ເຈົ້າອາດຈະເປັນຄົນທີ່ຈູດຢາສູບເປັນບາງຄັ້ງຄາວ, ຫຼື ບາງທີອາດຈະພຽງແຕ່ເວລາທີ່ເຈົ້າອອກໄປກັບໝູ່ເພື່ອນເທົ່ານັ້ນ. ສຳລັບບາງຄົນ, ມັນເປັນນິໄສ; ສຳລັບຄົນອື່ນ, ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບວິທີຜ່ອນຄາຍ. ແຕ່ເຈົ້າເຂົ້າໃຈແທ້ໆບໍ່ວ່າສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເມື່ອ ຄວັນຢາສູບ ເຂົ້າສູ່ລະບົບຂອງເຈົ້າ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ, ຢ່າງງ່າຍດາຍ ແລະ ຊັດເຈນ, ຈາກທັດສະນະທາງການແພດ.
ຢາສູບແມ່ນຫຍັງແທ້, ແລະມີຫຍັງຢູ່ໃນນັ້ນ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ການສູບຢາ ແມ່ນການຈູດກະບອກຢາສູບແຫ້ງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຢາສູບແຫ້ງ, ສູດດົມຄວັນເຂົ້າໄປໃນປອດຂອງທ່ານ, ແລະຫາຍໃຈອອກ. ເມື່ອທ່ານຈູດປາຍດ້ານໜຶ່ງ, ທ່ານຈະດູດຄວັນຜ່ານອີກດ້ານໜຶ່ງ. ຄວັນນີ້ຈະໄຫຼລົງໄປຕາມທາງເດີນຫາຍໃຈຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນປອດຂອງທ່ານ, ບ່ອນທີ່ມັນເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດຂອງທ່ານ ແລະ ເດີນທາງໄປສູ່ສະໝອງຂອງທ່ານ ແລະ ອະໄວຍະວະອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາກຳລັງສົນທະນາກ່ຽວກັບຢາສູບ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຄວນສັງເກດວ່າຫຼາຍຄົນຍັງໃຊ້ຢາສູບຊີກາ, ກອຍ, ກັນຊາ, ຫຼື ຢາສູບສະໝຸນໄພ ເຊິ່ງມີຄວາມສ່ຽງຄ້າຍຄືກັນ.
ຢາສູບມາດຕະຖານທີ່ມີຂາຍໃນທ້ອງຕະຫຼາດໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວປະກອບດ້ວຍ:
- ຢາສູບ : ໃບ ແລະ ກ້ານຂອງພືດ Nicotiana tabacum ທີ່ກະກຽມ ແລະ ຕາກແຫ້ງໂດຍສະເພາະ.
- ເຈ້ຍຫໍ່ຢາສູບ: ເຈ້ຍທີ່ເກັບຢາສູບໄວ້ນຳກັນ.
- ຕົວກອງ: ຖືກອອກແບບມາເພື່ອດັກຈັບອະນຸພາກຂະໜາດໃຫຍ່ຂອງຢາສູບທີ່ກຳລັງໄໝ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສານເຄມີອັນຕະລາຍຫຼາຍຊະນິດຜ່ານຕົວກອງ ແລະ ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍກົງ.
ເປັນຫຍັງຄົນເຮົາຈຶ່ງຕິດຢາສູບ?
ຫຼາຍຄົນເລີ່ມສູບຢາເພາະວ່າມັນໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ ຫຼື ຄວາມສຸກໃນເບື້ອງຕົ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອທ່ານເລີ່ມສູບຢາແລ້ວ, ມັນກໍ່ເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຢຸດ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຮູ້ເຖິງຄວາມເສຍຫາຍທີ່ມັນເກີດຂຶ້ນກໍຕາມ. ຕົວການຕົ້ນຕໍແມ່ນນິໂຄຕິນ. ນິໂຄຕິນເຮັດໜ້າທີ່ຕໍ່ສະໝອງ, ສ້າງການເພິ່ງພາອາໄສທາງຮ່າງກາຍ; ເມື່ອທ່ານບໍ່ມີມັນ, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບອາການຖອນເຊັ່ນ: ຄວາມລະຄາຍເຄືອງ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະ ຄວາມບໍ່ສະບາຍ.
ເມື່ອນິໂຄຕິນໄປຮອດສະໝອງ, ມັນຈະກະຕຸ້ນການປ່ອຍ ສານສື່ປະສາດ ທີ່ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກຊົ່ວຄາວ. ການສູບຢາອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າ:
- ຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບ ຫຼື ການຜ່ອນຄາຍຊົ່ວຄາວ.
- “ການກະຕຸ້ນ” ເລັກນ້ອຍ ຫຼື ຄວາມຮູ້ສຶກຕື່ນຕົວ.
- ຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່ທີ່ດີຂຶ້ນ, ຢ່າງໜ້ອຍກໍ່ຊົ່ວຄາວ.
ນອກເໜືອໄປຈາກການຕິດຢາເສບຕິດແລ້ວ, ການສູບຢາ ມັກຈະກາຍເປັນກິດຈະວັດປະຈຳວັນທາງສັງຄົມ - ຄືກັນກັບການດື່ມກາເຟໜຶ່ງຈອກ. ຜູ້ຄົນອາດຈະໃຊ້ມັນເພື່ອຄວບຄຸມເສັ້ນປະສາດ, ປັບປຸງສະມາທິ, ຫຼືພຽງແຕ່ອອກຈາກນິໄສ. ບາງຄົນກໍ່ຕິດພັນກັບປະສົບການທາງປະສາດສຳຜັດຂອງການຖືຢາສູບ.
ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າມີໄຟ?
ທັນທີທີ່ທ່ານຈູດຢາສູບ, ຄວາມເສຍຫາຍກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນ. ລອງຄິດແບບນີ້: ໃນຂະນະທີ່ຢາສູບໄໝ້, ມັນຈະປ່ອຍສານເຄມີຫຼາຍພັນຊະນິດອອກມາ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສູບຈົບຄັ້ງທຳອິດ, ສານເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງທີ່ທຳລາຍລະບົບຂອງທ່ານແລ້ວ.
ທັນທີທີ່ເຈົ້າຈູດໄຟ ແລະ ເອົາມັນມາທາປາກຂອງເຈົ້າ...
ຄວາມຮ້ອນປ່ອຍນິໂຄຕິນ ແລະ ສ້າງເປັນນ້ຳມັນດິບ. ພຽງແຕ່ຖືຢາສູບກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ເລັບຂອງທ່ານເປື້ອນໄດ້. ຄວັນຢາສູບເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຂອງທ່ານຂາດນ້ຳ ແລະ ທຳລາຍຄໍລາເຈນ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ ແລະ ຮອຍຫ່ຽວ. ຖ້າທ່ານສູດດົມເຂົ້າໄປທາງດັງ, ມັນຈະທຳລາຍປາຍປະສາດ, ເຊິ່ງອາດຈະ ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກໃນການດົມກິ່ນຂອງທ່ານອ່ອນລົງຕາມການເວລາ.
ເມື່ອເຈົ້າສູດດົມຄວັນຢາສູບ…
ເຖິງແມ່ນວ່າຕົວກອງຈະຈັບອະນຸພາກຂະໜາດໃຫຍ່ກວ່າ, ແຕ່ນ້ ຳມັນດິບ, ນິໂຄຕິນ ແລະ ສານເຄມີທີ່ເປັນພິດຫຼາຍພັນຊະນິດຈະຜ່ານເຂົ້າໄປໃນປາກ ແລະ ຄໍຂອງທ່ານໂດຍກົງ. ນ້ຳມັນດິບຈະເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂອງທ່ານເປື້ອນ, ເຄືອບລີ້ນຂອງທ່ານ ແລະ ທຳລາຍເນື້ອແຂ້ວ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເນົ່າເປື່ອຍ ແລະ ພະຍາດເຫືອກ ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຄວາມສາມາດໃນການຊີມລົດຊາດ ແລະ ເພີດເພີນກັບອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງເຕັມທີ່ອາດຈະຫຼຸດລົງເຊັ່ນກັນ.
