ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເຈັບປວດດ້ວຍຄວາມໂສກເສົ້າບໍ? ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບຄວາມໂສກເສົ້າກັນເທາະ

ພວກເຮົາທຸກຄົນເຄີຍປະສົບກັບຄວາມໂສກເສົ້າ ແລະ ຄວາມເຈັບປວດ ທີ່ມາພ້ອມກັບການສູນເສຍຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງ ຫຼື ສິ່ງທີ່ເຮົາຮັກຫຼາຍ. ມັນຄືກັບຄວາມວ່າງເປົ່າອັນໃຫຍ່ຫຼວງພາຍໃນ. ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ມາພ້ອມກັບອາລົມຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ຄວາມໂກດແຄ້ນ ແລະ ຄວາມໂດດດ່ຽວ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ 'ຄວາມໂສກເສົ້າ'. ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະຊາດຫຼາຍ. ແຕ່ການຮູ້ວິທີການຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້, ວິທີການດູແລຕົວເອງ, ແລະ ວິທີການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຖ້າຈຳເປັນ, ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມເຂັ້ມແຂງອັນຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອຜ່ານຜ່າເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້ໄປໄດ້.

ຄວາມໂສກເສົ້າແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄວາມໂສກເສົ້າແມ່ນການຕອບສະໜອງຕາມທຳມະຊາດຕໍ່ການສູນເສຍສິ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າສຳລັບພວກເຮົາ. ການສູນເສຍນີ້ສາມາດມີຫຼາຍຮູບແບບ.

• ການເສຍຊີວິດຂອງຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກຫຼາຍ.
• ການແຕກແຍກຂອງຄວາມຮັກ ຫຼື ການແຕ່ງງານ.
• ສູນເສຍ ວຽກທີ່ ເຈົ້າເຄີຍເຮັດມາ.
• ບັນຫາສຸຂະພາບ, ເຊັ່ນ: ການເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.
• ຕ້ອງໄດ້ຍ້າຍອອກຈາກເຮືອນ ຫຼື ໝູ່ບ້ານທີ່ເຈົ້າອາໄສຢູ່ໄປບ່ອນອື່ນ.

ຄວາມໂສກເສົ້າສາມາດມາພ້ອມກັບ ການປ່ຽນແປງຊີວິດ ທີ່ສຳຄັນແບບນີ້. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນ ທຸກຄົນປະສົບກັບຄວາມໂສກເສົ້າແຕກຕ່າງກັນ. ຄົນອື່ນອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກແບບດຽວກັບເຈົ້າ. ມັນບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິກັບເລື່ອງນັ້ນ.

ມີຄວາມໂສກເສົ້າຫຼາຍປະເພດບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ຄວາມໂສກເສົ້າສາມາດແບ່ງອອກເປັນຫຼາຍປະເພດຂຶ້ນກັບວ່າພວກເຮົາປະສົບກັບມັນແນວໃດ. ການຮູ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ.

ຫ້າຂັ້ນຕອນຂອງຄວາມໂສກເສົ້າ

ໃນຊຸມປີ 1960, Elisabeth Kubler-Ross ( ELISA)ເບັດ ຄູບເລີ-ຣອສ, ຈິດແພດ, ໄດ້ລະບຸຫ້າໄລຍະຫຼັກທີ່ຄົນເຮົາຕ້ອງຮັບມືກັບຄວາມໂສກເສົ້າ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ໄລຍະເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ມາໃນລຳດັບດຽວກັນສຳລັບທຸກຄົນ. ບາງຄົນອາດຈະປະສົບກັບພວກມັນຄັ້ງລະໄລຍະ. ບາງໄລຍະອາດຈະຖືກຂ້າມໄປໄດ້. ການຮູ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ.

1. ການປະຕິເສດ: ຄວາມຮູ້ສຶກທຳອິດທີ່ຜຸດຂຶ້ນມາໃນໃຈເມື່ອຮູ້ກ່ຽວກັບການສູນເສຍແມ່ນ "ບໍ່, ສິ່ງນີ້ບໍ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້." ຈິດໃຈກາຍເປັນຊາ, ບໍ່ສາມາດຮູ້ສຶກຫຍັງໄດ້. ນີ້ແມ່ນກົນໄກປ້ອງກັນຕົວທີ່ໃຊ້ເພື່ອຫຼົບໜີຄວາມເຈັບປວດທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້ຊົ່ວຄາວ.

