ວິທີເຮັດໃຫ້ວຽກບ້ານງ່າຍຂຶ້ນສຳລັບເດັກທີ່ມີ ADHD? (ຄວາມຜິດປົກກະຕິການສະມາທິສັ້ນ ຫຼື ADHD)

ບໍ່ມີເດັກຄົນໃດມັກເຮັດວຽກບ້ານ. ແຕ່ຖ້າລູກຂອງທ່ານເປັນພະຍາດ ADHD (ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານ ການເອົາໃຈໃສ່ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປ ), ເວລາເຮັດວຽກບ້ານນີ້ອາດເປັນປະສົບການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ ແລະ ເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍສຳລັບລາວ ແລະ ສຳລັບທ່ານ. ໜ້າວຽກທີ່ເດັກຄົນອື່ນເຮັດສຳເລັດພາຍໃນໜຶ່ງຊົ່ວໂມງອາດໃຊ້ເວລາລູກຂອງທ່ານສອງຫາສາມຊົ່ວໂມງ, ຫຼື ອາດຈະຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ຖ້າສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການຜິດຖຽງກັນ ແລະ ຮ້ອງໂຮຢູ່ເຮືອນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຢ່າກັງວົນ. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບບາງວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເອົາໃຈໃສ່ ແລະ ເຮັດວຽກບ້ານຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ສຳເລັດຢ່າງເປັນລະບຽບ.

1. ພວກເຮົາຄວນສ້າງສະຖານທີ່ແຍກຕ່າງຫາກສຳລັບການຮຽນເທົ່ານັ້ນບໍ?

ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ລູກຂອງທ່ານຕ້ອງຮຽນຢູ່ບ່ອນດຽວກັນທຸກໆມື້. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເດັກທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD ມັກຈະສູນເສຍສະມາທິໄດ້ໄວຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ພື້ນທີ່ຮຽນຄວນຈະງຽບສະຫງົບ ແລະ ບໍ່ມີສິ່ງລົບກວນຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.

ລອງນຶກພາບເດັກນ້ອຍຄົນໜຶ່ງກຳລັງຮຽນຢູ່ໂຕະກາງຫ້ອງຮັບແຂກ. ໃນເວລານັ້ນ, ກາຕູນທີ່ລາວມັກກຳລັງຫຼິ້ນຢູ່ໃນໂທລະພາບ, ລາວສາມາດໄດ້ຍິນສຽງນ້ອງຊາຍແລະນ້ອງສາວຂອງລາວຫຼິ້ນ, ແລະແມ່ຂອງລາວກຳລັງເວົ້າຢູ່ໃນເຮືອນຄົວ. ເດັກຈະສຸມໃສ່ການຮຽນຂອງລາວໄດ້ແນວໃດໃນເລື່ອງທັງໝົດນີ້?

ດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ:

• ພື້ນທີ່ແຍກຕ່າງຫາກ: ອີງຕາມພື້ນທີ່ທີ່ມີຢູ່ໃນເຮືອນ, ໃຫ້ກະກຽມໂຕະ ແລະ ຕັ່ງນ້ອຍໂດຍສະເພາະສຳລັບການຮຽນ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ໂຕະຫັນໜ້າໄປທາງຝາຫຼາຍກວ່າປ່ອງຢ້ຽມ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດ ຜ່ອນການລົບກວນ ຈາກສິ່ງຂອງພາຍນອກ.
• ກຳຈັດສິ່ງລົບກວນ: ຮັກສາພື້ນທີ່ໃຫ້ຫ່າງຈາກເຄື່ອງຫຼິ້ນ, ໂທລະສັບ, ແທັບເລັດ ແລະ ໂທລະພາບ.
• 'ສຽງລົບກວນສີຂາວ': ເດັກນ້ອຍບາງຄົນພົບວ່າສຽງທີ່ເບົາບາງ ແລະ ຕໍ່ເນື່ອງ (ເຊັ່ນ: ພັດລົມ) ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາສຸມໃສ່ ແລະ ກີດຂວາງສຽງລົບກວນໄດ້. ສາມາດໃຊ້ພັດລົມນ້ອຍໆສຳລັບສິ່ງນີ້ໄດ້.