ໃນຂະນະທີ່ຄວັນໄຟໄຫຼລົງໄປຕາມທາງເດີນຫາຍໃຈຂອງທ່ານ…
ນ້ຳມັນດິບ ແລະ ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນພິດເຊັ່ນ: ໄຮໂດຣເຈນໄຊຢາໄນ ເຄືອບຄໍ ແລະ ສາຍສຽງຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງມັກຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ຜູ້ສູບຢາໄອ. ສານເຄມີເຫຼົ່ານີ້ທຳລາຍ cilia - ໂຄງສ້າງນ້ອຍໆຄ້າຍຄືຂົນໃນເສັ້ນທາງຫາຍໃຈຂອງທ່ານ ເຊິ່ງປົກກະຕິແລ້ວຈະກວາດເອົານໍ້າເມືອກ ແລະ ສານລະຄາຍເຄືອງອອກ. ເມື່ອສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຖືກທຳລາຍ, ທ່ານຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈ ຫຼາຍຂຶ້ນ.
ໃນຂະນະທີ່ຄວັນໄຟເຕັມປອດຂອງທ່ານ ແລະ ເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ…
ຄວັນຢາສູບເຈາະເຂົ້າໄປໃນຖົງລົມນ້ອຍໆໃນປອດຂອງທ່ານ (ຖົງລົມປອດ) ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ ພະຍາດຖົງລົມປອດບວມ ແລະ ພະຍາດອື່ນໆພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຂອງ ພະຍາດປອດອຸດຕັນຊໍາເຮື້ອ (COPD) . ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະສູດດົມອາຍພິດຄາບອນມໍນອກໄຊ, ເຊິ່ງຜູກມັດກັບເມັດເລືອດແດງຂອງທ່ານຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າອົກຊີເຈນ. ນີ້ເປັນອັນຕະລາຍເພາະມັນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອົກຊີເຈນໄປເຖິງເນື້ອເຍື່ອ ແລະ ອະໄວຍະວະທີ່ສໍາຄັນຂອງທ່ານ. ການຂາດອົກຊີເຈນນີ້ບັງຄັບໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນ, ແຕ່ການອັກເສບ ແລະ ການຜະລິດນໍ້າເມືອກທີ່ເກີດຂຶ້ນເຮັດໃຫ້ການຫາຍໃຈຍາກຂຶ້ນເລື້ອຍໆ.
ໃນເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານ, ນິໂຄຕິນທຳລາຍເຍື່ອຫຸ້ມພາຍໃນ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຄບລົງ ແລະ ແຂງ. ການສະສົມນີ້ສົ່ງເສີມການ ແຂງຕົວຂອງເລືອດ, ຫົວໃຈວາຍ, ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ. ໃນຜູ້ຊາຍ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ບົກຜ່ອງນີ້ແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງ ການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະເພດ.
ເມື່ອສານເຄມີແຜ່ລາມໄປທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ…
ເມື່ອດູດຊຶມແລ້ວ, ສານເຄມີເຫຼົ່ານີ້ຈະໄຫຼວຽນໄປທົ່ວລະບົບທັງໝົດຂອງທ່ານ, ທຳລາຍອະໄວຍະວະເກືອບທຸກຊະນິດທີ່ພວກມັນເຂົ້າເຖິງ.
- ກະດູກ: ນິໂຄຕິນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການດູດຊຶມແຄວຊຽມ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດຈຸລັງສ້າງກະດູກ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ກະດູກຂອງທ່ານອ່ອນແອລົງ, ເຮັດໃຫ້ກະດູກແຕກງ່າຍ ແລະ ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກະດູກຫັກ.
- ຕາ: ສານເຄມີທີ່ຮຸນແຮງໃນຢາສູບປະສົມກັບລະດັບອົກຊີເຈນທີ່ຫຼຸດລົງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຕາຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ ການເສື່ອມສະພາບຂອງຈຸດຕາ, ຕໍ້ກະຈົກ ແລະ ແມ່ນແຕ່ການສູນເສຍສາຍຕາຖາວອນ .
- ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ : ການສູບຢາ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະພາບ ການອັກເສບ ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຊິ່ງສະກັດກັ້ນລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຈັບປ່ວຍເລື້ອຍໆ ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ.ພະຍາດພູມຕ້ານທານຕົນເອງ.
- ຮໍໂມນ: ນິໂຄຕິນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ, ເຊິ່ງອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການຈະເລີນພັນ ແລະ ສຸຂະພາບການຈະເລີນພັນຂອງທ່ານ.
- ດີເອັນເອ: ສານພິດເຊັ່ນ: ອາເຊນິກ, ນິກເກີນ, ແລະ ໂພໂລນຽມກຳມັນຕະພາບລັງສີ ທຳລາຍດີເອັນເອຂອງທ່ານ ແລະ ກີດຂວາງກົນໄກການສ້ອມແປງຕາມທຳມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຄວາມເສຍຫາຍຂອງດີເອັນເອນີ້ແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງມະເຮັງ ແລະ ສາມາດນຳໄປສູ່ບັນຫາການຈະເລີນພັນຍ້ອນເຊື້ອອະສຸຈິທີ່ເສຍຫາຍ.
ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອນິໂຄຕິນເຂົ້າໄປໃນສະໝອງ...
ເມື່ອມັນເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດຂອງທ່ານ, ນິໂຄຕິນຈະເດີນທາງໂດຍກົງໄປສູ່ສະໝອງຂອງທ່ານ. ມັນຜູກມັດກັບຕົວຮັບສະເພາະ, ກະຕຸ້ນການປ່ອຍສານເຄມີທີ່ "ຮູ້ສຶກດີ" ເຊັ່ນ: ໂດພາມີນ, ອາເດຣນາລີນ, ເອນດໍຟິນ, ແລະ ເຊໂຣໂທນິນ. "ຄວາມຮູ້ສຶກດີ" ຫຼື "ສຽງດັງ" ທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຫຼັງຈາກສູບຢາແມ່ນຂະບວນການນີ້. ມັນຄືກັບວ່ານິໂຄຕິນກຳລັງກົດປຸ່ມໃນສະໝອງຂອງທ່ານເພື່ອກະຕຸ້ນການຜ່ອນຄາຍ, ຄວາມສຸກ, ຫຼື ຄວາມຕື່ນຕົວແບບປອມ. ຂະບວນການທັງໝົດນີ້ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນວິນາທີຂອງການສູບຄັ້ງທຳອິດຂອງທ່ານ.
ການຈັດການກັບການຖອນຕົວ…
ຕັບຂອງທ່ານຈະປະມວນຜົນນິໂຄຕິນ, ແລະ ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນຈະຖືກຂັບຖ່າຍອອກມາໃນປັດສະວະຂອງທ່ານພາຍໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກສູບຢາ. ເມື່ອ "ການສູບ" ຈາງຫາຍໄປ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເລີ່ມຢາກສູບຢາອີກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໃຫ້ມັນ, ທ່ານຈະເຂົ້າສູ່ ພາວະຖອນຕົວ . ສິ່ງນີ້ສະແດງອອກເປັນ ອາການກະວົນກະວາຍ, ກັງວົນ, ຮູ້ສຶກລະຄາຍເຄືອງ, ແລະ ນອນບໍ່ຫຼັບ . ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະພັດທະນາຄວາມທົນທານ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງການນິໂຄຕິນຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ບັນລຸຄວາມຮູ້ສຶກພໍໃຈຄືກັນ. ນີ້ເອີ້ນວ່າ ການຕິດນິໂຄຕິນ .
ຖ້າທ່ານຖືພາ: ຄວັນຢາສູບສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລູກໃນທ້ອງຂອງທ່ານແນວໃດ…
ການສູບຢາໃນລະຫວ່າງການຖືພາຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດໃນຮກ ແລະ ສາຍບືຫົດຕົວ, ເຊິ່ງຈຳກັດການສະໜອງອົກຊີເຈນໃຫ້ແກ່ລູກໃນທ້ອງຂອງທ່ານ (ລູກໃນທ້ອງ). ເລືອດທີ່ໄປຮອດລູກມີຄາບອນມໍນອກໄຊ, ນິໂຄຕິນ, ແລະ ສານເຄມີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອື່ນໆ. ການຂາດອົກຊີເຈນ ແລະ ການສຳຜັດກັບສານພິດສາມາດທຳລາຍ DNA ຂອງລູກນ້ອຍຂອງທ່ານໄດ້. ຜູ້ສູບຢາທີ່ຖືພາມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ ການຫຼຸລູກ . ນອກຈາກນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍທີ່ເກີດມາຈາກແມ່ທີ່ສູບຢາມັກຈະປະສົບກັບນ້ ຳໜັກຕອນເກີດຕໍ່າ, ມີອາການແຊກຊ້ອນກ່ຽວກັບຫົວໃຈ ແລະ ປອດ, ແລະ ການພັດທະນາຊັກຊ້າ .
ບັນຫາສຸຂະພາບອັນໃດແດ່ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູບຢາ?
ຫຼາຍຄົນເຊື່ອມໂຍງການສູບຢາກັບມະເຮັງປອດຢ່າງດຽວ. ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ການສູບຢາມີຜົນກະທົບຕໍ່ເກືອບທຸກອະໄວຍະວະໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດໃໝ່ ຫຼື ເຮັດໃຫ້ພະຍາດທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງບາງຢ່າງ:
- ມະເຮັງ: ເບິ່ງລາຍຊື່ທີ່ຄົບຖ້ວນຂ້າງລຸ່ມນີ້ສຳລັບມະເຮັງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູບຢາ.
- ພະຍາດປອດ: ລວມທັງພະຍາດປອດອຸດຕັນຊໍາເຮື້ອ (COPD), ວັນນະໂລກ, ພະຍາດຫືດ, ແລະ ພະຍາດເນື້ອງອກໃນປອດ.
- ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ຫຼື ຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ.
- ພະຍາດຕາ: ຕ้อต้อกระจก, ພະຍາດຈຸດດ່າງດຳ, ແລະ ແມ່ນແຕ່ຕາບອດ.
- ສະພາບການເກີດລູກ: ນ້ຳໜັກເກີດຕໍ່າ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິແຕ່ກຳເນີດໃນເດັກທີ່ແມ່ສູບຢາໃນເວລາຖືພາ.
- ການຫຼຸລູກ.
- ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.
- ໂລກຂໍ້ອັກເສບຮູມາຕອຍ (RA) ແລະພະຍາດພູມຕ້ານທານຕົນເອງອື່ນໆ.
- ການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະເພດ.
- ບັນຫາການຈະເລີນພັນ.
- ແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ (ຜິວໜັງຫ່ຽວ ແລະ ມີລັກສະນະແກ່ກ່ອນໄວ).
ສິ່ງສຳຄັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ສູບຢາ, ການສູດດົມຄວັນຢາສູບຂອງຄົນອື່ນ (ຄວັນຢາສູບມືສອງ) ກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານເອງ.
