ທ່ານກຳລັງວາງແຜນການເດີນທາງດ້ວຍພະຍາດຫືດບໍ? ຢ່າລືມຈື່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄວ້!

ເມື່ອທ່ານກຳລັງກຽມຕົວທີ່ຈະໄປພັກຜ່ອນ, ທ່ານຢາກຄິດໜ້ອຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ກ່ຽວກັບພະຍາດຫືດຂອງທ່ານ ແລະ ພຽງແຕ່ມີຄວາມມ່ວນຊື່ນ, ແມ່ນບໍ? ເພື່ອເຮັດແນວນັ້ນແທ້ໆ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການວາງແຜນທຸກຢ່າງລ່ວງໜ້າໃຫ້ດີ. ຖ້າທ່ານພາດສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ, ການເດີນທາງທັງໝົດອາດຈະເປັນເລື່ອງທີ່ວຸ້ນວາຍ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງລະມັດລະວັງ ແລະ ສິ່ງທີ່ຄວນກຽມຕົວເມື່ອເດີນທາງໃນຖານະທີ່ເປັນພະຍາດຫືດ.

ສິ່ງຂອງໃດແດ່ທີ່ເຈົ້າຄວນເອົາໄປນຳສຳລັບພະຍາດຫືດເມື່ອໄປທ່ອງທ່ຽວ?

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຫຸ້ມຫໍ່, ກ່ອນອື່ນໝົດທ່ານຄວນຮັບປະກັນວ່າພະຍາດຫືດຂອງທ່ານຄວບຄຸມໄດ້ດີແລ້ວ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຫາຍໃຈຝືດ, ຫາຍໃຈຝືດ, ຫຼື ຕ້ອງການໃຊ້ຢາສູດດົມເລື້ອຍໆ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ. ລາວອາດຈະສາມາດປັບຢາຂອງທ່ານ ຫຼື ໃຫ້ແພດກວດສຸຂະພາບໃຫ້ທ່ານ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນ, ເພາະວ່າການເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງຂອງທ່ານດ້ວຍສຸຂະພາບທີ່ດີແມ່ນສິ່ງທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດ. ໂອເຄ, ຕອນນີ້ລອງເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງຫຸ້ມຫໍ່:

ຢາທີ່ຄວນກິນສຳລັບພະຍາດຫືດຂອງທ່ານ

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນຢາຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານອາດຈະປະເຊີນກັບບັນຫາໃຫຍ່.

• ໃຫ້ເອົາຢາທັງໝົດຂອງທ່ານໃສ່ໃນກະເປົາຖືຂຶ້ນເຮືອບິນ. ຢ່າເອົາໃສ່ໃນກະເປົາເດີນທາງທີ່ເຊັກອິນແລ້ວ. ພຽງແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າ ຖ້າກະເປົາເດີນທາງຂອງທ່ານເສຍ ຫຼື ທ່ານມາຊ້າ, ທ່ານຈະບໍ່ມີຢາ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ເກັບ ຢາພົ່ນ , ຢາ ອື່ນໆ, ແລະ ຢານ້ຳໄວ້ນຳ.
• ກິນຢາຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດວ່າທ່ານຕ້ອງການໜ້ອຍໜຶ່ງ. ການເດີນທາງຂອງທ່ານອາດຈະໃຊ້ເວລາໜຶ່ງຫຼືສອງມື້, ຫຼືທ່ານອາດຈະຕ້ອງກິນຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານວາງແຜນໄວ້. ສະນັ້ນ, ມັນຄວນຈະມີຢາພິເສດພຽງພໍທີ່ຈະກິນໄດ້ສອງສາມມື້.
• ສິ່ງສຳຄັນອີກອັນໜຶ່ງແມ່ນ ການຮູ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊື່ຍີ່ຫໍ້ຂອງຢາທີ່ທ່ານກຳລັງກິນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຕ້ອງຮູ້ຊື່ທາງເຄມີ (ຊື່ທົ່ວໄປ) ທີ່ມີຢູ່ໃນນັ້ນນຳ. ເວົ້າງ່າຍໆ, '(Panadol)' ແມ່ນຊື່ຍີ່ຫໍ້, ແລະຊື່ທົ່ວໄປຂອງມັນແມ່ນ '( Paracetamol )'. ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຖ້າທ່ານຈະໄປຕ່າງປະເທດ. ເພາະວ່າຮ້ານຂາຍຢາຢູ່ທີ່ນັ້ນອາດຈະບໍ່ມີຊື່ຍີ່ຫໍ້ດຽວກັນທີ່ທ່ານຊື້ຢູ່ສີລັງກາ. ແຕ່ຖ້າທ່ານບອກຊື່ທົ່ວໄປໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດໃຫ້ ຢາທີ່ຖືກຕ້ອງ ແກ່ທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ໃຫ້ຖາມທ່ານໝໍ ຫຼື ຮ້ານຂາຍຢາຂອງທ່ານສຳລັບຊື່ທົ່ວໄປເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ຂຽນມັນລົງ.

