"ໂອ້, ວຽກບໍ່ເຄີຍເຮັດ... ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າເວລາຜ່ານໄປໃສ..." ເຈົ້າຮູ້ສຶກແບບນີ້ເກືອບທຸກມື້ບໍ? ກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະເຮັດວຽກໜຶ່ງໃຫ້ສຳເລັດ, ເຈົ້າຈື່ອີກວຽກໜຶ່ງໄດ້, ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າແລ່ນໄປມາຢູ່ສະເໝີ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າລືມບາງຢ່າງ... ເຈົ້າອາດຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບ ຄວາມຮູ້ສຶກ ເຫຼົ່ານີ້. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຮົາທຸກຄົນຫຍຸ້ງຫຼາຍກວ່າທີ່ເຄີຍເປັນມາ.
ລອງຄິດເບິ່ງ, ປະຈຸບັນນີ້ມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງພວກເຮົາງ່າຍຂຶ້ນ? ເຄື່ອງດູດຝຸ່ນຫຸ່ນຍົນ, ເຕົາໄມໂຄເວຟ, ຄອມພິວເຕີ, ໂທລະສັບສະຫຼາດ... ດ້ວຍສິ່ງທັງໝົດນີ້, ເປັນຫຍັງພວກເຮົາທຸກຄົນຈຶ່ງຂາດແຄນເວລາ? ຄຳຕອບງ່າຍໆແມ່ນວ່າເທັກໂນໂລຢີນີ້ຊ່ວຍປະຢັດເວລາຂອງພວກເຮົາ, ແລະພວກເຮົາພົບສິ່ງໃໝ່ໆເພື່ອຕື່ມເວລາທີ່ຍັງເຫຼືອ. ການຂາດແຄນເວລາທີ່ເປັນປະຈຳນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງ ກັບຄວາມຕຶງຄຽດ . ແຕ່ຂ່າວດີແມ່ນວ່າສະຖານະການນີ້ສາມາດເອົາຊະນະໄດ້. ຖ້າທ່ານຈັດການເວລາຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານໄດ້ເພີ່ມຊົ່ວໂມງພິເສດໃສ່ມື້ຂອງທ່ານ. ລອງເບິ່ງວິທີເຮັດມັນ.
1. ຂຽນບັນທຶກເວລາ
ນີ້ແມ່ນບາດກ້າວທຳອິດ ແລະ ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ໃຊ້ເວລາໜຶ່ງອາທິດ ແລະ ຂຽນທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າເຮັດໃນມື້ໜຶ່ງ, ພ້ອມກັບເວລາທີ່ໃຊ້. ແຕ່ ເຈົ້າຕ້ອງຊື່ສັດ. ຖ້າເຈົ້າເບິ່ງໂທລະພາບ 4 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ໃຫ້ຂຽນມັນລົງ. ເຈົ້າໃຊ້ເວລາເທົ່າໃດໃນສື່ສັງຄົມ, ເຈົ້າໃຊ້ເວລາເທົ່າໃດພຽງແຕ່ຄິດ, ເວລາກິນເຂົ້າ, ເວລາເດີນທາງ, ເວລາປະຊຸມຢູ່ຫ້ອງການ... ຂຽນມັນທັງໝົດລົງ.
ໃນຕອນທຳອິດ, ເຈົ້າອາດຈະແປກໃຈ. ເຈົ້າອາດຈະຕົກໃຈເລັກນ້ອຍ, "ນີ້ແມ່ນເວລາທັງໝົດຂອງຂ້ອຍທີ່ຖືກເສຍໄປບໍ?" ແຕ່ບໍ່ເປັນຫຍັງ. ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຕັດສິນໃຈວ່າ ຈະຈັດການ ເວລາຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດດີທີ່ສຸດໂດຍທີ່ບໍ່ຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າເຈົ້າກຳລັງໃຊ້ມັນແນວໃດໃນຕອນນີ້, ແມ່ນບໍ? ນີ້ແມ່ນພື້ນຖານຂອງເຈົ້າ.
2. ຄຸ້ນເຄີຍກັບການເວົ້າວ່າ 'ບໍ່' ກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການ.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍໜ້ອຍໜຶ່ງສຳລັບພວກເຮົາຫຼາຍຄົນ. ເມື່ອມີຄົນຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ ຫຼື ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາຮັບໜ້າວຽກ, ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກເວົ້າວ່າ "ບໍ່". ແຕ່ລອງເບິ່ງຕາຕະລາງເວລາຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີເວລາແທ້ໆ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າ "ບໍ່" ຢ່າງສຸພາບແຕ່ໜັກແໜ້ນ. ຢ່າຮູ້ສຶກຜິດກັບມັນ.
ເຫດຜົນໜຶ່ງທີ່ພວກເຮົາຫຍຸ້ງຢູ່ສະເໝີແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ວິທີທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ບໍ່" ຕໍ່ການຮ້ອງຂໍຂອງຄົນອື່ນ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າສິ່ງທີ່ສຳຄັນຈະຖືກປະຖິ້ມໄປ. ເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ? ສິ່ງໃດສຳຄັນສຳລັບເຈົ້າ? (ເຊັ່ນ: ຄອບຄົວ, ໝູ່ເພື່ອນ, ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ). ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນ ແລະ ຍອມຮັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອເທົ່ານັ້ນ. ການກຳນົດຂອບເຂດເວລາຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຫຼີກລ່ຽງຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້.