ການສູບຢາ ແລະ ມະເຮັງ
ການສູບຢາເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຫຼາຍຊະນິດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຫຼັກຖານສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຖ້າທ່ານສູບຢາໃນຂະນະທີ່ກຳລັງຮັບການປິ່ນປົວມະເຮັງ, ຜົນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານອາດຈະມີປະສິດທິພາບໜ້ອຍລົງ, ແລະ ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຊ້ຳອີກຈະສູງຂຶ້ນ. ການສູບຢາມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບ:
- ມະເຮັງເລືອດຂາວຊະນິດ Myeloid ສ້ວຍແຫຼມ
- ມະເຮັງກະເພາະປັດສະວະ
- ມະເຮັງປາກມົດລູກ
- ມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່
- ມະເຮັງຫຼອດອາຫານ
- ມະເຮັງໝາກໄຂ່ຫຼັງ
- ມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່ ແລະ ມະເຮັງຄໍອື່ນໆ
- ມະເຮັງຕັບ
- ມະເຮັງປອດ
- ມະເຮັງໃນຊ່ອງປາກ
- ມະເຮັງຕັບອ່ອນ
- ມະເຮັງກະເພາະອາຫານ
ປອດຈະຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກເຊົາສູບຢາບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ! ເມື່ອທ່ານເຊົາສູບຢາ, ປອດ ແລະ ທາງເດີນຫາຍໃຈຂອງທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການຟື້ນຟູ. ພາຍໃນສອງສາມອາທິດຫຼັງຈາກຢຸດສູບຢາ, ການອັກເສບ ແລະ ການຜະລິດນໍ້າເມືອກຈະຫຼຸດລົງ. ຫຼັງຈາກສອງສາມເດືອນ, ເຊວລີອາ (ໂຄງສ້າງຄ້າຍຄືຂົນນ້ອຍໆໃນປອດຂອງທ່ານ) ຈະເລີ່ມຟື້ນຟູ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ລະບົບສ່ວນໃຫຍ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເລີ່ມຕົ້ນເສັ້ນທາງການຟື້ນຟູໃນທາງບວກໃນເວລາທີ່ທ່ານຢຸດສູບຢາ.
ໄລຍະເວລາສຳລັບການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານແມ່ນຂຶ້ນກັບໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານສູບຢາ ແລະ ຂອບເຂດຂອງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ປອດຂອງທ່ານ. ບັນຫາບາງຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ການຈະເລີນພັນ, ສາມາດເລີ່ມດີຂຶ້ນໄດ້ໄວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມເສຍຫາຍບາງຢ່າງ - ເຊັ່ນ: ພະຍາດປອດອຸດຕັນປອດອັກເສບ ແລະ ພະຍາດເນື້ອງອກໃນປອດ - ແມ່ນບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຍັງຄົງບໍ່ສູບຢາເປັນເວລາຫຼາຍປີ, ຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນການເປັນມະເຮັງ ແລະ ພະຍາດອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູບຢາຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ອາດຈະບັນລຸລະດັບທີ່ທຽບເທົ່າກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ເຄີຍສູບຢາ.
ຂ້ອຍຈະເຊົາສູບຢາໄດ້ແນວໃດ?
ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຊົາສູບຢາ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງລວມຫຼາຍວິທີ ຫຼື ປ່ຽນຍຸດທະສາດຈົນກວ່າທ່ານຈະພົບວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ. ນີ້ແມ່ນບາງທາງເລືອກ:
- ຢຸດສູບຢາທັນທີ: ນີ້ໝາຍເຖິງການຢຸດສູບຢາຢ່າງກະທັນຫັນໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ ຫຼື ສານທົດແທນນິໂຄຕິນ. ໃນຂະນະທີ່ວິທີນີ້ໄດ້ຜົນສຳລັບບາງຄົນ, ແຕ່ການເພິ່ງພາອາໄສນິໂຄຕິນທາງຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນທາງນີ້ເປັນເສັ້ນທາງທີ່ທ້າທາຍຫຼາຍ.
- ການປິ່ນປົວທົດແທນນິໂຄຕິນ: ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີໝາກຢາງທີ່ມີນິໂຄຕິນ, ຢາອົມ, ແຜ່ນປິດ, ສະເປຣພົ່ນດັງ, ຫຼື ຢາສູດດົມ.
- ຢາ: ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາເຊັ່ນ: bupropion ຫຼື varenicline ເພື່ອຊ່ວຍຈັດການອາການຖອນຢາ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກຢາຂອງທ່ານ.
- ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ: ການເພີ່ມກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການປ່ຽນແປງກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ຫຼື ການເຂົ້າຮ່ວມໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT) ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ ແລະ ທຳລາຍນິໄສທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູບຢາ.
ຖ້າຂ້ອຍເປັນຄົນສູບຢາ, ຂ້ອຍຈະເບິ່ງແຍງຕົວເອງແນວໃດ?
ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມລັບທີ່ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຕົວທ່ານເອງຄືການຢຸດສູບຢາ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກຳລັງຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນການເຊົາສູບຢາ, ທ່ານສາມາດສະໜັບສະໜູນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ໂດຍການອອກກຳລັງກາຍ, ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ແລະ ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະສູບຢາຢູ່ໃນປະຈຸບັນ ຫຼື ຫາກໍ່ເຊົາສູບຢາ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການນັດໝາຍກວດຫາມະເຮັງປອດເປັນປະຈຳ. ການກວດພົບແຕ່ຫົວທີສາມາດຊ່ວຍຊີວິດທ່ານໄດ້.
ບົດຮຽນຫຼັກ
ຜູ້ຄົນໄດ້ສູບຢາຍ້ອນເຫດຜົນທາງສັງຄົມ ແລະ ວັດທະນະທຳມາເປັນເວລາດົນນານແລ້ວ. ໃນປະຈຸບັນ, ເຫດຜົນຍັງຄົງຄ້າຍຄືກັນ: ຢາສູບສາມາດກາຍເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ - ຫຼືແມ່ນແຕ່ວິທີທີ່ຈະພັກຜ່ອນຈາກກິດຈະວັດປະຈຳວັນນັ້ນ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດຽວນີ້ພວກເຮົາຮູ້ແລ້ວວ່າການສູບຢາເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ທັງສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະສຸຂະພາບຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກແນວໃດ. ເນື່ອງຈາກການເຊື່ອມໂຍງຂອງນິໂຄຕິນກັບສະໝອງຂອງທ່ານ, ການເຊົາສູບຢາບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານຮູ້ວ່າມັນເປັນອັນຕະລາຍ; ນັ້ນແມ່ນຄວາມຈິງ. ການເຂົ້າໃຈການເຊື່ອມຕໍ່ນີ້ແລະເຫດຜົນທີ່ມັນຍາກທີ່ຈະເຊົາສູບຢາສາມາດເປັນປະໂຫຍດ. ນອກຈາກນີ້, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າໃຫ້ມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົວເອງໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງນີ້. ການປ່ຽນຈາກຜູ້ສູບຢາໄປສູ່ຜູ້ບໍ່ສູບຢາແມ່ນຂະບວນການ - ການຕັດສິນໃຈທີ່ທ່ານເຮັດດ້ວຍຕົວທ່ານເອງທຸກໆມື້.
ນອກເໜືອໄປຈາກວິທີການເຊົາສູບຢາແລ້ວ, ການຄຳນຶງເຖິງຜົນປະໂຫຍດໄລຍະຍາວຈະຊ່ວຍໄດ້. ທ່ານຈະສາມາດກັບຄືນໄປເຮັດກິດຈະກຳທີ່ທ່ານມັກ, ຄົ້ນພົບລົດຊາດ ແລະ ກິ່ນທີ່ແທ້ຈິງຂອງອາຫານຄືນໃໝ່, ປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ແລະ ປະຢັດເງິນ. ຂໍການສະໜັບສະໜູນຈາກໝູ່ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ, ແລະ ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ - ບອກເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງທີ່ທ່ານກຳລັງເຮັດ ແລະ ຖາມວ່າເຂົາເຈົ້າສາມາດສະໜັບສະໜູນທ່ານໄດ້ແນວໃດດີທີ່ສຸດ.
ນິໂຣກິລັງກາ: ການສູບຢາ, ຢາສູບ, ນິໂຄຕິນ, ມະເຮັງ, ສຸຂະພາບ, ປອດ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ການເຊົາສູບຢາ
