ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຢ້ານເລັກນ້ອຍເມື່ອໝໍຂອງເຈົ້າບອກເຈົ້າວ່າເຈົ້າເປັນ ພະຍາດຫືດ , ແມ່ນບໍ? ແຕ່ຢ່າກັງວົນ, ພະຍາດຫືດເປັນອາການທີ່ຖ້າໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນຈະບໍ່ລົບກວນຊີວິດປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ. ສິ່ງສຳຄັນທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນເລື່ອງນີ້ໄດ້ຄື ' ແຜນ ປະຕິບັດງານກ່ຽວກັບພະຍາດຫືດ '. ໃຫ້ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງລະອຽດໃນມື້ນີ້.
'ແຜນປະຕິບັດງານກ່ຽວກັບພະຍາດຫືດ' ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ແມ່ນຊຸດຄຳແນະນຳທີ່ທ່ານ ແລະ ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດວາງແຜນເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການຈັດການກັບພະຍາດຫືດຂອງທ່ານ. ມັນຄືກັບແຜນທີ່ເສັ້ນທາງ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມແຜນການນີ້ຢ່າງແນ່ນອນ, ທ່ານຈະສາມາດຫຼີກລ່ຽງການລະບາດເລື້ອຍໆ, ຫຼື ການລະບາດຂອງພະຍາດຫືດ, ແລະ ທ່ານຈະສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຖ້າທ່ານເປັນ.
ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ທ່ານໝໍກຳລັງບອກທ່ານຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບຢາປິ່ນປົວພະຍາດຫືດ ແລະ ວິທີການຄວບຄຸມມັນ. ມັນຍາກທີ່ຈະຈື່ທັງໝົດນັ້ນໃນເທື່ອດຽວ, ແມ່ນບໍ? ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານຕ້ອງມີແຜນການຂຽນນີ້. ມັນຈະດີຫຼາຍຖ້າທ່ານສາມາດຂຽນມັນລົງໃນປຶ້ມ ແລະ ເກັບມັນໄວ້ກັບທ່ານ, ຫຼື ເກັບມັນເປັນຮູບຢູ່ໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ ຫຼື ເປັນ "ສຳເນົາເອເລັກໂຕຣນິກ". ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເບິ່ງມັນໄດ້ທຸກເວລາ ແລະ ຈື່ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດ.
ເຈົ້າໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຍັງແດ່ຈາກແຜນການນີ້?
ຖ້າທ່ານໃຊ້ແຜນການນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼິ້ນ, ອອກກຳລັງກາຍ, ໄປງານລ້ຽງ, ແລະ ເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໂດຍບໍ່ຕ້ອງຖືກຂັດຂວາງໂດຍເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການເຮັດໃຫ້ມັນເໝາະສົມກັບທ່ານ. ເພາະວ່າເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທຸກຄົນບໍ່ຄືກັນ. ເມື່ອທ່ານເຮັດໃຫ້ມັນເໝາະສົມກັບວິຖີຊີວິດ ແລະ ລັກສະນະຂອງເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນສຳລັບທ່ານທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມມັນ.
ມີຫຍັງແດ່ໃນແຜນປະຕິບັດງານກ່ຽວກັບພະຍາດຫືດນີ້?
ພະຍາດຫືດບໍ່ຄືກັນສຳລັບແຕ່ລະຄົນ. ມັນແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ສະນັ້ນ, ບໍ່ມີແຜນການດຽວທີ່ເໝາະສົມກັບທຸກຄົນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທຸກໆແຜນການຈະລະບຸຢ່າງຊັດເຈນວ່າຈະເຮັດແນວໃດຖ້າພະຍາດຫືດຂອງທ່ານເກີດຂຶ້ນ. ມັນຍັງຈະລະບຸຢ່າງຊັດເຈນວ່າທ່ານຄວນກິນຢາຫຍັງ, ຄວນກິນເວລາໃດ, ແລະຄວນໄປພົບແພດ ຫຼື ໄປຫ້ອງສຸກເສີນ (ER).
ແຜນການເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະຖືກລະຫັດສີໂດຍໃຊ້ 'ລະບົບເຂດລະຫັດສີ' . ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການຊອກຫາຄໍາແນະນໍາທີ່ນໍາໃຊ້ກັບທ່ານ. ມັນຄືກັບສີຂອງໄຟຈະລາຈອນ. ລະບົບນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍານົດວ່າທ່ານຢູ່ໃນເຂດໃດໂດຍອີງໃສ່ອາການຂອງພະຍາດຫືດຂອງທ່ານ. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າພວກມັນແມ່ນຫຍັງ:
- ເຂດສີຂຽວ:ນີ້ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ "ເຂດທີ່ເຮັດໄດ້ດີ." ນີ້ແມ່ນກິດຈະວັດປະຈຳວັນທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດເພື່ອຄວບຄຸມພະຍາດຫືດຂອງທ່ານໃນມື້ທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍດີ ແລະ ບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງ. ຕົວຢ່າງ, ນີ້ລວມມີສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຢາສູດດົມຄວບຄຸມທີ່ທ່ານຕ້ອງກິນໃນແຕ່ລະມື້, ທ່ານຕ້ອງກິນເລື້ອຍປານໃດ, ແລະ ເວລາໃດ. ການຢູ່ໃນເຂດນີ້ໝາຍຄວາມວ່າພະຍາດຫືດຂອງທ່ານຖືກຄວບຄຸມໄດ້ດີ.