ອຸປະກອນການແພດອື່ນໆທີ່ຈຳເປັນ

ນອກເໜືອໄປຈາກຢາແລ້ວ, ຍັງມີອຸປະກອນອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້.

• ຖ້າທ່ານໃຊ້ຢາສູດດົມ, ໃຫ້ເອົາເຄື່ອງແຍກກິ່ນໄປນຳ.ອຸປະກອນ '(Spacer)' ເປັນອຸປະກອນຄ້າຍຄືທໍ່ນ້ອຍໆທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບ '(ເຄື່ອງສູດດົມ). ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຢາໃນ '(ເຄື່ອງສູດດົມ)' ໄປຮອດປອດໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ໂດຍບໍ່ເສຍມັນ. ນອກຈາກນີ້, '(ເຄື່ອງສູດດົມ)' ຍັງໃຊ້ງ່າຍ.
• ຖ້າທ່ານກຳລັງໃຊ້ເຄື່ອງພົ່ນຢາ, ໃຫ້ຊອກຫາເຄື່ອງພົ່ນຢາແບບພົກພາຖ້າເປັນໄປໄດ້. ບາງອັນໃຊ້ແບັດເຕີຣີ, ໃນຂະນະທີ່ບາງອັນສາມາດສຽບເຂົ້າກັບຈຸດສຽບລົດໄດ້. ຖ້າທ່ານຈະໄປຕ່າງປະເທດ, ຢ່າລືມເອົາຕົວປັບ (ອະແດບເຕີ) ຫຼື ຕົວແປງ (ແປງ) ມານຳ.
• ພົກຜ້າອັດປາກ ແລະ ນ້ຳຢາລ້າງມືໄປນຳ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປ້ອງກັນເຊື້ອພະຍາດ ແລະ ຝຸ່ນລະອອງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ ພະຍາດ ຫືດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນສະຖານທີ່ທີ່ແອອັດເຊັ່ນ: ເຮືອບິນ ແລະ ລົດເມ. ທ່ານ ຄວນ ພົກສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄວ້ໃນກະເປົາຖືຂຶ້ນເຮືອບິນຂອງທ່ານ.

ແຜນການປະຕິບັດງານກ່ຽວກັບພະຍາດຫືດ ແລະ ເອກະສານອື່ນໆຂອງທ່ານ

ການມີສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄວ້ນຳທ່ານຈະເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີໃນຍາມສຸກເສີນ.

• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ເກັບສຳເນົາແຜນ ປະຕິບັດງານກ່ຽວກັບພະຍາດ ຫືດໄວ້ກັບທ່ານ. ມັນປະກອບມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດເມື່ອພະຍາດຫືດຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ, ເວລາທີ່ມັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ເວລາທີ່ມັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ແລະຢາຊະນິດໃດທີ່ຄວນກິນ.
• ຮັກສາບັດປະກັນສຸຂະພາບ, ບັດປະຈຳຕົວ ແລະ ເບີໂທລະສັບຂອງທ່ານໝໍໃຫ້ພ້ອມ.
• ຖ້າທ່ານກຳລັງເດີນທາງໄປຕ່າງປະເທດ, ໃຫ້ຂໍຈົດໝາຍຈາກທ່ານໝໍຂອງທ່ານທີ່ອະທິບາຍເຖິງອາການຫືດຂອງທ່ານ ແລະ ຢາທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່ (ລວມທັງຢາທີ່ມີຊື່ທົ່ວໄປ). ມັນດີທີ່ສຸດຖ້າຈົດໝາຍສະບັບນີ້ເປັນພາສາອັງກິດ. ຈົດໝາຍສະບັບນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດຖ້າທ່ານຖືກຖາມໂດຍເຈົ້າໜ້າທີ່ຮັກສາຄວາມປອດໄພ ຫຼື ພາສີຢູ່ສະໜາມບິນ.

ວິທີການຫຼີກລ່ຽງຕົວກະຕຸ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ພະຍາດຫືດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນເວລາເດີນທາງ?

ຕົວກະຕຸ້ນພະຍາດຫືດ, ພວກເຮົາເອີ້ນພວກມັນວ່າ "ຕົວກະຕຸ້ນ", ສາມາດພົບໄດ້ທຸກບ່ອນ. ທ່ານສາມາດພົບພວກມັນໄດ້ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປຮອດຈຸດໝາຍປາຍທາງ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນລົດໄຟ ແລະ ລົດເມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ແມ່ນແຕ່ຢູ່ໃນລົດຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນ , ອາດຈະມີຂີ້ຝຸ່ນ ແລະ ເຊື້ອລາຢູ່ເທິງບ່ອນນັ່ງ, ພົມປູພື້ນ ແລະ ລະບົບລະບາຍອາກາດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນພະຍາດຫືດໃນຫຼາຍໆຄົນ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຖ້າທ່ານຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າ "ຕົວກະຕຸ້ນ" ຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ, ທ່ານຄວນຈະຫຼີກລ່ຽງພວກມັນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຄວນເກັບຮັກສາຢາສູດດົມບັນເທົາອາການໄວຂອງທ່ານໄວ້ໃກ້ມືງ່າຍສະເໝີ. ຖ້າທ່ານກິນຢາແກ້ຫືດທຸກໆມື້, ມັນຈຳເປັນຕ້ອງກິນມັນເປັນປະຈຳກ່ອນ ແລະ ໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງຂອງທ່ານ.

ຈົ່ງລະມັດລະວັງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເມື່ອເດີນທາງດ້ວຍລົດ.

• ຖ້າທ່ານຂັບລົດ, ໃຫ້ຂໍໃຫ້ຄົນຂັບເປີດປ່ອງຢ້ຽມ ແລະ ເປີດເຄື່ອງປັບອາກາດ ຫຼື ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນປະມານ 10 ນາທີກ່ອນຂຶ້ນລົດ. ວິທີນີ້, ຝຸ່ນ ແລະ ອາກາດເປື້ອນພາຍໃນລົດຈະຖືກກຳຈັດອອກບາງສ່ວນ.
• ຖ້າ ເກສອນດອກໄມ້ ຫຼື ມົນລະພິດທາງອາກາດເຮັດໃຫ້ພະຍາດຫືດຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ໃຫ້ປິດປ່ອງຢ້ຽມ ແລະ ເປີດເຄື່ອງປັບອາກາດໃຫ້ຢູ່ໃນໂໝດ "ໝູນວຽນຄືນ" ໃນມື້ທີ່ມີສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນຫຼາຍຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານອາກາດທີ່ມີຝຸ່ນເຂົ້າມາຈາກພາຍນອກ.

ຈົ່ງຈື່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄວ້ເມື່ອບິນ.

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫືດອາດຈະປະສົບບັນຫາເລັກນ້ອຍໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງທາງອາກາດ.

• ອາກາດພາຍໃນເຮືອບິນແຫ້ງຫຼາຍ. ຄວາມແຫ້ງແລ້ງນີ້ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ພະຍາດຫືດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ກຽມເຄື່ອງພົ່ນສູດດົມແບບໄວຂອງທ່ານໄວ້ໃກ້ໆມື ແລະ ຢ່າລືມດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ.
• ອາກາດຢູ່ເທິງຍົນສາມາດມີສິ່ງຂອງທີ່ສາມາດລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ລະບົບຫາຍໃຈຂອງທ່ານໄດ້, ເຊັ່ນ: ຝຸ່ນ, ເຊື້ອລາ, ແລະ ຄວັນຈາກນໍ້າຫອມ . ທ່ານສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງນີ້ໄດ້ໂດຍການໃສ່ໜ້າກາກ ແລະ ຫັນຊ່ອງລະບາຍອາກາດຂ້າງເທິງບ່ອນນັ່ງຂອງທ່ານໄປຫາຕົວທ່ານເພື່ອໃຫ້ມີການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຈົ່ງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບການສູບຢານຳອີກ.

ຄວັນຢາສູບເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫືດ.

• ໃນບັນດາປະເທດສ່ວນໃຫຍ່, ການສູບຢາ ແມ່ນຖືກຫ້າມໃນສາຍການບິນການຄ້າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້ຽວບິນເຊົ່າບາງຖ້ຽວອາດອະນຸຍາດໃຫ້ສູບຢາໄດ້. ຖ້າທ່ານກຳລັງບິນໃນຖ້ຽວບິນດັ່ງກ່າວ, ໃຫ້ສອບຖາມກ່ຽວກັບນະໂຍບາຍການສູບຢາຂອງເຂົາເຈົ້າລ່ວງໜ້າ.
• ເມື່ອເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ຂໍບ່ອນນັ່ງໃນສ່ວນທີ່ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ສູບຢາ.

