ຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຂຶ້ນໂດຍບໍ່ມີສາເຫດທີ່ຊັດເຈນບໍ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບ 'ຄວາມເຈັບປວດທາງຈິດໃຈ' ກັນເບິ່ງ

ເຄີຍມີອາການເຈັບຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະ ຕ້ອງໄດ້ໄປພົບແພດຫຼາຍຄົນໂດຍທີ່ບໍ່ຮູ້ສາເຫດບໍ? ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍຄິດວ່າ "ເຂົາເຈົ້າເວົ້າວ່າຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິ, ສະນັ້ນເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເຈັບຫຼາຍແທ້?" ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງ ແລະ ໂດດດ່ຽວຫຼາຍ. ແຕ່ຄວາມເຈັບປວດທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກນັ້ນ ແມ່ນເປັນຄວາມຈິງ 100% . ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈິນຕະນາການ ຫຼື ກະທຳອອກມາ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດເຫຼົ່ານີ້ທີ່ເກີດຂຶ້ນໂດຍບໍ່ມີພະຍາດທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ມັນເຊື່ອມໂຍງກັບຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ.

'ອາການເຈັບປວດທາງຈິດໃຈ' ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, "ຄວາມເຈັບປວດທາງຈິດໃຈ" ເປັນຄຳສັບເກົ່າທີ່ທ່ານໝໍບໍ່ຄ່ອຍໃຊ້ອີກຕໍ່ໄປ. ມັນໝາຍຄວາມວ່າ "ມີຕົ້ນກຳເນີດມາຈາກຈິດໃຈ." ໃນອະດີດ, ຊື່ນີ້ຖືກໃຊ້ສຳລັບຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຂຶ້ນໂດຍບໍ່ມີການບາດເຈັບທາງຮ່າງກາຍ ຫຼື ຄວາມເຈັບປ່ວຍໃດໆ.

ແຕ່ຄຳສັບນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ. ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າມັນເປັນ "ພະຍາດທາງຈິດ" ຫຼື "ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດ". ເນື່ອງຈາກສິ່ງນີ້, ຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານແທ້ໆຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີໃຜເຂົ້າໃຈເຂົາເຈົ້າ ຫຼື ເປັນຫ່ວງເຂົາເຈົ້າ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ແພດໝໍໃນປະຈຸບັນຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ຄຳສັບນີ້.

ຄວາມເຈັບປວດເຮັດວຽກແນວໃດໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາແທ້?

ຫົວຂໍ້ນີ້ຈະຊັດເຈນຂຶ້ນຖ້າທ່ານເຂົ້າໃຈເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດ. ລອງນຶກພາບວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງຮ້ອນໆແຕະມືຂອງທ່ານ.

1. ການກວດຫາຄວາມເສຍຫາຍ: ເມື່ອ ຈຸລັງຜິວໜັງ ຢູ່ມືໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ, ສານເຄມີ ພິເສດຈະຖືກປ່ອຍອອກມາ.

2. ການສົ່ງສັນຍານ: ລະບົບ ປະສາດ ຂອງພວກເຮົາມີເຊັນເຊີພິເສດທີ່ເອີ້ນວ່າ "Nociceptors". ຄືກັນກັບສຽງໄຊເຣນດັງຂຶ້ນເມື່ອທ່ານໄດ້ກິ່ນຄວັນໄຟຢູ່ໃນເຮືອນ, ເຊັນເຊີເຫຼົ່ານີ້ຈະກວດຈັບສານເຄມີ ແລະ ສົ່ງສັນຍານຄວາມໄວສູງໄປຫາສະໝອງໂດຍບອກວ່າ "ມີບາງຢ່າງຜິດປົກກະຕິຢູ່ທີ່ນີ້!"

3. ຄວາມເຂົ້າໃຈໂດຍສະໝອງ: ສະໝອງໄດ້ຮັບສັນຍານນີ້ ແລະ ແປມັນໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ "ຄວາມເຈັບປວດ". ມັນຍັງຮັບຮູ້ວ່າສັນຍານນັ້ນມາຈາກໃສ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງ ຄວາມເຈັບປວດໃນມືຂອງທ່ານ .

4. ການຕອບສະໜອງປ້ອງກັນ: ທັນທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມເຈັບປວດນີ້, ທ່ານຈະດຶງມືຂອງທ່ານອອກຢ່າງໄວວາ. ນັ້ນແມ່ນໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງຄວາມເຈັບປວດ - ເພື່ອປົກປ້ອງພວກເຮົາຈາກອັນຕະລາຍ.

ແຕ່, ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນ. ບາງຄັ້ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີການບາດເຈັບໃດໆ, ໂດຍບໍ່ມີສັນຍານໃດໆມາຈາກ "nociceptors" ເຫຼົ່ານັ້ນ, ສະໝອງເອງກໍ່ສາມາດສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດໄດ້.ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງຄັ້ງ "nociceptors" ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຖືກກະຕຸ້ນໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ ແລະ ສົ່ງສັນຍານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງໄປຫາສະໝອງ. ບໍ່ວ່າຈະແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມເຈັບປວດທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກແມ່ນແທ້ຈິງ. ມັນເກີດຈາກການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງໃນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ ຫຼື ສະໝອງ.

ເປັນຫຍັງທຸກຄົນຈຶ່ງປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດແຕກຕ່າງກັນ?

