ເຈົ້າສາມາດປ້ອງກັນ ADHD ໄດ້ບໍ? - ສິ່ງທີ່ພໍ່ແມ່ຕ້ອງຮູ້

ADHD, ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການ ຝຶກສະມາທິ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປ , ເປັນພາວະທີ່ຫຼາຍຄົນກຳລັງເວົ້າເຖິງຢູ່ໃນສັງຄົມໃນປະຈຸບັນ. ບາງທີທ່ານອາດຈະກັງວົນກ່ຽວກັບມັນເລັກນ້ອຍ. "ມີວິທີໃດແດ່ທີ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ລູກຂອງຂ້ອຍເປັນພະຍາດນີ້?" ທ່ານອາດຈະສົງໄສ. ເວົ້າຕາມຄວາມຈິງແລ້ວ, ບໍ່ມີວິທີໃດທີ່ຈະປ້ອງກັນ ADHD ໄດ້ 100% ຂອງເວລາ. ແຕ່ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງນັ້ນເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນ. ມີ ຫຼາຍ ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍລູກທຸກຄົນຂອງພວກເຮົາ, ບໍ່ວ່າເຂົາເຈົ້າຈະເປັນ ADHD ຫຼືບໍ່, ໃຫ້ມີຄວາມສຸກ ແລະ ປະສົບຜົນສຳເລັດຢູ່ເຮືອນ ແລະ ຢູ່ໂຮງຮຽນ. ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ຢ່າງລະອຽດ ໃນມື້ນີ້.

ນິໄສການມີສຸຂະພາບດີໃນລະຫວ່າງການຖືພາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ ADHD ໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ມັນມີຄວາມຈິງບາງຢ່າງຕໍ່ເລື່ອງນີ້. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງອາການແຊກຊ້ອນບາງຢ່າງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ ແລະ ADHD. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງທ່ານເປັນພິເສດເມື່ອທ່ານຄາດຫວັງວ່າຈະກາຍເປັນແມ່.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ການກິນ ອາຫານທີ່ສົມດູນ ແລະ ການໄປພົບ ແພດ ໃຫ້ທັນເວລາແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ການຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ເຫຼົ້າ ແລະ ຢາເສບຕິດຢ່າງສິ້ນເຊີງກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ການພັດທະນາສຸຂະພາບຂອງເດັກ.

ຕົວຢ່າງ, ໄດ້ພົບເຫັນວ່າລູກຂອງແມ່ທີ່ສູບຢາໃນລະຫວ່າງການຖືພາມີໂອກາດເປັນພະຍາດ ADHD ສອງເທົ່າເມື່ອທຽບກັບລູກທີ່ບໍ່ສູບຢາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການສຳຜັດກັບໂລຫະໜັກເຊັ່ນ: ສານຕະກົ່ວໃນລະຫວ່າງການຖືພາ ແລະ ໄວເດັກອາດຈະເຊື່ອມໂຍງກັບພະຍາດ ADHD. ການຄົ້ນຄວ້າຍັງດຳເນີນຢູ່ເພື່ອເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງ ການເກີດກ່ອນກຳນົດ ແລະ ADHD.

ອາຫານສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ ADHD ໄດ້ບໍ?

ນີ້ແມ່ນຄຳຖາມທີ່ພໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນມີ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບໍ່ວ່າເຂົາເຈົ້າຈະເປັນ ADHD ຫຼືບໍ່, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະໃຫ້ລູກຂອງທ່ານ ໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ສົມດູນ ຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນເຊື່ອວ່າການປ່ຽນແປງອາຫານຂອງເດັກສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນພຶດຕິກຳທີ່ເຮັດຫຼາຍເກີນໄປໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ມີອາຫານທີ່ນຳສະເໜີໂດຍຄົນທີ່ມີຊື່ວ່າ Ben Feingold. ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກຳຈັດອາຫານທີ່ມີສີ, ລົດຊາດ ແລະ ສານກັນບູດປອມອອກຈາກອາຫານຂອງເດັກຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ນີ້ເອີ້ນວ່າ ' ອາຫານ ການກຳຈັດ'.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຊຸມຊົນທາງການແພດຍັງບໍ່ທັນຍອມຮັບອາຫານນີ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ແລະການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງໄດ້ພິສູດວ່າຄວາມຄິດເຫັນຂອງ Feingold ຜິດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນທີ່ໄດ້ລອງໃຊ້ວິທີນີ້ກ່າວວ່າເຂົາເຈົ້າໄດ້ເຫັນການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກບາງຢ່າງໃນພຶດຕິກຳຂອງລູກ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ບໍ່ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີການເຊື່ອມໂຍງໂດຍກົງລະຫວ່າງນໍ້າຕານ ແລະ ADHD. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອເດັກກິນອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານປຸງແຕ່ງ ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດສູງ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້. ເມື່ອລະດັບນໍ້າຕານຂອງເຂົາເຈົ້າເພີ່ມຂຶ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະປ່ອຍອາເດຣີນາລີນຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເມື່ອລະດັບນໍ້າຕານຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼຸດລົງ, ກິດຈະກໍາ ແລະ ອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດຫຼຸດລົງ, ແລະ ເຂົາເຈົ້າອາດຈະກະວົນກະວາຍ.

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າອາຫານບາງຊະນິດກຳລັງເຮັດໃຫ້ ພຶດຕິກຳຂອງລູກທ່ານ ປ່ຽນແປງ, ມັນບໍ່ມີຫຍັງຜິດທີ່ຈະພະຍາຍາມກຳຈັດອາຫານນັ້ນໄປໄລຍະໜຶ່ງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ, ໃຫ້ກຳຈັດອາຫານພຽງຢ່າງດຽວໃນແຕ່ລະຄັ້ງ . ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານຈະສາມາດຮູ້ໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າການປ່ຽນແປງພຶດຕິກຳຂອງລູກທ່ານແມ່ນຍ້ອນອາຫານນັ້ນຫຼືບໍ່.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ: ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານສະເໝີກ່ອນທີ່ຈະລອງກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້. ຖ້າທ່ານຈຳກັດອາຫານຂອງລູກທ່ານຫຼາຍເກີນໄປ, ລູກອາດຈະເກີດບັນຫາສານອາຫານ. ທ່ານໝໍ ແລະ ນັກໂພຊະນາການສາມາດຊ່ວຍທ່ານສ້າງແຜນການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ເໝາະສົມກັບລູກຂອງທ່ານ.

ກິດຈະວັດປະຈຳວັນຊ່ວຍເດັກໄດ້ບໍ?

ແນ່ນອນ! ບໍ່ພຽງແຕ່ເດັກນ້ອຍທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເດັກທຸກຄົນໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກການມີກິດຈະວັດປະຈຳວັນທີ່ມີໂຄງສ້າງ ແລະ ກົດລະບຽບທີ່ຊັດເຈນ. ເມື່ອເດັກຮູ້ວ່າຕ້ອງເຮັດຫຍັງຕໍ່ໄປຕະຫຼອດມື້, ຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມບໍ່ແນ່ນອນທີ່ບໍ່ຈຳເປັນຈະຫາຍໄປ.

ທ່ານສາມາດລົງຕາຕະລາງປະຈຳວັນບ່ອນທີ່ລູກຂອງທ່ານສາມາດເຫັນມັນໄດ້. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເຂົ້າໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບວຽກງານຂອງລາວ.

ເມື່ອທ່ານໄດ້ສ້າງຕາຕະລາງເວລານີ້ແລ້ວ, ໃຫ້ຍຶດໝັ້ນກັບມັນຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຖ້າມີການປ່ຽນແປງໃດໆຕໍ່ຕາຕະລາງເວລາປະຈຳວັນ, ໃຫ້ອະທິບາຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຮູ້ລ່ວງໜ້າ. ໃນຂະນະທີ່ຕາຕະລາງເວລາປະເພດນີ້ຈະບໍ່ປ້ອງກັນ ADHD, ແຕ່ມັນສາມາດຊ່ວຍລູກຂອງທ່ານ ໃຫ້ສຸມ ໃສ່ການເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ສຳເລັດ.

ການຄຸ້ມຄອງພຶດຕິກຳສາມາດປ່ຽນແປງພຶດຕິກຳຂອງເດັກໄດ້ບໍ?

ນັກບຳບັດຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າເຕັກນິກການຈັດການພຶດຕິກຳສາມາດນຳໃຊ້ເພື່ອມີອິດທິພົນໃນທາງບວກຕໍ່ພຶດຕິກຳຂອງເດັກ. ນີ້ຄືກັບການສອນເດັກໃຫ້ມີມາລະຍາດທີ່ດີ.

ການສ້າງສາຍພົວພັນທີ່ດີລະຫວ່າງພໍ່ແມ່ກັບລູກ

ນີ້ແມ່ນບາດກ້າວທຳອິດ ແລະ ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ທ່ານສາມາດເສີມສ້າງສາຍພົວພັນນີ້ໄດ້ໂດຍການໃຊ້ ເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບ ໜ້ອຍໜຶ່ງກັບລູກຂອງທ່ານທຸກໆມື້. ນີ້ເອີ້ນວ່າ "ເວລາພິເສດ" ຂອງລູກທ່ານ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເລືອກກິດຈະກຳທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດຄືເຂົ້າຮ່ວມກັບເຂົາເຈົ້າ ແລະ ມ່ວນຊື່ນກັບການເຮັດມັນ.

