ໃນຖານະທີ່ເປັນແມ່ທີ່ກຳລັງຈະມີລູກ, ເຈົ້າມີຄຳຖາມຫຼາຍຢ່າງຢູ່ໃນໃຈໃນທຸກມື້ນີ້, ແມ່ນບໍ? ໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າກິນ ແລະ ດື່ມ. "ດື່ມກາເຟໄດ້ບໍ່?" "ຂ້ອຍຄວນດື່ມເທົ່າໃດຕໍ່ມື້?" ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຫຼາຍທີ່ຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ຈະເຂົ້າມາໃນໃຈຂອງເຈົ້າ. ແມ່ຫຼາຍຄົນມີຄຳຖາມນີ້. ສະນັ້ນຢ່າກັງວົນ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາລົມກັນຢ່າງຊັດເຈນກ່ຽວກັບເລື່ອງກາເຟ ແລະ ຄາເຟອີນນີ້.
ສະນັ້ນ, ການດື່ມກາເຟໃນເວລາຖືພາດີແທ້ບໍ?
ນີ້ແມ່ນຄຳຖາມທຳອິດທີ່ຫຼາຍຄົນຖາມ.
ສິ່ງທຳອິດ ແລະ ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງເວົ້າຄື ຖ້າທ່ານຖືພາ, ມັນດີທີ່ສຸດ ແລະ ປອດໄພທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນທ່ານໝໍ ຫຼື ພະຍາບານ, ກ່ຽວກັບການກິນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄາເຟອີນ. ເພາະວ່າທ່ານໝໍສາມາດໃຫ້ຄຳແນະນຳທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ, ຂຶ້ນກັບສະພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ ແລະ ລັກສະນະຂອງການຖືພາຂອງທ່ານ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ທ່ານໝໍກ່າວວ່າມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະດື່ມກາເຟໜຶ່ງ ຫຼື ສອງຈອກຕໍ່ມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຂົາຍັງກ່າວວ່າການດື່ມຫຼາຍກວ່ານັ້ນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີ. ແຕ່ນີ້ແມ່ນອີກຢ່າງໜຶ່ງ. ມັນຍາກທີ່ຈະບອກໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າມີຄາເຟອີນເທົ່າໃດໃນຈອກກາເຟ. ມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງສຳລັບສິ່ງນີ້:
- ປະເພດ ກາເຟ : ປະລິມານ ຄາເຟອີນ ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຍີ່ຫໍ້ຜົງກາເຟທີ່ທ່ານໃຊ້ ແລະ ຊະນິດຂອງເມັດກາເຟ. ກາເຟບາງຊະນິດມີກິ່ນແຮງຫຼາຍ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າມັນມີຄາເຟອີນຫຼາຍ.
- ວິທີການຜະລິດ: ປະລິມານຄາເຟອີນໃນກາເຟແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ປະລິມານຂອງກາກກາເຟທີ່ໃຊ້ ແລະ ໄລຍະເວລາທີ່ກາເຟຖືກຊົງ. ຕົວຢ່າງ, ກາເຟເອສເປຣສໂຊຈະເຂັ້ມຂຸ້ນກວ່າ.
- ຂະໜາດຈອກ: ບໍ່ວ່າທ່ານຈະດື່ມຈາກຈອກໃຫຍ່ ຫຼື ຈອກນ້ອຍກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນເຊັ່ນກັນ. ກາເຟຈອກໃຫຍ່ຈາກບາງຮ້ານສາມາດມີຄາເຟອີນເທົ່າກັບສອງຈອກທຳມະດາ.
ສະນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະຂຽນວ່າ "ຈອກ", ແຕ່ມັນກໍ່ດີທີ່ຈະລະມັດລະວັງເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບປະລິມານຄາເຟອີນຕົວຈິງທີ່ມັນມີຢູ່.
ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຄວນກັງວົນກ່ຽວກັບຄາເຟອີນ?
ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າຄາເຟອີນແມ່ນຫຍັງ? ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄາເຟອີນເປັນ
ສານກະຕຸ້ນ . ນັ້ນຄື, ມັນປຸກລະບົບປະສາດສ່ວນກາງຂອງພວກເຮົາເລັກນ້ອຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຕື່ນຕົວ ແລະ ເມື່ອຍໜ້ອຍລົງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຫຼາຍຄົນດື່ມກາເຟໃນຕອນເຊົ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສານກະຕຸ້ນນີ້ຄວນໃຊ້ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າການດື່ມ
ຄາເຟອີນຫຼາຍກວ່າ 200 ມິນລີກຣາມ (ມກ) ຕໍ່ມື້ໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ. ປະລິມານ 200 ມກ (200 ມກ) ນີ້ມັກພົບໃນກາເຟ 1 ຈອກຂະໜາດ 12 ອອນສ໌, ຫຼືປະມານສອງຈອກກາເຟຂະໜາດ 6 ອອນສ໌. ການດື່ມຄາເຟອີນ
ຫຼາຍເກີນໄປ ໃນລະຫວ່າງການຖືພາສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມສ່ຽງບາງຢ່າງ:
- ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງ ຕໍ່ ການຫຼຸລູກ : ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະສາມເດືອນທໍາອິດຂອງ ການຖືພາ , ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຫຼຸລູກ.
- ນ້ຳໜັກເກີດ ຕໍ່າ : ເດັກທີ່ມີນ້ຳໜັກເກີດຕໍ່າມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນໃນການເປັນບັນຫາສຸຂະພາບຕ່າງໆໃນອະນາຄົດ. ຕົວຢ່າງ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງຮັບມືກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພູມຕ້ານທານຫຼຸດລົງ ແລະ ບັນຫາທາງເດີນຫາຍໃຈ .
- ອາການແຊກຊ້ອນອື່ນໆຂອງການຖືພາ: ການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ຂອງເດັກໃນທ້ອງເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ລົບກວນການນອນ. ມັນຍັງຖືກສົງໃສວ່າກ່ຽວຂ້ອງກັບການເກີດກ່ອນກຳນົດ.
ຄາເຟອີນມີຜົນກະທົບຕໍ່ລູກນ້ອຍແນວໃດ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄາເຟອີນທີ່ທ່ານກິນເຂົ້າໄປຈະຜ່ານ
ຮກ ໄດ້ງ່າຍ ແລະ ເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດຂອງລູກນ້ອຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດທຳລາຍ, ປຸງແຕ່ງ ແລະ ເຜົາຜານຄາເຟອີນໄດ້, ແຕ່ມັນຍາກກວ່າສຳລັບລູກນ້ອຍຂອງທ່ານທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ ເພາະວ່າລະບົບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະຕັບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ພັດທະນາຢ່າງເຕັມທີ່. ດັ່ງນັ້ນ ຄາເຟອີນຈຶ່ງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງລູກນ້ອຍເປັນເວລາດົນນານ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ມັນສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງເມື່ອທ່ານກິນຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະມີບັນຫາໃນການນອນຫຼັບ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ, ແລະ ທ່ານອາດຈະຍ່ຽວເລື້ອຍໆ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນກັບທຸກຄົນ, ແຕ່ພວກມັນສາມາດສັງເກດເຫັນໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ຖ້າທ່ານນອນບໍ່ພຽງພໍ, ສິ່ງນັ້ນຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານໂດຍທາງອ້ອມໄດ້, ແມ່ນບໍ?
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ: ຄາເຟອີນມີຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກໆຄົນແຕກຕ່າງກັນ. ບາງຄົນອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກເຖິງຜົນກະທົບໃດໆຈາກກາເຟຈອກໜຶ່ງ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນອາດຈະມີອາການນອນບໍ່ຫຼັບ ແລະ ກະວົນກະວາຍເຖິງແມ່ນວ່າຈະດື່ມໜ້ອຍກໍຕາມ. ສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ຖ້າມັນຍາກທີ່ຈະຢຸດດື່ມກາເຟທັງໝົດໃນເທື່ອດຽວ, ເຈົ້າຈະຫຼຸດຜ່ອນມັນໄດ້ແນວໃດ?
ສຳລັບບາງຄົນ, ກາເຟສາມາດເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນຂອງມື້ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ບາງທີເຂົາເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກງ້ວງຊຶມໝົດມື້ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ດື່ມກາເຟໃນຕອນເຊົ້າ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກເລັກນ້ອຍທີ່ຈະບອກໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງຢຸດດື່ມກາເຟທັງໝົດໃນເທື່ອດຽວ. ແຕ່ຢ່າກັງວົນ, ມີວິທີທີ່ຈະຄ່ອຍໆຫຼຸດຜ່ອນນິໄສນີ້:
- ຈຳກັດຈຳນວນຈອກກາເຟທີ່ທ່ານດື່ມຕໍ່ມື້: ກ່ອນອື່ນໝົດ, ຈຳກັດຈຳນວນຈອກກາເຟທີ່ທ່ານດື່ມໃຫ້ເຫຼືອພຽງໜຶ່ງຫຼືສອງຈອກຕໍ່ມື້. ນອກຈາກນີ້, ຈົ່ງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບຂະໜາດຂອງຈອກ. ເລືອກ ຈອກທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ .
- ປະສົມກັບກາເຟທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນ:ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປະສົມຜົງກາເຟທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນໃສ່ກາເຟທຳມະດາຂອງທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເພີ່ມປະມານເຄິ່ງໜຶ່ງ, ຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆຫຼຸດປະລິມານກາເຟທຳມະດາລົງ ແລະ ເພີ່ມປະລິມານກາເຟທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນ. ວິທີນີ້, ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບລົດຊາດຂອງກາເຟ ແລະ ຫຼຸດປະລິມານຄາເຟອີນໄດ້.
- ປ່ຽນໄປດື່ມກາເຟທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນ: ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ພະຍາຍາມຢຸດດື່ມກາເຟທຳມະດາທັງໝົດ ແລະ ປ່ຽນໄປດື່ມກາເຟທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນ. ກາເຟເຫຼົ່ານີ້ມີລົດຊາດຄ້າຍຄືກັນກັບກາເຟທຳມະດາຫຼາຍ.
- ຈຳກັດການດື່ມຂອງທ່ານ: ຖ້າທ່ານດື່ມກາເຟໃນຕອນເຊົ້າ, ພະຍາຍາມຢ່າດື່ມມັນອີກໃນຕອນບ່າຍ ຫຼື ຕອນແລງ. ຫຼື, ລອງດື່ມມັນທຸກໆມື້.
- ເລືອກທາງເລືອກອື່ນ: ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຢາກດື່ມກາເຟ, ລອງດື່ມສິ່ງທີ່ຮ້ອນໆແທນ, ເຊັ່ນ: ນ້ຳໝາກໄມ້ (ແຕ່ມີນ້ຳຕານໜ້ອຍກວ່າ), ຫຼື ຊາສະໝຸນໄພທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານວ່າຊາສະໝຸນໄພປອດໄພສຳລັບແມ່ຍິງຖືພາຫຼືບໍ່, ເພາະວ່າຊາສະໝຸນໄພບາງຊະນິດບໍ່ເໝາະສົມໃນເວລາຖືພາ.
ເມື່ອທ່ານລອງໃຊ້ວິທີການເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດຫຼີກລ່ຽງຄາເຟອີນໄດ້.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ທ່ານກຳລັງເຮັດເພື່ອລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ. ຄາເຟອີນມີຢູ່ໃນກາເຟເທົ່ານັ້ນບໍ? ພວກເຮົາມີຫຍັງອີກທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງຮູ້?
ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບກາເຟມາດົນແລ້ວ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ຄື ຄາເຟອີນບໍ່ໄດ້ພົບພຽງແຕ່ໃນກາເຟເທົ່ານັ້ນ. ຍັງມີເຄື່ອງດື່ມ ແລະ ອາຫານອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ພວກເຮົາບໍລິໂພກທຸກໆມື້ທີ່ສາມາດມີຄາເຟອີນ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ເຖິງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຊັ່ນກັນ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງອື່ນໆທີ່ອາດມີຄາເຟອີນ:
- ປະເພດຂອງຊາ:
- ຊາດຳ: ແມ່ນແຕ່ຊາໜຶ່ງຈອກທຳມະດາທີ່ພວກເຮົາດື່ມເລື້ອຍໆ ກໍ່ມີປະລິມານຄາເຟອີນຫຼາຍ.
- ຊາຂຽວ: ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເຊື່ອວ່າເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ຊາຂຽວຍັງມີຄາເຟອີນ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະໜ້ອຍກວ່າຊາດຳເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ທ່ານຄວນລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບປະລິມານ.
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ຊາໜຶ່ງຈອກມີຄາເຟອີນໜ້ອຍກວ່າກາເຟໜຶ່ງຈອກ, ແຕ່ການດື່ມຊາຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ມື້ກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຄາເຟອີນເກີນຂີດຈຳກັດປະຈຳວັນໄດ້.
- ເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ ບໍ່ເໝາະສົມເລີຍ ໃນເວລາຖືພາ. ພວກມັນອາດຈະປະກອບດ້ວຍຄາເຟອີນ, ນໍ້າຕານ ແລະ ສານເຄມີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອື່ນໆໃນປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປ. ຫຼີກລ່ຽງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ.
- ໂຄລາ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີທາດເຫຼົ້າອື່ນໆ: ໂຄລາບາງຊະນິດ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີທາດເຫຼົ້າລົດຊາດຊັອກໂກແລັດກໍ່ມີສານຄາເຟອີນເຊັ່ນກັນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີນໍ້າຕານສູງ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງບໍ່ດີຕໍ່ທ່ານໃນເວລາຖືພາ. ກວດສອບສະຫຼາກເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກມັນມີສານຄາເຟອີນ.
- ຊັອກໂກແລັດ:ນີ້ແມ່ນຂ່າວດີສຳລັບຄົນຮັກຊັອກໂກແລັດ! ຊັອກໂກແລັດມີສານຄາເຟອີນ, ແຕ່ທ່ານສາມາດກິນມັນໄດ້ ໃນປະລິມານທີ່ພໍດີ .
- ຊັອກໂກແລັດນົມແທ່ງທົ່ວໄປມີຄາເຟອີນລະຫວ່າງ 5 ຫາ 30 ມິນລີກຣາມ (ມກ). ຊັອກໂກແລັດດຳອາດຈະມີຫຼາຍກວ່ານັ້ນໜ້ອຍໜຶ່ງ.
- ສະນັ້ນ, ການກິນຊັອກໂກແລັດໜ້ອຍໜຶ່ງບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ 'ໜ້ອຍໜຶ່ງ' ບໍ່ຄືກັນກັບການກິນຊັອກໂກແລັດບາໃຫຍ່ທຸກໆມື້. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະກິນຊັອກໂກແລັດໜຶ່ງຫຼືສອງຊິ້ນເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ແຕ່ຊັອກໂກແລັດມີນໍ້າຕານ, ສະນັ້ນທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນເຊັ່ນກັນ. ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຊັອກໂກແລັດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີອາການເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານໃນເວລາຖືພາ .
ສະນັ້ນ, ມັນເປັນນິໄສທີ່ດີທີ່ຈະອ່ານສະຫຼາກເມື່ອທ່ານກິນ ຫຼື ດື່ມບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈດ້ວຍຕົວທ່ານເອງວ່າມັນມີຄາເຟອີນຫຼືບໍ່ ແລະ ປະລິມານເທົ່າໃດ.
ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຄວນຈື່ ຂໍ້ຄວາມໃດຈາກເລື່ອງນີ້?
ໂດຍ, ພວກເຮົາໄດ້ລົມກັນຫຼາຍແລ້ວ, ແມ່ນບໍ? ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງຄຳນຶງເຖິງໃນເລື່ອງນີ້ແມ່ນ:
- ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ ທີ່ຈະຕ້ອງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບຄາເຟອີນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
- ຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍ ຄວນມາກ່ອນສະເໝີ. ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມ ຫຼື ຄວາມກັງວົນໃດໆ.
- ພະຍາຍາມ ຈຳກັດການດື່ມຄາເຟອີນຂອງທ່ານໃຫ້ບໍ່ເກີນ 200 ມິນລີກຣາມ (ມກ) ຕໍ່ມື້. ເວົ້າງ່າຍໆ, ຈຳກັດຕົວທ່ານເອງໃຫ້ດື່ມກາເຟປົກກະຕິພຽງ 1-2 ຈອກ (ລະວັງຂະໜາດຈອກ!).
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ສະເໝີວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ກາເຟເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຊາ (ຊາດຳ, ຊາຂຽວ), ເຄື່ອງດື່ມໂຄລາ, ເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານ ແລະ ຊັອກໂກແລັດທີ່ມີຄາເຟອີນ.
- ມັນເປັນການສະຫລາດທີ່ຈະພະຍາຍາມປ່ຽນໄປໃຊ້ຕົວເລືອກທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນ/ບໍ່ມີຄາເຟອີນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
- ຢ່າລືມວ່າການດື່ມກາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຮ້າຍແຮງໄດ້ ເຊັ່ນ: ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຫຼຸລູກ ແລະ ນ້ຳໜັກຕອນເກີດຕໍ່າ .
ສຸດທ້າຍແລ້ວ, ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ ແລະ ລູກໃນທ້ອງຂອງທ່ານແມ່ນສິ່ງສຳຄັນທີ່ສຸດໃນໂລກ. ສະນັ້ນ, ການເບິ່ງແຍງສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ ແລະ ດື່ມເປັນພິເສດ, ແລະ ການເສຍສະລະເລັກໆນ້ອຍໆເພື່ອມັນ, ຈະນຳຄວາມສຸກອັນຍິ່ງໃຫຍ່ມາໃຫ້ທ່ານ. ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນການເດີນທາງນີ້, ພວກເຮົາທຸກຄົນຢູ່ກັບທ່ານ!
ພວກເຮົາຂໍອວຍພອນໃຫ້ທ່ານມີການຖືພາທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ແລະ ມີຄວາມສຸກ!
ຄາເຟອີນ, ການຖືພາ, ກາເຟ, ການຫຼຸລູກ, ນ້ຳໜັກເກີດຕໍ່າ, ບໍ່ມີຄາເຟອີນ, ຂີດຈຳກັດຄາເຟອີນທີ່ປອດໄພ, ການຖືພາ, ກາເຟ, ຄາເຟອີນ
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