ຂໍໃຫ້ເຮົາມາຊອກຫາຄວາມຈິງກ່ຽວກັບອາຫານເສີມສຳລັບຄໍເລສເຕີຣອນ ແລະ ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌.

ເມື່ອທ່ານເຫັນວ່າລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ ຫຼື ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ຂອງທ່ານສູງເລັກນ້ອຍໃນເລືອດຂອງທ່ານ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກຢ້ານກົວເລັກນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານອາດຄິດວ່າ, "ຖ້າທ່ານຄວບຄຸມອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງນີ້ໄດ້ໄວໂດຍການກິນອາຫານເສີມບາງຢ່າງ." ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານໄປຮ້ານຂາຍຢາ ຫຼື ສະຖານທີ່ທີ່ຂາຍວິຕາມິນ, ທ່ານອາດຈະສັບສົນເມື່ອເຫັນຂວດທຸກປະເພດທີ່ວາງລຽນເປັນແຖວ. ດັ່ງນັ້ນ, ອັນໃດທີ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະຈ່າຍ? ອັນໃດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ? ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ພວກເຮົາພະຍາຍາມຄວບຄຸມຄໍເລສເຕີຣອນ ແລະ ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ ແລະ ການເສຍຊີວິດທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ສະນັ້ນ ທຸກໆການຕັດສິນໃຈທີ່ພວກເຮົາເຮັດຄວນຊ່ວຍບັນລຸເປົ້າໝາຍນີ້.

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະດີ.

ນ້ຳມັນປາ (ນ້ຳມັນປາ / ໂອເມກ້າ-3)

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນເຄີຍໄດ້ຍິນມາ. ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3, ໂດຍສະເພາະແມ່ນກົດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີ. ສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາຍັງແນະນຳໃຫ້ກິນປາທີ່ມີນ້ຳມັນ (ບໍ່ຈືນ) ຢ່າງໜ້ອຍສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ປາເຊັ່ນ: ປາແຊລມອນ, ປາເຮຣິງ, ປາທູ, ປາຊາດີນ ແລະ ປາທູ ອຸດົມໄປດ້ວຍໂອເມກ້າ 3. ເນື່ອງຈາກຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຜະລິດໂອເມກ້າ 3 ເຫຼົ່ານີ້ໄດ້, ພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ຮັບມັນຈາກອາຫານຂອງພວກເຮົາ.

ແຕ່ນີ້ແມ່ນ ສິ່ງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ . ເມື່ອເວົ້າເຖິງອາຫານເສີມໂອເມກ້າ 3, ເຊິ່ງສາມາດຊື້ໄດ້ຕາມຮ້ານຂາຍຢາໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດ, ພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຄວບຄຸມຢ່າງຖືກຕ້ອງໂດຍລັດຖະບານ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າບໍ່ມີການຮັບປະກັນຄຸນນະພາບຂອງມັນ. ຜົນຂອງການສຶກສາກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນຍັງບໍ່ຊັດເຈນເທົ່າໃດ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີໂອເມກ້າ 3 ຕາມໃບສັ່ງແພດທີ່ສັ່ງໂດຍທ່ານໝໍ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໃຫ້ກັບຜູ້ທີ່ມີລະດັບໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ສູງກວ່າ 500 ມກ/ດລ. ພວກມັນເຊື່ອຖືໄດ້ເພາະວ່າພວກມັນໄດ້ຮັບການທົດສອບຢ່າງເຂັ້ມງວດກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບແລະຄວາມປອດໄພ.

ໄອຊັບໂກລ (ໄຊລຽມ)

Isabgol ເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ຜະລິດຈາກພືດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານ. ເສັ້ນໃຍອາຫານເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ. ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ ແລະ ໄຂມັນທັງໝົດ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ບໍ່ມີຫຍັງດີກ່ວາການໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍຈາກຜັກ, ໝາກໄມ້, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດຂອງທ່ານຍັງສູງເຖິງວ່າຈະກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, Isabgol ສາມາດຊ່ວຍໄດ້.

ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເມື່ອທ່ານກິນເສັ້ນໄຍຫຼາຍເກີນໄປ , ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນອາດຈະເກີດອາການເຊັ່ນ: ທ້ອງຜູກໄດ້.

ອາຫານເສີມໂປຣຕີນຖົ່ວເຫຼືອງ

ໂປຣຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນທັງໝົດ ແລະ ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ LDL (ບໍ່ດີ) ໄດ້ໃນລະດັບໜຶ່ງ. ຜົນປະໂຫຍດນີ້ຍັງສາມາດບັນລຸໄດ້ໂດຍການທົດແທນໂປຣຕີນຈາກສັດເຊັ່ນ: ຊີ້ນ ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນເຕັມດ້ວຍໂປຣຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ.

ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນປະສົມປະສານ - ມັນຍາກທີ່ຈະເວົ້າໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນ.

ໂຄເອນໄຊມ໌ Q10

ມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ການສຶກສາໃນໜູໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດຂອງຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ (LDL) ໃນການຕິດກັບເສັ້ນເລືອດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິທະຍາສາດກ່າວວ່າຕ້ອງມີການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມເພື່ອຢືນຢັນວ່າມັນມີຜົນກະທົບດຽວກັນໃນມະນຸດຫຼືບໍ່.

ສະນັ້ນຈຸດປະສົງແມ່ນຫຍັງ? ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາ statin ເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ ແລະ ທ່ານກຳລັງປະສົບກັບອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນເປັນຜົນຂ້າງຄຽງ, ມີຫຼັກຖານບາງຢ່າງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ coenzyme Q10 ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບນັ້ນໄດ້. ແຕ່ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນ ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ແລະ ເຮັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນ.

ກະທຽມ

ໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ, ຄວາມເຊື່ອທົ່ວໄປວ່າກະທຽມຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ. ເຖິງແມ່ນວ່າການສຶກສາຂະໜາດນ້ອຍຈຳນວນໜຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ໂດຍລວມແລ້ວ, ຍັງບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ເຂັ້ມແຂງເພື່ອຢືນຢັນວ່າກະທຽມເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ.

ນີອາຊິນ (ໄນອາຊິນ / ວິຕາມິນບີ3)

ວິຕາມິນບີຊະນິດນີ້ສາມາດເພີ່ມລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ດີ (HDL) ແລະ ຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ (LDL) ແລະ ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄວນໃຊ້ຖ້າໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳຈາກທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນ. ນີ້ ແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄໍເລສເຕີຣອນໃນປະລິມານທີ່ກຳນົດໄວ້ຕາມໃບສັ່ງແພດເທົ່ານັ້ນ. ປະລິມານທີ່ສູງດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງໄດ້. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນສຳຄັນທີ່ຈະກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງແພດ.

ເຂົ້າເຊື້ອລາແດງ

ອາຫານເສີມນີ້ມີສ່ວນປະກອບຢ່າງຫ້າວຫັນຄືກັນກັບຢາ statin ທີ່ຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, FDA ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາໄດ້ຫ້າມການຂາຍຢານີ້ເປັນອາຫານເສີມ ແລະ ຈັດປະເພດມັນເປັນຢາ. ເນື່ອງຈາກມັນສາມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງຄືກັບຢາ statin, ມັນຈຶ່ງຕ້ອງການກົດລະບຽບທີ່ເຂັ້ມງວດ. ຖ້າທ່ານຊື້ຢານີ້ຈາກຮ້ານໂດຍບໍ່ມີໃບສັ່ງແພດ, ມັນອາດຈະບໍ່ແມ່ນຢາແທ້. ຈົ່ງລະມັດລະວັງຫຼາຍຖ້າທ່ານສັ່ງຊື້ທາງອອນໄລນ໌! ເພາະວ່າຢາເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງ ແລະ ປະຕິກິລິຍາທາງລົບ (ປະຕິກິລິຍາຢາ) ກັບຢາຊະນິດອື່ນ, ຄືກັນກັບຢາແທ້.

ຢ່າຄາດຫວັງຫຼາຍຈາກສິ່ງເຫຼົ່ານີ້.

ໂພລີໂຄຊານອລ

ສ່ວນປະສົມຂອງອ້ອຍ ແລະ ຂີ້ຜຶ້ງນີ້ເຄີຍຖືກໂຄສະນາວ່າເປັນຕົວແທນຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດທີ່ດີເລີດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າທັງໝົດທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກແມ່ນເຮັດໂດຍບໍລິສັດທີ່ຜະລິດຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ. ການສຶກສາຕໍ່ມາໂດຍນັກຄົ້ນຄວ້າເອກະລາດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ.

ຢ່າລືມ!

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເຮັດຫຍັງກໍ່ຕາມ, ທ່ານຕ້ອງຈື່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄວ້.

1. ປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ອນ: ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມກິນອາຫານເສີມ ຫຼື ການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ ທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານແລ້ວ. ອາຫານເສີມບາງຊະນິດສາມາດພົວພັນກັບຢາຊະນິດອື່ນທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່ແລ້ວ.

2. ຮັກສາບັນຊີລາຍຊື່ທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານກິນ: ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຂຽນຢາ, ວິຕາມິນ ແລະ ອາຫານເສີມທຸກຊະນິດທີ່ທ່ານກິນລົງໄປ. ຫຼື, ຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານໄປພົບແພດ, ໃຫ້ເອົາຂວດ ແລະ ຢາເມັດທຸກຊະນິດທີ່ທ່ານກິນມານຳ. ວິທີນີ້, ເຂົາເຈົ້າຈະສາມາດເຫັນພາບລວມຂອງທ່ານຢ່າງຊັດເຈນ.

3. "ອາຫານເສີມ" ເປັນພຽງ "ສິ່ງພິເສດ": ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມີເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈຶ່ງຖືກເອີ້ນວ່າ "ອາຫານເສີມ". ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ສ່ວນໜຶ່ງຂອງແຜນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ. ພວກມັນບໍ່ຄວນເປັນການປິ່ນປົວຫຼັກ. ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ການອອກກຳລັງກາຍ ເປັນປະຈຳ , ການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ແລະ ຖ້າຈຳເປັນ, ຢາທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງໃຫ້ ຄວນເປັນສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງແຜນການຂອງທ່ານ. ອາຫານເສີມແມ່ນພຽງແຕ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຊ່ວຍໃນເລື່ອງທັງໝົດນັ້ນ.