ແສງແດດເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ດີຕໍ່ຜິວໜັງຂອງທ່ານສະເໝີໄປ. ຖ້າທ່ານເຄີຍໃຊ້ເວລາຢູ່ກາງແຈ້ງຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ມີຜິວໜັງແດງ ແລະ ຄັນ, ທ່ານໄດ້ປະສົບກັບອາການ " ຜິວໄໝ້ແດດ ". ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນຍ້ອນ ລັງສີອັລຕຣາໄວໂອເລັດ ທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນຈາກແສງແດດ, ໂດຍສະເພາະ (ອັລຕຣາໄວໂອເລັດ ເອ – UVA) ແລະ (ອັລຕຣາໄວໂອເລັດ ບີ – UVB). ການສຳຜັດກັບແສງແດດຫຼາຍເກີນໄປສາມາດທຳລາຍເຊວຜິວໜັງຂອງທ່ານ ແລະ ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ແມ່ນແຕ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ ການເປັນມະເຮັງຜິວໜັງ . ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າລັງສີເຫຼົ່ານີ້ສາມາດທະລຸຜ່ານກ້ອນເມກໄດ້, ດັ່ງນັ້ນຜິວໜັງຂອງທ່ານຈຶ່ງຍັງມີຄວາມສ່ຽງເຖິງແມ່ນວ່າໃນມື້ທີ່ມີເມກຫຼາຍ.
'Sunburn' ແມ່ນຫຍັງແທ້?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ການຖືກແດດເຜົາຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອຜິວໜັງຂອງທ່ານໄດ້ຮັບລັງສີ (UV) ຫຼາຍກວ່າທີ່ມັນສາມາດຮັບມືໄດ້. ຜິວໜັງຂອງທ່ານມີເມັດສີປ້ອງກັນຕາມທຳມະຊາດທີ່ເອີ້ນວ່າ ( ເມລານິນ ) ເຊິ່ງກຳນົດ ສີຜິວ ຂອງທ່ານ. ເມື່ອຖືກແສງແດດ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະພະຍາຍາມປົກປ້ອງຕົນເອງໂດຍການເພີ່ມການຜະລິດເມລານິນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຄວາມເຂັ້ມຂອງ UV ສູງເກີນໄປ, ລະບົບປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຖືກທຳລາຍ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການໄໝ້.
ອາການຂອງການຖືກແດດເຜົາແມ່ນຫຍັງ?
- ຜິວໜັງແດງ (ເຫັນໄດ້ງ່າຍໃນຜິວທີ່ອ່ອນກວ່າ, ແຕ່ອາດຈະເຫັນໄດ້ໜ້ອຍກວ່າໃນຜິວທີ່ມີສີເຂັ້ມກວ່າ).
- ຜິວໜັງທີ່ຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນ ຫຼື ຮ້ອນເມື່ອສຳຜັດ.
- ມີອາການຄັນ, ປວດ, ຫຼື ເຈັບ.
- ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນ ອາ ການໃຄ່ບວມ ແລະ ມີນ້ຳຕຸ່ມພອງ.
- ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງ , ທ່ານອາດຈະມີອາການໄຂ້, ໜາວສັ່ນ, ຫຼື ອ່ອນເພຍ . ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ, ຄົນເຮົາຈະມີອາການຊ໊ອກ.
ສອງສາມມື້ຫຼັງຈາກເກີດບາດແຜໄໝ້, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າຜິວໜັງຂອງທ່ານລອກອອກ; ບໍລິເວນນີ້ມັກຈະມີອາການຄັນ. ກະລຸນາຈື່ໄວ້ວ່າ ຜິວໜັງທີ່ລອກອອກນັ້ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍ ແລະ ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໄໝ້ອີກໃນອາທິດຕໍ່ໆໄປ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ຄື ການຖືກແດດເຜົາຈະບໍ່ເຈັບປວດທັນທີ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດ, ຄວາມເສຍຫາຍໄດ້ເກີດຂຶ້ນແລ້ວ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ການປ້ອງກັນຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ.
ໃຜມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການຖືກແດດໄໝ້?
ໃນຂະນະທີ່ທຸກຄົນສາມາດເປັນໂຣກຜິວໄໝ້ແດດໄດ້, ບາງຄົນມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເກີດອາການຜິວໄໝ້ແດດ:
- ຜູ້ທີ່ມີ ຜິວພັນທີ່ຂາວ .
- ຜູ້ທີ່ມີຜົມສີອ່ອນ, ໂດຍສະເພາະ ຜົມສີແດງ .