- ເຂດສີເຫຼືອງ: ນີ້ແມ່ນ "ເຂດລະມັດລະວັງ". ມັນອະທິບາຍວິທີການຮັບຮູ້ອາການທີ່ບົ່ງບອກວ່າພະຍາດຫືດຂອງທ່ານກຳລັງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ທ່ານອາດຈະມີ ອາການໄອໃນຕອນກາງຄືນ , ມີສຽງຫາຍໃຈຫວີດເມື່ອທ່ານຫາຍໃຈ, ຫຼື ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍໄວກວ່າປົກກະຕິ. ມັນຍັງບອກທ່ານວ່າຄວນເຮັດແນວໃດໃນສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້, ແລະຢາທີ່ທ່ານຄວນກິນ ແລະ ປະລິມານທີ່ຄວນກິນເພື່ອຄວບຄຸມພະຍາດຫືດຂອງທ່ານ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຢາສູດດົມບັນເທົາອາການຂອງທ່ານໃນເວລານີ້.
- ເຂດສີແດງ: ນີ້ແມ່ນ "ເຂດອັນຕະລາຍ". ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຖ້າທ່ານມີ ອາການຫືດ ຮຸນແຮງຂຶ້ນມາ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຫາຍໃຈຍາກ ແລະ ບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້, ຢາສູດດົມແກ້ອາການຂອງທ່ານບໍ່ຊ່ວຍ, ຫຼື ຮິມຝີປາກ ຫຼື ເລັບມືຂອງທ່ານປ່ຽນເປັນສີຟ້າ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດ ຫຼື ໄປໂຮງໝໍທັນທີ.
ນອກຈາກນີ້, ແຜນການປະຕິບັດຂອງທ່ານ ອາດຈະລະບຸສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ພະຍາດຫືດຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ "ຕົວກະຕຸ້ນ", ແລະວິທີການຫຼີກລ່ຽງພວກມັນ. ບາງຄົນພົບວ່າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຝຸ່ນ, ຂີ້ສັດລ້ຽງ, ເກສອນດອກໄມ້ , ອາຫານບາງຊະນິດ, ແລະຄວັນສາມາດເຮັດໃຫ້ພະຍາດຫືດຂອງເຂົາເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຖ້າການອອກກຳລັງກາຍເປັນ "ຕົວກະຕຸ້ນ" ສຳລັບທ່ານ, ມັນອາດຈະລະບຸສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອອກກຳລັງກາຍ. ມັນອາດຈະປະກອບມີຂໍ້ມູນເຊັ່ນ: ເບີໂທລະສັບຂອງທ່ານໝໍ ແລະຫ້ອງສຸກເສີນ.
ທ່ານເຂົ້າໃຈ ແລະ ປະຕິບັດຕາມແຜນປະຕິບັດງານກ່ຽວກັບພະຍາດຫືດຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງແນວໃດ?
ເພື່ອໃຫ້ແຜນປະຕິບັດກ່ຽວກັບພະຍາດຫືດນີ້ເຮັດວຽກໄດ້, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມເຖິງແມ່ນວ່າໃນມື້ທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍດີກໍຕາມ. ພຽງແຕ່ຄິດວ່າມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະປ້ອງກັນພະຍາດກ່ອນທີ່ມັນຈະເກີດຂຶ້ນ. ມັນເປັນແບບນັ້ນແຫຼະ. ລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບແຜນນີ້ ແລະ ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເຂົ້າໃຈມັນຢ່າງຄົບຖ້ວນ. ເພາະວ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ.
ທ່ານອາດຈະມີແນວຄວາມຄິດກ່ຽວກັບວິທີການເຮັດໃຫ້ແຜນການນີ້ສະດວກກວ່າສຳລັບທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສາມາດປັບເວລາທີ່ທ່ານກິນຢາແກ້ພະຍາດຫືດໃຫ້ເໝາະສົມກັບກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະປຶກສາຫາລືແນວຄວາມຄິດຂອງທ່ານກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.
ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ນິລູກາໃຊ້ແຜນປະຕິບັດພະຍາດຫືດຂອງນາງຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນາງມີ 'ຢາສູດດົມຄວບຄຸມ' ທີ່ນາງກິນໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ຕອນກາງຄືນ. ມັນເຮັດວຽກໃນເຂດສີຂຽວ. ບາງຄັ້ງ, ເມື່ອຝຸ່ນຕົກໃສ່ນາງ, ນາງຮູ້ສຶກຫາຍໃຈຍາກເລັກນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນາງເບິ່ງຄຳແນະນຳໃນເຂດສີເຫຼືອງ ແລະ ພົ່ນ 'ຢາສູດດົມບັນເທົາອາການ' ສອງສາມຄັ້ງ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ສິ່ງນັ້ນເຮັດໃຫ້ນາງບັນເທົາອາການໄດ້. ແຕ່ມື້ໜຶ່ງ, ນາງບໍ່ສາມາດຫາຍໃຈໃນຕອນກາງຄືນໄດ້, ແລະ ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກໃຊ້ 'ຢາສູດດົມບັນເທົາອາການ' ແລ້ວ, ນາງກໍ່ບໍ່ສາມາດຫາຍໃຈໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນາງໄດ້ໄປໂຮງໝໍຢ່າງວ່ອງໄວຕາມຄຳແນະນຳໃນເຂດສີແດງ. ເນື່ອງຈາກນາງມີແຜນການ, ນາງຮູ້ວ່າຕ້ອງເຮັດແນວໃດໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕົກໃຈ. ແບບນີ້, ການມີແຜນການຢູ່ໃນມືຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີກຳລັງຫຼາຍໃນກໍລະນີສຸກເສີນ.
ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນການຈັດການພະຍາດຫືດຂອງເຈົ້າ. ທ່ານໝໍຂອງເຈົ້າ ແລະ ແຜນການປະຕິບັດກ່ຽວກັບພະຍາດຫືດນີ້ແມ່ນຄືກັບເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດສອງຄົນຂອງເຈົ້າທີ່ຈະຊ່ວຍເຈົ້າ!
ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຢາແກ້ອາການໄວຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຄີຍເປັນມາ, ຫຼື ຖ້າທ່ານກິນຢາແກ້ອາການໄວຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ, ທ່ານຄວນບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ອາດໝາຍຄວາມວ່າການຄວບຄຸມພະຍາດຫືດຂອງທ່ານໄດ້ປ່ຽນແປງໄປແລ້ວ. ອີງຕາມສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະຕັດສິນໃຈເພີ່ມ ຫຼື ຫຼຸດປະລິມານຢາທີ່ທ່ານກິນໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ ການອັກເສບ ແລະ ຄວບຄຸມອາການຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນ, ມັນ ເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງຈື່ໄວ້ຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າແມ່ນຫຍັງ?
ໂດຍ, ນີ້ແມ່ນບາງຈຸດຫຼັກທີ່ທ່ານຕ້ອງຈື່ໄວ້ຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງ:
- ແຜນການປະຕິບັດ ກ່ຽວກັບພະຍາດຫືດ ແມ່ນແຜນທີ່ທີ່ທ່ານ ແລະ ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດສ້າງຂຶ້ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການກັບພະຍາດຫືດຂອງທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນ. ມັນຄືກັບເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານທີ່ຊ່ວຍທ່ານ.
- ນີ້ແມ່ນ ແຜນການສ່ວນຕົວສຳລັບທ່ານ , ສະນັ້ນຈົ່ງປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ແຜນການຂອງຄົນອື່ນຈະບໍ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.
- ມີຄວາມເຂົ້າໃຈດີກ່ຽວກັບເຂດສີຂຽວ, ສີເຫຼືອງ, ແລະສີແດງ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຢູ່ໃນເຂດໃດ, ມັນຈະຊັດເຈນວ່າຕ້ອງເຮັດແນວໃດ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະຈື່ສີຕ່າງໆ.
- ຢ່າລືມວາງແຜນສຳລັບມື້ທີ່ດີຂອງທ່ານນຳ. ການກິນຢາຄວບຄຸມຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງຕາມທີ່ທ່ານໝໍບອກທ່ານແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍເພື່ອປ້ອງກັນການກັບມາເປັນພະຍາດຫືດອີກຄັ້ງ.
- ຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມໃດໆກ່ຽວກັບແຜນການ, ຢາ, ຫຼື ອາການຂອງທ່ານ, ຢ່າຢ້ານ ຫຼື ລັງເລທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ລາວມຸ່ງໝັ້ນທີ່ຈະຕອບຄຳຖາມຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານໃຊ້ແຜນການນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດມີຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກ ແລະ ມີການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງແນ່ນອນກັບພະຍາດຫືດ! ບໍ່ມີຫຍັງຕ້ອງຢ້ານກົວ. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້!
ພະຍາດຫືດ, ແຜນການປະຕິບັດພະຍາດຫືດ, ການຄວບຄຸມພະຍາດຫືດ, ອາການຂອງພະຍາດຫືດ , ຢາປິ່ນປົວພະຍາດຫືດ, ຫາຍໃຈຍາກ
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