ຜິວໜັງຂອງເຈົ້າສະທ້ອນເຖິງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າຢ່າງແທ້ຈິງ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງການຜິວໜັງທີ່ສະອາດ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ, ແມ່ນບໍ? ແຕ່ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າມັນຕ້ອງການເຄື່ອງສຳອາງ ແລະ ການປິ່ນປົວທີ່ມີລາຄາແພງ. ຄວາມຈິງແລ້ວ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນກວ່ານັ້ນແມ່ນ ນິໄສງ່າຍໆ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ ທີ່ເຈົ້າປະຕິບັດຕາມທຸກໆມື້. ສະນັ້ນ, ລອງເບິ່ງວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດຂັ້ນຕອນພື້ນຖານເພື່ອຜິວໜັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີຢູ່ເຮືອນ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເງິນແມ້ແຕ່ໜ້ອຍດຽວ.
ຂັ້ນຕອນທີ 1: ຮັກສາຜິວໜັງໃຫ້ສະອາດ
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນ ແລະ ພື້ນຖານທີ່ສຸດໃນການດູແລຜິວໜັງ. ຕະຫຼອດມື້, ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຝຸ່ນ, ເຊື້ອພະຍາດ, ນ້ຳມັນສ່ວນເກີນ, ແລະ ເຄື່ອງສຳອາງທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ຈະສະສົມຢູ່ເທິງຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກກຳຈັດອອກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຮູຂຸມຂົນຂອງຜິວໜັງຈະເລີ່ມອຸດຕັນ ແລະ ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ສິວ, ສິວຫົວດຳ, ແລະ ສິວຫົວຂາວຈະເລີ່ມປາກົດຂຶ້ນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນລ້າງໜ້າໃຫ້ສະອາດ ມື້ລະ 2 ເທື່ອ .
1. ຕອນເຊົ້າ: ເລີ່ມຕົ້ນມື້ໂດຍການກຳຈັດນ້ຳມັນສ່ວນເກີນ ແລະ ເຫື່ອ ທີ່ສະສົມຢູ່ເທິງຜິວໜັງໃນຕອນກາງຄືນ.
2. ກ່ອນເຂົ້ານອນໃນຕອນກາງຄືນ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈຳເປັນ. ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງກຳຈັດຝຸ່ນ, ສິ່ງສົກກະປົກ, ແລະ ເຄື່ອງສຳອາງທີ່ສະສົມຢູ່ເທິງຜິວໜັງຂອງເຈົ້າຕະຫຼອດມື້ ແລະ ໃຫ້ຜິວໜັງຂອງເຈົ້າໄດ້ຫາຍໃຈ. ຢ່າເຂົ້ານອນໂດຍບໍ່ໄດ້ລ້າງໜ້າພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າເຈົ້າເມື່ອຍ.
ເຈົ້າຄວນໃຊ້ສິ່ງຂອງປະເພດໃດແດ່?
- ນໍ້າຢາລ້າງໜ້າ: ເລືອກນໍ້າຢາລ້າງໜ້າທີ່ມີສ່ວນປະກອບອ່ອນໆ ແລະ ບໍ່ມີສານສະບູທີ່ເໝາະສົມກັບສະພາບຜິວຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີຜິວໜັງມັນ, ໃຫ້ເລືອກນໍ້າຢາທີ່ເໝາະສົມກັບຜິວຂອງທ່ານ, ແລະ ຖ້າທ່ານມີຜິວແຫ້ງ, ໃຫ້ເລືອກນໍ້າຢາລ້າງໜ້າທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼາຍກວ່າ.
- ໂທນເນີ: ຫຼັງຈາກລ້າງໜ້າແລ້ວ, ບາງຄັ້ງອາດຈະຍັງມີຝຸ່ນລະອອງລະອຽດ ແລະ ອະນຸພາກນ້ຳມັນຕົກຄ້າງຢູ່. ໂທນເນີຈະຊ່ວຍກຳຈັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອອກໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ ແລະ ຊ່ວຍດຸ່ນດ່ຽງ ຄ່າ pH ຂອງຜິວ.
- ຄຣີມບຳລຸງຜິວ: ເຈົ້າຄິດວ່າ "ຜິວຂອງຂ້ອຍມັນ, ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການຄຣີມບຳລຸງຜິວ" ບໍ? ນັ້ນແມ່ນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດ. ແມ່ນແຕ່ຜິວທີ່ມີມັນກໍຕ້ອງການຄຣີມບຳລຸງຜິວ. ເພາະວ່າເມື່ອຜິວແຫ້ງ, ຜິວໜັງຈະຜະລິດນ້ຳມັນຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອຄວບຄຸມມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການໃຊ້ຄຣີມບຳລຸງຜິວທີ່ເໝາະສົມກັບປະເພດຜິວຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ເໝາະສົມໃນຜິວໜັງໄດ້.
