ຫຼາຍຄົນໃນພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຕອນເຊົ້າຂອງພວກເຮົາໄດ້ໂດຍບໍ່ມີ ກາເຟ ຈອກໜຶ່ງ, ແມ່ນບໍ? ກິ່ນຫອມທີ່ສົດຊື່ນ ແລະ ກິ່ນຫອມຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນມື້ໄດ້ດີ. ແຕ່ສຳລັບບາງຄົນ , ຄາເຟອີນ ໃນກາເຟບໍ່ເປັນທີ່ພໍໃຈຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ທ່ານຍັງມັກລົດຊາດຂອງກາເຟ, ແຕ່ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມກາເຟຍ້ອນ ຜົນຂ້າງຄຽງ ທີ່ເກີດຈາກຄາເຟອີນບໍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານມີທາງເລືອກທີ່ດີ. ນັ້ນຄືກາເຟທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນ, ຫຼື ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ກັນ, ກາເຟທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນ . ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນມື້ນີ້.
ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຄວນເລືອກກາເຟທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນ?
ມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ບາງຄົນອາດຢາກຫຼີກລ່ຽງຄາເຟອີນ. ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງຍອມແພ້ລົດຊາດຂອງກາເຟຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ຄາເຟອີນ, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບອາການບໍ່ສະບາຍຕໍ່ໄປນີ້ເມື່ອດື່ມກາເຟເປັນປະຈຳ:
- ອາການກັງວົນ: ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ ແລະ ຢ້ານກົວໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຊັດເຈນ.
- ກະວົນກະວາຍ: ການບໍ່ສາມາດຢູ່ບ່ອນດຽວໄດ້, ຄວາມຢາກຍ່າງໄປມາໂດຍບໍ່ມີຈຸດໝາຍປາຍທາງ.
- ການນອນບໍ່ຫຼັບ : ບັນຫາຂອງການນອນບໍ່ຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກດື່ມກາເຟໃນຕອນແລງ ຫຼື ຕອນກາງຄືນ.
- ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ເພີ່ມຂຶ້ນ: ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງໜ້າເອິກເຕັ້ນໄວ.
ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າກຳລັງລົມກັບໝູ່ເພື່ອນຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າແລງແລ້ວ ແລະ ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກດື່ມກາເຟ. ແຕ່ເຈົ້າຫຼີກລ່ຽງມັນເພາະຢ້ານວ່າຈະນອນບໍ່ຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ. ກາເຟທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນແມ່ນທາງອອກທີ່ສົມບູນແບບສຳລັບເວລາແບບນີ້.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການດື່ມກາເຟທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນຄືກັບກາເຟດຳທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕື່ມນ້ຳຕານ, ນົມ, ຫຼືນ ້ຳເຊື່ອມ ໃສ່ມັນ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ ສູງສຸດ. ການເພີ່ມສ່ວນປະກອບພິເສດສາມາດເພີ່ມຈຳນວນແຄລໍຣີ່ ແລະ ຫຼຸດຜົນປະໂຫຍດທີ່ແທ້ຈິງຂອງກາເຟ.
ການສຶກສາພົບວ່າກາເຟທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນເຊັ່ນດຽວກັບກາເຟທຳມະດາສາມາດຊ່ວຍຮັກສາອາລົມ ແລະ ສະມາທິຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ດີ. ແຕ່ມັນແຕກຕ່າງຈາກຜົນກະທົບ "ຕື່ນຕົວ" ທີ່ຄາເຟອີນໃຫ້. ອີງຕາມການສຶກສາເຫຼົ່ານັ້ນ, ສານປະກອບທາງເຄມີອື່ນໆໃນກາເຟຍັງສາມາດສົ່ງຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
ຜົນປະໂຫຍດທີ່ໜ້າປະຫລາດໃຈອີກອັນໜຶ່ງແມ່ນກາເຟທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນເຊັ່ນດຽວກັບກາເຟທຳມະດາສາມາດ ປົກປ້ອງຕັບຂອງພວກເຮົາໄດ້ . ສານເຄມີ ໃນກາເຟທັງສອງຊະນິດມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າເພີ່ມລະດັບເອນໄຊມ໌ຕັບ ແລະ ປົກປ້ອງຕັບ.
ກາເຟ decaf ບໍ່ມີຄາເຟອີນແທ້ບໍ?
ນີ້ແມ່ນບັນຫາໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ຫຼາຍຄົນມີ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະຂຽນວ່າ "ບໍ່ມີຄາເຟອີນ," ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວມັນບໍ່ມີຄາເຟອີນເລີຍ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ແມ່ນແລ້ວ, ກາເຟ decaf ມີປະລິມານຄາເຟອີນໜ້ອຍຫຼາຍ.
ໃນລະຫວ່າງຂະບວນການແຍກຄາເຟອີນ, ປະມານ 97% ຂອງຄາເຟອີນ ຈະຖືກກຳຈັດອອກຈາກເມັດກາເຟ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າໃນຂະນະທີ່ກາເຟໜຶ່ງຈອກທຳມະດາມີຄາເຟອີນປະມານ 95 ມິນລີກຣາມ (95 ມກ), ແຕ່ກາເຟທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນໜຶ່ງຈອກມີ ປະລິມານພຽງໜ້ອຍດຽວຄືປະມານ 2 ມິນລີກຣາມ (2 ມກ) .
