ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຄິດໃນແງ່ດີກ່ຽວກັບການມີອາຍຸສູງຂຶ້ນບໍ? ມັນເປັນສິ່ງທີ່ໜ້າອັດສະຈັນຫຼາຍທີ່ມັນເຮັດຕໍ່ຄວາມຊົງຈຳຂອງເຈົ້າ! (MCI)

ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕົວເອງລືມສິ່ງຂອງເມື່ອເຈົ້າອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນບໍ? ບາງຄັ້ງເຈົ້າກໍ່ລືມບ່ອນທີ່ເຈົ້າວາງບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ຊື່ຂອງຄົນອື່ນ, ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າຈະເຮັດບໍ? ຕົວຈິງແລ້ວນີ້ແມ່ນປະສົບການທົ່ວໄປສຳລັບຄົນຈຳນວນຫຼາຍເມື່ອເຂົາເຈົ້າມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າວິທີທີ່ພວກເຮົາເບິ່ງອາຍຸ, ນັ້ນຄືວິທີທີ່ພວກເຮົາຄິດກ່ຽວກັບມັນ, ສາມາດປ່ຽນບັນຫາຄວາມຈຳເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ດີຂຶ້ນໄດ້? ການຄົ້ນຄວ້າ ລ່າສຸດບອກເລື່ອງທີ່ໜ້າປະຫລາດໃຈຫຼາຍ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້.

ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສະຕິປັນຍາເບົາບາງ (MCI) ແມ່ນຫຍັງ?

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າ MCI ແມ່ນຫຍັງ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນແມ່ນການຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍຂອງຄວາມສາມາດໃນການຈື່ຈຳ, ການຄິດ ແລະ ການຕັດສິນໃຈຂອງບຸກຄົນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນ ບໍ່ແມ່ນອາການຮ້າຍແຮງຄືກັບພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ. ຜູ້ທີ່ເປັນ MCI ສາມາດປະຕິບັດໜ້າທີ່ປະຈຳວັນໄດ້ຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ.

ລອງຄິດເບິ່ງແບບນີ້. ໃນໝູ່ບ້ານຂອງພວກເຮົາ, ມີລຸງ ປິຍະເສນາ. ບໍ່ຄືກັບແຕ່ກ່ອນ, ດຽວນີ້ລາວລືມສິ່ງໜຶ່ງຫຼືສອງຢ່າງໃນລາຍການຊື້ເຄື່ອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຍ່າງຢູ່ເທິງເສັ້ນທາງທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ບາງຄັ້ງລາວກໍ່ຕ້ອງຄິດວ່າ "ໂອ້... ຂ້ອຍຄວນໄປທາງໃດ?" ແຕ່ລາວບໍ່ມີບັນຫາໃນການເຮັດວຽກບ້ານ, ອາບນໍ້າ, ກິນເຂົ້າ, ແລະແຕ່ງຕົວດ້ວຍຕົວເອງ. ນັ້ນຄືສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນງ່າຍໆວ່າ MCI.

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ເປັນ ໂຣກສະໝອງເສື່ອມ . ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ປະມານເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງຄົນທີ່ເປັນໂຣກ MCI ຈະຫາຍດີໃນທີ່ສຸດ. ແຕ່ມັນຍັງບໍ່ຊັດເຈນວ່າເປັນຫຍັງບາງຄົນຈຶ່ງຫາຍດີໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນບໍ່ຫາຍດີ. ແລະການສຶກສາໃໝ່ໄດ້ພົບເຫັນຄຳຕອບສຳລັບຄຳຖາມນັ້ນ.

ມີຄວາມສຳພັນແນວໃດລະຫວ່າງວິທີທີ່ເຮົາຄິດກ່ຽວກັບອາຍຸ ແລະ ຄວາມຊົງຈຳ?

ການສຶກສາທີ່ດຳເນີນຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Yale ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ (ໂຮງຮຽນສາທາລະນະສຸກ Yale) ໄດ້ພົບເຫັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ໜ້າປະຫລາດໃຈຫຼາຍ. ນັ້ນ ຄື, ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ຄິດໃນແງ່ບວກ ກ່ຽວກັບການແກ່ຕົວມີໂອກາດຟື້ນຕົວຈາກ MCI ປະມານ 30% ກ ່ວາຜູ້ທີ່ຄິດໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບມັນ.

ດຽວນີ້ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສວ່າ "ການປ່ຽນແປງ ວິທີທີ່ເຈົ້າຄິດ ສາມາດປັບປຸງຄວາມຊົງຈຳຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ?" ມີຄຳອະທິບາຍທາງວິທະຍາສາດສຳລັບເລື່ອງນັ້ນ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ຄົນຜູ້ໜຶ່ງຄິດຢູ່ສະເໝີວ່າ, "ໂອ້, ຂ້ອຍເຖົ້າແລ້ວ, ຂ້ອຍບໍ່ຈື່ຫຍັງເລີຍ, ສະໝອງຂອງຂ້ອຍບໍ່ເຮັດວຽກອີກຕໍ່ໄປ." ເມື່ອລາວຄິດແບບນັ້ນ, ລາວຮູ້ສຶກຄຽດຢູ່ສະເໝີ. ເຖິງແມ່ນວ່າລາວພະຍາຍາມຈື່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ລາວກໍຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ. ຄວາມຮູ້ສຶກວ່າ "ຂ້ອຍຈະເຮັດບໍ່ໄດ້." ເນື່ອງຈາກສິ່ງນີ້, ຄວາມຄຽດນີ້ຈຶ່ງຂັດຂວາງການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງຂອງລາວ.