ການເສີມສ້າງໃນທາງບວກສຳລັບພຶດຕິກຳທີ່ດີ

ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນການຍ້ອງຍໍ ແລະ ໃຫ້ລາງວັນລູກຂອງທ່ານເມື່ອເຂົາເຈົ້າເຮັດສິ່ງທີ່ດີ ຫຼື ປະພຶດດີ. ສິ່ງນີ້ຈະຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຮັດສິ່ງດຽວກັນຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າຢ່າງໜ້ອຍ ຫ້າເທື່ອ ຕໍ່ມື້ເມື່ອທ່ານເຫັນລູກຂອງທ່ານປະພຶດຕົວດີ, ພຽງແຕ່ຍ້ອງຍໍເຂົາເຈົ້າສຳລັບສິ່ງນັ້ນ. ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ງ່າຍໆເຊັ່ນ: "ລູກຊາຍຂອງຂ້ອຍເກັບ ເຄື່ອງຫຼິ້ນຂອງລາວ ໄວ້ຢ່າງງາມ, ດີຫຼາຍ."

ການໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຊັດເຈນ ແລະ ງ່າຍດາຍ

ຖ້າທ່ານຄາດຫວັງບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈາກລູກຂອງທ່ານ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງເວົ້າມັນຢ່າງຊັດເຈນ. ເມື່ອທ່ານບອກລູກຂອງທ່ານບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ໃຫ້ເບິ່ງຕາເຂົາເຈົ້າ ແລະ ໃຫ້ ຄຳແນະນຳທີ່ງ່າຍດາຍ, ສັ້ນ ແລະ ຊັດເຈນ ດ້ວຍສຽງທີ່ສະຫງົບ. ຕົວຢ່າງ, "ໄປຫ້ອງຂອງເຈົ້າ ແລະ ເອົາເສື້ອສີຟ້າມາ." ທ່ານຍັງສາມາດຂໍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເວົ້າຊ້ຳຄຳແນະນຳເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໃຈ.

ຜົນສະທ້ອນທາງລົບຂອງພຶດຕິກຳທີ່ບໍ່ດີ

ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍໃນການຄຸ້ມຄອງພຶດຕິກຳ. ໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ລາງວັນແກ່ພຶດຕິກຳທີ່ດີ, ເດັກກໍ່ຄວນຮູ້ຢ່າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບຜົນສະທ້ອນຂອງພຶດຕິກຳທີ່ບໍ່ດີ. ແຕ່ສິ່ງນີ້ຈຳເປັນຕ້ອງເຮັດຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດຕັ້ງກົດລະບຽບລ່ວງໜ້າໄດ້, ເຊັ່ນວ່າ, "ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເກັບເຄື່ອງຫຼິ້ນຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກຫຼິ້ນແລ້ວ, ຂ້ອຍຈະຕັດເວລາເບິ່ງໂທລະພາບຂອງເຈົ້າອອກ 10 ນາທີ." ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ ຄວາມສອດຄ່ອງ . ບັງຄັບໃຊ້ກົດລະບຽບໃນແບບດຽວກັນສະເໝີ. ສິ່ງນີ້ຈະສົ່ງຂໍ້ຄວາມທີ່ຊັດເຈນໄປຫາລູກຂອງທ່ານ.

ວິທີການພັດທະນາທັກສະການເອົາໃຈໃສ່ຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ?

ຖ້າທ່ານມີລູກອະນຸບານ, ໃຫ້ຫຼິ້ນກັບເຂົາເຈົ້າ. ການສ້າງເຮືອນຫຼິ້ນດ້ວຍຕົວຕໍ່ ແລະ ການຫຼິ້ນປິດສະໜາສາມາດຊ່ວຍພັດທະນາທັກສະການເອົາໃຈໃສ່ຂອງລູກທ່ານໄດ້. ການອ່ານປຶ້ມໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຟັງຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະປັບປຸງຄວາມສົນໃຈ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີຄວາມເຊື່ອວ່າການເບິ່ງໂທລະພາບສາມາດລົບກວນຄວາມສາມາດໃນການເອົາໃຈໃສ່ຂອງເດັກ. ສະຖາບັນການແພດເດັກອາເມລິກາແນະນຳວ່າເດັກ ອາຍຸຕ່ຳກວ່າ 18 ເດືອນ ຄວນໄດ້ຮັບໂທລະພາບທີ່ຈຳກັດຫຼາຍ. ພວກເຂົາຍັງແນະນຳວ່າເດັກ ອາຍຸລະຫວ່າງ 2 ຫາ 5 ປີ ຄວນເບິ່ງໂທລະພາບບໍ່ ເກີນໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ ຕໍ່ມື້.