ປະລິມານໜ້ອຍນີ້ມັກຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງຄາເຟອີນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ຄາເຟອີນ, ຫຼື ຖ້າທ່ານໝໍຂອງທ່ານໄດ້ແນະນຳໃຫ້ທ່ານຫຼີກລ່ຽງຄາເຟອີນຢ່າງສິ້ນເຊີງຍ້ອນສະພາບທາງການແພດສະເພາະ, ເຖິງແມ່ນວ່າປະລິມານໜ້ອຍນີ້ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີສະພາບສຸຂະພາບທີ່ຫ້າມກິນຄາເຟອີນຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາ ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ກ່ອນທີ່ຈະດື່ມກາເຟທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຫຼີກລ່ຽງກາເຟທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນ ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະອະນຸຍາດ.
ສະພາບສຸຂະພາບທີ່ຄວນພິຈາລະນາໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບກາເຟທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນ
ນອກເໜືອໄປຈາກການຫຼີກລ່ຽງຄວາມບໍ່ສະບາຍຈາກຄາເຟອີນແລ້ວ, ຍັງມີເຫດຜົນດ້ານສຸຂະພາບບາງຢ່າງທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການປ່ຽນໄປໃຊ້ກາເຟທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນ. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນຫຍັງ.
| ສະພາບສຸຂະພາບ / ສາເຫດ | ລາຍລະອຽດ ແລະ ເປັນຫຍັງກາເຟ Decaf ຈຶ່ງເໝາະສົມ? |
|---|---|
| ຄວາມດັນເລືອດສູງ | ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ທ່ານຫຼີກລ່ຽງຄາເຟອີນ. ຄາເຟອີນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານສູງຂຶ້ນຊົ່ວຄາວ. ໂດຍການດື່ມກາເຟທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນ, ທ່ານສາມາດຫຼີກລ່ຽງຄວາມສ່ຽງນັ້ນໄດ້ ໃນຂະນະທີ່ຍັງເພີດເພີນກັບລົດຊາດຂອງກາເຟ. |
| ການຖືພາ | ຖ້າທ່ານຖືພາ, ແພດຜະດຸງຄັນ-ນາລີແພດ (OBGYN) ອາດແນະນຳໃຫ້ທ່ານຈຳກັດການກິນຄາເຟອີນໃຫ້ຢູ່ທີ່ 200 ມິນລີກຣາມ (ມກ) ຕໍ່ມື້. ນັ້ນແມ່ນປະມານ 2 ຈອກກາເຟທຳມະດາ. ຄາເຟອີນສາມາດຂ້າມຮກ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລູກໃນທ້ອງຂອງທ່ານ. ການກິນຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນຳໄປສູ່ການຫຼຸລູກ ແລະ ເດັກນ້ຳໜັກເກີດຕໍ່າ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຢາກກິນກາເຟ, ກາເຟທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນແມ່ນທາງເລືອກທີ່ປອດໄພກວ່າ. |
| ຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ຄາເຟອີນ | ບາງຄົນຍັງປະສົບກັບອາການກັງວົນ, ແໜ້ນໜ້າເອິກ, ແລະ ເຫື່ອອອກເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກດື່ມກາເຟເປັນປະຈຳແລ້ວກໍຕາມ. ຖ້າທ່ານເປັນໜຶ່ງໃນນັ້ນ, ການດື່ມກາເຟ Decaf ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີດເພີນກັບລົດຊາດຂອງກາເຟໂດຍບໍ່ມີຄວາມບໍ່ສະບາຍເຫຼົ່ານັ້ນ. |
| ຢາບາງຊະນິດ | ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາຊະນິດໃດນຶ່ງ, ໂດຍສະເພາະຢາແກ້ຄວາມກັງວົນ, ພວກມັນສາມາດມີປະຕິກິລິຍາກັບຄາເຟອີນໄດ້. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາ ແລະ ການດື່ມກາເຟຂອງທ່ານ. |
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍເມື່ອດື່ມກາເຟທຳມະດາ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ລາວອາດຈະແນະນຳໃຫ້ດື່ມກາເຟທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເຊົາດື່ມຄາເຟອີນຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ແຕ່ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເລືອກກາເຟທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນແທນກາເຟທຳມະດາໃນຕອນບ່າຍ ຫຼື ຕອນກາງຄືນ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ກາເຟທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ຄາເຟອີນແຕ່ຍັງມັກລົດຊາດຂອງກາເຟ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະຂຽນວ່າ "ບໍ່ມີຄາເຟອີນ", ແຕ່ກາເຟທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນມີປະລິມານຄາເຟອີນໜ້ອຍຫຼາຍ (ປະມານ 2 ມກ ຕໍ່ຈອກ).
- ຖ້າທ່ານເປັນ ຄວາມດັນເລືອດສູງ , ກຳລັງຖືພາ ຫຼື ກຳລັງກິນຢາບາງຊະນິດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນດື່ມກາເຟທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນ.
- ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບສູງສຸດຈາກກາເຟທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນ, ທ່ານຄວນດື່ມມັນທຳມະດາໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕື່ມນໍ້າຕານ ຫຼື ນົມ.
- ກາເຟທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສຳລັບການເພີດເພີນກັບລົດຊາດຂອງກາເຟໃນຕອນບ່າຍ ຫຼື ໃນຕອນກາງຄືນໂດຍບໍ່ລົບກວນການນອນຂອງທ່ານ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