ຄວາມເຈັບປວດເປັນປະສົບການສ່ວນຕົວຫຼາຍ. ສິ່ງທີ່ຄົນຜູ້ໜຶ່ງປະສົບໃນເຫດການດຽວອາດຈະທົນບໍ່ໄດ້, ແຕ່ອີກຄົນໜຶ່ງອາດຈະພົບວ່າມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ລອງຄິດເບິ່ງວ່າພວກເຮົາຮ້ອງໄຫ້ແນວໃດເມື່ອພວກເຮົາຖືກສັກຢາຕອນເປັນເດັກນ້ອຍ, ແລະພວກເຮົາຮັບມືກັບມັນແນວໃດຕອນເປັນຜູ້ໃຫຍ່. ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ສິ່ງນີ້, ລວມທັງສະພາບຈິດໃຈ, ພັນທຸກຳ, ແລະປະສົບການໃນອະດີດຂອງພວກເຮົາ.

ປະລິມານຄວາມເຈັບປວດທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້, ໂດຍສະເພາະເມື່ອທ່ານກັງວົນ, ໂສກເສົ້າ, ຫຼື ຊຶມເສົ້າ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ ອາລົມຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມໂສກເສົ້າ ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວຖືກຄວບຄຸມ ໂດຍສ່ວນດຽວກັນ ຂອງສະໝອງ .

ປັດໄຈຫຼັກທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາການເຈັບປະເພດນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ບໍ່ມີສາເຫດດຽວທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດໂດຍບໍ່ມີສາເຫດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ມັນຄືກັບຕໍ່ປິດສະໜາ. ມັນທັງໝົດແມ່ນກ່ຽວກັບການລວມຕົວຂອງຊິ້ນສ່ວນຕ່າງໆເຂົ້າກັນເພື່ອສ້າງສະພາບການ. ລອງມາເບິ່ງປັດໃຈເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນຫຍັງ.

ເມື່ອປັດໄຈເຫຼົ່ານີ້ສະສົມຂຶ້ນໄປຕາມການເວລາ, ລະບົບຄວບຄຸມຄວາມເຈັບປວດຈະປ່ຽນແປງ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບສິ່ງນີ້?

ເມື່ອປິ່ນປົວອາການເຈັບປະເພດນີ້, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ປິ່ນປົວບໍລິເວນທີ່ເຈັບເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານວາງແຜນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານໂດຍການພິຈາລະນາເຖິງບຸກຄົນທັງໝົດ, ຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈ, ອາລົມ ແລະ ພື້ນຖານທາງສັງຄົມຂອງທ່ານ.

• ການປິ່ນປົວດ້ວຍ ພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ ( CBT ): ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປທີ່ສຸດ ແລະ ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຝຶກອົບຮົມທ່ານໃຫ້ປ່ຽນວິທີທີ່ທ່ານຄິດ ແລະ ຕອບສະໜອງຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍກຸ່ມ: ການສົນທະນາກັບຄົນອື່ນທີ່ກຳລັງປະສົບບັນຫາດຽວກັນກັບທ່ານສາມາດເປັນການບັນເທົາທຸກໄດ້ດີ. ທ່ານຍັງສາມາດແລກປ່ຽນຄວາມຄິດເຫັນໄດ້.
• ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ : ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງອາການເຈັບປວດຕໍ່ຮ່າງກາຍ (ເຊັ່ນ: ກ້າມຊີ້ນແຂງ) ແລະ ເສີມສ້າງຮ່າງກາຍ.
• ຢາ: ບາງຄັ້ງ, ຢາສຳລັບອາການຊຶມເສົ້າ ຫຼື ຄວາມກັງວົນ ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປະເພດນີ້ໄດ້. ມັນຄືກັບການຂ້ານົກສອງໂຕດ້ວຍຫີນກ້ອນດຽວ. ແຕ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄວນ ກິນພາຍໃຕ້ຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍ .
• ວິທີການອື່ນໆ: ການຝຶກສະມາທິ, ໂຍຄະ,ບາງຄົນຍັງໄດ້ພົບເຫັນການບັນເທົາທຸກຈາກສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຝັງເຂັມ.

ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ແລະ ຕັດສິນໃຈວ່າການປິ່ນປົວແບບໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ.

ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງໄປພົບແພດບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ແນ່ນອນ. ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບເປັນເວລາດົນນານ ແລະ ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້, ທ່ານບໍ່ຄວນພະຍາຍາມຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ.

• ທ່ານບໍ່ສາມາດກວດຫາມັນໄດ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ: ອາການເຈັບນີ້ຮູ້ສຶກຄືກັບເຈັບຫຼັງ ຫຼື ເຈັບທ້ອງ. ສະນັ້ນ, ມີແຕ່ທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດກຳນົດໄດ້ວ່າມັນເປັນພະຍາດທາງຮ່າງກາຍຫຼືບໍ່.
• ການໃຊ້ຢາດ້ວຍຕົນເອງເປັນອັນຕະລາຍ: ຢາແກ້ປວດທີ່ຂາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດອາດຈະບໍ່ຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ການຫັນໄປໃຊ້ຢາເຫຼົ້າ ຫຼື ຢາເສບຕິດຊະນິດອື່ນເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາທີ່ໃຫຍ່ກວ່າໄດ້.
• ອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອແມ່ນຮ້າຍແຮງ: ການມີອາການເຈັບເປັນເວລາດົນຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານໄດ້. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ ແລະ ຊຶມເສົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ກະລຸນາໄປພົບແພດທີ່ມີຄຸນວຸດທິ, ປຶກສາຫາລືບັນຫາຂອງທ່ານຢ່າງເປີດເຜີຍ, ກວດສອບສິ່ງທີ່ຈຳເປັນ, ແລະ ຊອກຫາການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ.