ວິທີການເລືອກກິລາທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ? (ການເລືອກກິລາທີ່ເໝາະສົມ) ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້!

ນອກເໜືອໄປຈາກວຽກບ້ານແລ້ວ, ການຫຼິ້ນກິລາຍັງເປັນສິ່ງທີ່ນຳຄວາມສຸກ ແລະ ການຜ່ອນຄາຍມາສູ່ທັງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ. ການຫຼິ້ນກິລາບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ຄວາມມ່ວນຊື່ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ສຸຂະພາບທີ່ດີ ແລະ ມີເພື່ອນໃໝ່ອີກດ້ວຍ. ບາງຄົນມີຄວາມຄິດທີ່ຊັດເຈນວ່າ "ຂ້ອຍຄວນຫຼິ້ນກິລາຫຍັງ?" ໃນລະຫວ່າງຮຽນ. ແຕ່ສຳລັບຄົນອື່ນ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຕ້ອງໄດ້ຄິດເລັກນ້ອຍ, ແລະ ບາງຄັ້ງອາດເປັນການຕັດສິນໃຈທີ່ຍາກ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາລົມກັນກ່ຽວກັບວິທີການເລືອກກິລາທີ່ເໝາະສົມສຳລັບທ່ານ, ກິລາທີ່ທ່ານມັກ.

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຄວນເລືອກກິລາ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ກິລາບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການມ່ວນຊື່ນເທົ່ານັ້ນ. ພວກມັນຍັງດີຕໍ່ ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ ຂອງທ່ານອີກດ້ວຍ. ເມື່ອທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວ, ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຈະແຂງແຮງຂຶ້ນ, ຫົວໃຈຂອງທ່ານຈະດີຂຶ້ນ, ແລະ ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານຈະດີຂຶ້ນ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າມັນຈະດີປານໃດທີ່ຈະສາມາດຫຼິ້ນກັບໝູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານໃນຕອນແລງແທນທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງຮຽນໝົດມື້. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເມື່ອພວກເຮົາຫຼິ້ນກິລາ, ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດວຽກເປັນທີມ, ຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນ, ແລະ ຍອມຮັບທັງໄຊຊະນະ ແລະ ການເສຍ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບົດຮຽນຊີວິດທີ່ມີຄຸນຄ່າ.

ສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາກ່ອນເລືອກກິລາ

ມີບາງສິ່ງທີ່ຄວນຄິດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລືອກເກມ.

• ເຈົ້າມັກຫຍັງ? ກ່ອນອື່ນໝົດ, ລອງຄິດເບິ່ງວ່າເຈົ້າມັກຫຍັງ. ບາງທີເຈົ້າອາດເປັນຄົນທີ່ມັກແລ່ນ ແລະ ກະໂດດ, ຫຼື ບາງທີເຈົ້າອາດມັກເກມທີ່ຕ້ອງການຄິດໜ້ອຍໜຶ່ງ.
• ຈຸດແຂງຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ? ຖ້າເຈົ້າສູງ, ເຈົ້າອາດຈະເກັ່ງໃນກິລາເຊັ່ນ: ບານບ້ວງ ຫຼື ບານສົ່ງ. ຖ້າເຈົ້າເກັ່ງໃນການແລ່ນ, ເຈົ້າອາດຈະເກັ່ງໃນກິລາແລ່ນ-ໂດດ.
• ກັບທີມ ຫຼື ຄົນດຽວ? ຖ້າທ່ານມັກເຮັດວຽກກັບຄົນຈຳນວນຫຼາຍ, ໃຫ້ເລືອກກິລາເປັນທີມ. ຫຼື, ຖ້າທ່ານມັກການແຂ່ງຂັນ ແລະ ຊະນະຄົນດຽວ, ລອງຫຼິ້ນກິລາສ່ວນຕົວ.
• ເຈົ້າສາມາດອຸທິດເວລາໄດ້ຫຼາຍປານໃດ? ກິລາບາງປະເພດມີການຝຶກຊ້ອມປະຈຳວັນ. ເຈົ້າຍັງຈຳເປັນຕ້ອງເບິ່ງວ່າເຈົ້າມີເວລາສຳລັບສິ່ງນັ້ນຫຼືບໍ່.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນກິລາທີ່ເຈົ້າເລືອກແມ່ນ ກິລາທີ່ນຳຄວາມສຸກມາໃຫ້ເຈົ້າ . ເຈົ້າອາດຈະຄິດວ່າ "ໂອ້, ຂ້ອຍເຮັດບໍ່ໄດ້ບໍ? ຂ້ອຍຈະເຂົ້າຮ່ວມທີມໄດ້ບໍ?" ຢ່າຍອມແພ້. ລອງເບິ່ງ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະລອງເບິ່ງກວ່າຄິດວ່າເຈົ້າເຮັດບໍ່ໄດ້. ມີກິລາບາງປະເພດເຊັ່ນ: ກິລາແລ່ນຂ້າມປະເທດ ຫຼື ກິລາແລ່ນ-ໂດດ ທີ່ໃຫ້ໂອກາດເຈົ້າເຂົ້າຮ່ວມ ແລະ ຝຶກຊ້ອມເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຍັງບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະແຂ່ງຂັນທັນທີກໍຕາມ.

