ຫຼັງຂອງເຈົ້າເຈັບຕະຫຼອດເວລາບໍ? ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບພະຍາດຂໍ້ອັກເສບກະດູກສັນຫຼັງ!

ເຈົ້າມັກເຈັບຫຼັງເລື້ອຍໆບໍ? ບາງທີເມື່ອເຈົ້າຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າຫຼັງຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກ ແຂງກະດ້າງ ຄືກັບໄມ້? ຫຼືເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຍືດຫຼັງຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກນັ່ງຢູ່ເທິງຕັ່ງອີ້ໄລຍະໜຶ່ງ? ຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ສາເຫດອາດຈະເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບກະດູກສັນຫຼັງ. ຢ່າກັງວົນ, ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫຼາຍໆຄົນ. ສະນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃຫ້ ລະອຽດກວ່ານີ້ ໃນມື້ນີ້, ໃນວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້, ໂອເຄບໍ?

ໂລກຂໍ້ອັກເສບກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນ ການອັກເສບ ຂອງ ຂໍ້ ຕໍ່ລະຫວ່າງກະດູກນ້ອຍໆໃນກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານທີ່ເອີ້ນວ່າ ກະດູກສັນຫຼັງ . ລອງຄິດເບິ່ງກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານຄືກັບສາຍລູກປັດ. ມັນປະກອບດ້ວຍກະດູກ 33 ຊິ້ນທີ່ວາງຊ້ອນກັນ. ກະດູກແຕ່ລະອັນເອີ້ນວ່າກະດູກສັນຫຼັງ. ຂໍ້ຕໍ່ທີ່ກະດູກສັນຫຼັງເຫຼົ່ານີ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັນແມ່ນຄືກັບບານພັບຢູ່ປະຕູ. ຂໍ້ຕໍ່ເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດງໍກະດູກສັນຫຼັງຂອງພວກເຮົາໄປຂ້າງໜ້າ, ໄປທາງຫຼັງ, ແລະຫັນຈາກຂ້າງໜຶ່ງໄປຫາອີກຂ້າງໜຶ່ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນເມື່ອຂໍ້ຕໍ່ເຫຼົ່ານີ້ອັກເສບ, ຫຼືເມື່ອເນື້ອເຍື່ອອ່ອນທີ່ເອີ້ນວ່າ ກະດູກອ່ອນ ທີ່ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນເບາະຈະເສື່ອມສະພາບ.

ກະດູກສັນຫຼັງຂອງພວກເຮົາສາມາດແບ່ງອອກເປັນສາມສ່ວນຫຼັກ, ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈື່ໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ:

• ກະດູກສັນຫຼັງຄໍ: ນີ້ແມ່ນກະດູກສັນຫຼັງ 7 ຊິ້ນທຳອິດໃນຄໍ. ສ່ວນນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກເມື່ອທ່ານຍ້າຍຫົວຂຶ້ນລົງ ແລະ ເບິ່ງຈາກຂ້າງໜຶ່ງຫາອີກຂ້າງໜຶ່ງ.
• ກະດູກສັນຫຼັງໜ້າເອິກ: ອັນນີ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ໂຄນຄໍ ແລະ ສິ້ນສຸດທີ່ກະດູກຂ້າງ. ນີ້ແມ່ນສ່ວນທີ່ໃຫ້ການຮອງຮັບໜ້າເອິກຂອງພວກເຮົາ.
• ກະດູກສັນຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ: ນີ້ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຫຼັງສ່ວນລຸ່ມຂອງທ່ານທີ່ຈະໄດ້ຮັບແຮງກົດດັນຫຼາຍທີ່ສຸດເມື່ອພວກເຮົາກົ້ມຕົວໄປທາງໜ້າ ຫຼື ຍົກສິ່ງຂອງໜັກ.

ເຖິງແມ່ນວ່າພະຍາດຂໍ້ອັກເສບສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສ່ວນໃດສ່ວນໜຶ່ງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ແຕ່ມັນມັກພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນກະດູກສັນຫຼັງຄໍ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງສ່ວນແອວ. ຖ້າທ່ານມີອາການຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ເຊັ່ນ: ອາການປວດຫຼັງ ແລະ ແຂງຕົວ, ໃຫ້ໄປພົບແພດ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະສາມາດໃຫ້ການປິ່ນປົວທີ່ຈຳເປັນແກ່ທ່ານເພື່ອຄວບຄຸມອາການຂອງທ່ານ ແລະ ປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຕື່ມອີກຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ.

