ສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບ "ຕົວກະຕຸ້ນ" ເຫຼົ່ານີ້ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດຫືດ!

ສະບາຍດີ! ເຈົ້າເປັນ ພະຍາດຫືດ ບໍ? ຫຼື ມີໃຜໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ, ບາງທີອາດເປັນລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າ, ເປັນພະຍາດຫືດບໍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ , ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ ທີ່ຈະຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າ "ຕົວກະຕຸ້ນ" ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຖ້າເຈົ້າລະບຸພວກມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຫຼາຍ ໃນການຄວບຄຸມພະຍາດຫືດ ແລະ ດຳລົງຊີວິດຕາມປົກກະຕິ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບຕົວກະຕຸ້ນເຫຼົ່ານີ້, ເປັນຫຍັງພວກມັນຈຶ່ງລົບກວນຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຫືດ, ແລະ ວິທີການຫຼີກລ່ຽງພວກມັນ.

"ຕົວກະຕຸ້ນ" ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ? ຂໍໃຫ້ເຂົ້າໃຈພວກມັນຢ່າງງ່າຍດາຍ, ແມ່ນບໍ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, "ຕົວກະຕຸ້ນ" ແມ່ນສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ ເຮັດໃຫ້ອາການຫືດ ຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ ຫຼື ເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ - ເຊັ່ນ: ໄອ, ຫາຍໃຈຝືດ , ແໜ້ນໜ້າເອິກ, ແລະ ຫາຍໃຈຫວີດ .

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ: ເຈົ້າມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີ. ທັນໃດນັ້ນ, ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງ (ເຊັ່ນ: ຝຸ່ນຫຼາຍ ຫຼື ການສຳຜັດກັບອາກາດເຢັນ) ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໄອ ແລະ ຮູ້ສຶກຫາຍໃຈບໍ່ອອກ. 'ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ' ທີ່ກະຕຸ້ນ ອາການຫືດ ຂອງເຈົ້າແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າຕົວກະຕຸ້ນ. ມັນຄືກັບສະວິດທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນ. ເມື່ອສະວິດນັ້ນຖືກປ່ຽນ, ພະຍາດຫືດຂອງເຈົ້າກໍ່ຈະລຸກລາມຂຶ້ນ.

ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນ ຕົວກະຕຸ້ນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຄືກັນສຳລັບແຕ່ລະຄົນ . ສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນພະຍາດຫືດຂອງເຈົ້າອາດຈະບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນໝູ່ຂອງເຈົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າສຳລັບຄົນດຽວກັນ, ຕົວກະຕຸ້ນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ຕາມການເວລາ, ເຊັ່ນໃນບາງລະດູການ, ຫຼື ເມື່ອເຂົາເຈົ້າໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າລູກຂອງທ່ານມີອາການແພ້ຂີ້ຝຸ່ນໃນເຄື່ອງຫຼິ້ນຕອນທີ່ລາວຍັງນ້ອຍ, ອາການນີ້ອາດຈະຫຼຸດລົງເມື່ອລາວໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ແລະສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນເກສອນດອກໄມ້ອາດກາຍເປັນຕົວກະຕຸ້ນໃໝ່.

ສາເຫດຫຼັກໆທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຫືດແມ່ນຫຍັງ? ລອງມາເບິ່ງກັນເທື່ອລະຢ່າງ!

ມີຕົວກະຕຸ້ນຫຼາຍປະເພດທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດຫືດ. ຕອນນີ້ໃຫ້ພວກເຮົາມາເວົ້າກ່ຽວກັບຕົວກະຕຸ້ນຫຼັກໆໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມອີກໜ້ອຍໜຶ່ງ.

1. ຕົວກະຕຸ້ນທີ່ເກີດຈາກສານກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະເພດຫຼັກໆທີ່ເຮັດໃຫ້ພະຍາດຫືດເກີດຂຶ້ນໃນຫຼາຍໆຄົນ. ສານກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຮັບຮູ້ວ່າເປັນອັນຕະລາຍ ແລະ ມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ຕ້ານມັນ.

• ໄຮຝຸ່ນ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນສິ່ງມີຊີວິດຂະໜາດນ້ອຍທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນດ້ວຍຕາເປົ່າ . ພວກມັນອາໄສຢູ່ໂດຍການກິນ ເຊວຜິວໜັງ ທີ່ຕາຍແລ້ວໃນຜ້າປູທີ່ນອນ, ໝອນ, ທີ່ນອນ, ໂຊຟາ ແລະ ຜ້າມ່ານຂອງພວກເຮົາ. ອາຈົມຂອງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພະຍາດຫືດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ເຫດຜົນຫຼັກສຳລັບສິ່ງນີ້ ແມ່ນການບໍ່ໄດ້ເຮັດຄວາມສະອາດຂີ້ຝຸ່ນໃນເຮືອນຢ່າງຖືກຕ້ອງ .
• ເກສອນດອກໄມ້:ອະນຸພາກຂະໜາດນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້, ພົບໃນຕົ້ນໄມ້, ດອກໄມ້, ແລະຫຍ້າ, ຈະສະສົມຢູ່ໃນສິ່ງແວດລ້ອມ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອລົມພັດມາ. ການສູດດົມສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນບາງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຫືດ. ເກສອນດອກໄມ້ມັກຈະສູງສຸດໃນຕອນເຊົ້າ, ຕອນບ່າຍ, ແລະຕອນແລງ.
• ຂີ້ໝິ້ນສັດລ້ຽງ: ຜິວໜັງ, ຂົນສັດ ແລະ ນໍ້າລາຍ ທີ່ສັດເຊັ່ນ: ໝາ ແລະ ແມວປ່ອຍອອກມາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ໃນບາງຄົນ. ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ສັດ, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າພະຍາດຫືດຂອງທ່ານຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຫຼັງຈາກສໍາຜັດກັບພວກມັນໄດ້ບໍ່ດົນ.
• ເຊື້ອລາ : ເຊື້ອລາ , ເຊິ່ງເຕີບໂຕໃນບໍລິເວນທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມ, ເຊັ່ນ: ບໍລິເວນທີ່ມີລະບາຍອາກາດບໍ່ດີ (ເຊັ່ນ: ຫ້ອງນໍ້າ, ອ່າງລ້າງ ຈານ, ຝາທີ່ຊຸ່ມ), ກໍ່ເປັນຕົວກະຕຸ້ນທີ່ແຂງແຮງເຊັ່ນກັນ. ການສູດດົມສະປໍຈາກເຊື້ອລານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ພະຍາດຫືດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້.

2. ຕົວກະຕຸ້ນທີ່ເກີດຈາກສານລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ

ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ເຄື່ອນໄຫວຜ່ານລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍຄືກັບສານກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້, ແຕ່ພວກມັນສາມາດກະຕຸ້ນ ທາງເດີນຫາຍໃຈ ໂດຍກົງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຫອບຫືດ.

• ປະເພດຂອງຄວັນ: ຄວັນຢາສູບ (ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ ຄວັນຢາສູບແບບ passive ), ຄວັນຈາກເຕົາໄມ້, ແລະ ຄວັນຈາກຍານພາຫະນະ ລ້ວນແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫືດ. ຄວັນເຫຼົ່ານີ້ລະຄາຍເຄືອງ ທາງເດີນ ຫາຍໃຈໂດຍກົງ, ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈຍາກ.
• ອາກາດເຢັນ: ການສຳຜັດກັບອາກາດເຢັນຢ່າງກະທັນຫັນ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອອອກໄປຂ້າງນອກໃນມື້ທີ່ອາກາດໜາວເຢັນ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫືດໄດ້. ອາກາດເຢັນແລະແຫ້ງຈະເຮັດໃຫ້ ທາງເດີນ ຫາຍໃຈແຫ້ງ, ເຮັດໃຫ້ທາງເດີນຫາຍໃຈອ່ອນໄຫວ.
• ກິ່ນ ແລະ ສານເຄມີບາງຊະນິດ: ກິ່ນຂອງສານເຄມີຮຸນແຮງທີ່ພົບໃນນໍ້າຫອມທີ່ແຮງ, ທູບ, ນໍ້າຫອມປັບອາກາດ, ຢາຂ້າແມງໄມ້ ແລະ ນໍ້າຢາເຮັດຄວາມສະອາດກໍສາມາດເປັນຕົວກະຕຸ້ນໃຫ້ບາງຄົນເກີດກິ່ນໄດ້.
• ມົນລະພິດທາງອາກາດ: ເມື່ອອາກາດຖືກມົນລະພິດຈາກອາຍແກັສທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ ແລະ ຝຸ່ນລະອອງທີ່ປ່ອຍອອກມາຈາກໂຮງງານ, ຍານພາຫະນະ ແລະ ອື່ນໆ, ມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຫືດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

3. ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈ (ຫວັດ ແລະ ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່)

ການຕິດເຊື້ອໄວຣັດໃນລະບົບຫາຍໃຈ ເຊັ່ນ: ຫວັດ, ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ ແລະ ໄຂ້ຫວັດທຳມະດາ ແມ່ນ ສາເຫດຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ພະຍາດຫືດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນເດັກ . ການຕິດເຊື້ອເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ ແລະ ການຜະລິດນໍ້າເມືອກເພີ່ມຂຶ້ນໃນ ທາງ ເດີນຫາຍໃຈ ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຫືດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້.

4. ການອອກກຳລັງກາຍ

ການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນດີຫຼາຍສຳລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແຕ່ບາງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຫືດອາດຈະມີອາການຫືດ (ໄອ, ຫາຍໃຈຝືດ) ໃນລະຫວ່າງ ຫຼື ຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍບໍ່ດົນ. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ "ພະຍາດຫືດທີ່ເກີດຈາກການອອກກຳລັງກາຍ." ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຄວນຢຸດອອກກຳລັງກາຍ. ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມອາການນີ້ໄດ້ໂດຍການປຶກສາກັບທ່ານໝໍ, ກິນຢາທີ່ເໝາະສົມ, ແລະ ອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ.

5. ອາລົມ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ຮຸນແຮງ

ອາການຂອງພະຍາດຫືດຍັງສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົາຫົວຂວັນຫຼາຍ, ເມື່ອພວກເຮົາໂສກເສົ້າຫຼາຍ, ເມື່ອພວກເຮົາໃຈຮ້າຍ, ຫຼື ເມື່ອພວກເຮົາຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ການກວດສຸຂະພາບ. ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນຍ້ອນວ່າວິທີການຫາຍໃຈຂອງພວກເຮົາປ່ຽນແປງໃນຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານີ້.

6. ຢາບາງຊະນິດ

ຢາແກ້ປວດເຊັ່ນ: ຢາແອດສະໄພລິນ ຫຼື ຢາປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສູງບາງຊະນິດ (ເຊັ່ນ: ຢາເບຕ້າບລັອກເກີ) ສາມາດເປັນຕົວກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດພະຍາດຫືດໃນຈຳນວນໜ້ອຍ. ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດຫືດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ບອກທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາຊະນິດໃໝ່.

7. ການປ່ຽນແປງຂອງສະພາບອາກາດ

ເມື່ອສະພາບອາກາດປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນ - ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອຝົນຕົກກະທັນຫັນໃນມື້ທີ່ຮ້ອນຫຼາຍ ແລະ ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ປ່ຽນເປັນອາກາດເຢັນ, ຫຼື ເມື່ອມີລົມແຮງ - ທາງເດີນ ຫາຍໃຈຂອງບາງຄົນອາດຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ການປ່ຽນແປງດັ່ງກ່າວ ແລະ ພະຍາດຫືດຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້.

ຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າສິ່ງໃດເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດຫືດຂອງຂ້ອຍ?

ຂັ້ນຕອນທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດໃນການຄວບຄຸມພະຍາດຫືດຂອງທ່ານແມ່ນການກຳນົດຢ່າງແນ່ນອນວ່າສາເຫດອັນໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນສຳລັບທ່ານ. ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍ:

• ຈົດບັນທຶກອາການ: ຂຽນບັນທຶກເວລາທີ່ພະຍາດຫືດຂອງທ່ານເລີ່ມລະບາດ, ສິ່ງທີ່ທ່ານກຳລັງເຮັດໃນເວລານັ້ນ, ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ທ່ານຢູ່, ແລະອາຫານທີ່ທ່ານກິນ. ຫຼັງຈາກເຮັດສິ່ງນີ້ປະມານໜຶ່ງເດືອນ, ທ່ານຈະເລີ່ມສັງເກດເຫັນຮູບແບບ. ທ່ານຈະເລີ່ມສັງເກດເຫັນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: "ໂອ້... ຂ້ອຍໄອຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອຂ້ອຍຢູ່ໃນຂີ້ຝຸ່ນ."
• ລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ: ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ, ບັນທຶກປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ແລະ ສິ່ງອື່ນໆກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາສາເຫດທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານ.
• ການກວດອາການແພ້: ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳທ່ານໃຫ້ກວດອາການແພ້. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍກຳນົດໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າທ່ານມີອາການແພ້ຫຍັງ (ເຊັ່ນ: ຂີ້ຝຸ່ນ, ເກສອນດອກໄມ້, ອາຫານບາງຊະນິດ).

ສຳຄັນ: ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບ ການວິນິດໄສວ່າ ເປັນພະຍາດຫືດ ແລະ ໃຊ້ຢາທີ່ເໝາະສົມ (ເຊັ່ນ: ຢາສູດດົມ) ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ການຫຼີກລ່ຽງສານກະຕຸ້ນ ແລະ ການກິນຢາທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຄວບຄຸມພະຍາດຫືດຂອງທ່ານ.

ເຈົ້າຈະຫຼີກລ່ຽງຕົວກະຕຸ້ນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ແນວໃດ? (ຝ່າຍບໍລິຫານ)

ເມື່ອທ່ານໄດ້ລະບຸຕົວກະຕຸ້ນຂອງທ່ານແລ້ວ, ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນການຫຼີກລ່ຽງພວກມັນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ມັນຍາກທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງທຸກໆຕົວກະຕຸ້ນຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການສຳຜັດກັບພວກມັນ.

• ຫຼຸດຜ່ອນໄຮຝຸ່ນ:
• ຊັກຜ້າປູບ່ອນນອນ ແລະ ປອກໝອນໃນນ້ຳຮ້ອນຢ່າງໜ້ອຍອາທິດລະຄັ້ງ.
• ໃຊ້ຜ້າຄຸມພິເສດ (ຜ້າຄຸມປ້ອງກັນແມງ) ສຳລັບບ່ອນນອນ ແລະ ໝອນ.
• ຢ່າກອງສິ່ງຂອງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນໄວ້ໃນຫ້ອງ. ເກັບປຶ້ມ ແລະ ເຄື່ອງຫຼິ້ນໄວ້ໃນຕູ້ທີ່ປິດ.
• ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ເອົາພົມປູພື້ນອອກ ແລະ ໃຊ້ກະເບື້ອງ ຫຼື ພື້ນໄມ້.
• ປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງຈາກເກສອນດອກໄມ້:
• ຢູ່ໃນເຮືອນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ໃນຊ່ວງລະດູການອອກດອກ (ຕອນເຊົ້າໆ, ມື້ທີ່ມີລົມແຮງ).
• ຖ້າທ່ານອອກໄປຂ້າງນອກ, ໃຫ້ໃສ່ຜ້າອັດປາກ-ດັງ. ປ່ຽນເສື້ອຜ້າ ແລະ ອາບນໍ້າເມື່ອກັບຮອດເຮືອນ.
• ຮັກສາປ່ອງຢ້ຽມຂອງເຮືອນຂອງທ່ານໃຫ້ປິດ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອເກສອນດອກໄມ້ມີຢູ່ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
• ຫຼີກລ່ຽງຄວັນ:
• ຖ້າມີໃຜໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າສູບຢາ, ຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າໃຫ້ເຊົາສູບຢາ. ເວົ້າຢ່າງເຂັ້ມງວດວ່າຢ່າສູບຢາໃນເຮືອນ.
• ຖ້າທ່ານໃຊ້ເຕົາໄມ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຕິດຕັ້ງ ປ່ອງໄຟ ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຄວັນອອກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
• ປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງຈາກລົມໜາວ:
• ເມື່ອອອກໄປຂ້າງນອກໃນມື້ທີ່ໜາວເຢັນ, ໃຫ້ໃສ່ຜ້າພັນຄໍ ຫຼື ຜ້າພັນຄໍທີ່ປິດປາກ ແລະ ດັງຂອງທ່ານ.
• ແມ່ພິມຄວບຄຸມ:
• ຮັກສາພື້ນທີ່ຊຸ່ມຊື່ນຂອງເຮືອນ (ຫ້ອງນ້ຳ, ເຮືອນຄົວ) ໃຫ້ສະອາດ ແລະ ແຫ້ງ.
• ຮັບປະກັນການລະບາຍອາກາດທີ່ດີ. ກຳຈັດບໍລິເວນທີ່ມີເຊື້ອລາດ້ວຍນໍ້າຢາທຳຄວາມສະອາດທີ່ເໝາະສົມ.

ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງອັນໃຫຍ່ຫຼວງໄດ້. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານເປັນປະຈຳເພື່ອກຳນົດວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຈັດການພະຍາດຫືດຂອງທ່ານ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງຈື່ຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງ (ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ)

ໂດຍ, ພວກເຮົາໄດ້ລົມກັນຫຼາຍໃນມື້ນີ້ກ່ຽວກັບ "ຕົວກະຕຸ້ນ" ເຫຼົ່ານີ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ພະຍາດຫືດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງຫຼັກທີ່ທ່ານຕ້ອງຈື່ໄວ້:

• "ຕົວກະຕຸ້ນ" ແມ່ນສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການຂອງພະຍາດຫືດຂອງທ່ານ (ໄອ, ຫວີດສຽງ, ຫາຍໃຈຝືດ) ເລີ່ມຕົ້ນ ຫຼື ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
• ສິ່ງກະຕຸ້ນເຫຼົ່ານີ້ ສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ , ຂຶ້ນກັບອາຍຸ ແລະ ສະພາບອາກາດ.
• ຕົວກະຕຸ້ນຫຼັກໆແມ່ນສານກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້ (ໄຮຝຸ່ນ, ເກສອນດອກໄມ້, ຂີ້ສັດ, ເຊື້ອລາ), ຄວັນໄຟ, ອາກາດເຢັນ, ການເຈັບປ່ວຍເຊັ່ນ: ໄຂ້ຫວັດທຳມະດາ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ແລະ ບາງຄັ້ງກໍ່ມີອາລົມຮຸນແຮງ.
• ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຊອກຫາ ວ່າຕົວກະຕຸ້ນຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ. ຈົດບັນທຶກອາການ ແລະ ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງເຈົ້າ.
• ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຄວບຄຸມພະຍາດຫືດແມ່ນການຫຼີກລ່ຽງສິ່ງກະຕຸ້ນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ ແລະ ໃຊ້ຢາທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ.

ຢ່າກັງວົນ, ພະຍາດຫືດບໍ່ແມ່ນພະຍາດທີ່ຖ້າໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດທີ່ເປັນປົກກະຕິ ແລະ ມີຄວາມສຸກ. ຂໍໃຫ້ທ່ານມີພະລັງທີ່ຈະຮັບຮູ້ເຖິງສິ່ງກະຕຸ້ນຂອງທ່ານ ແລະ ປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງຈາກພວກມັນ!

ພະຍາດຫືດ, ຕົວກະຕຸ້ນ, ພູມແພ້, ຫາຍໃຈຍາກ, ໄອ, ເກສອນດອກໄມ້, ຄວັນ, ການອອກກຳລັງກາຍ