ເດັກທຸກຄົນບໍ່ແມ່ນຄືກັນ. ລົມກັບລູກຂອງທ່ານ ແລະ ຕັດສິນໃຈວ່າແບບໃດເໝາະສົມ ແລະ ສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດສຳລັບເຂົາເຈົ້າ.

2. ແບ່ງເວລາຮຽນຂອງເຈົ້າອອກເປັນສ່ວນນ້ອຍໆ.

ລູກຂອງທ່ານເລີ່ມມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນໄລຍະໜຶ່ງ, ເຂົາເຈົ້າກໍ່ສູນເສຍ ຄວາມສົນໃຈ ແລະ ເບື່ອບໍ? ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນຍາກຫຼາຍສຳລັບສະໝອງຂອງ ADHD ທີ່ຈະສຸມໃສ່ສິ່ງດຽວກັນເປັນເວລາໜຶ່ງ ຫຼື ສອງຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄັ້ງ.

ວິທີແກ້ໄຂແມ່ນ ການແບ່ງເວລາຮຽນຂອງເຈົ້າອອກເປັນສ່ວນນ້ອຍໆ.

ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າມີເວລາໜຶ່ງຊົ່ວໂມງເພື່ອຮຽນ. ແທນທີ່ຈະເຮັດທຸກຢ່າງໃນເທື່ອດຽວ, ໃຫ້ແບ່ງມັນອອກເປັນ 20-20-20 ນາທີ.

• ເຮັດໃຫ້ 20 ນາທີທຳອິດ ຫຼື ປະມານນັ້ນ.
• ຈາກນັ້ນໃຫ້ລາວພັກຜ່ອນໄລຍະສັ້ນໆປະມານ 5-10 ນາທີ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ໃຫ້ລາວກິນອາຫານວ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງ, ດື່ມນໍ້າ, ຫຼື ຍ່າງໄລຍະສັ້ນໆ.
• ເຮັດບົດຮຽນພາສາສິງຫາໃນ 20 ນາທີຕໍ່ໄປ.
• ພັກຜ່ອນອີກໜ້ອຍໜຶ່ງ.
• ເຮັດຄະນິດສາດທີ່ເຫຼືອອີກຄັ້ງໃນ 20 ນາທີສຸດທ້າຍ.

ເມື່ອທ່ານປ່ຽນວິຊາດ້ວຍວິທີນີ້, ລູກຂອງທ່ານຈະຮູ້ສຶກເບື່ອໜ້ອຍລົງ. ພວກເຂົາຍັງຈະຮູ້ສຶກວ່າວຽກນັ້ນຍາກໜ້ອຍລົງ, ແລະຄຸນນະພາບຂອງວຽກທີ່ພວກເຂົາເຮັດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

3. ໃຫ້ຄຸ້ນເຄີຍກັບການເຮັດວຽກຕາມຕາຕະລາງເວລາ.

ເດັກທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ໃນການຈັດການເວລາຂອງເຂົາເຈົ້າ . ພວກເຂົາຍັງມັກຈະຖືກລົບກວນໄດ້ງ່າຍ. ວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບບັນຫາທັງສອງຢ່າງນີ້ແມ່ນ ຕາຕະລາງເວລາທີ່ວາງແຜນໄວ້ຢ່າງດີ.