ກິລາທີມ ຫຼື ກິລາສ່ວນຕົວ ດີກວ່າສຳລັບຂ້ອຍ?

ນີ້ຍັງເປັນສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນຄິດກ່ຽວກັບ. ລອງມາເບິ່ງວ່າລັກສະນະຂອງທັງສອງຢ່າງນີ້ແມ່ນຫຍັງ.

ເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບກິລາທີມ

ລອງຄິດເຖິງເກມເຊັ່ນ: ຄຣິກເກັດ, ບານເຕະ, ບານບ້ວງ, ເນັດບອນ, ບານສົ່ງ, ຮອກກີ້ສະໜາມ ຫຼື ລາຄຣອສ. ໃນເກມແບບນີ້, ຜູ້ຫຼິ້ນທຸກຄົນໃນສະໜາມຕ້ອງເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ, ເພື່ອບັນລຸເປົ້າໝາຍຮ່ວມກັນ. ຄືກັບສ່ວນຕ່າງໆຂອງເຄື່ອງຈັກດຽວກັນ. ຜູ້ຫຼິ້ນບາງຄົນອາດຈະມີພອນສະຫວັນຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ, ແຕ່ ທີມທີ່ດີບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າມີຊຸບເປີສະຕາ.ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ທຸກຄົນຕ້ອງຊ່ວຍເຫຼືອເຊິ່ງກັນແລະກັນ ແລະ ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ. ເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ໄດ້ຫຼາຍຢ່າງຈາກເກມແບບນີ້, ເຊັ່ນ: ການເຮັດວຽກເປັນທີມ, ຄວາມເປັນຜູ້ນຳ, ແລະ ວິທີການເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຄົນອື່ນ.

ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບກິລາສ່ວນບຸກຄົນ.

ມີກິລາເຊັ່ນ: ເທັນນິດ, ກິລາແລ່ນ-ໂດດ, ກິລາຄຣອສຄັນທຣີ, ກິລາລອຍນໍ້າ, ກິລາກາຍະກຳ ແລະ ກິລາມວຍປໍ້າ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ພອນສະຫວັນສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າສ່ອງແສງ. ແນ່ນອນ, ມີອົງປະກອບຂອງທີມເຊັ່ນ: ການແຂ່ງຂັນແລ່ນ-ໂດດ ແລະ ກິລາລອຍນໍ້າ. ແຕ່ໃນກິລາສ່ວນໃຫຍ່ເຫຼົ່ານີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະຊະນະລາຍການດຽວ, ທີມຂອງເຈົ້າອາດຈະເສຍ, ຫຼືເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະເສຍ, ທີມກໍ່ສາມາດຊະນະໄດ້. ກິລາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າພັດທະນາ ຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ, ວິໄນໃນຕົວເອງ, ແລະ ຄວາມປາຖະໜາທີ່ຈະໄປຄົນດຽວເພື່ອບັນລຸເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າ .

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຂ້ອຍບໍ່ມັກກິລາທີ່ມີການຈັດຕັ້ງຫຼາຍປານໃດ?

ເຈົ້າຮູ້ຈັກຕົວເອງດີທີ່ສຸດ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະບໍ່ສົນໃຈກິລາໂຮງຮຽນ ຫຼື ກິລາແຂ່ງຂັນແທ້ໆ. ບໍ່ເປັນຫຍັງ! ມັນບໍ່ແມ່ນບັນຫາ. ມີກິດຈະກຳທີ່ບໍ່ແມ່ນກິລາຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ. ເຈົ້າອາດຈະມີການອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ກິດຈະກຳທີ່ເຈົ້າເຮັດໃນເວລາຫວ່າງແລ້ວ. ແຕ່ຖ້າເຈົ້າກຳລັງຊອກຫາສິ່ງໃໝ່ໆທີ່ຈະເຮັດ ແລະ ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ, ລອງເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້:

• ປີນໜ້າຜາ: ຕອນຍັງນ້ອຍເຈົ້າມັກປີນຕົ້ນໄມ້ ແລະ ໂດດຂ້າມກຳແພງບໍ? ຖ້າເປັນແນວນັ້ນ, "ປີນໜ້າຜາ" ກໍ່ເປັນປະສົບການທີ່ດີຫຼາຍ. ມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໄດ້ອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີສຳລັບທົ່ວຮ່າງກາຍ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ແຂນ, ຂາ, ບ່າ, ຫຼັງ, ແລະ ກ້າມຊີ້ນ ໜ້າທ້ອງຂອງເຈົ້າ - ທັງໝົດເຮັດວຽກໃນເວລາດຽວກັນ!
• ການຍ່າງປ່າ ຫຼື ການຂີ່ລົດຖີບ ຕາມເສັ້ນທາງ: ນີ້ແມ່ນສອງວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໄດ້ອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີ ໃນຂະນະທີ່ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບທຳມະຊາດ, ເພີດເພີນກັບຕົວເອງ ແລະ ເພີດເພີນກັບກາງແຈ້ງ. ຖ້າທ່ານກຳລັງຈະໄປເທິງພູ ຫຼື ເສັ້ນທາງຍ່າງປ່າໃກ້ໆທ່ານ, ໃຫ້ເອົາຄົນອື່ນຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຄົນໄປນຳ. ມັນດີທີ່ຈະມີຄົນຊ່ວຍທ່ານໃນກໍລະນີສຸກເສີນ. ຖ້າທ່ານກຳລັງຈະຍ່າງປ່າໄລຍະຍາວທີ່ແກ່ຍາວເປັນເວລາຫຼາຍມື້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ໄປກັບຜູ້ທີ່ມີປະສົບການ ແລະ ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ .
• ກິດຈະກຳທາງນ້ຳ: ນ້ຳເປັນບ່ອນທີ່ດີທີ່ຈະຊອກຫາສິ່ງທ້າທາຍໃໝ່ໆ. ມີກິດຈະກຳທາງນ້ຳຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍຂຶ້ນກັບທັກສະ ແລະ ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ. ນອກຈາກການລອຍນ້ຳ, ການພາຍເຮືອແຄນູ, ການພາຍເຮືອຄາຍັກ, ການຫາປາ ດ້ວຍຄັນເບັດ, ແລະອື່ນໆ.ເຈົ້າສາມາດລອງເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: (ຫາປາ), (ພາຍເຮືອ), (ລ່ອງເຮືອ), (ເວກບອດ), (ສະກີນ້ຳ), (ວິນເຊີບ). ຖ້າເຈົ້າກ້າຫານໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແມ່ນແຕ່ (ເຊີບ) ກໍຈະເປັນປະສົບການທີ່ດີຫຼາຍ.

ພັກຜ່ອນຈາກກິລາໜຶ່ງລະດູການ - ແຕ່ຢ່າພັກຜ່ອນຈາກກິດຈະກຳຕ່າງໆ!

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລືອກກິລາໜຶ່ງ ຫຼື ສອງ ຫຼື ສາມປະເພດ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ພັກຜ່ອນໃນຂະນະທີ່ເຮັດກິດຈະກຳອື່ນໆ. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ "ການຝຶກອົບຮົມແບບ Cross-training". ເວົ້າງ່າຍໆ, ການພັກຜ່ອນຈາກກິລາທີ່ທ່ານເຮັດເປັນປະຈຳ ແລະ ເຮັດສິ່ງອື່ນ ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບຈາກການໃຊ້ງານຫຼາຍເກີນໄປ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍທ່ານ ຮັກສາຄວາມແຂງແຮງຂອງທ່ານໄດ້. ສອງຕົວຢ່າງທີ່ດີຂອງ "ການຝຶກອົບຮົມແບບ Cross-training" ແມ່ນການລອຍນໍ້າ ແລະ ການຂີ່ລົດຖີບ. ທັງສອງຢ່າງນີ້ສາມາດປັບປຸງ ຄວາມແຂງແຮງຂອງຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ ແລະ ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ. ການລອຍນໍ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງທ່ານແຂງແຮງ, ໃນຂະນະທີ່ ການຂີ່ ລົດຖີບສາມາດເຮັດໃຫ້ຂາຂອງທ່ານແຂງແຮງ. ໃນມື້ທີ່ດີ, ທ່ານຍັງສາມາດຂີ່ລົດຖີບ ຫຼື ແລ່ນຢູ່ຂ້າງນອກໄດ້. ພັກຜ່ອນຕາມທາງ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆເຊັ່ນ "Sit-ups" ແລະ "Wids-ups". ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງ ແລະ ເສີມສ້າງ ກ້າມຊີ້ນຫຼັກ ຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ດີອີກອັນໜຶ່ງທີ່ຄວນເຮັດລະຫວ່າງກິລາແມ່ນການເຮັດ ການຝຶກຄວາມແຂງແຮງ . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະກວດສອບກັບທ່ານໝໍ ແລະ ຄູຝຶກຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ການປັບສະພາບຂອງໂຮງຮຽນຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການອອກກຳລັງກາຍດັ່ງກ່າວ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດກວດສອບວ່າທ່ານມີບັນຫາສຸຂະພາບຫຼືບໍ່ ແລະ ໃຫ້ການອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເຮັດກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍປະເພດນີ້. ຄູຝຶກຂອງທ່ານສາມາດອອກແບບຊຸດການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມກັບກິລາຂອງທ່ານ.

ກິດຈະກຳໃດແດ່ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍຜ່ອນຄາຍ?

ມີກິດຈະກຳບາງຢ່າງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ໃນເວລາດຽວກັນກໍ່ນຳເອົາຄວາມບັນເທົາມາສູ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ສາມກິດຈະກຳເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເສີມສ້າງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ແຂງແຮງໄດ້ເຊັ່ນກັນ:

• ໂຍຄະ : ໂຍຄະສາມາດປັບປຸງ ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມສົມດຸນ ແລະ ຄວາມອົດທົນ ຂອງທ່ານໄດ້. ນອກເໜືອໄປຈາກຜົນປະໂຫຍດທາງຮ່າງກາຍແລ້ວ, ຫຼາຍຄົນທີ່ຝຶກໂຍຄະກ່າວວ່າມັນ ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ ຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າສະອາດ .
• ພິລາທີສ :Pilates ເປັນຮູບແບບໜຶ່ງຂອງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ຄວາມແຂງແຮງ, ຄວາມອົດທົນ, ແລະ ການປະສານງານໂດຍບໍ່ເພີ່ມຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກ້າມຊີ້ນ. Pilates ຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ, ແລະ ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫຼັກ ຫຼື ກ້າມຊີ້ນຕົ້ນທາງ (ລຳຕົວ). ຜູ້ທີ່ເຮັດ Pilates ເປັນປະຈຳລາຍງານວ່າທ່າທາງຂອງເຂົາເຈົ້າດີຂຶ້ນ ແລະ ມີໂອກາດໄດ້ຮັບບາດເຈັບໜ້ອຍລົງ.
• ໄທຈີ: ໄທຈີ ເປັນສິລະປະການຕໍ່ສູ້ຂອງຈີນບູຮານ. ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງທ່ານ, ເສີມສ້າງຂາ, ກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງ ຫຼື ກ້າມຊີ້ນຫຼັກ, ແລະ ແຂນ.

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າກິລາທີ່ຂ້ອຍມັກບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນໂຮງຮຽນຂອງຂ້ອຍ?

ບໍ່ແມ່ນທຸກໆໂຮງຮຽນຈະມີກິລາທຸກຊະນິດ. ຕົວຢ່າງ, ໂຮງຮຽນໃນເມືອງອາດຈະບໍ່ມີສະໜາມເດັກຫຼິ້ນຂະໜາດໃຫຍ່ພຽງພໍ. ໃນທຳນອງດຽວກັນ, ໂຮງຮຽນຊົນນະບົດອາດຈະບໍ່ມີນັກຮຽນພຽງພໍທີ່ຈະສົ່ງທີມເຂົ້າຮ່ວມກິລາທຸກຊະນິດ. ສະຖານທີ່ທາງພູມສາດຂອງໂຮງຮຽນກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງນີ້ໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ໃນເຂດທີ່ມີຫິມະຕົກຕັ້ງແຕ່ລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນເຖິງລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ໂຮງຮຽນຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ມີກິລາກາງແຈ້ງຫຼາຍ. ຢ່າກັງວົນຖ້າໂຮງຮຽນຂອງທ່ານບໍ່ມີກິລາທີ່ທ່ານມັກ. ທ່ານສາມາດລອງກິລາອື່ນໃນລະດູການ. ຫຼື, ລອງເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດເຂົ້າຮ່ວມລີກພັກຜ່ອນຢ່ອນໃຈໃນເມືອງ ຫຼື ບ້ານຂອງທ່ານໄດ້ຫຼືບໍ່.

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລືອກຫຍັງກໍຕາມ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ຄື ການຮັກສາຄວາມສຸກ ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ!

ສຸດທ້າຍ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ (ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ)

ສະນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ການເລືອກກິລາທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານອາດຈະຕ້ອງຄິດຢ່າງລະອຽດ, ແຕ່ຜົນປະໂຫຍດກໍ່ມີຫຼາຍຢ່າງ.

• ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮັກ: ເລືອກບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ນຳຄວາມສຸກມາໃຫ້ເຈົ້າ ແລະ ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້.
• ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະລອງ: ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບ "ຂ້ອຍຈະສາມາດເຮັດໄດ້ບໍ?", ພຽງແຕ່ລອງເບິ່ງ.
• ກຸ່ມ ຫຼື ບຸກຄົນ: ເລືອກວິທີການທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານທີ່ສຸດ, ຂຶ້ນກັບຄວາມມັກຂອງທ່ານ.
• ບໍ່ພຽງແຕ່ກິລາທີ່ມີການຈັດຕັ້ງເທົ່ານັ້ນ: ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານຍັງສາມາດເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາອື່ນໆເຊັ່ນ: (ປີນຜາ) ແລະ (ຍ່າງປ່າ) ໄດ້.
• ຢ່າລືມຝຶກຊ້ອມຂ້າມຂະບວນການ: ເພື່ອປ້ອງກັນຕົວທ່ານເອງຈາກການບາດເຈັບຈາກການໃຊ້ງານຫຼາຍເກີນໄປ, ໃຫ້ເຂົ້າຮ່ວມການອອກກຳລັງກາຍອື່ນໆນຳ.
• ໄປພົບແພດ: ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການອອກກຳລັງກາຍແບບໃໝ່, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະອອກກຳລັງກາຍໜັກເລັກນ້ອຍກໍຕາມ.
• ຂໍໃຫ້ມ່ວນຊື່ນ! ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນວ່າສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດຈະນຳຄວາມສຸກມາໃຫ້ເຈົ້າ.

ກິລາບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການແຂ່ງຂັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນບົດຮຽນທີ່ດີໃນຊີວິດ ແລະ ເປັນປະສົບການທີ່ດີ. ສະນັ້ນ, ເລືອກກິລາທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ ແລະ ເລີ່ມຕົ້ນດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ມີຄວາມສຸກ!

---

ການເລືອກກິລາ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ກິລາໂຮງຮຽນ, ກິລາທີມ, ກິລາສ່ວນບຸກຄົນ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ສຸຂະພາບຈິດ