2. ຄວາມໂກດແຄ້ນ: ເມື່ອທ່ານຄ່ອຍໆເລີ່ມເຂົ້າໃຈຄວາມຈິງຂອງສະຖານະການ, ຄວາມໂກດແຄ້ນກໍ່ເລີ່ມມາພ້ອມກັບຄວາມເຈັບປວດ. ທ່ານສົງໄສວ່າ, "ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນກັບຂ້ອຍ?" ຄວາມໂກດແຄ້ນນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດມຸ້ງໄປຫາຄົນອື່ນ, ທ່ານໝໍ, ພຣະເຈົ້າ, ແຕ່ຍັງສາມາດມຸ້ງໄປຫາຄົນທີ່ທ່ານຮັກທີ່ປະຖິ້ມທ່ານໄປ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຫຼາຍ.

3. ການຕໍ່ລອງ: ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ຄວາມຄິດ ເຊັ່ນ "ຖ້າຂ້ອຍເຮັດແບບນັ້ນ, ເລື່ອງນີ້ຄົງຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນ" ຜຸດຂຶ້ນມາໃນໃຈ. ຄວາມຄິດ "ຖ້າພຽງແຕ່..." ເຕັມໄປດ້ວຍຈິດໃຈ. ບາງຄົນກໍ່ພະຍາຍາມຕໍ່ລອງກັບພຣະເຈົ້າ, ເຊັ່ນ "ຖ້າຂ້ອຍສາມາດຊ່ວຍລາວໄດ້, ຂ້ອຍຈະເຮັດສິ່ງນີ້."

4. ຊຶມເສົ້າ: ເມື່ອທ່ານເຂົ້າໃຈຢ່າງແທ້ຈິງກ່ຽວກັບການສູນເສຍ ແລະ ຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ ແລະ ໂສກເສົ້າຫຼາຍ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຮ້ອງໄຫ້ຫຼາຍເກີນໄປ, ບັນຫາການນອນຫຼັບ, ແລະ ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານເກີດຂຶ້ນໃນຊ່ວງເວລານີ້. ມັນຍັງເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຈະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ແລະ ໝົດຫວັງ.

5. ການຍອມຮັບ: ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍຂອງຄວາມໂສກເສົ້າ. ໃນທີ່ນີ້, ເຈົ້າຍອມຮັບວ່າສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແມ່ນຄວາມເປັນຈິງ. ເຈົ້າຮັບຮູ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງມັນໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມໂສກເສົ້າຈະບໍ່ຫາຍໄປໝົດ, ແຕ່ເຈົ້າເລີ່ມຕັດສິນໃຈທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າ.

ຄວາມໂສກເສົ້າສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າແນວໃດ?

ຄວາມໂສກເສົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະສົບການທາງຈິດໃຈເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍອີກດ້ວຍ. ຄວາມຕຶງຄຽດ ຢ່າງຮຸນແຮງທີ່ມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ອາລົມທີ່ຫຼາກຫຼາຍ.

ສາເຫດຂອງຄວາມໂສກເສົ້າແມ່ນຫຍັງ?

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້ານຶກເຖິງບຸກຄົນ ຫຼື ສິ່ງທີ່ທ່ານສູນເສຍໄປຢ່າງກະທັນຫັນ. ເພງທີ່ເຈົ້າໄດ້ຍິນໃນຂະນະທີ່ຍ່າງ, ກິ່ນພິເສດ, ການເຫັນສະຖານທີ່ໃດໜຶ່ງ, ຫຼື ມື້ພິເສດເຊັ່ນ: ວັນເກີດ ຫຼື ວັນຄົບຮອບສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າຫຼາຍຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າ "ຕົວກະຕຸ້ນຄວາມໂສກເສົ້າ". ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆໃນໄລຍະຕົ້ນໆ.

ເຈົ້າຈະດຳລົງຊີວິດຢ່າງປະສົບຜົນສຳເລັດກັບຄວາມໂສກເສົ້ານີ້ໄດ້ແນວໃດ?

ຄວາມໂສກເສົ້າບໍ່ແມ່ນພະຍາດທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ແຕ່ມັນເປັນຂະບວນການທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງ. ມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້ໄດ້.

• ໃຫ້ເວລາກັບຕົວເອງ: ນີ້ແມ່ນຂະບວນການ. ເຈົ້າບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ພາຍໃນຄືນດຽວ. ຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຮ້ອງໄຫ້, ຈົ່ງຮ້ອງໄຫ້. ບໍ່ມີຫຍັງຜິດກັບເລື່ອງນັ້ນ.
• ລົມກັບຄົນອື່ນ: ຢ່າຢູ່ໂດດດ່ຽວ. ການລົມກັບໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າສາມາດເປັນການບັນເທົາທຸກໄດ້ຫຼາຍ.
• ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ: ອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້, ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ແລະ ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ແຂງແຮງ.
• ຫຼີກລ່ຽງເຫຼົ້າ ແລະ ຢາເສບຕິດ: ຢ່າໃຊ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອລືມຄວາມໂສກເສົ້າຂອງເຈົ້າ. ໃນຂະນະທີ່ພວກມັນອາດຈະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມທຸກໄດ້ຊົ່ວຄາວ, ແຕ່ພວກມັນຈະເຮັດໃຫ້ບັນຫາຂອງເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.
• ກັບຄືນສູ່ວຽກອະດິເລກ: ຄ່ອຍໆເລີ່ມເຮັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຄີຍມັກອີກຄັ້ງ.
• ຮັບຄຳປຶກສາກ່ຽວກັບຄວາມໂສກເສົ້າ: ບາງຄັ້ງມັນຍາກທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມໂສກເສົ້ານີ້ດ້ວຍຕົວຄົນດຽວ. ໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວ, ມັນມີຄຸນຄ່າຫຼາຍທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ. ພວກເຂົາຈະສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້.

ເຮົາ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ຜູ້​ທີ່​ກຳລັງ​ໂສກ​ເສົ້າ​ໄດ້​ແນວ​ໃດ?

ຖ້າໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ຍາດພີ່ນ້ອງຂອງທ່ານກຳລັງປະສົບກັບຄວາມໂສກເສົ້າແບບນີ້, ທ່ານກໍສາມາດຊ່ວຍພວກເຂົາໄດ້ຄືກັນ.

• ຢູ່ກັບເຂົາເຈົ້າ: ຖາມວ່າ, "ເຈົ້າຢາກໃຫ້ຂ້ອຍເຮັດຫຍັງໃຫ້ເຈົ້າ?" ເບິ່ງວ່າເຂົາເຈົ້າຢາກລົມກັບເຈົ້າ ຫຼື ພຽງແຕ່ຢາກຢູ່ກັບເຈົ້າ.
• ຊ່ວຍເຮັດວຽກບ້ານ: ແມ່ນແຕ່ການຊ່ວຍເຫຼືອເລັກໆນ້ອຍໆ ເຊັ່ນ: ການໄປຮ້ານຄ້າ ແລະ ເອົາບາງສິ່ງບາງຢ່າງມາໃຫ້ຄົນອື່ນ ຫຼື ການກະກຽມອາຫານ ກໍສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໄດ້ຫຼາຍໃນເວລານັ້ນ.
• ຈົ່ງເປັນຜູ້ຟັງທີ່ດີ: ແທນທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາ, ຈົ່ງຟັງສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເວົ້າ.
• ຢ່າເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າ, "ມີເລື່ອງຮ້າຍແຮງກວ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນກັບຄົນອື່ນ," ຫຼື "ລືມມັນໄປດຽວນີ້." ສິ່ງນັ້ນເຮັດໃຫ້ຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼຸດລົງ.
• ຫຼີກລ່ຽງການເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າ, "ມັນເປັນເລື່ອງດີທີ່ເກີດຂຶ້ນ," ຫຼື "ລາວຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ດີກວ່າດຽວນີ້." ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຂົາເຈົ້າອອກມາໄດ້.