ວິທີຫຼີກລ່ຽງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພະຍາດຫືດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອພັກຄ້າງຄືນ?

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະພັກຢູ່ໂຮງແຮມ, ຢູ່ເຮືອນຍາດພີ່ນ້ອງ, ຫຼື ຢູ່ເຮືອນໝູ່ເພື່ອນ, ສະພາບແວດລ້ອມຢູ່ທີ່ນັ້ນກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພະຍາດຫືດຂອງທ່ານໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ຖ້າທ່ານພັກຢູ່ໂຮງແຮມ...

• ຂໍຫ້ອງທີ່ມີແສງສະຫວ່າງດີ, ແຫ້ງ, ແລະ ຫ່າງຈາກສະລອຍນໍ້າຂອງໂຮງແຮມໜ້ອຍໜຶ່ງ. ເຊື້ອລາມັກຈະເຕີບໂຕໃນບໍລິເວນທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ແລະ ບາງຄົນຮູ້ສຶກວ່າກິ່ນຂອງສານເຄມີເຊັ່ນ: ຄລໍຣີນຢູ່ອ້ອມແອ້ມສະລອຍນໍ້າບໍ່ເປັນທີ່ພໍໃຈ.
• ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ຕໍ່ສານກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້ຈາກສັດ, ໃຫ້ຂໍຫ້ອງທີ່ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ນຳສັດລ້ຽງເຂົ້າມາ.
• ຂໍຫ້ອງທີ່ບໍ່ສູບຢາສະເໝີ. ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ແຈ້ງໂຮງແຮມລ່ວງໜ້າວ່າທ່ານເປັນພະຍາດຫືດ ແລະ ບໍ່ສາມາດພັກຢູ່ໃນຫ້ອງສູບຢາໄດ້.
• ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ເອົາຜ້າປູບ່ອນນອນ ແລະ ປອກໝອນມາເອງ. ວິທີນີ້ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການໄດ້ຫຼາຍຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ຂີ້ຝຸ່ນ.

ຖ້າຍາດພີ່ນ້ອງ ຫຼື ໝູ່ເພື່ອນມາພັກຢູ່ເຮືອນ...

• ຖ້າທ່ານພັກຢູ່ເຮືອນຍາດຕິພີ່ນ້ອງ ຫຼື ໝູ່ເພື່ອນ,ບອກເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຕົວກະຕຸ້ນຂອງເຈົ້າລ່ວງໜ້າ ເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສາມາດມີສະຕິລະວັງຕົວຫຼາຍຂຶ້ນກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະມາຮອດ.
• ພວກມັນອາດຈະບໍ່ສາມາດກຳຈັດຂີ້ຝຸ່ນ ຫຼື ເຊື້ອລາໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ແຕ່ ທ່ານສາມາດຂໍໃຫ້ພວກມັນດູດຝຸ່ນ, ປັດຝຸ່ນ ແລະ ດູດຝຸ່ນຫ້ອງນອນຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດຖ້າເປັນໄປໄດ້.
• ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈກັບທຽນໄຂທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ດອກໄມ້ຊະນິດໜຶ່ງ, ແລະ ສະເປຣຍ໌ (ໂດຍສະເພາະນ້ຳຫອມລະເຫີຍ), ກະລຸນາຢ່າໃຊ້ພວກມັນໃນລະຫວ່າງການພັກເຊົາຂອງທ່ານ.

ຢູ່ຫ່າງຈາກຄວັນຢາສູບ ແລະ ອາຍຢາສູບອີເລັກໂທຣນິກ ຄືກັນກັບທີ່ທ່ານເຮັດຢູ່ເຮືອນ. ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງກຳລັງສູບຢາ ຫຼື ສູບຢາອີເລັກໂທຣນິກ, ໃຫ້ຂໍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຮັດຢູ່ຂ້າງນອກ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຫ້ອງດຽວກັນກັບເຂົາເຈົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວັນຈາກໄຟຟືນສາມາດເປັນບັນຫາສຳລັບທ່ານໄດ້.

ເຈົ້າຢາກຮູ້ຫຍັງອີກ?

