ພວກເຮົາທຸກຄົນມັກກິນປາ, ແມ່ນບໍ? ບໍ່ມີຫຍັງດີກ່ວາການກິນເຂົ້າກັບແກງປາແຊບໆ. ປາເປັນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ມີທາດບຳລຸງຫຼາຍ. ນັ້ນແມ່ນຄວາມຈິງ. ແຕ່ເມື່ອກິນປາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ຍິງຖືພາ, ແມ່ທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ແລະ ຄອບຄົວທີ່ມີລູກນ້ອຍ, ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງລະມັດລະວັງເລັກນ້ອຍ. ນັ້ນຄື ສານປະລອດ , ຫຼື "ສານປະລອດ", ທີ່ປາບາງຊະນິດອາດຈະມີຢູ່. ຢ່າກັງວົນ, ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນຢ່າງຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ຈະບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງ. ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບມັນງ່າຍໆໃນມື້ນີ້.
ເປັນຫຍັງການກິນປາຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບພວກເຮົາ?
ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາເບິ່ງຜົນປະໂຫຍດຂອງການກິນປາ. ປາເປັນອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງຫຼາຍ. ມັນຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ກົດໄຂມັນ ໂອເມກ້າ 3 ທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ. ມັນ ມີ ໄຂມັນອີ່ມຕົວ ຕໍ່າຫຼາຍ.
ການກິນປາໃນ ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍມີການເຕີບໂຕ ແລະ ການພັດທະນາສະໝອງທີ່ດີ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ແມ່ຍິງຖືພາ, ແມ່ທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ ແລະ ເດັກນ້ອຍໂດຍສະເພາະກິນປາ.
ສະນັ້ນບັນຫາປະລອດນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ທາດບາຫຼອດໃນສິ່ງແວດລ້ອມປະສົມກັບນໍ້າ ແລະ ກາຍເປັນສານປະກອບທາງເຄມີທີ່ເອີ້ນວ່າ `(ເມທິລເມີຄິວຣີ)`. ນີ້ແມ່ນປະເພດທີ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພວກເຮົາ. ປາໃນທະເລ ແລະ ແມ່ນ້ຳດູດຊຶມ `(ເມທິລເມີຄິວຣີ)` ນີ້ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກມັນຜ່ານນໍ້າ ແລະ ອາຫານທີ່ພວກມັນກິນ.
ລອງນຶກພາບເບິ່ງປານ້ອຍໂຕໜຶ່ງຖືກປາໂຕໃຫຍ່ກິນ. ປາໂຕນັ້ນຖືກປາໂຕໃຫຍ່ອີກໂຕໜຶ່ງກິນ. ເມື່ອເຈົ້າຍ່າງຂຶ້ນໄປໃນລະບົບຕ່ອງໂສ້ອາຫານ, ປາໂຕໃຫຍ່ຈະສະສົມທາດບາຫຼອດຫຼາຍຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກມັນ ເພາະວ່າພວກມັນມີອາຍຸຍືນກວ່າ ແລະ ກິນປາໂຕນ້ອຍທີ່ມີທາດບາຫຼອດຫຼາຍຂຶ້ນ.
ປະລິມານສານບາຫຼອດໃນປາທີ່ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກິນບໍ່ໄດ້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ສຳຄັນ, ແຕ່ມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສະໝອງ ແລະ ລະບົບປະສາດຂອງເດັກທີ່ຍັງບໍ່ທັນເກີດ ຫຼື ເດັກອ່ອນ.
ຄວາມສ່ຽງນີ້ແມ່ນຂຶ້ນກັບປະລິມານປາທີ່ທ່ານກິນ ແລະ ປະເພດປາທີ່ທ່ານກິນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ແມ່ຍິງຖືພາ, ແມ່ຍິງທີ່ກຳລັງພະຍາຍາມຖືພາ, ແມ່ຍິງທີ່ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ, ແລະ ເດັກນ້ອຍຄວນຫຼີກລ່ຽງການກິນປາບາງຊະນິດ ແລະ ເລືອກປາທີ່ມີທາດບາຫຼອດຕ່ຳ.
ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອກິນປາຢ່າງປອດໄພ
ຖ້າທ່ານພິຈາລະນາປັດໄຈເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງສານປະລອດໄດ້ ໃນຂະນະທີ່ຍັງໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດທາງໂພຊະນາການທັງໝົດຈາກປາ.
1. ຫຼີກລ່ຽງການກິນປາປະເພດນີ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ.
ປາປະເພດເຫຼົ່ານີ້ມີລະດັບສານບາຫຼອດສູງຫຼາຍ, ສະນັ້ນມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງການກິນມັນ.