- ຜູ້ທີ່ກິນ ຢາບາງຊະນິດ ທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງມີອາການແພ້ແສງແດດຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຖ້າທ່ານກິນຢາເປັນປະຈຳ, ຄວນລະມັດລະວັງເປັນພິເສດໃນເວລາຢູ່ກາງແດດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບຢາຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນຖາມ ທ່ານໝໍ ຂອງທ່ານ.
| ຢາທີ່ເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ແສງແດດ | |
|---|---|
| ປະເພດຢາ | ຕົວຢ່າງ |
| ຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ (NSAIDs) | ຢາ Ibuprofen ແລະ Naproxen ໃຊ້ສຳລັບການບັນເທົາອາການເຈັບ ແລະ ການອັກເສບ. |
| ຢາຕ້ານເຊື້ອ | ຢາຄວິໂນໂລນ, ເຕຕຣາຊີຄລີນ, ຊູນໂຟນາໄມສ໌. |
| ຢາຕ້ານໄຂ້ມາເລເຣຍ | ຄລໍໂຣຄວິນ, ອາມິໂອດາໂຣນ. |
| ຢາໄທອາໄຊດ໌ (ຢາຂັບປັດສະວະ) | ຢາ Furosemide ມັກໃຊ້ສຳລັບຄວາມດັນເລືອດສູງ ຫຼື ການຮັກສານໍ້າໃນເລືອດ. |
| ອື່ນໆ | ຢາ Griseofulvin (ຕ້ານເຊື້ອລາ), ຢາ Phenothiazines (ສຳລັບສຸຂະພາບຈິດ), ຢາ Psoralens (ສຳລັບສະພາບຜິວໜັງ). |
ວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນສຳລັບການຖືກແດດເຜົາ
ສຳລັບອາການຜິວໄໝ້ແດດອ່ອນໆ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາການບັນເທົາອາການຢູ່ເຮືອນໄດ້ໂດຍການເຮັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ໃຊ້ຜ້າເຢັນ ແລະ ຊຸ່ມໆວາງ ໃສ່ບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນ ແລະ ອາການຄັນ.
- ກິນຢາແກ້ປວດທີ່ຂາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດເຊັ່ນ: ອາເຊຕາມີໂນເຟນ ເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບ ແລະ ຄວາມບໍ່ສະບາຍ (ຢ່າໃຫ້ຢາແອດສະໄພລິນແກ່ເດັກນ້ອຍໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານໝໍ).
- ທາເຈວວ່ານຫາງຈະເລ ຫຼື ໂລຊັ່ນບັນເທົາອາການທີ່ຄ້າຍຄືກັນເພື່ອຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ເຢັນໃຫ້ກັບຜິວໜັງ.
- ຫຼີກລ່ຽງການຕາກແດດອີກຕໍ່ໄປ ຈົນກວ່າຜິວໜັງຂອງທ່ານຈະຫາຍດີເປັນປົກກະຕິ.
- ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ ເພາະການຖືກແດດເຜົາສາມາດເຮັດໃຫ້ ຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າໄດ້ .
ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?
ຖ້າທ່ານມີຕຸ່ມພອງຮຸນແຮງ, ໄຂ້, ໜາວສັ່ນ, ຫຼື ອ່ອນເພຍຫຼາຍ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ. ຖ້າຈຳເປັນ, ໃຫ້ໄປທີ່ຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ ຫຼື ໂທຫາບໍລິການສຸກເສີນທາງການແພດ.
ຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ແສງ
ຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ແສງໝາຍເຖິງປະຕິກິລິຍາທາງຜິວໜັງທີ່ຜິດປົກກະຕິຕໍ່ກັບແສງແດດ. ບາງຄົນເອີ້ນມັນວ່າ 'ອາການແພ້ແສງແດດ'. ເຊັ່ນດຽວກັບບາງຄົນທີ່ມີອາການແພ້ອາຫານ, ບຸກຄົນເຫຼົ່ານີ້ມີຜິວໜັງທີ່ມີປະຕິກິລິຍາທາງລົບຕໍ່ກັບແສງແດດ.
ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຈະມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ແສງສະຫວ່າງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນແສງແດດ. ການສຳຜັດກັບແສງແດດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜື່ນໄດ້. ສຳລັບບາງຄົນ, ແມ່ນແຕ່ແສງໄຟຟຼູອໍເຣສເຊັນພາຍໃນອາຄານກໍ່ສາມາດກະຕຸ້ນປະຕິກິລິຍາໄດ້.
ສາເຫດຂອງຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ແສງ:
- ຢາບາງຊະນິດ (ຕາມທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ).
- ການສຳຜັດກັບສານເຄມີ ຫຼື ນໍ້າຫອມບາງຊະນິດ.
- ຕິດຕໍ່ກັບພືດສະເພາະ.
- ອາຫານເສີມສະໝຸນໄພເຊັ່ນ: ຕົ້ນ St. John's wort.
- ພະຍາດພູມຕ້ານທານຕົນເອງເຊັ່ນ: Lupus erythematosus.
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງພັນທຸກໍາເຊັ່ນ: Porphyria.
ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນຜື່ນສີບົວ ຫຼື ສີແດງ, ຕຸ່ມນ້ຳ, ຫຼື ເປັນຕຸ່ມເກັດໆເທິງຜິວໜັງທີ່ເປີດເຜີຍ, ພ້ອມກັບອາການຄັນ. ທ່ານໝໍອາດສັ່ງໃຫ້ໃຊ້ຢາສະເຕີຣອຍທາ.
ການລະເບີດຂອງແສງຫຼາຍຮູບຮ່າງ (PMLE)
ການຜື່ນຂຶ້ນຂອງແສງຫຼາຍຮູບແບບ (PMLE) ເປັນຜື່ນອີກຊະນິດໜຶ່ງທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ແສງ. ມັນຈະປາກົດຂຶ້ນຫຼັງຈາກຖືກແສງແດດເປັນເວລາສັ້ນໆສອງສາມຊົ່ວໂມງ. 'Polymorphous' ໝາຍຄວາມວ່າຜື່ນສາມາດມີຫຼາຍຮູບແບບ, ລວມທັງຕຸ່ມແດງນ້ອຍໆ ຫຼື ແປບແຫ້ງ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນອາການເຫຼົ່ານີ້, ກະລຸນາປຶກສາທ່ານ ໝໍ ເພື່ອການຈັດການທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ການປົກປ້ອງຜິວໜັງຂອງທ່ານຈາກແສງແດດ
ການປ້ອງກັນແມ່ນດີກ່ວາການປິ່ນປົວສະເໝີ.
- ລະຫວ່າງ 10:00 ໂມງເຊົ້າ ຫາ 14:00 ໂມງແລງລັງສີ (UVB) ແມ່ນຮຸນແຮງທີ່ສຸດ. ພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງແສງແດດໂດຍກົງໃນຊ່ວງເວລານີ້.
- ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງປ້ອງກັນ ເຊັ່ນ: ຜ້າທີ່ທໍຢ່າງແໜ້ນໜາ, ແຂນຍາວ, ແລະ ກາງເກງ.
- ໃສ່ໝວກປີກກວ້າງ ແລະ ແວ່ນຕາກັນແດດ .
- ໃຊ້ຄີມກັນແດດ. ມັນບໍ່ສາມາດເຈລະຈາໄດ້.
- ເລືອກ SPF 30 ຫຼືສູງກວ່າ .
- ເລືອກສູດ 'broad-spectrum' ເພື່ອປ້ອງກັນທັງລັງສີ (UVA) ແລະ (UVB).
- ແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ຄີມກັນແດດທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງຕົວກີດຂວາງທາງກາຍະພາບເຊັ່ນ: ຊິ້ງອອກໄຊ.
- ຢ່າລືມຄີມກັນແດດໃນມື້ທີ່ມີເມກຫຼາຍ.
- ທາຄຣີມກັນແດດ 20 ນາທີກ່ອນ ອອກໄປຂ້າງນອກ.
- ທາຊ້ຳ ທຸກໆຊົ່ວໂມງ ຫາ 90 ນາທີ , ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກລອຍນໍ້າ ຫຼື ເຫື່ອອອກ.
ຄຣີມກັນແດດເໝາະສົມກັບເດັກນ້ອຍບໍ?
ສຳລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸຕ່ຳກວ່າ 6 ເດືອນ, ທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງແສງແດດໂດຍກົງທັງໝົດ. ຖ້າເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ທ່ານອາດຈະທາຄຣີມກັນແດດ SPF 30+ ທີ່ມີສັງກະສີອອກໄຊໃນປະລິມານໜ້ອຍໆໃສ່ບໍລິເວນນ້ອຍໆເຊັ່ນ: ແກ້ມ ຫຼື ຫຼັງມື. ໃຫ້ທົດສອບການແພ້ທີ່ຂໍ້ມືຂອງເດັກນ້ອຍກ່ອນສະເໝີ ເພື່ອກວດສອບອາການແພ້.
ບົດຮຽນຫຼັກ
- ການຖືກແດດເຜົາແມ່ນຄວາມເສຍຫາຍຮ້າຍແຮງຕໍ່ຜິວໜັງເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ມະເຮັງຜິວໜັງໄດ້ໃນໄລຍະເວລາ.
- ການປ້ອງກັນແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໃຊ້ຄີມກັນແດດທີ່ມີ SPF 30+ ທຸກໆມື້.
- ຖ້າທ່ານມີອາການແດງຮຸນແຮງ, ມີຕຸ່ມນ້ຳມູກໄຫຼ, ຫຼື ໄຂ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.
- ໃຫ້ກວດສອບກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານວ່າຢາຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານມີອາການແພ້ແສງແດດຫຼາຍຂຶ້ນຫຼືບໍ່.
- ຖ້າທ່ານມີຜື່ນຂຶ້ນຜິດປົກກະຕິຫຼັງຈາກຕາກແດດ, ໃຫ້ໄປພົບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບເພື່ອກວດຫາຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ແສງ.
ການຖືກແດດເຜົາ, ຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດ, ອາການແພ້ແສງແດດ, ຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ແສງ, ຄຣີມກັນແດດ, ມະເລັງຜິວໜັງ, ລັງສີ UV