ການເດີນທາງແມ່ນໂອກາດອັນດີທີ່ຈະໄດ້ຮັບປະສົບການໃໝ່ໆ, ແຕ່ທ່ານກໍ່ຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບພະຍາດຫືດນຳ.

• ຈົ່ງຈື່ໄວ້ສະເໝີວ່າສິ່ງໃດເປັນຕົວກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດພະຍາດຫືດຂອງເຈົ້າ ແລະ ພະຍາຍາມຢູ່ຫ່າງຈາກພວກມັນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
• ຖ້າເກສອນດອກໄມ້ເປັນບັນຫາສຳລັບທ່ານ, ໃຫ້ກວດສອບຈຳນວນເກສອນດອກໄມ້ໃນມື້ທີ່ທ່ານຢູ່ກາງແຈ້ງ. ເວັບໄຊທ໌ພະຍາກອນອາກາດບາງແຫ່ງມີຂໍ້ມູນນີ້.
• ຖ້າມົນລະພິດທາງອາກາດເປັນບັນຫາສຳລັບທ່ານ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເມື່ອເດີນທາງໄປເມືອງທີ່ມີໝອກຄວັນ. ມີວິທີຕ່າງໆໃນການຊອກຫາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບມົນລະພິດທາງອາກາດໃນບາງເມືອງໃຫຍ່ໃນປະເທດສີລັງກາ.
• ຖ້າທ່ານ ກຳລັງວາງແຜນທີ່ຈະເຮັດກິດຈະກຳໃໝ່ໆ ເຊັ່ນ: ການອອກກຳລັງກາຍ ໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ແລະ ຂໍຄຳແນະນຳກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປ.
• ນອກຈາກນັ້ນ, ເພື່ອການບັນເທົາອາການໄດ້ໄວ, ຄວນມີເຄື່ອງພົ່ນຢາຕິດຕົວໄວ້ສະເໝີ, ທຸກບ່ອນ, ເພາະວ່າເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການມັນເມື່ອໃດ. ມັນຄືກັບກະເປົາເງິນຂອງເຈົ້າ, ເປັນສິ່ງຂອງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້.

ສະນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງຈື່ໄວ້! (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

ການພັກຜ່ອນແມ່ນເວລາທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ ແລະ ເພີດເພີນກັບຕົວທ່ານເອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເປັນພະຍາດຫືດ, ມັນກໍ່ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເປັນອຸປະສັກຕໍ່ຄວາມສຸກຂອງທ່ານ.

ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ດີ ແລະ ເກັບຮັກສາສິ່ງຂອງທີ່ຈຳເປັນໄວ້ໃກ້ມື, ທ່ານກໍ່ສາມາດເພີດເພີນກັບການເດີນທາງໂດຍບໍ່ມີບັນຫາຫຍຸ້ງຍາກໃດໆ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ຈົ່ງປະຕິບັດຕາມສິ່ງເຫຼົ່ານີ້:

• ຄວບຄຸມພະຍາດຫືດຂອງທ່ານກ່ອນເດີນທາງ. ໄປພົບແພດຖ້າຈຳເປັນ.
• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ເອົາສິ່ງຂອງທີ່ຈຳເປັນໄປນຳເຊັ່ນ: ຢາ, ຢາພົ່ນ, ເຄື່ອງແຍກ (ຖ້າໃຊ້), ແລະ ແຜນການປະຕິບັດກ່ຽວກັບພະຍາດຫືດ. ເກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄວ້ໃນກະເປົາຖືຂຶ້ນລົດຂອງທ່ານ.
• ຮູ້ວ່າຕົວກະຕຸ້ນຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ ແລະ ຢູ່ຫ່າງຈາກພວກມັນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
• ຢ່າເກັບເຄື່ອງຊ່ວຍຫາຍໃຈຂອງທ່ານໄວ້ໄກຈາກຕົວທ່ານ.
• ຖ້າທ່ານຈະໄປຕ່າງປະເທດ , ໃຫ້ເອົາຈົດໝາຍຈາກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ແລະ ຮູ້ຊື່ຢາທົ່ວໄປ.

ຖ້າທ່ານເບິ່ງແຍງສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານກໍ່ສາມາດເດີນທາງໄດ້ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບພະຍາດຫືດ. ເດີນທາງຢ່າງປອດໄພ!

---

ພະຍາດຫືດ, ການເດີນທາງ, ການຄວບຄຸມພະຍາດຫືດ, ຢາສູດດົມ, ຕົວກະຕຸ້ນພະຍາດຫືດ, ແຜນການປະຕິບັດພະຍາດຫືດ