- ປາສະຫຼາມ
- ປາດາບ
- ປາທູ
- ປາກະເບື້ອງ - ເຖິງແມ່ນວ່າປາຊະນິດນີ້ບໍ່ຄ່ອຍພົບເຫັນຫຼາຍໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ມັນດີທີ່ຈະຈື່ຊື່ຂອງມັນເພາະມັນສາມາດພົບໄດ້ໃນບັນດາປະເພດປາທີ່ນຳເຂົ້າຈາກຕ່າງປະເທດ.
2. ເຈົ້າຄວນກິນປາເທົ່າໃດຕໍ່ອາທິດ?
ຖ້າທ່ານຖືພາ ຫຼື ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ, ທ່ານສາມາດກິນ ປາທີ່ມີທາດບາຫຼອດຕໍ່າໄດ້ປະມານ 340 ກຣາມ (ສອງຄາບອາຫານມາດຕະຖານ) ຕໍ່ອາທິດ . ສຳລັບເດັກອາຍຸລະຫວ່າງ 1-11 ປີ, ໃຫ້ປະມານ 225 ກຣາມຕໍ່ອາທິດ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າໃຫ້ໃນປະລິມານໜ້ອຍໆໃນເວລາໃຫ້ອາຫານເດັກ.
ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ຄວນກິນປາຊະນິດດຽວກັນ, ແຕ່ໃຫ້ກິນປາຊະນິດຕ່າງໆຜັດປ່ຽນກັນກິນ.
ສິ່ງທີ່ພິເສດກ່ຽວກັບປາທູນາ: ປາທູນາກະປ໋ອງນ້ຳໜັກເບົາມີປະລິມານທາດບາຫຼອດຕໍ່າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປາທູນາອັລບາຄໍ ຫຼື ປາທູນາຂາວມີປະລິມານທາດບາຫຼອດສູງກວ່າເລັກນ້ອຍ. ຖ້າທ່ານຖືພາ, ຢ່າກິນປາທູນາຂາວຫຼາຍກວ່າ 115 ກຣາມຕໍ່ອາທິດ.
3. ຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບປາທີ່ຈັບໄດ້ໃນທະເລສາບ ແລະ ແມ່ນ້ຳໃກ້ບ້ານ?
ຖ້າທ່ານ ຫຼື ໝູ່ເພື່ອນກິນປາທີ່ຈັບໄດ້ຈາກທະເລສາບ, ແມ່ນ້ຳ ຫຼື ມະຫາສະໝຸດໃກ້ຄຽງ, ໃຫ້ກວດສອບກັບພະແນກສາທາລະນະສຸກໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບລະດັບທາດບາຫຼອດໃນນ້ຳ. ຖ້າບໍ່ມີຄຳແນະນຳ, ວິທີການທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດແມ່ນການຈຳກັດການກິນ ປາຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ທີ່ 170 ກຣາມ (ໜຶ່ງຄາບ) ຂອງປານັ້ນຕໍ່ອາທິດ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການກິນປາຊະນິດອື່ນໃນລະຫວ່າງອາທິດນັ້ນ.
ເຈົ້າມີບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ຄືກັນບໍ?
ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຖືພາ, ສະນັ້ນຂ້ອຍຄວນຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ. ຖ້າທ່ານກິນປາທີ່ມີທາດບາຫຼອດສູງເປັນປະຈຳ, ລະດັບທາດບາຫຼອດໃນເລືອດຂອງທ່ານສາມາດສະສົມໄດ້ຕາມການເວລາ. ມັນອາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງປີເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍກຳຈັດມັນອອກຕາມທຳມະຊາດ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານອາດຈະມີທາດບາຫຼອດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຖືພາ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ແມ່ຍິງທີ່ວາງແຜນທີ່ຈະມີລູກ ກໍ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງປາທີ່ມີທາດບາຫຼອດສູງ.
ແລ້ວປາທອດ ແລະ ແຊນວິດອາຫານຈານດ່ວນລະ?
ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເຮັດມາຈາກປາທີ່ມີທາດບາຫຼອດຕໍ່າ, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບພວກມັນຫຼາຍເກີນໄປ.
ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າຂ້ອຍກິນຫຼາຍກວ່າທີ່ຄວນພາຍໃນໜຶ່ງອາທິດ?
ຢ່າກັງວົນ. ການກິນປາຫຼາຍເກີນໄປເປັນເວລາໜຶ່ງອາທິດຈະບໍ່ປ່ຽນແປງລະດັບທາດບາຫຼອດຂອງທ່ານຢ່າງກະທັນຫັນ. ທ່ານສາມາດຫຼຸດການກິນປາຂອງທ່ານໄດ້ໜ້ອຍໜຶ່ງໃນອາທິດຕໍ່ໄປ ຫຼື ສອງອາທິດ. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນຮັກສາການກິນໂດຍສະເລ່ຍຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ແນະນຳເປັນເວລາສອງສາມອາທິດ.
