ເຈົ້າມີອາການເຈັບຫຼັງເປັນບາງຄັ້ງຄາວບໍ? ບາງທີເມື່ອເຈົ້າຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ່ງຢູ່ເທິງຕັ່ງໄດ້ໄລຍະໜຶ່ງ, ຫຼືເມື່ອເຈົ້າຍົກສິ່ງຂອງໜັກ, ຫຼັງຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກ "ຕິດ" ຫຼືມຶນຊາ? ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ຫຼາຍຄົນໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາມີ. ບາງຄົນບໍ່ສົນໃຈມັນ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນພະຍາຍາມຜ່ານຜ່າຄວາມເຈັບປວດ. ແຕ່ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບ ອາການປວດຫຼັງ ນີ້ ແລະສິ່ງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ ແລະມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບມັນ.
ເປັນຫຍັງອາການປວດຫຼັງຈຶ່ງພົບເລື້ອຍ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາການເຈັບຫຼັງສ່ວນລຸ່ມຢ່າງກະທັນຫັນເອີ້ນວ່າ ອາການເຈັບຫຼັງສ່ວນລຸ່ມສ້ວຍແຫຼມ. ນີ້ແມ່ນໜຶ່ງໃນອາການທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນພິການທີ່ສຸດໃນໂລກ, ເຮັດໃຫ້ບໍ່ສາມາດເຮັດກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ລອງຄິດເຖິງການນັ່ງຢູ່ໃນທ່າດຽວກັນເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃນຫ້ອງການ, ຍົກນ້ຳໜັກບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ຫຼື ກົ້ມຫຼັງໄປທາງໜ້າຢ່າງກະທັນຫັນໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກບ້ານ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຕໍ່ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ໃນຫຼັງຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບນີ້.
ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ອາການເຈັບນີ້ຈະຫາຍໄປເອງພາຍໃນສອງສາມອາທິດ. ແຕ່ອາການເຈັບທີ່ຮູ້ສຶກໃນຊ່ວງເວລານັ້ນອາດຈະເຮັດໃຫ້ລຳຄານຫຼາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນອະດີດ, ອາການເຈັບປະເພດນີ້ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາແກ້ປວດທີ່ແຮງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຢາ opioid, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຕິດໄດ້, ແຕ່ປະຈຸບັນທ່ານໝໍມີຄວາມລະມັດລະວັງຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບມັນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ການຄົ້ນຄວ້າກຳລັງດຳເນີນຢູ່ເພື່ອຊອກຫາທາງເລືອກທີ່ປອດໄພກວ່າ.
ການຄົ້ນຄວ້າລ່າສຸດກ່າວແນວໃດ?
ບໍ່ດົນມານີ້, ທີມນັກຄົ້ນຄວ້າໃນປະເທດເຢຍລະມັນໄດ້ດຳເນີນການສຶກສາທີ່ສຳຄັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ພວກເຂົາໄດ້ວິເຄາະຂໍ້ມູນຈາກ 18 ການສຶກສາ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄົນທີ່ມີອາການປວດຫຼັງຫຼາຍກວ່າ 3,000 ຄົນ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມີອາຍຸລະຫວ່າງ 40 ຫາ 45 ປີ.
ສິ່ງສຳຄັນທີ່ພວກເຂົາພົບໃນການສຶກສາຄັ້ງນີ້ແມ່ນວ່າຢາສອງຊະນິດງ່າຍໆມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບນີ້.
1. ຢາຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ: ຢາເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນທີ່ຕຶງ ແລະ ຫົດຕົວຢູ່ດ້ານຫຼັງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ.
2. ຢາຕ້ານການອັກເສບ ທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ (NSAIDs): ຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢາແກ້ປວດທີ່ນິຍົມໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ພວກມັນຄວບຄຸມທັງອາການເຈັບ ແລະ ການອັກເສບ.
ສິ່ງທີ່ໜ້າປະຫລາດໃຈແມ່ນການສຶກສາຄັ້ງນີ້ພົບວ່າການໃຊ້ຢາພາຣາເຊຕາມອນ (Acetaminophen) ເທົ່ານັ້ນ, ເຊິ່ງພວກເຮົາທຸກຄົນໃຊ້ສຳລັບໄຂ້ ແລະ ອາການເຈັບຫົວ, ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດຫຼັງໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອໃຊ້ paracetamol ຮ່ວມກັບ NSAIDs, ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າເມື່ອໃຊ້ NSAIDs ດຽວໆ.
ຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງນີ້ຊັດເຈນຂຶ້ນສຳລັບທ່ານ.
| ປະເພດຢາ | ຜົນກະທົບຕໍ່ອາການປວດຫຼັງ (ອີງຕາມການສຶກສາ) |
|---|---|
| ຢາຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ | ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ຄວາມບໍ່ສະບາຍໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼັງຈາກໃຊ້ປະມານໜຶ່ງອາທິດ. |
| ຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ (NSAIDs) (ເຊັ່ນ: Ibuprofen, Diclofenac) | ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ຄວາມບໍ່ສະບາຍໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼັງຈາກໃຊ້ປະມານໜຶ່ງອາທິດ. |
| ສະເພາະຢາພາຣາເຊຕາມອນເທົ່ານັ້ນ | ບໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ສຳຄັນຕໍ່ອາການປວດຫຼັງ. |
| ຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ (NSAIDs) + ພາຣາເຊຕາມອນ (Paracetamol) (ຮ່ວມກັນ) | ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການປັບປຸງທີ່ດີກວ່າການໃຊ້ຢາ NSAIDs ຢ່າງດຽວ. |
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາ.