ມີພະຍາດຂໍ້ອັກເສບກະດູກສັນຫຼັງປະເພດໃດແດ່?

ບັດນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາປະເພດຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນກະດູກສັນຫຼັງ. ຕົວຈິງແລ້ວ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບທຸກປະເພດສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນກະດູກສັນຫຼັງໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີບາງປະເພດທີ່ພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດ:

• ໂລກຂໍ້ອັກເສບ: ນີ້ແມ່ນປະເພດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ. ລອງຄິດແບບນີ້, ຄືກັນກັບຢາງລົດຂອງພວກເຮົາທີ່ເສື່ອມສະພາບໄປຕາມການເວລາ, ສິ່ງນີ້ເກີດຈາກກະດູກອ່ອນ, ເຊິ່ງເປັນຊັ້ນປ້ອງກັນທີ່ອ່ອນນຸ້ມອ້ອມຮອບຂໍ້ຕໍ່ຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງເສື່ອມສະພາບໄປຕາມການເວລາ. ມັນຈະພົບເລື້ອຍຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ບາງຄົນຄິດວ່າ "ອາການປວດຫຼັງເປັນເລື່ອງປົກກະຕິເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ."
• ໂລກຂໍ້ອັກເສບຮູມາຕອຍ: ນີ້ແມ່ນເລື່ອງທີ່ແຕກຕ່າງ. ມັນເປັນ ພະຍາດພູມຕ້ານທານຕົນ ເອງ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍເຮົາເອງໂຈມຕີຂໍ້ຕໍ່ຂອງເຮົາເອງ. ມັນຄືກັບການໂຍນກ້ອນຫີນໃສ່ເຮືອນຂອງເຮົາເອງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ບໍ່ພຽງແຕ່ກະດູກສັນຫຼັງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍອີກດ້ວຍ.
• ໂລກຂໍ້ອັກເສບ psoriasis: ນີ້ຍັງເປັນພະຍາດພູມຕ້ານທານຕົນເອງ. ບາງຄົນທີ່ເປັນໂລກຜິວໜັງ psoriasis (ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ lichen planus) ສາມາດເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບນີ້ໄດ້.
• ໂຣກຂໍ້ອັກເສບ Ankylosing spondylitis: ນີ້ຍັງເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຊະນິດໜຶ່ງທີ່ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງ. ໃນເລື່ອງນີ້, ກະດູກສັນຫຼັງຈະຄ່ອຍໆລວມເຂົ້າກັນ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກະດູກສັນຫຼັງຫຼຸດລົງ. ອາການຕົ້ນຕໍຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນອາການແຂງຕົວໃນຕອນເຊົ້າ.

ອາການ ແລະ ວິທີການປິ່ນປົວສຳລັບແຕ່ລະປະເພດເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດເພື່ອຊອກຫາຢ່າງແນ່ນອນວ່າເຈົ້າເປັນພະຍາດປະເພດໃດ.

ໂລກຂໍ້ອັກເສບກະດູກສັນຫຼັງນີ້ພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ຕົວຈິງແລ້ວມັນພົບເລື້ອຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ. ມັນພົບເລື້ອຍໂດຍສະເພາະ ໃນບັນດາຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 60 ປີ. ອີງຕາມສະຖິຕິ, ຄາດຄະເນວ່າປະມານ 95% ຂອງຜູ້ຊາຍ ແລະ 70% ຂອງຜູ້ຍິງທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 60 ປີມີໂລກຂໍ້ອັກເສບກະດູກສັນຫຼັງໃນລະດັບໃດໜຶ່ງ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າຜູ້ສູງອາຍຸຫຼາຍຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງທ່ານອາດຈະປະສົບກັບອາການນີ້.

ອາການຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບກະດູກສັນຫຼັງແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດລວມມີ:

• ອາການປວດຫຼັງ: ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວອາການເຈັບມັກຈະຮູ້ສຶກໄດ້, ໂດຍສະເພາະຢູ່ຄໍ ແລະ ຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ. ບາງຄັ້ງອາການເຈັບນີ້ອາດຈະເປັນແບບຕໍ່ເນື່ອງ ຫຼື ເປັນໆຫາຍໆ.
• ແຂງ ຫຼື ຂາດຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ: ຮູ້ສຶກແຂງຢູ່ດ້ານຫຼັງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນເມື່ອທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ ຫຼື ຫຼັງຈາກຢືນໄດ້ໄລຍະໜຶ່ງ. ຄືກັບບານພັບທີ່ເປັນສະໜິມ.
• ອາການເຈັບແຂນ ຫຼື ຂາ: ຖ້າເສັ້ນປະສາດຢູ່ດ້ານຫຼັງຖືກບີບອັດ, ອາການເຈັບສາມາດແຜ່ລາມລົງມາທີ່ແຂນ ຫຼື ຂາ. ບາງຄົນອາດຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຂາຂອງເຂົາເຈົ້າກຳລັງຊາ.
• ບໍ່ສາມາດຍ່າງໄດ້ໄກຄືແຕ່ກ່ອນ: ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດຍ່າງໄດ້ໄກຄືແຕ່ກ່ອນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຍ້ອນວ່າຫຼັງຂອງທ່ານເລີ່ມເຈັບຫຼັງຈາກຍ່າງໄລຍະທາງສັ້ນໆ ຫຼື ຍ້ອນວ່າຂາຂອງທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ.
• ຮູ້ສຶກເມື່ອຍຕະຫຼອດເວລາ (Fatigue): ຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ບໍ່ມີຊີວິດຊີວາຕະຫຼອດເວລາ ເປັນອາການອີກຢ່າງໜຶ່ງທີ່ບາງຄົນປະສົບ.

ອີງຕາມບ່ອນທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຢູ່ໃນກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະມີອາການເຈັບປວດຢູ່ໃນບໍລິເວນເຫຼົ່ານີ້:

• ຫົວ
• ຊີ້ນງົວ
• ກະດູກສະໂພກ
• ບໍລິເວນກົ້ນ
• ຫົວເຂົ່າ

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ເມື່ອເຈົ້າຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ, ຄໍຂອງເຈົ້າແຂງຫຼາຍຈົນເຈົ້າບໍ່ສາມາດຫັນມັນໄປມາໄດ້, ເຈົ້າມີອາການເຈັບຫຼັງເລັກນ້ອຍຕະຫຼອດມື້, ແລະເມື່ອເຈົ້າຢືນໄລຍະໜຶ່ງ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄັນໆແລ່ນລົງມາຕາມຂາຂອງເຈົ້າ... ນີ້ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ບາງຄົນຍັງເວົ້າວ່າເມື່ອເຈົ້າຖູຫຼັງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າ "ນົມນົມ" ຖືກຖອກໃສ່ມັນ.

ສາເຫດຂອງພະຍາດຂໍ້ອັກເສບໃນກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນຫຍັງ?

ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບແຕ່ລະຊະນິດມີສາເຫດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຕົວຢ່າງ, ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ ພັດທະນາຍ້ອນວ່າກະດູກອ່ອນອ້ອມຮອບຂໍ້ຕໍ່ຂອງພວກເຮົາເສື່ອມສະພາບໄປຕາມການເວລາ, ຄືກັນກັບລົດເກົ່າທີ່ເສື່ອມສະພາບ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ປະເພດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບຮູມາຕອຍ ແມ່ນເກີດຈາກ ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງພູມຕ້ານທານ ຕົນເອງ. ນັ້ນຄື, ລະບົບພູມຕ້ານທານ, ເຊິ່ງຄາດວ່າຈະປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ຈະໂຈມຕີສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເອງໂດຍຜິດພາດ, ໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນຂໍ້ຕໍ່.

ປັດໄຈສ່ຽງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ບັດນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາປັດໄຈສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບໃນກະດູກສັນຫຼັງ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມບາງສິ່ງໄດ້, ແຕ່ພວກເຮົາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງນີ້ໄດ້ຖ້າພວກເຮົາເບິ່ງແຍງບາງສິ່ງ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ປັດໃຈສ່ຽງທີ່ພົບເລື້ອຍໃນພະຍາດຂໍ້ອັກເສບທຸກປະເພດແມ່ນ:

• ອາຍຸຂອງທ່ານ: ເມື່ອທ່ານມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະຊາດ.
• ການໃຊ້ຢາສູບ: ການສູບຢາ ແລະ ການໃຊ້ຢາສູບປະເພດອື່ນໆເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
• ເພດຂອງທ່ານ: ໄດ້ພົບເຫັນວ່າຜູ້ຊາຍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບກະດູກສັນຫຼັງຫຼາຍກ່ວາແມ່ຍິງເລັກນ້ອຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີປັດໄຈສ່ຽງອື່ນໆທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບກະດູກສັນຫຼັງໂດຍສະເພາະ:

• ຖ້າມີຄົນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ: ຖ້າແມ່, ພໍ່ ຫຼື ຍາດພີ່ນ້ອງໃກ້ຊິດຂອງທ່ານເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ທ່ານກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງເລັກນ້ອຍທີ່ຈະເປັນໂລກນີ້ຄືກັນ. ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງພັນທຸກໍາ.
• ຖ້າທ່ານມີວຽກ ຫຼື ວຽກອະດິເລກທີ່ສ້າງຄວາມກົດດັນຫຼາຍຕໍ່ຫຼັງຂອງທ່ານ: ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ນັ່ງຢູ່ໜ້າຄອມພິວເຕີໝົດມື້, ຫຼື ຜູ້ທີ່ຍົກຂອງໜັກ (ເຊັ່ນ: ກຳມະກອນກໍ່ສ້າງ, ຊາວກະສິກອນ). ຫຼື ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບຫຼັງເລື້ອຍໆໃນຂະນະທີ່ຫຼີ້ນກິລາ (ເຊັ່ນ: ຣັກບີ້, ຍົກນໍ້າໜັກ). ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດທຳລາຍຫຼັງຂອງທ່ານ ແລະ ນຳໄປສູ່ໂລກຂໍ້ອັກເສບ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງພູມຕ້ານທານຕົນເອງບາງຢ່າງ: ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ ພະຍາດ Crohn , ພະຍາດລຳໄສ້ອັກເສບເປັນແຜ (ພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພະຍາດລຳໄສ້), ແລະ ໂລກຜິວໜັງ psoriasis ກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງເຊັ່ນກັນ.
• ນ້ຳໜັກເກີນ ຫຼື ໂລກອ້ວນ: ເມື່ອທ່ານມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ, ດ້ານຫຼັງຈະມີແຮງກົດດັນຫຼາຍ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການສວມໃສ່ຂອງຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ການຈີກຂາດ ແລະ ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ.

ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນອື່ນໃດອີກ?

ຖ້າພະຍາດຂໍ້ອັກເສບກະດູກສັນຫຼັງບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ອາການແຊກຊ້ອນບາງຢ່າງອາດຈະເກີດຂຶ້ນໄດ້. ບາງອັນແມ່ນ:

• ກະດູກສັນຫຼັງແຄບ: ກະດູກສັນຫຼັງຂອງພວກເຮົາແມ່ນທາງຜ່ານກະດູກສັນຫຼັງຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າທາງຜ່ານນີ້ແຄບລົງຍ້ອນພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ, ມັນສາມາດບີບອັດກະດູກສັນຫຼັງ ແລະ ເສັ້ນປະສາດທີ່ອອກມາຈາກມັນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ, ມຶນຊາ ແລະ ອ່ອນເພຍຢູ່ຂາ.
• ໂຣກຮາກປະສາດ ແລະ ບັນຫາເສັ້ນປະສາດອື່ນໆ: ຮາກປະສາດທີ່ອອກມາຈາກກະດູກສັນຫຼັງສາມາດຖືກບີບອັດໄດ້. ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າໂຣກຮາກປະສາດ. ຕົວຢ່າງ, ໂຣກປວດປະສາດ sciatica ແມ່ນອາການແບບນີ້.
• ກະດູກຫັກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນກະດູກຫັກຈາກການບີບອັດ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບສາມາດເຮັດໃຫ້ກະດູກອ່ອນແອລົງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງຫັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຕົກເລັກນ້ອຍ ຫຼື ຍົກຂອງໜັກກໍຕາມ.
• ກະດູກສັນຫຼັງງໍ: ເສັ້ນໂຄ້ງທຳມະຊາດຂອງກະດູກສັນຫຼັງໄດ້ປ່ຽນແປງ, ເຮັດໃຫ້ມັນງໍໄປທາງໜ້າ ແລະ ເບິ່ງຄືວ່າງໍຫຼັງ.

ເຈົ້າຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເຈົ້າເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຢູ່ກະດູກສັນຫຼັງນີ້?

ຖ້າທ່ານມີອາການປວດຫຼັງ ຫຼື ບໍ່ສະບາຍອື່ນໆ, ສິ່ງທຳອິດທີ່ທ່ານຄວນເຮັດຄືການໄປພົບແພດ. ທ່ານໝໍຈະກວດສຸຂະພາບ ແລະ ຖາມທ່ານກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ.

• ເຈົ້າມີອາການເຈັບນີ້ດົນປານໃດແລ້ວ?
• ອາການເຈັບຮູ້ສຶກແນວໃດ? (ຕົວຢ່າງ: ຮ້ອນ? ແທງ? ແໜ້ນ?)
• ອາການເຈັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອໃດ? (ຕົວຢ່າງ: ໃນຕອນເຊົ້າ? ໃນຕອນກາງຄືນ? ໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກ?)
• ອາການເຈັບຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ຫຼື ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງບໍ? (ຕົວຢ່າງ, ນັ່ງ, ຢືນ, ຍ່າງ)

ພວກເຂົາຈະຖາມຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ລົມກ່ຽວກັບປະຫວັດທາງການແພດຂອງທ່ານ (ທ່ານມີພະຍາດອື່ນໆບໍ່, ທ່ານກຳລັງກິນຢາຫຍັງຢູ່ບໍ່, ແລະອື່ນໆ).

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານໝໍຈະກວດຫຼັງຂອງທ່ານ. ທ່ານໝໍຍັງຈະກວດເບິ່ງຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ ແລະ ມີບໍລິເວນໃດແດ່ທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບເມື່ອທ່ານກົດຫຼັງຂອງທ່ານ.

ມີການທົດສອບປະເພດໃດແດ່ທີ່ເຮັດສຳລັບສິ່ງນີ້?

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຫຼັງຈາກການສົນທະນາ ແລະ ການກວດຮ່າງກາຍແລ້ວ, ຖ້າທ່ານໝໍມີຄວາມສົງໄສ, ທ່ານໝໍຈະສັ່ງໃຫ້ມີການກວດຫຼາຍໆຄັ້ງເພື່ອຖ່າຍຮູບກະດູກສັນຫຼັງ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອອ້ອມຂ້າງ. ການກວດເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າ ການກວດຮູບພາບ .

ການທົດສອບທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນ:

• ການຖ່າຍຮູບເອັກຊະເຣກະດູກສັນຫຼັງ: ອັນນີ້ສາມາດກວດສອບສະພາບຂອງກະດູກ, ວ່າຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງຂໍ້ຕໍ່ແຄບລົງຫຼືບໍ່, ແລະ ມີການເຕີບໂຕຂອງກະດູກເກີນ (ເດືອຍກະດູກ) ຫຼືບໍ່.
• ການສະແກນ MRI (ການສະແກນພາບສະນະແມ່ເຫຼັກ): ນີ້ສາມາດຖ່າຍຮູບໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນບໍ່ພຽງແຕ່ກະດູກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງລວມທັງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນເຊັ່ນ: ກະດູກອ່ອນ, ແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງ, ເສັ້ນປະສາດ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງ.
• ການສະແກນ CT (Computed Tomography): ອັນນີ້ຍັງສາມາດໃຫ້ຂໍ້ມູນລະອຽດກ່ຽວກັບກະດູກໄດ້. ມັນຈະແຈ້ງກວ່າການສະແກນດ້ວຍລັງສີເອັກສ໌.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບສິ່ງນີ້?

ສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນເສຍໃຈກໍ ຄືຍັງບໍ່ທັນພົບເຫັນວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດຂໍ້ອັກເສບເທື່ອ.ແຕ່ຢ່າກັງວົນ. ມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການຂອງທ່ານ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ, ແລະປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຕື່ມອີກຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະກຳນົດປະເພດຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບທີ່ທ່ານເປັນໂດຍອີງໃສ່ສະພາບສະເພາະຂອງທ່ານ.

ນີ້ແມ່ນບາງວິທີການປິ່ນປົວທີ່ນິຍົມໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ:

• ຢາແກ້ປວດທີ່ຂາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດ (OTC): ຢາແກ້ປວດທີ່ຂາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດ (OTC), ເຊັ່ນ: ຢາ NSAIDs (ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ) (ເຊັ່ນ: ibuprofen, diclofenac) ແລະ acetaminophen (ເຊັ່ນ: Panadol) ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ ແລະ ອາການເຈັບໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທາງທີ່ດີຄວນປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 10 ມື້ຕໍ່ຄັ້ງ.
• ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດແມ່ນຜູ້ທີ່ຊ່ວຍທ່ານປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເຂົາເຈົ້າຈະໃຫ້ບົດຝຶກຫັດ ແລະ ຄຳແນະນຳເພື່ອຊ່ວຍທ່ານຈັດການກັບອາການເຈັບ, ຄວາມແຂງກະດ້າງ ແລະ ຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນອ້ອມຮອບກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ, ແລະ ຮັກສາທ່າທາງທີ່ເໝາະສົມ.
• ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ: ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະໃຫ້ຢາແກ້ປວດທີ່ມີພະລັງທີ່ເອີ້ນວ່າ corticosteroids , ບໍ່ວ່າຈະເປັນໃນຮູບແບບຂອງຢາເມັດ ຫຼື ການສັກ cortisone ໃສ່ຂໍ້ຕໍ່ໂດຍກົງ. ຖ້າທ່ານເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຮູມາຕອຍ ຫຼື ໂລກຂໍ້ອັກເສບ psoriatic, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຢາຊະນິດພິເສດທີ່ເອີ້ນວ່າ DMARDs (ຢາຕ້ານໂລກຂໍ້ອັກເສບທີ່ດັດແປງພະຍາດ) . ຢາເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງພະຍາດ.

ການຜ່າຕັດແມ່ນເຮັດສຳລັບໂລກຂໍ້ອັກເສບກະດູກສັນຫຼັງບໍ?

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບກະດູກສັນຫຼັງບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດ. ທ່ານໝໍຈະພິຈາລະນາການຜ່າຕັດພຽງແຕ່ຖ້າອາການຮຸນແຮງເຖິງວ່າຈະມີການປິ່ນປົວມາດຕະຖານອື່ນໆທັງໝົດກໍຕາມ. ຫຼື ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ຖ້າມີອາການແຊກຊ້ອນເຊັ່ນ: ກະດູກສັນຫຼັງແຄບລົງ ຫຼື ກະດູກສັນຫຼັງຫັກ, ການຜ່າຕັດອາດຈະຈຳເປັນເພື່ອແກ້ໄຂມັນ.

ສອງປະເພດການຜ່າຕັດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນ ການຜ່າຕັດເຊື່ອມກະດູກສັນຫຼັງ ແລະ ການຜ່າຕັດຫຼຸດຄວາມກົດດັນຂອງກະດູກສັນຫຼັງ . ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຜ່າຕັດ, ໝໍຜ່າຕັດຂອງທ່ານຈະອະທິບາຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າການຜ່າຕັດໃດເໝາະສົມກັບທ່ານ ແລະ ສິ່ງທີ່ຄວນຄາດຫວັງ.

ທ່ານຄວນຄາດຫວັງຫຍັງເມື່ອອາໄສຢູ່ກັບສະພາບການນີ້?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນ ພາວະທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈັດການເປັນເວລາດົນນານ (ອາດຈະເປັນຕະຫຼອດຊີວິດ). ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ມັນມີຕໍ່ກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານໄດ້.

ບາງຄົນອາດຈະມີອາການເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍເມື່ອເຂົາເຈົ້າມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດເປັນປະຈຳ ແລະ ກວດສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເບິ່ງວ່າມີການປ່ຽນແປງຮູບຮ່າງຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ ຫຼື ອາການຂອງທ່ານໄດ້ປ່ຽນແປງຫຼືບໍ່, ແລະ ດຳເນີນການຕາມທີ່ຈຳເປັນ.

ມີວິທີປ້ອງກັນສິ່ງນີ້ບໍ?

ມັນຍາກທີ່ຈະປ້ອງກັນໂລກຂໍ້ອັກເສບໄດ້ຢ່າງສົມບູນ, ເຊິ່ງເກີດຈາກພະຍາດພູມຕ້ານທານຕົນເອງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປົກປ້ອງຂໍ້ຕໍ່ຂອງພວກເຮົາ (ລວມທັງກະດູກສັນຫຼັງຂອງພວກເຮົາ):

• ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.
• ອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່າ: ກິດຈະກຳຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການລອຍນໍ້າ, ໂຍຄະ ແລະ ການຂີ່ລົດຖີບຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປ.
• ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ ແລະ ຜະລິດຕະພັນຢາສູບອື່ນໆຢ່າງສິ້ນເຊີງ.
• ໃສ່ອຸປະກອນປ້ອງກັນທີ່ເໝາະສົມເມື່ອເຮັດວຽກ, ຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ເຮັດກິດຈະກຳອະດິເລກຕ່າງໆ.

ເຈົ້າສາມາດດູແລຕົວເອງໄດ້ແນວໃດ?

ນີ້ກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍເຊັ່ນກັນ. ໜຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງພະຍາດຂໍ້ອັກເສບແມ່ນ ການເຄື່ອນໄຫວໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ແຕ່ຢ່າເຮັດຫຍັງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຮຸນແຮງ. ການອອກກຳລັງກາຍຍືດເສັ້ນຍືດສາຍທີ່ອ່ອນໂຍນ ແລະ ອ່ອນໂຍນ ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ຄວາມແຂງກະດ້າງໄດ້. ພວກມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້.

ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄປກິລາໂອລິມປິກ. ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ການລອຍນໍ້າ, ການຂີ່ລົດຖີບ, ແລະ ໂຍຄະ ແມ່ນດີຫຼາຍສຳລັບຫຼັງຂອງເຈົ້າ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຖາມແພດ ຫຼື ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດຂອງເຈົ້າວ່າການອອກກຳລັງກາຍແບບໃດທີ່ເໝາະສົມກັບເຈົ້າ. ພວກມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ປອດໄພ.

ຖ້າພະຍາດຂໍ້ອັກເສບກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດວຽກປະຈຳວັນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ ຈາກນັກບຳບັດດ້ວຍອາຊີບ . ພວກເຂົາສາມາດສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການຢືນ, ນັ່ງ, ເຄື່ອນຍ້າຍໄປມາຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຫຼືໃຊ້ອຸປະກອນຕ່າງໆເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງປອດໄພ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການຕໍ່ໄປນີ້ຢ່າງໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍຢ່າງ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ:

• ຄວາມເຈັບປວດບໍ່ສາມາດທົນໄດ້.
• ຫຼັງຂອງຂ້ອຍແຂງຫຼາຍຈົນຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍມັນໄດ້.
• ມີອາການຊາ ຫຼື ມຶນຊາຢູ່ຕາມມື, ຕີນ, ນິ້ວມື ຫຼື ນິ້ວຕີນ.
• ມີຄວາມອ່ອນເພຍຢູ່ແຂນ ຫຼື ຂາ.

ທ່ານຄວນຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານດ້ວຍຄຳຖາມຫຍັງແດ່?

ເມື່ອພວກເຮົາໄປພົບທ່ານໝໍ, ບາງຄັ້ງພວກເຮົາກໍ່ລືມວ່າພວກເຮົາຢາກຖາມຫຍັງ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຂຽນຄຳຖາມບາງຢ່າງລົງໄປເຊັ່ນ:

• ຂ້ອຍເປັນພະຍາດຂໍ້ອັກເສບປະເພດໃດ?
• ຂ້ອຍຈະຕ້ອງກວດການຖ່າຍພາບແບບໃດ?
• ຂ້ອຍຕ້ອງການການປິ່ນປົວແບບໃດ?
• ຂ້ອຍຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດບໍ?
• ຂ້ອຍຄວນໄປກວດສຸຂະພາບຊ້ຳໆປານໃດ?

ໂລກຂໍ້ອັກເສບກະດູກສັນຫຼັງນີ້ເປັນອາການທີ່ຮ້າຍແຮງບໍ?

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດກະດູກ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ອື່ນໆ, ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບກະດູກສັນຫຼັງບາງຄັ້ງສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ແຕ່ຢ່າກັງວົນ. ທ່ານໝໍສາມາດຊ່ວຍທ່ານຈັດການອາການຂອງທ່ານ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານໄດ້. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງຂອງອາການຂອງທ່ານ, ຫຼື ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າການປິ່ນປົວໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍທ່ານຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຄີຍເປັນມາ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານໝໍທັນທີ.

ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບກະດູກສັນຫຼັງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫຼັງ, ແຂງຕົວ, ແລະ ອັກເສບ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກຢ້ານກົວເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານມີອາການບາດເຈັບຫຼັງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼາຍຄົນຍັງສາມາດດຳລົງຊີວິດຕາມປົກກະຕິ ແລະ ເພີດເພີນກັບຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າດ້ວຍພະຍາດຂໍ້ອັກເສບກະດູກສັນຫຼັງ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຮັກສາຄວາມປອດໄພ, ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະ ບໍ່ມີອາການເຈັບປວດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.

ສະນັ້ນ, ສຸດທ້າຍ, ບາງສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້!

ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບກະດູກສັນຫຼັງເປັນພາວະທີ່ໜ້າອຸກໃຈ ແລະ ຍາວນານ. ແຕ່ຢ່າຍອມແພ້ຄວາມຫວັງ. ມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອດຳລົງຊີວິດໃຫ້ດີກັບພາວະນີ້.

• ຢ່າລະເລີຍຄວາມເຈັບປວດ. ແທນທີ່ຈະຄິດວ່າ "ມັນເປັນແບບນັ້ນແຫຼະ", ໃຫ້ໄປພົບແພດ ແລະ ຊອກຫາສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງຂອງບັນຫາ. ຍິ່ງເຈົ້າຮູ້ໄວເທົ່າໃດ, ການປິ່ນປົວກໍ່ຈະງ່າຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.
• ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ກິນຢາໃຫ້ທັນເວລາ, ອອກກໍາລັງກາຍຕາມທີ່ທ່ານໝໍບອກ, ແລະຢ່າຂ້າມການໄປພົບນັກກາຍຍະພາບບຳບັດຖ້າພວກເຂົາບອກໃຫ້ທ່ານເຮັດ.
• ໃຫ້ເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຊອກຫາການອອກກຳລັງກາຍທີ່ທ່ານມັກ ແລະ ບໍ່ສ້າງຄວາມກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ (ເຊັ່ນ: ການລອຍນໍ້າ, ການຍ່າງ, ໂຍຄະ) ແລະ ເຮັດມັນທຸກໆມື້. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງດີຕໍ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານອີກດ້ວຍ.
• ຄວບຄຸມນ້ຳໜັກຂອງທ່ານ. ການມີນ້ຳໜັກເກີນຈະເຮັດໃຫ້ຫຼັງຂອງທ່ານມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍຂຶ້ນ. ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.
• ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາຢ່າງແນ່ນອນ. ການສູບຢາເຮັດໃຫ້ຂໍ້ອັກເສບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
• ຄິດໃນແງ່ບວກ. ເຊື່ອວ່າທ່ານສາມາດດຳລົງຊີວິດຢ່າງມີຄວາມສຸກ ແລະ ຫ້າວຫັນກັບສະພາບການນີ້. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານຈິດໃຈຖ້າຈຳເປັນ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ຫຼາຍຄົນທົ່ວໂລກກຳລັງດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບສະພາບການເຫຼົ່ານີ້. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ, ແລະ ຈົ່ງເຂັ້ມແຂງ! ເຈົ້າສາມາດເອົາຊະນະສິ່ງນີ້ໄດ້.

` ໂລກຂໍ້ອັກເສບກະດູກສັນຫຼັງ, ອາການປວດຫຼັງ, ການອັກເສບຂອງຂໍ້ຕໍ່, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບຮູມາຕອຍ, ການປິ່ນປົວກະດູກສັນຫຼັງ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