ອາການຂອງການເປັນພິດຂອງທາດບາຫຼອດ
ຖ້າທ່ານກິນສານປະລໍາມະນູຫຼາຍເກີນໄປຜ່ານອາຫານ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບປະສາດ. ນີ້ແມ່ນບາງອາການ:
- ຄວາມກັງວົນເລື້ອຍໆ
- ອາລົມປ່ຽນໄປໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ
- ບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມຈຳ
- ອາການສັ່ນສະເທືອນ
- ຊຶມເສົ້າ
- ມີອາການມຶນຊາ ຫຼື ມີອາການຄັນຢູ່ແຂນຂາ
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປະສານງານການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍ
- ຫາຍໃຈຍາກ
- ສາຍຕາ ແລະ ການເວົ້າມົວໆ
- ກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍ
- ຍ່າງຍາກ
ສຳຄັນຫຼາຍ: ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໄດ້ຮັບສານປະລະມີໃນລະດັບສູງ, ຜົນກະທົບຮ້າຍແຮງ, ແມ່ນແຕ່ເຖິງຕາຍໄດ້, ສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ປອດ, ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ແລະແມ່ນແຕ່ຫົວໃຈ. ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້ ຫຼື ສົງໃສວ່າເປັນພິດຈາກສານປະລະມີ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ . ຖ້າຈຳເປັນ, ທ່ານຍັງສາມາດຂໍຄຳແນະນຳເພີ່ມເຕີມໄດ້ ຈາກສູນຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບສານພິດແຫ່ງຊາດ ທີ່ໂຮງໝໍແຫ່ງຊາດໂຄລຳໂບ.
ໂດຍຫຍໍ້ແລ້ວ ຊະນິດຂອງປາທີ່ດີ ແລະ ບໍ່ດີທີ່ຄວນກິນ
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານຈື່ໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາປາປະເພດເຫຼົ່ານີ້ໃນສອງຕາຕະລາງ.
| ປາທີ່ທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງຢ່າງແນ່ນອນ (ມີປະລິມານທາດບາຫຼອດສູງ) | |
|---|---|
| ປາສະຫຼາມ | ປາດາບ |
| ປາທູ | ປາໄທລ໌ຟິຊ |
| ປະເພດປາທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢ້ານ (ມີທາດບາຫຼອດຕໍ່າ) | |
|---|---|
| ກຸ້ງ | ປາແຊລມອນ |
| ປາທູນາກະປ໋ອງເບົາ | ປາຊາດີນ |
| ຫອຍນາງລົມ | ກຸມບາລາວາ (ປາທູ - ພັນນ້ອຍ) |
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ປາເປັນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ ແລະ ໂອເມກ້າ 3 ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ ແລະ ຄອບຄົວ.
- ແມ່ຍິງຖືພາ, ແມ່ຍິງທີ່ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ, ແລະ ແມ່ຍິງຖືພາ, ລວມທັງເດັກນ້ອຍ, ຕ້ອງລະມັດລະວັງເປັນພິເສດຕໍ່ສານປະລອດ.
- ຫຼີກລ່ຽງການກິນປາທີ່ມີທາດບາຫຼອດສູງຢ່າງສິ້ນເຊີງ ເຊັ່ນ: ປາສະຫຼາມ, ປາກະເບື້ອງປາ, ປາທູ ແລະ ປາກະເບື້ອງປາ.
- ເລືອກປາທີ່ມີທາດບາຫຼອດຕໍ່າເຊັ່ນ: ກຸ້ງ, ປາແຊລມອນ, ປາຊາດີນ, ແລະ ປາທູນາກະປ໋ອງເບົາ ສຳລັບອາຫານສອງຄາບຕໍ່ອາທິດ.
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົງໄສກ່ຽວກັບປະເພດປາ ຫຼື ປະລິມານທີ່ທ່ານຄວນກິນ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການຂໍຄຳແນະນຳຈາກທ່ານໝໍຄອບຄົວຂອງທ່ານ.
ປາ, ທາດບາຫຼອດ, ການຖືພາ, ໂພຊະນາການ, ສຸຂະພາບ, ສຸຂະພາບເດັກ, ອາຫານທີ່ປອດໄພ, ທາດບາຫຼອດໃນປາ, ສຸຂະພາບ Sinhala, ອາຫານການຖືພາ, ໂພຊະນາການສີລັງກາ
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