⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ອາການເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະດູກ ແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ແມ່ນຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະບົບທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາເຄື່ອນໄຫວ. ລະບົບນີ້, ລະບົບກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະດູກ, ປະກອບມີ:- ກະດູກ: ກະດູກທີ່ປະກອບເປັນໂຄງກະດູກຂອງຮ່າງກາຍເຮົາ.
- ຂໍ້ຕໍ່: ສະຖານທີ່ທີ່ກະດູກສອງອັນເຊື່ອມຕໍ່ກັນ, ນັ້ນຄືຂໍ້ຕໍ່.
- ເສັ້ນເອັນ: ເນື້ອເຍື່ອທີ່ແຂງແຮງທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກເຂົ້າກັນ.
- ກ້າມຊີ້ນ: ກ້າມຊີ້ນທີ່ຊ່ວຍເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
- ເສັ້ນເອັນ: ເນື້ອເຍື່ອທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກ້າມຊີ້ນກັບກະດູກ.
ຄວາມເຈັບປວດນີ້ຮູ້ສຶກແນວໃດ? ມັນແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມແຕ່ລະບ່ອນບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອາການເຈັບນີ້ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມສາເຫດ ແລະ ສະຖານທີ່ຂອງອາການເຈັບ. ລອງເບິ່ງວ່າມັນເປັນແນວໃດ.| ສ່ວນທີ່ເຈັບປວດ | ຄວາມເຈັບປວດຮູ້ສຶກແນວໃດ |
|---|---|
| ອາການເຈັບກະດູກ | ມັນມັກຈະເປັນອາການເຈັບເລິກໆ ແລະ ຈືດໆ ທີ່ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມັນມາຈາກສ່ວນເລິກພາຍໃນກະດູກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າມີບາງສິ່ງເກີດຂຶ້ນ ເຊັ່ນ: ກະດູກຫັກ, ອາການເຈັບສາມາດຮຸນແຮງ ແລະ ຮຸນແຮງຫຼາຍ. |
| ອາການເຈັບຂໍ້ | ອາການເຈັບນີ້ອາດຈະເປັນແບບຕໍ່ເນື່ອງ ຫຼື ເປັນໆຫາຍໆ. ບາງຄັ້ງຂໍ້ຕໍ່ຮູ້ສຶກແຂງ ແລະ ເຈັບ. ມັນອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບການໄໝ້, ເຈັບ, ຫຼື ຄືກັບກະດູກຖູກັນ. ສຳລັບຄົນຈຳນວນຫຼາຍ, ອາການເຈັບຈະຫາຍໄປເມື່ອພັກຜ່ອນ ແລະ ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອມີກິດຈະກຳ. |
| ອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນ | ມັນອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບອາການເຈັບເລິກໆຕໍ່ເນື່ອງ ຫຼື ອາການເຈັບຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ຮຸນແຮງ. ບາງຄົນມີອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນທົ່ວຮ່າງກາຍ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນມີອາການເຈັບຢູ່ບໍລິເວນ ສະເພາະໃດໜຶ່ງ . |
| ອາການເຈັບເສັ້ນເອັນ ແລະ ເສັ້ນເອັນ | ອາການເຈັບປະເພດນີ້ມັກຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອທ່ານຍ້າຍບໍລິເວນທີ່ເຈັບ. ອາການເຈັບມັກຈະຄົມ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຂາຂອງທ່ານພິກໃນຂະນະທີ່ຫຼີ້ນຄຣິກເກັດ. |
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ສາເຫດຫຼັກຂອງອາການເຈັບນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ມີຫຼາຍສາເຫດຂອງອາການເຈັບນີ້. ຂໍໃຫ້ແບ່ງພວກມັນອອກເປັນສອງປະເພດ.ສາເຫດຂອງອາການເຈັບປວດສ້ວຍແຫຼມ
ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເກີດຈາກອຸບັດຕິເຫດ ຫຼື ການບາດເຈັບ. ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າກຳລັງເຮັດວຽກບ້ານ ແລະ ເຈົ້າເຈັບຫຼັງໃນຂະນະທີ່ຍົກສິ່ງຂອງໜັກ, ຫຼື ເຈົ້າລົ້ມລົງໃນຂະນະທີ່ຫຼິ້ນ ແລະ ແຂນຂອງເຈົ້າພິກ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສາເຫດຫຼັກຂອງອາການເຈັບປວດຢ່າງກະທັນຫັນ.- ກະດູກຫັກ
- ອາການປວດຂໍ້
- ຂໍ້ຕໍ່ຫຼຸດການເຄື່ອນໄຫວ
- ການບາດເຈັບທີ່ເກີດຈາກການເຄື່ອນໄຫວຊ້ຳໆ. ຕົວຢ່າງ, ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: "(ເສັ້ນເອັນອັກເສບ)," "(ໂຣກອຸໂມງຂໍ້ມື)" ແລະ "(ຂໍ້ສອກເທັນນິດ)".
- ກ້າມຊີ້ນຈີກຂາດ ຫຼື ມີຮອຍຊ້ຳ.
ສາເຫດຂອງອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ
ພະຍາດທາງການແພດບາງຢ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດໃນໄລຍະຍາວ. ແມ່ນແຕ່ການບາດເຈັບທີ່ບໍ່ຫາຍດີຢ່າງຖືກຕ້ອງກໍສາມາດພັດທະນາໄປສູ່ອາການເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອໄດ້ໃນພາຍຫຼັງ.- ປະເພດຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ (ໂລກຂໍ້ອັກເສບຮູມາຕອຍ).
- ພະຍາດ Fibromyalgia ແມ່ນສະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດທົ່ວຮ່າງກາຍ.
- ໂລກກາວ.
- ໂລກກະດູກພຸນ.
- ສະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫຼັງ ຫຼື ຄໍ ເຊັ່ນ: ກະດູກສັນຫຼັງແຄບ.
ມີຫຍັງແດ່ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປິ່ນປົວອາການເຈັບແບບນີ້?
ການປິ່ນປົວອາການເຈັບແມ່ນຂຶ້ນກັບສາເຫດ, ຄວາມຮຸນແຮງ, ແລະ ສະຖານທີ່.ສຳລັບບາງສິ່ງທີ່ເລັກນ້ອຍເຊັ່ນ: ການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນເລັກນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາການບັນເທົາທຸກໄດ້ດ້ວຍສິ່ງງ່າຍໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ.ໜຶ່ງໃນວິທີການທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປທີ່ສຸດສຳລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນ ວິທີການ RICE . ນັ້ນຄື:
- R - ພັກຜ່ອນ: ການພັກຜ່ອນບໍລິເວນທີ່ເຈັບ.
- I - ນ້ຳກ້ອນ: ປະຄົບນ້ຳກ້ອນເພື່ອຫຼຸດອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມ.
- C - ການບີບອັດ: ການໃຊ້ຜ້າພັນບາດກົດດັນເລັກນ້ອຍເພື່ອຄວບຄຸມອາການໃຄ່ບວມ.
- E - Elevation: ຍົກບໍລິເວນທີ່ເຈັບຂຶ້ນ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຂາ, ຄືກັບວ່າຢູ່ເທິງໝອນ.
- ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຊີບ.
- ຢາແກ້ປວດ ຫຼື ຢາທີ່ໃຫ້ສຳລັບພະຍາດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ.
- ການສັກຢາສະເຕີຣອຍ.
- ການນວດບຳບັດ.
- ການຝັງເຂັມ.
- ໃນບາງກໍລະນີ, ການຜ່າຕັດ.
ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈຄວາມເຈັບປວດ?
ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ. ຖ້າອາການເຈັບທີ່ເກີດຈາກການບາດເຈັບປານກາງ ຫຼື ຮຸນແຮງບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນສາມາດກາຍເປັນ ອາການເຈັບຊຳເຮື້ອ . ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ແມ່ນແຕ່ເຮັດກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສຸກໃນຊີວິດ ແລະ ວຽກຂອງທ່ານ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າອາການເຈັບຮຸນແຮງ ຫຼື ຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍມື້, ຢ່າຄິດວ່າ "ຂ້ອຍຈະອົດທົນໄປໄລຍະໜຶ່ງ", ແຕ່ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ. ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຮຸນແຮງຍ້ອນອຸບັດຕິເຫດ, ໃຫ້ໄປ ທີ່ຫ້ອງສຸກເສີນ (ETU) ຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດທັນທີ.ພວກເຮົາຄວນເຮັດແນວໃດເພື່ອປ້ອງກັນອາການເຈັບປວດຮ່າງກາຍແບບນີ້?
ການຮັກສາກະດູກ, ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງຈາກອາການເຈັບປວດປະເພດນີ້. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍ:- ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ: ອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ເໝາະສົມກັບອາຍຸ ແລະ ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
- ການຮັກສາທ່າທີ່ຖືກຕ້ອງ: ຝຶກຮັກສາຫຼັງຂອງທ່ານໃຫ້ຊື່ທັງໃນຂະນະທີ່ນັ່ງ ແລະ ຢືນ.
- ເມື່ອຍົກຂອງໜັກ, ໃຫ້ໃຊ້ເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງ:ຍົກນ້ຳໜັກໂດຍການງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ໂດຍບໍ່ງໍຫຼັງຂອງທ່ານ.
- ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ: ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍແຄວຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນດີຊ່ວຍເສີມສ້າງກະດູກ.
- ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ: ການສູບຢາເພີ່ມການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ.
- ການອອກກຳລັງກາຍຍືດຕົວເປັນປະຈຳ: ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ອາການເຈັບປວດກ້າມເນື້ອ ແລະ ກະດູກໃນກ້າມຊີ້ນ, ກະດູກ, ຂໍ້ຕໍ່, ເສັ້ນເອັນ ແລະ ເສັ້ນເອັນແມ່ນພົບເລື້ອຍຫຼາຍ.
- ຄວາມເຈັບປວດທີ່ຮູ້ສຶກ (ຄົມ, ຈືດໆ, ເຈັບ) ສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມສາເຫດ ແລະ ສະຖານທີ່ຂອງມັນ.
- ສຳລັບອາການເຈັບເລັກນ້ອຍ, ການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນເຊັ່ນ: ການພັກຜ່ອນ ແລະ ການປະຄົບດ້ວຍນ້ຳກ້ອນອາດຈະພຽງພໍ.
- ຖ້າອາການເຈັບຮຸນແຮງ, ເຈັບປວດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຫຼື ລົບກວນກິດຈະກຳປະຈຳວັນ, ຢ່າລະເລີຍມັນເດັດຂາດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ໄປພົບແພດ.
- ການຮັກສາວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ (ອອກກຳລັງກາຍ, ອາຫານທີ່ດີ, ທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ) ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງຈາກອາການເຈັບປວດແບບນີ້.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.