• ແບ່ງວຽກບ້ານຂອງເຈົ້າອອກເປັນວຽກນ້ອຍໆ: ແທນທີ່ຈະມອບທຸກຢ່າງໄວ້ໃນວຽກໃຫຍ່ອັນດຽວ, ໃຫ້ແບ່ງມັນອອກເປັນວຽກນ້ອຍໆທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ພາຍໃນສອງສາມນາທີ. ຕົວຢ່າງ, ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ເຮັດວຽກບ້ານຄະນິດສາດຂອງເຈົ້າ," ໃຫ້ມອບວຽກແຍກຕ່າງຫາກເຊັ່ນ "ເຮັດຕົວເລກ 5 ຕົວທຳອິດ," "ເຮັດຕົວເລກ 5 ຕົວຕໍ່ໄປ," ແລະອື່ນໆ.
• ໃຊ້ໂມງຈັບເວລາ: ຕັ້ງໂມງຈັບເວລາສຳລັບທຸກໆໜ້າວຽກນ້ອຍໆ (ເຊັ່ນ: ແອັບໂມງປຸກໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ ຫຼື ໂມງຈັບເວລາຈັບໄຂ່ໃນເຮືອນຄົວ). ຕັ້ງໂມງຈັບເວລາໃຫ້ເວົ້າວ່າ, "ເຈົ້າມີເວລາ 10 ນາທີເພື່ອເຮັດ 5 ຕົວເລກນີ້." ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລາວເຂົ້າໃຈເວລາ, ແລະເຈົ້າຈະມີໂອກາດໜ້ອຍທີ່ຈະຕ້ອງຮ້ອງວ່າ, "ໄວໆ, ໄວໆ!"
• ໂຄງການໃຫຍ່: ແບ່ງໂຄງການໃຫຍ່ໆຂອງໂຮງຮຽນ (ເຊັ່ນ: ຮູບແບບສຳລັບງານວາງສະແດງວິທະຍາສາດ, ການທົບທວນປຶ້ມ) ອອກເປັນສ່ວນນ້ອຍໆທີ່ຈັດການໄດ້ງ່າຍກວ່າ, ແລະ ກຳນົດມື້ແຍກຕ່າງຫາກສຳລັບແຕ່ລະສ່ວນ. ADL ຂະໜາດນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກສຳເລັດໂດຍບໍ່ຕ້ອງຟ້າວຟັ່ງໃນນາທີສຸດທ້າຍ.

4. ໃຫ້ພວກເຮົາປະສານງານວຽກງານການສຶກສາກັບເວລາຂອງການໃຫ້ຢາ.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນໂດຍສະເພາະຖ້າລູກຂອງທ່ານກຳລັງກິນຢາສຳລັບ ADHD. ຢາເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະບໍ່ໄດ້ຜົນຄືກັນຕະຫຼອດມື້.

ໂດຍສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຢາຈະອອກລິດດີທີ່ສຸດໃນຕອນກາງເວັນຫຼັງຈາກກິນຢາ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ສະມາທິຂອງເດັກຢູ່ໃນຈຸດສູງສຸດ. ແຕ່ໃນຕອນແລງ, ເມື່ອຢາໝົດໄປ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະສຸມໃສ່ການຮຽນຂອງເຂົາເຈົ້າອີກຄັ້ງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ ທີ່ຈະລົມກັບ ທ່ານໝໍ ຂອງລູກທ່ານ, ເຂົ້າໃຈວ່າເວລາໃດທີ່ສະມາທິຂອງລູກທ່ານດີທີ່ສຸດ, ແລະ ນຳໃຊ້ບົດຮຽນທີ່ຍາກທີ່ສຸດໃນຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານັ້ນ.

5. ໃຫ້ກຳລັງໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນໂດຍການໃຫ້ຂອງຂວັນເລັກໆນ້ອຍໆ.

ນີ້ບໍ່ແມ່ນການໃຫ້ສິນບົນ. ນີ້ແມ່ນ ວິທີທີ່ຈະຊຸກຍູ້ໃຫ້ເດັກເຮັດສິ່ງທີ່ດີ. ເມື່ອເດັກເຮັດສິ່ງທີ່ດີ, ມັນບໍ່ມີຫຍັງຜິດກັບການໃຫ້ຄຳຊົມເຊີຍຫຼືຂອງຂວັນແກ່ເຂົາເຈົ້າ. ການໃຫ້ກຳລັງໃຈເລັກໆນ້ອຍໆນີ້ສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງອັນໃຫຍ່ຫຼວງ.

ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດສ້າງ 'ຕາຕະລາງດາວ'. ເມື່ອລາວເຮັດວຽກບ້ານຂອງລາວສຳເລັດສຳລັບມື້ນີ້, ໃຫ້ລາວຕິດດາວໃສ່ມັນ. ເມື່ອລາວໄດ້ຮັບ 5 ຫຼື 10 ດາວ, ໃຫ້ລາງວັນນ້ອຍໆທີ່ລາວມັກ. ມັນອາດຈະເປັນອາຫານວ່າງທີ່ມັກ, ໂອກາດທີ່ຈະຫຼິ້ນເກມວີດີໂອເປັນເວລາ 30 ນາທີ, ຫຼືມີເວລາພິເສດເພື່ອຫຼິ້ນກັບເຈົ້າ.

6. ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາຊ່ວຍກັນມອບວຽກບ້ານໃຫ້ຄູ.

ນີ້ຍັງເປັນບັນຫາໃຫຍ່ທີ່ພໍ່ແມ່ຂອງເດັກທີ່ເປັນໂຣກ ADHD ປະເຊີນ. ເດັກເຮັດວຽກໜັກເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ ແລະ ເຮັດວຽກບ້ານທັງໝົດ. ແຕ່ມື້ຕໍ່ມາ, ລາວລືມເອົາປຶ້ມໄວ້ຢູ່ເຮືອນ, ຫຼື ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຢູ່ໃນກະເປົ໋າຮຽນຂອງລາວ, ລາວກໍ່ລືມເອົາໃຫ້ຄູ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຂີ້ຄ້ານ ຫຼື ຄວາມບໍ່ລະມັດລະວັງຂອງເດັກ. ນີ້ຍັງເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງສະພາບໂຣກ ADHD.

ເພື່ອຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້, ໃຫ້ສ້າງລະບົບທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງລາບລື່ນ.

• ໄຟລ໌ສີ: ໃຊ້ໄຟລ໌ທີ່ມີສີແຕກຕ່າງກັນສຳລັບແຕ່ລະຫົວຂໍ້.
• ຖົງແຍກຕ່າງຫາກ:ໃຫ້ວາງຖົງໜຶ່ງໄວ້ໃນແຟ້ມສຳລັບຂຽນ "ວຽກມອບໝາຍໃໝ່" ແລະ ອີກຖົງໜຶ່ງສຳລັບຂຽນ "ວຽກບ້ານທີ່ເຮັດແລ້ວ." ໃຫ້ຮ່ວມກັບລູກຂອງທ່ານໃນການກວດສອບແຟ້ມນີ້ທຸກໆຕອນແລງເມື່ອເຂົາເຈົ້າກັບຮອດບ້ານ ແລະ ໃນຕອນເຊົ້າກ່ອນທີ່ເຂົາເຈົ້າຈະໄປໂຮງຮຽນ.

ຄຳແນະນຳເພີ່ມເຕີມ: ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຄູສອນຂອງທ່ານເປັນປະຈຳ.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບທັງສາມທ່ານ, ເດັກ ແລະ ຄູ. ເດັກທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD ມັກຈະລືມວຽກບ້ານ ຫຼື ເຂົ້າໃຈຄຳແນະນຳຜິດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ຕິດຕໍ່ກັບຄູປະຈຳຊັ້ນຂອງລູກທ່ານສະເໝີ. ລົມກັບເຂົາເຈົ້າຢ່າງໜ້ອຍອາທິດລະຄັ້ງ ແລະ ຖາມກ່ຽວກັບວຽກມອບໝາຍໃນອາທິດຕໍ່ໄປ. ບາງໂຮງຮຽນສົ່ງວຽກບ້ານທາງອອນລາຍ ຫຼື ສົ່ງອີເມວຫາພໍ່ແມ່. ຂໍໃຫ້ຄູຂອງລູກທ່ານແຈ້ງໃຫ້ທ່ານຊາບຖ້າພວກເຂົາພາດວຽກໃດໆ. ການເຮັດວຽກຮ່ວມກັນໃນວິທີນີ້ຈະເປັນການຊຸກຍູ້ທີ່ດີຕໍ່ການເດີນທາງດ້ານການສຶກສາຂອງລູກທ່ານ .