ການປົກປ້ອງຜິວໜັງຂອງທ່ານຈາກແສງແດດ - ເປັນສິ່ງທີ່ຈຳເປັນ!
ພວກເຮົາອາໄສຢູ່ໃນປະເທດທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບແສງແດດຫຼາຍຕະຫຼອດປີ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງຄິດສອງຄັ້ງກ່ຽວກັບການປົກປ້ອງຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາຈາກແສງແດດ. ລັງສີອັລຕຣາໄວໂອເລັດ (UV) ຈາກແສງແດດທຳລາຍຜິວໜັງໄປຕາມການເວລາ. ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງນີ້ຈະບໍ່ເຫັນໄດ້ທັນທີ, ແຕ່ມັນຄ່ອຍໆສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຜິວໜັງ.
ລອງຄິດເບິ່ງ, ຖ້າພວກເຮົາອອກໄປກາງແດດໂດຍບໍ່ໄດ້ປ້ອງກັນຫຍັງເລີຍ, ມັນຄືກັບວ່າ ຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາ ຄ່ອຍໆໄໝ້.
ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າແສງແດດສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຜິວໜັງໄດ້ແນວໃດ.
| ຜິວໄໝ້ແດດ | ຄຳອະທິບາຍງ່າຍໆ |
|---|---|
| ຈຸດດ່າງດຳຕາມອາຍຸ | ຈຸດສີນ້ຳຕານເທິງຜິວໜັງ. |
| ຮອຍຫ່ຽວ | ເສັ້ນໃຍ collagen ໃນຜິວໜັງຈະເສື່ອມສະພາບ, ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຫ່ຽວຍົ່ນ ແລະ ແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ. |
| ກະເພາະອາຫານ | ມີຈຸດສີນ້ຳຕານນ້ອຍໆຢູ່ເທິງຜິວໜັງ ຫຼື ມີສີດຳຂຶ້ນ. |
| ກ້ອນເນື້ອຜິວໜັງທີ່ບໍ່ແມ່ນມະເຮັງ | ຕົວຢ່າງ, ການເຕີບໂຕທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍເຊັ່ນ: Seborrheic Keratosis ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ. |
| ມະເຮັງຜິວໜັງ | ນີ້ແມ່ນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ. ສາເຫດຫຼັກຂອງມະເຮັງເຊັ່ນ: (ມະເຮັງເຊວພື້ນຖານ) , (ມະເຮັງເຊວສະຄວາມັດ) ແລະ (ມະເຮັງຜິວໜັງເມລາໂນມາ) ແມ່ນການຕາກແດດຫຼາຍເກີນໄປ. |
ແລ້ວເຈົ້າຄວນເຮັດແນວໃດເພື່ອປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກແສງແດດ?
- ຫຼຸດຜ່ອນການສຳຜັດກັບແສງແດດລະຫວ່າງ 10 ໂມງເຊົ້າ ຫາ 2 ໂມງແລງ . ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ລັງສີ UV ຮຸນແຮງທີ່ສຸດ.
- ໃຊ້ຄີມກັນແດດ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້. ເລືອກຄີມກັນແດດທີ່ມີ ຄ່າ SPF 30 ຂຶ້ນໄປ (ປົກປ້ອງທັງລັງສີ UVA ແລະ UVB). ດີທີ່ສຸດຖ້າມັນມີສ່ວນປະກອບຂອງຕົວກີດຂວາງທາງກາຍະພາບເຊັ່ນ: ຊິ້ງອອກໄຊ . ທາມັນ 20 ນາທີກ່ອນອອກໄປຂ້າງນອກ.
- ໃສ່ເສື້ອຜ້າປ້ອງກັນ.ການໃສ່ເສື້ອຜ້າແຂນຍາວ, ກາງເກງ ແລະ ໝວກປີກກວ້າງສາມາດເພີ່ມການປົກປ້ອງຜິວໜັງໄດ້ຕື່ມອີກ.
ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ບໍ່ມີໃຜໃນໂລກນີ້ມີ "ຜິວທີ່ສົມບູນແບບ." ຜິວໜັງຂອງເຮົາສາມາດແຫ້ງ, ມັນ, ມີສິວ ແລະ ມີຜື່ນໄດ້. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ.
ສຳລັບການດູແລທົ່ວໄປ, ທ່ານສາມາດປຶກສາກັບແພດຜິວໜັງໄດ້. ແຕ່ຖ້າທ່ານມີສິວຮຸນແຮງ, ສະພາບຜິວໜັງທີ່ຍັງຄົງຄ້າງ, ຫຼື ມີຈຸດ ຫຼື ຕຸ່ມທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຜິວໜັງຢ່າງແນ່ນອນ. ການດູແລຜິວໜັງຂອງທ່ານ ແລະ ການໄປພົບ ແພດ ແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ຄວາມສຳຄັນຂອງການດູແລຜິວໜັງຂອງຕົວເອງ
ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ. ທ່ານເປັນຜູ້ຕັດສິນທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງໃດໆໃນຜິວໜັງຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງກວດຜິວໜັງຂອງທ່ານເປັນປະຈຳ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບການກວດພົບມະເຮັງຜິວໜັງແຕ່ຫົວທີ.
ຢ່າງໜ້ອຍເດືອນລະເທື່ອ, ຫຼັງຈາກອາບນໍ້າແລ້ວ, ໃຫ້ໄປເບິ່ງຜິວໜັງທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບຈຸດໃໝ່ ຫຼື ການປ່ຽນແປງຂອງປาน.
ທ່ານຄວນກັງວົນກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງອັນໃດແດ່?
- ຄວາມບໍ່ສົມດຸນ: ຂ້າງໜຶ່ງຂອງປานມີຮູບຮ່າງແຕກຕ່າງຈາກອີກຂ້າງໜຶ່ງບໍ?
- ຂອບ: ຂອບຂອງຈຸດບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີບໍ? ມັນບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ, ດຶງອອກ, ຫຼື ບໍ່ເປັນວົງມົນ?
- ສີ: ມີຫຼາຍສີ ປະສົມກັນ ຢູ່ໃນຈຸດດຽວກັນບໍ່, ເຊັ່ນ: ສີນ້ຳຕານ, ສີດຳ, ສີແດງ ຫຼື ສີຟ້າ?
- ເສັ້ນຜ່າສູນກາງ: ຈຸດດັ່ງກ່າວໃຫຍ່ກວ່າຂະໜາດຂອງຢາງລຶບດິນສໍ (6 ມມ) ບໍ?
- ການພັດທະນາ: ຈຸດດັ່ງກ່າວຈະໃຫຍ່ຂຶ້ນຕາມການເວລາບໍ? ມັນປ່ຽນສີບໍ? ມີອາການຄັນ, ເຈັບ, ຫຼື ມີເລືອດອອກບໍ?
ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ໃນໄຝຢູ່ເທິງຜິວໜັງຂອງທ່ານ, ກະລຸນາຢ່າຕົກໃຈ, ຄາດເດົາ, ຫຼືພະຍາຍາມປິ່ນປົວມັນຢູ່ເຮືອນ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄື ການໄປພົບແພດປະຈຳຄອບຄົວ ຫຼື ແພດຜິວໜັງທັນທີ.
ຜິວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີບໍ່ພຽງແຕ່ສວຍງາມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນສັນຍານຂອງສຸຂະພາບທີ່ດີ. ສະນັ້ນ, ຈົ່ງລວມເອົານິໄສງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນຊີວິດຂອງທ່ານ ແລະ ດູແລຜິວພັນຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມຮັກ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ລ້າງໜ້າຂອງທ່ານມື້ລະສອງເທື່ອ (ເຊົ້າ ແລະ ແລງ) ດ້ວຍຄຣີມລ້າງໜ້າທີ່ເໝາະກັບປະເພດຜິວຂອງທ່ານ.
- ທາຄີມກັນແດດທີ່ມີ SPF 30 ຫຼືສູງກວ່າທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າອອກໄປກາງແດດ. ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສ.
- ກວດສອບຜິວໜັງຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຮອຍແປ້ວ, ຢ່າງໜ້ອຍເດືອນລະຄັ້ງເພື່ອເບິ່ງການປ່ຽນແປງ.
- ຖ້າທ່ານມີການປ່ຽນແປງຂອງຜິວໜັງທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ສິວຮຸນແຮງ, ຫຼື ສະພາບຜິວໜັງໄລຍະຍາວ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດ.
- ຜິວໜັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນຜົນມາຈາກນິໄສປະຈຳວັນທີ່ດີຫຼາຍກວ່າຜະລິດຕະພັນລາຄາແພງ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