3. ສ້າງ 'ລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດ' ຕາມການເວລາ
'ລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດ' ບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການຂຽນລົງວຽກງານທີ່ຕ້ອງເຮັດເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານຄວນຂຽນວ່າແຕ່ລະວຽກງານໃນລາຍການຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດ.
ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າມີໜ້າວຽກ 10 ຢ່າງຢູ່ໃນລາຍການຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອເຈົ້າຂຽນເວລາທີ່ໃຊ້ສຳລັບແຕ່ລະຢ່າງລົງໄປ, ເຈົ້າຈະເຂົ້າໃຈວ່າໜ້າວຽກໃດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງແກ້ໄຂກ່ອນ ແລະ ໜ້າວຽກໃດທີ່ສາມາດເຮັດສຳເລັດໄດ້ໄວ. ວິທີການຈັດລຳດັບຄວາມສຳຄັນຂອງໜ້າວຽກນີ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ນອກຈາກນີ້, ຄວາມພໍໃຈທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອເຈົ້າເຮັດສຳເລັດໜ້າວຽກໃນລາຍການຂອງເຈົ້າໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ແມ່ນປະເມີນຄ່າບໍ່ໄດ້.
| ຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບການຄຸ້ມຄອງເວລາ | ຂໍ້ໄດ້ປຽບຫຼັກຂອງມັນ |
|---|---|
| ຂຽນບັນທຶກປະຈຳວັນກ່ຽວກັບເວລາ | ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າເວລາຂອງທ່ານຖືກໃຊ້ຢູ່ໃສແທ້. |
| ຄຸ້ນເຄີຍກັບການເວົ້າວ່າ 'ບໍ່' | ເພື່ອປົກປ້ອງຂອບເຂດຂອງທ່ານ ແລະ ປະຫຍັດເວລາສຳລັບສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. |
| ລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດພ້ອມກັບເວລາ | ເພື່ອຈັດລຳດັບຄວາມສຳຄັນຂອງວຽກງານ ແລະ ວາງແຜນມື້ໃຫ້ມີປະສິດທິພາບ. |
| ໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກເທັກໂນໂລຢີ | ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນເຈ້ຍ ແລະ ສິ່ງຂອງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ, ແລະ ເກັບຮັກສາຂໍ້ມູນທັງໝົດໄວ້ໃນບ່ອນດຽວ. |
| ເຮັດວຽກຫຼາຍຢ່າງພ້ອມກັນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ | ເພື່ອປະຢັດເວລາໂດຍການເຮັດວຽກຫຼາຍຢ່າງຮ່ວມກັນເມື່ອເໝາະສົມ. |
| ການປະຖິ້ມຄວາມຄິດທີ່ສົມບູນແບບ | ເພື່ອຢຸດຄວາມກົດດັນ ແລະ ການຜັດວັນທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ, ພ້ອມທັງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ. |
4. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກເທັກໂນໂລຢີ
ເທັກໂນໂລຢີດຽວກັນທີ່ລັກເວລາຂອງພວກເຮົາກໍສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ໂທລະສັບ ຂອງທ່ານໃຊ້ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ປະຕິທິນ, ແອັບລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດ, ບັນທຶກ, ແລະອື່ນໆ ໃນຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານ. ເກັບຮັກສາເບີໂທລະສັບ, ທີ່ຢູ່, ວັນທີສຳຄັນ, ໜ້າວຽກທີ່ຕ້ອງເຮັດ... ທັງໝົດໄວ້ໃນບ່ອນດຽວໃນຮູບແບບດິຈິຕອນ.
ກອງປະຕິທິນວາງຢູ່ເທິງໂຕະຂອງເຈົ້າ, ເບີໂທລະສັບທີ່ຂຽນໃສ່ເຈ້ຍຫຼາຍແຜ່ນ, ນາມບັດທີ່ເຊື່ອງໄວ້ລະຫວ່າງປຶ້ມ... ຍິ່ງເຈົ້າມີຄວາມວຸ້ນວາຍຢູ່ອ້ອມຕົວເຈົ້າຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຈົ້າກໍ່ຍິ່ງເສຍເວລາຊອກຫາສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ຍິ່ງຄວາມວຸ້ນວາຍໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າໜ້ອຍລົງເທົ່າໃດ, ມັນກໍ່ຈະງ່າຍຂຶ້ນສຳລັບເຈົ້າທີ່ຈະຈັດການກັບສິ່ງຕ່າງໆ.
5. ເຮັດວຽກຫຼາຍຢ່າງພ້ອມກັນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ
ພວກເຮົາທຸກຄົນເຮັດຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. ແຕ່ການເຮັດວຽກຫຼາຍຢ່າງພ້ອມກັນນັ້ນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ຕົວຢ່າງ, ການເວົ້າໂທລະສັບໃນຂະນະທີ່ຂັບລົດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດອຸບັດຕິເຫດທາງລົດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຢ່າເຮັດສິ່ງດັ່ງກ່າວເດັດຂາດ.