ສິ່ງສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຄວນສັງເກດຈາກການສຶກສາຄັ້ງນີ້ແມ່ນວ່າມີບາງສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາຄຸມກຳເນີດ. ເນື່ອງຈາກອາການປວດຫຼັງສ້ວຍແຫຼມມັກຈະຫາຍໄປເອງ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງລອງໃຊ້ ວິທີການປິ່ນປົວ ທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາກ່ອນ.
ການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?
- ການພັກຜ່ອນທີ່ເໝາະສົມ: "ການພັກຜ່ອນ" ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າຕ້ອງນອນຢູ່ເທິງຕຽງເປັນເວລາຫຼາຍມື້. ຖ້າອາການເຈັບຮຸນແຮງປະມານ 24-48 ຊົ່ວໂມງ, ທ່ານຄວນພັກຜ່ອນ ແລະ ຄ່ອຍໆກັບຄືນສູ່ກິດຈະກຳປົກກະຕິໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
- ການປະຄົບດ້ວຍນ້ຳຮ້ອນ/ເຢັນ: ການປະຄົບດ້ວຍຂວດນ້ຳຮ້ອນໃສ່ບໍລິເວນທີ່ເຈັບສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ ແລະ ບັນເທົາອາການໄດ້. ບາງຄົນອາດຈະພົບຄວາມບັນເທົາໄດ້ຈາກການປະຄົບດ້ວຍນ້ຳກ້ອນ.
- ທ່າທາງ : ຮັກສາຫຼັງຂອງທ່ານໃຫ້ຊື່ເມື່ອນັ່ງຢູ່ເທິງຕັ່ງ. ງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານເມື່ອຍົກສິ່ງຂອງຢູ່ເທິງພື້ນ. ສິ່ງງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຫຼັງຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
- ການອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆ: ເມື່ອອາການເຈັບຫຼຸດລົງໜ້ອຍໜຶ່ງ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆເພື່ອເສີມສ້າງຫຼັງຂອງທ່ານ, ຕາມທີ່ແພດ ຫຼື ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດແນະນຳ.
ສະນັ້ນຂ້ອຍຄວນໄປຮ້ານຂາຍຢາແລະຊື້ຢາບໍ? - ບໍ່! ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນ
ຫຼັງຈາກອ່ານບົດຄວາມນີ້ແລ້ວ, ເຈົ້າອາດຈະຄິດວ່າ "ໂອເຄ, ຂ້ອຍຈະໄປກິນຢາ Ibuprofen." ແຕ່ຄິດສອງເທື່ອກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະເຮັດແນວນັ້ນ.
ຂໍ້ຄວາມຫຼັກທີ່ເນັ້ນໜັກໂດຍທ່ານໝໍໃນການສຶກສາຄັ້ງນີ້ແມ່ນວ່າ "ຄົນເຈັບທີ່ມີອາການເຈັບຫົວຄວນປຶກສາກັບ ທ່ານໝໍ ກ່ຽວກັບທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບເຂົາເຈົ້າ."
ເປັນຫຍັງຈຶ່ງເປັນແນວນັ້ນ?
ເຫດຜົນແມ່ນວ່າ, ທ່ານໝໍຈຳເປັນຕ້ອງຮູ້ສະພາບສຸຂະພາບທີ່ຄົບຖ້ວນຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ຢາໃດໆແກ່ທ່ານ.
- ເຈົ້າເປັນພະຍາດກະເພາະອາຫານບໍ? ຢາ NSAIDs ສາມາດເຮັດໃຫ້ພະຍາດກະເພາະອາຫານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້.
- ທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບໝາກໄຂ່ຫຼັງບໍ? ການໃຊ້ຢາ NSAIDs ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານ.
- ເຈົ້າເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງບໍ? ຢາແກ້ປວດບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້.
- ເຈົ້າກຳລັງກິນຢາສຳລັບອາການອື່ນຢູ່ບໍ? ຢາບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງໄດ້ເມື່ອກິນຮ່ວມກັນ.
ເນື່ອງຈາກມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ມີແຕ່ທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດສັ່ງຢາທີ່ຖືກຕ້ອງສຳລັບຮ່າງກາຍ ແລະ ສະພາບຂອງທ່ານ, ໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ, ແລະ ໃນໄລຍະເວລາທີ່ເໝາະສົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ຢ່າອອກໄປຊື້ຢາສຳລັບອາການປວດຫຼັງດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ໄປພົບທ່ານໝໍ ແລະ ຮັບຄຳແນະນຳ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ອາການປວດຫຼັງສ່ວນລຸ່ມສ້ວຍແຫຼມເປັນອາການທີ່ພົບເລື້ອຍຫຼາຍ, ແລະມັນມັກຈະຫາຍໄປເອງ.
- ການຄົ້ນຄວ້າຫຼ້າສຸດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຢາຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຢາ NSAIDs (ເຊັ່ນ: ibuprofen) ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍສຳລັບການບັນເທົາອາການໃນໄລຍະສັ້ນ.
- ຢາພາຣາເຊຕາມອນພຽງຢ່າງດຽວບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດຫຼັງໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
- ກ່ອນໃຊ້ຢາແກ້ປວດໃດໆ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ລາວ ຫຼື ນາງຈະກຳນົດຢາທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານໂດຍອີງໃສ່ສະພາບທາງການແພດອື່ນໆຂອງທ່ານ.
- ກ່ອນການໃຊ້ຢາ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງລອງເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການພັກຜ່ອນ, ທ່າທີ່ຖືກຕ້ອງ, ການປະຄົບອຸ່ນ, ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