ເຈົ້າປິດບັງອາການ ADHD ຂອງເຈົ້າຈາກຄົນອື່ນບໍ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບ 'ການປິດບັງ' (ການປິດບັງ ADHD)

ເຈົ້າເຄີຍພະຍາຍາມປິດບັງລັກສະນະທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າເພື່ອທີ່ຈະເປັນ 'ຄືກັບຄົນອື່ນ' ຫຼື 'ຄົນປົກກະຕິ' ໃນສັງຄົມບໍ? ພວກເຮົາທຸກຄົນເຄີຍເຮັດແບບນັ້ນຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຄັ້ງໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ຖ້າເຈົ້າມີ ອາການສະມາທິບົກຜ່ອງ/ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ ເກີນໄປ (ADHD), ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ 'ການປິດບັງ'. ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນເປັນການປິດບັງລັກສະນະທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າ ແລະ ພະຍາຍາມນຳສະເໜີໃບໜ້າທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕໍ່ສັງຄົມ.

ADHD 'Masking' ແມ່ນຫຍັງແທ້?

ADHD ເຮັດໃຫ້ບາງຄົນມີອາການໄຮເປີ ຫຼື ຮູ້ສຶກບໍ່ກະຕືລືລົ້ນ. ຄົນອື່ນໆມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເອົາໃຈໃສ່. ຜູ້ໃຫຍ່ບາງຄົນອາດຈະມີທັງສອງຢ່າງ.

ສະນັ້ນ 'ການປິດບັງ' ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານພະຍາຍາມປິດບັງອາການເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ເຮືອນ, ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຫຼືເມື່ອທ່ານຢູ່ກັບໝູ່ເພື່ອນ. ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງນີ້ອາດຈະມີຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າມັນຍັງມີຂໍ້ເສຍທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ. ລອງມາພິຈາລະນາເບິ່ງໃຫ້ລະອຽດກວ່ານີ້.

ມີຂໍ້ດີຫຍັງແດ່ທີ່ຈະເຊື່ອງອາການດ້ວຍວິທີນີ້?

ແມ່ນແລ້ວ, ບາງຄັ້ງການ 'ປິດບັງ' ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາຍຸດທະສາດທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງຕົນເອງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບ ADHD . ມັນຄືກັບການສ້າງ 'ກ່ອງເຄື່ອງມື' ຂອງທ່ານເອງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນບວກແທ້ໆ.

ລອງຄິດເບິ່ງແບບນີ້ເບິ່ງ...

• ເນື່ອງຈາກເຈົ້າມີບັນຫາໃນການຈື່ຈຳສິ່ງຕ່າງໆ, ເຈົ້າຈຶ່ງເຄີຍ ຂຽນທຸກຢ່າງລົງໃນປຶ້ມ . ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ.
• ເນື່ອງຈາກເຈົ້າເວົ້າຫຼາຍ ແລະ ຂັດຂວາງຄົນອື່ນ, ເຈົ້າຈຶ່ງພະຍາຍາມ ຄວບຄຸມ ມັນ ໂດຍການເວົ້າໜ້ອຍລົງ ແລະ ຟັງຫຼາຍຂຶ້ນ . ແລະ ເຈົ້າພະຍາຍາມເວົ້າຊ້ຳສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າໃນຫົວຂອງເຈົ້າ.
• ເນື່ອງຈາກມັນຍາກທີ່ຈະຈັດລະບຽບເຮືອນ ຫຼື ຫ້ອງການຂອງທ່ານ, ທ່ານຈຶ່ງເລີ່ມ ຊອກຫາຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບການຈັດລະບຽບ ແລະ ປະຕິບັດຕາມພວກມັນ.

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດແທ້ໆ. ແຕ່ບາງຄັ້ງການ 'ປິດບັງ' ສາມາດເປັນປະໂຫຍດ ແລະ ເປັນອັນຕະລາຍ. ມັນຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າກຳລັງເຮັດຢູ່.

ແຕ່ມັນຍັງມີຂໍ້ເສຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສິ່ງນີ້.

'Ma Skin g' ໝາຍເຖິງການໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບຮູບພາບທາງສັງຄົມຂອງເຈົ້າ. ນັ້ນຄື ວິທີທີ່ຄົນອື່ນເບິ່ງເຈົ້າ. ແຕ່ການເຮັດສິ່ງນີ້ຕ້ອງເສຍສະລະສິ່ງຂອງທີ່ມີຄ່າອື່ນໆໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ແລະ ສຳລັບສິ່ງນີ້, ເຈົ້າຕ້ອງຈ່າຍລາຄາທີ່ສູງ.

ລອງຄິດເບິ່ງຕົວຢ່າງເຫຼົ່ານີ້. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບພວກມັນຄືກັນ.

• ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ: ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໃຫ້ສຳເລັດໄດ້ໄວຄືກັບຄົນອື່ນໆໃນຫ້ອງການ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈຶ່ງນອນເດິກ, ບາງຄັ້ງກໍ່ເອົາວຽກກັບບ້ານ. ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບຄ່າຈ້າງສຳລັບຊົ່ວໂມງພິເສດເຫຼົ່ານີ້. ແລະນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ມີຄ່າທີ່ເຈົ້າອາດຈະໃຊ້ເວລາກັບຄອບຄົວ, ອອກກຳລັງກາຍ , ຫຼືພຽງແຕ່ຜ່ອນຄາຍ.
• ໃນຊີວິດສັງຄົມ: ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍເຊີນໝູ່ມາເດີ້ ເພາະມັນຍາກທີ່ຈະຮັກສາເຮືອນຂອງເຈົ້າໃຫ້ເປັນລະບຽບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ດົນ, ໝູ່ຂອງເຈົ້າອາດຈະໃຈຮ້າຍໃສ່ເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າເຊີນໃຜມາຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຈົ້າຈະຢູ່ຈົນຮອດ 3 ໂມງເຊົ້າຂອງມື້ຕໍ່ມາ, ຈັດເຮືອນ ແລະ ພາເຂົາເຈົ້າກັບບ້ານດ້ວຍວິທີທີ່ 'ໜ້າເບິ່ງ'.

ເມື່ອເຈົ້າເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນເວລາດົນນານ, ມັນມີຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ.

ຖ້າເຈົ້າຍັງສືບຕໍ່ແບບນີ້ຕໍ່ໄປ, ເຈົ້າຈະມີ " ຄວາມອິດເມື່ອຍ ".ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະໝົດແຮງທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານອາດຈະເລີ່ມລະເລີຍສິ່ງສຳຄັນອື່ນໆເຊັ່ນ: ການຈ່າຍພາສີ, ການໄປຫາໝໍ, ແລະ ການເຮັດວຽກບ້ານ.

ສິ່ງທີ່ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ແມ່ນວ່າ ຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ຫຼາຍເກີນໄປນີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນພະຍາດຈິດອື່ນໆ ເຊັ່ນ ຄວາມກັງວົນ ແລະ ຊຶມເສົ້າ .

ສະນັ້ນ, ເຈົ້າຈະເຮັດແນວໃດກັບ 'ການປິດບັງ' ນີ້?

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າ 'ການປິດບັງ' ນີ້ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄື ການໄປພົບ ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດຜູ້ທີ່ ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຈັດການກັບສະພາບ ADHD ຂອງທ່ານໄດ້.

ເລືອກຄົນທີ່ເໝາະສົມ

ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະເລືອກຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບ ADHD. ທ່ານສາມາດຖາມທ່ານໝໍໄດ້ວ່າ "ທ່ານມີປະສົບການຫຼາຍປານໃດໃນການປິ່ນປົວຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເປັນ ADHD?" ທ່ານຍັງສາມາດຖາມວ່າການປິ່ນປົວ ADHD ແຕກຕ່າງຈາກການປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າແນວໃດ.

ຈົ່ງຮູ້ເຖິງເລື່ອງນີ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ.

ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການອື່ນໆໃນການຈັດການ ADHD ຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງອາໄສ 'ການປິດບັງ'. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້.

• ຈົ່ງລະວັງເວລາທີ່ເຈົ້າກຳລັງ 'ປິດບັງ': ສິ່ງນີ້ໄດ້ກາຍເປັນນິໄສຫຼາຍຈົນເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າເຈົ້າກຳລັງເຮັດມັນຢູ່. ແຕ່ພະຍາຍາມຮູ້ຕົວ. ຖາມຕົວເອງວ່າ, "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງເຮັດແບບນີ້? ຂ້ອຍກຳລັງພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງຄວາມອັບອາຍບໍ? ຫຼື ຂ້ອຍກຳລັງພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງຄວາມຈິງທີ່ວ່າຂ້ອຍເປັນພະຍາດ ADHD?"
• ຄວບຄຸມສິ່ງນີ້: ທ່ານອາດຈະໃສ່ໜ້າກາກເປັນເວລາດົນນານແລ້ວ. ຕັ້ງແຕ່ນີ້ໄປ, ໃຫ້ຕັດສິນໃຈຢ່າງມີສະຕິວ່າຈະໃສ່ມັນເວລາໃດ ແລະ ຖອດມັນເວລາໃດ.
• ໃຫ້ເວລາຄົນອື່ນເພື່ອໃຫ້ຄຸ້ນເຄີຍກັບ 'ຕົວຕົນທີ່ແທ້ຈິງ' ຂອງເຈົ້າ: ຖ້າເຈົ້າຖອດ 'ໜ້າກາກ' ອອກຢ່າງກະທັນຫັນ, ບາງຄົນອາດຈະແປກໃຈກັບພຶດຕິກຳຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າອາດຈະຖືກປະຕິເສດ. ສະນັ້ນ, ຕັດສິນໃຈວ່າເຈົ້າຈະສະແດງຕົວຕົນທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າກັບໃຜ ແລະ ຊ້າປານໃດ.
• ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານດ້ວຍຄົນທີ່ຍອມຮັບທ່ານ: ການໃຊ້ເວລາກັບໝູ່ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ, ແລະ ຄົນອື່ນໆທີ່ຍອມຮັບທ່ານໃນແບບທີ່ທ່ານເປັນຈະເປັນແຫຼ່ງຄວາມເຂັ້ມແຂງອັນດີ.

ການ 'ປິດປາກ' ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໝໍບອກວ່າມັນເປັນ ADHD ໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້. ບາງຄົນ, ເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນທີ່ເຂົາເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບການວິນິດໄສ, ກໍ່ຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າ "ແຕກຕ່າງ" ຈາກຄົນອື່ນ ແລະ ເລີ່ມປິດບັງຄວາມແຕກຕ່າງເຫຼົ່ານັ້ນເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າກັບສັງຄົມ.

ຄົນອື່ນກຳລັງ 'ປິດບັງ' ໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. ນັ້ນຄື, ພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາແຕກຕ່າງ, ແຕ່ພວກເຂົາພຽງແຕ່ລອກລຽນພຶດຕິກຳຂອງຄົນອື່ນ. ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ເຈົ້າກຳລັງລອກລຽນແບບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດວ່າຄົນເຮົາຄວນຈະເປັນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີອາການທີ່ໄດ້ກ່າວມາໃນບົດຄວາມນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ວິທີການກວດຫາ ADHD ໃນຜູ້ໃຫຍ່ຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ໄປພົບແພດ ເພື່ອຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.