ແຕ່, ມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ຮ່ວມກັນ ຢ່າງປອດໄພ .
- ຟັງປຶ້ມສຽງ ຫຼື ພອດແຄສເພື່ອການສຶກສາຢູ່ເທິງລົດເມ ຫຼື ລົດໄຟໃນຂະນະທີ່ເດີນທາງໄປເຮັດວຽກ.
- ຈ່າຍໃບບິນຄ່າ ແລະ ພັບເຄື່ອງນຸ່ງໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງໂທລະພາບ.
- ວາງແຜນມື້ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ ການອອກກຳລັງກາຍ .
ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານປະຫຍັດເວລາໄດ້ໜ້ອຍໜຶ່ງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າຜູ້ຍິງເຮັດວຽກຫຼາຍຢ່າງພ້ອມກັນໄດ້ດີກ່ວາຜູ້ຊາຍ. ແຕ່ຍັງມີສິ່ງທີ່ຜູ້ຍິງສາມາດຮຽນຮູ້ຈາກຄວາມສາມາດຂອງຜູ້ຊາຍໃນການສຸມໃສ່ໜ້າວຽກດຽວ.
6. ຢຸດພະຍາຍາມເຮັດທຸກຢ່າງໃຫ້ສົມບູນແບບ (ຄວາມສົມບູນແບບ)
ການເຮັດສິ່ງຕ່າງໆໃຫ້ສຳເລັດຕາມກິດຈະວັດປະຈຳວັນບໍ່ມີຫຍັງຜິດ. ການພະຍາຍາມເຮັດທຸກຢ່າງໃຫ້ຖືກຕ້ອງ ແລະ ສົມບູນແບບ 100% ຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນວິທີໜຶ່ງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຜັດເວລາ. ສຸດທ້າຍເຈົ້າກໍ່ຈະກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບລາຍລະອຽດເລັກໆນ້ອຍໆ ແລະ ບໍ່ໄດ້ເຮັດສິ່ງສຳຄັນໃຫ້ສຳເລັດ.
ຢ່າຕັ້ງ ເປົ້າໝາຍ ທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້. ມັນດີທີ່ຈະຄິດວ່າ , "ຂ້ອຍກຳລັງເຮັດສິ່ງນີ້ດ້ວຍຄວາມສາມາດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍ." ແຕ່ຖ້າເຈົ້າເລີ່ມຄິດວ່າ, "ຂ້ອຍກຳລັງເຮັດສິ່ງນີ້ດ້ວຍຄວາມສາມາດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍ," ເຈົ້າພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມກົດດັນ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ບໍ່ຈຳເປັນໃຫ້ກັບຕົວເອງ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ຕັ້ງເປົ້າໝາຍທີ່ເປັນຈິງ.
ສຸດທ້າຍ, ຢ່າລືມໃຫ້ລາງວັນຕົນເອງ. ຖ້າທ່ານເຮັດການປັບປຸງໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າພຽງເລັກນ້ອຍຫຼັງຈາກປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້, ຈົ່ງສະຫຼອງມັນ. ມັນບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເປັນເລື່ອງໃຫຍ່. ບາງທີມັນອາດຈະເປັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການກິນອາຫານທີ່ທ່ານມັກ, ການໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວ, ຫຼື ການນວດ. ການຮັບຮູ້ຄວາມສຳເລັດຂອງທ່ານຈະຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານຮັກສານິໄສທີ່ດີເຫຼົ່ານີ້ໄວ້.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ສ້າງບັນທຶກເວລາປະຈຳອາທິດເພື່ອເບິ່ງວ່າເວລາຂອງເຈົ້າຖືກໃຊ້ໄປຢູ່ໃສແທ້.
- ເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ເວລາຂອງທ່ານ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າ "ບໍ່" ຢ່າງສຸພາບຕໍ່ການຮ້ອງຂໍທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ.
- ໃນລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ສັງເກດເວລາທີ່ແຕ່ລະໜ້າວຽກຈະໃຊ້ເວລາ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດລຳດັບຄວາມສຳຄັນຂອງວຽກຂອງທ່ານໄດ້.
- ຢ່າພະຍາຍາມເຮັດທຸກຢ່າງໃຫ້ສົມບູນແບບ (ຄວາມສົມບູນແບບ). ມັນສ້າງຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ ແລະ ນຳໄປສູ່ການຜັດເວລາ.
- ໃຫ້ກຳລັງໃຈຕົວເອງໂດຍການໃຫ້ຂອງຂວັນນ້ອຍໆແກ່ຕົວເອງສຳລັບທຸກໆການປັບປຸງເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ເຈົ້າເຮັດໄດ້.
- ການຈັດການເວລາຄືການຄຸ້ມຄອງຄວາມຕຶງຄຽດ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດນີ້, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະປຶກສາກັບ ທ່ານໝໍ ຂອງທ່ານ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