮົາ.

• ເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍ, ນັ້ນຄືການອອກກຳລັງກາຍ: ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ແລ່ນ, ລອຍນໍ້າ, ຂີ່ລົດຖີບ, ຫຼື ຫຼິ້ນກິລາທີ່ທ່ານມັກ ຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້, ມັນກໍ່ດີຫຼາຍ. ການອອກກຳລັງກາຍເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈແຂງແຮງ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າໜັກ, ແລະຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ.

• ເຊົາສູບຢາ: ການສູບຢາແມ່ນສັດຕູທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງເສັ້ນເລືອດແດງຂອງທ່ານ. ສານເຄມີໃນຢາສູບທຳລາຍຝາເສັ້ນເລືອດແດງ, ເລັ່ງການສະສົມຂອງຄາບໄຂມັນໃນເລືອດ, ແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນກ້ອນເລືອດ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ສູບຢາ, ການພະຍາຍາມເຊົາສູບຢາແມ່ນຂອງຂວັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດມອບໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແດງຂອງທ່ານ.

• ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ: ການມີນ ້ຳໜັກເກີນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນເລືອດແດງຂອງທ່ານ ເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ແລະ ພະຍາດເບົາຫວານ. ສະນັ້ນ, ພະຍາຍາມຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີຕາມຄວາມສູງຂອງທ່ານ.

• ການຈັດການພະຍາດອື່ນໆຢ່າງຖືກຕ້ອງ: ເຈົ້າຖ້າທ່ານມີອາການເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ຫຼື ພະຍາດເບົາຫວານ, ໃຫ້ຄວບຄຸມອາການເຫຼົ່ານັ້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍ. ກິນຢາເປັນປະຈໍາ ແລະ ປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ.

• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ: ຄວາມຕຶງຄຽດໃນໄລຍະຍາວກໍ່ບໍ່ດີຕໍ່ເສັ້ນເລືອດຂອງພວກເຮົາ. ພະຍາຍາມຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈຂອງທ່ານຜ່ານສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂຍຄະ ແລະ ການນັ່ງສະມາທິ. ເຮັດວຽກອະດິເລກທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.

• ກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳ: ໄປພົບແພດຢ່າງໜ້ອຍປີລະຄັ້ງເພື່ອກວດຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ຖ້າມີບັນຫາ, ທ່ານສາມາດກວດພົບມັນໄດ້ແຕ່ຫົວທີ ແລະ ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ.

ສະຫຼຸບ (ຂໍ້ຄວາມທີ່ເອົາກັບບ້ານ)

ສະນັ້ນ, ຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້, ມັນຄວນຈະເປັນທີ່ຈະແຈ້ງສຳລັບທ່ານວ່າ 'ເສັ້ນທາງເລືອດ' ສອງເສັ້ນນີ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ເອີ້ນວ່າເສັ້ນເລືອດແດງ ແລະ ເສັ້ນເລືອດດຳ, ມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ຊີວິດຂອງພວກເຮົາແນວໃດ. ໃນຂະນະທີ່ເສັ້ນເລືອດແດງນຳເລືອດທີ່ສະອາດຈາກຫົວໃຈໄປຫາສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍ, ເສັ້ນເລືອດດຳນຳເລືອດນັ້ນກັບຄືນສູ່ຫົວໃຈ. ລະບົບທັງໝົດນີ້, ເຊັ່ນດຽວກັບລະບົບຖະໜົນຫົນທາງຂອງຕົວເມືອງທີ່ໄດ້ຮັບການບຳລຸງຮັກສາເປັນຢ່າງດີ, ຈຳເປັນຕ້ອງດຳເນີນໄປຢ່າງราบລื่น.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການຮັກສາ 'ເສັ້ນເລືອດ' ເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນຢູ່ໃນມືຂອງພວກເຮົາເອງ. ສິ່ງງ່າຍໆເຊັ່ນ: ອາຫານທີ່ດີ, ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ແລະ ການຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ ສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງອັນໃຫຍ່ຫຼວງໄດ້.

ຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມ ຫຼື ຂໍ້ສົງໄສກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍປະຈຳຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ລາວ ຫຼື ນາງຈະໃຫ້ຄຳແນະນຳທີ່ດີກວ່າແກ່ທ່ານ. ສະນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາທຸກຄົນເບິ່ງແຍງ 'ສາຍເລືອດ' ຂອງພວກເຮົາໃຫ້ດີ ແລະ ຮັກສາສຸຂະພາບໃຫ້ແຂງແຮງ, ແມ່ນບໍ?

` ເສັ້ນເລືອດແດງ, ເສັ້ນເລືອດດຳ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ສຸຂະພາບຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດ, ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເສັ້ນເລືອດແດງ, ເສັ້ນເລືອດດຳ