ແຕ່, ລອງເບິ່ງຄົນທີ່ຄິດວ່າ, "ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ຂ້ອຍຍັງສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງ, ແລະຂ້ອຍສະຫຼາດກວ່າດ້ວຍປະສົບການຂອງຂ້ອຍ." ລາວມີຈິດໃຈທີ່ຜ່ອນຄາຍ. ລາວປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍດ້ວຍຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງຢ່າງຍິ່ງ. ທັດສະນະຄະຕິໃນແງ່ບວກນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ສະໝອງເຮັດວຽກໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ. ນີ້ແມ່ນຄວາມລັບຂອງການຟື້ນຟູ.

ພວກເຮົາຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄິດໃນແງ່ບວກກ່ຽວກັບອາຍຸໄດ້ແນວໃດ?

ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ພາຍໃນຄືນດຽວ. ແຕ່ມັນສາມາດ ເຮັດໄດ້ ເທື່ອລະກ້າວ. ບາງຄັ້ງໃນສັງຄົມຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາມັກໄດ້ຍິນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ "ເຖົ້າແກ່", "ບໍ່, ບໍ່, ເຈົ້າແກ່ເກີນໄປແລ້ວ". ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາໂດຍທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ຕົວ. ແຕ່ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງພະຍາຍາມປ່ຽນແປງທັດສະນະຄະຕິເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງມີສະຕິ.

ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບມັນ:

• ເບິ່ງດ້ານດີຂອງອາຍຸ: ການມີອາຍຸສູງຂຶ້ນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ. ຈົ່ງຮູ້ຄຸນຄ່າຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງປະສົບການ, ປັນຍາ, ແລະ ເວລາທີ່ໃຊ້ກັບຄອບຄົວ ແລະ ຫລານໆທີ່ມາພ້ອມກັບອາຍຸ.
• ເຄື່ອນໄຫວຢູ່ສະເໝີ: ຄືກັນກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ສະໝອງຂອງເຈົ້າເຄື່ອນໄຫວຢູ່ສະເໝີ. ອອກກຳລັງກາຍໜ້ອຍໜຶ່ງທຸກໆມື້, ໄປຍ່າງຫຼິ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ອອກກຳລັງກາຍ ສະໝອງຂອງເຈົ້າ. ພະຍາຍາມຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່ໆ, ອ່ານປຶ້ມ ຫຼື ໜັງສືພິມ, ແກ້ໄຂປິດສະໜາ, ຫຼິ້ນເກມເຊັ່ນ: ຄົ້ນຫາຄຳສັບ.
• ຮັກສາການເຊື່ອມຕໍ່ທາງສັງຄົມ: ຢ່າຢູ່ໂດດດ່ຽວ. ລົມກັບໝູ່ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ ແລະ ເພື່ອນບ້ານເປັນປະຈຳ. ໄປໂບດ ຫຼື ວັດ. ການເຂົ້າສັງຄົມແມ່ນດີຫຼາຍສຳລັບສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ.
• ທ້າທາຍຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ: ຖ້າມີຄົນເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບອາຍຸຂອງເຈົ້າ, ຢ່າເອົາມັນເປັນສ່ວນຕົວ. ລອງຄິດເຖິງຄົນທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດ ແລະ ມີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນເຖິງວ່າເຂົາເຈົ້າຈະມີອາຍຸຫຼາຍກໍຕາມ. ມີຄົນແບບນີ້ຫຼາຍຄົນໃນໂລກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ.
• ຈົ່ງເປັນແບບຢ່າງໃຫ້ຕົວເອງ: ດຳລົງຊີວິດໃນທາງບວກ, ມີຄວາມສຸກ, ແລະ ຫ້າວຫັນ ແລະ ເປັນຕົວຢ່າງໃຫ້ກັບຄົນ ລຸ້ນໃໝ່ ວ່າ "ການເຖົ້າແກ່ເປັນສິ່ງທີ່ສວຍງາມຫຼາຍ."

ເຈົ້າຢາກລົມກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວຢ່າງແທ້ຈິງ. ບົດຄວາມນີ້ບໍ່ໄດ້ເວົ້າວ່າທັດສະນະຄະຕິໃນແງ່ບວກແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະປິ່ນປົວ MCI. ມັນເປັນພຽງສິ່ງທີ່ສະໜັບສະໜູນຂະບວນການຟື້ນຟູຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງທີ່ສຳຄັນໃນຄວາມຊົງຈຳຂອງທ່ານ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າທ່ານລືມສິ່ງຕ່າງໆຈົນເຖິງຈຸດທີ່ມັນລົບກວນກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ຢ່າຊັກຊ້າ ແລະ ໄປພົບແພດປະຈຳຄອບຄົວຂອງທ່ານເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ບາງຄັ້ງການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳອາດເກີດຈາກປັດໃຈອື່ນໆ ເຊັ່ນ: ການຂາດວິຕາມິນ, ບັນຫາຕ່ອມໄທຣອຍ, ຫຼື ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາບາງຊະນິດ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດກວດທ່ານເພື່ອກຳນົດສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງ ແລະ ສັ່ງການປິ່ນປົວທີ່ຈຳເປັນ. ສະນັ້ນຢ່າຢ້ານທີ່ຈະລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ.