ເຈົ້າກຳລັງຄິດທີ່ຈະເຊົາຫຼິ້ນກິລາບໍ? (ເຊົາຫຼິ້ນກິລາ) ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເບິ່ງ!

ບາງຄັ້ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາຈະເລີ່ມຕົ້ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນຢ່າງຍິ່ງ, ພວກເຮົາອາດຈະຮູ້ສຶກເບື່ອກັບມັນຫຼັງຈາກໄລຍະໜຶ່ງ, ແມ່ນບໍ? ສິ່ງນີ້ມັກຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອຫຼິ້ນກິລາ. ກິລາຄຣິກເກັດ, ເນັດບອນ, ກິລາບານເຕະ, ຫຼື ກິລາອື່ນໆທີ່ເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນຢ່າງຍິ່ງດຽວນີ້ຮູ້ສຶກຄືກັບເປັນພາລະຂອງເຈົ້າບໍ? ຫຼື ສິ່ງນີ້ເຄີຍເກີດຂຶ້ນກັບລູກຊາຍ ຫຼື ລູກສາວຂອງເຈົ້າບໍ? ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໜ້ອຍໜຶ່ງ, ເພາະວ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຫຼາຍຄົນ, ແລະ ອາດມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງສຳລັບເລື່ອງນີ້.

ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງເບື່ອກັບກິລາແບບນີ້? ຫຼື ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກຍອມແພ້?

ກິລາດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາຫຼາຍ. ກິລາຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຮັດວຽກເປັນທີມກັບໝູ່ເພື່ອນ, ຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະ ມີຄວາມມ່ວນຊື່ນ. ແຕ່ບາງຄັ້ງ, ດ້ວຍເຫດຜົນໃດໜຶ່ງ, ພວກເຮົາອາດຈະເບື່ອກັບກິລາ. ລອງເບິ່ງວ່າເຫດຜົນເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນຫຍັງ.

• ການສູນເສຍຄວາມມັກໃນເບື້ອງຕົ້ນຂອງເຈົ້າ: ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າເລີ່ມຫຼິ້ນເນັດບອລດ້ວຍຄວາມມັກຫຼາຍ. ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນໄລຍະໜຶ່ງ, ເມື່ອເຈົ້າຝຶກຊ້ອມ ແລະ ເຮັດສິ່ງດຽວກັນທຸກໆມື້, ຄວາມມັກ ແລະ ຄວາມສົນໃຈນັ້ນສາມາດຫຼຸດລົງເທື່ອລະກ້າວ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າ, "ໂອ້, ນີ້ບໍ່ມ່ວນອີກແລ້ວ."

• ບັນຫາກັບເພື່ອນຮ່ວມທີມ ຫຼື ຄູຝຶກ: ບາງຄັ້ງອາດມີຄວາມບໍ່ເຫັນດີ ແລະ ຄວາມບໍ່ເຫັນດີເລັກນ້ອຍກັບຄົນອື່ນໃນທີມ. ຫຼື ອາດຈະມີບັນຫາບາງຢ່າງກັບຄູຝຶກ. ຖ້າລາວ ຫຼື ນາງເບິ່ງຄືວ່າຮຸນແຮງກັບເຈົ້າ, ຫຼື ຖ້າລາວ ຫຼື ນາງບໍ່ຟັງສິ່ງທີ່ເຈົ້າເວົ້າ, ເຈົ້າກຳລັງເບື່ອກັບກິລາ, ແມ່ນບໍ? ລອງນຶກພາບເບິ່ງ, ເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າໄດ້ອອກຈາກທີມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກເບື່ອທີ່ຫຼິ້ນຄົນດຽວ.

• ວຽກບ້ານ ແລະ ວຽກໜັກເກີນໄປ: ເດັກນ້ອຍໃນທຸກມື້ນີ້ມີວຽກຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດ! ວຽກບ້ານ, ວຽກບ້ານ, ຫ້ອງຮຽນສອນພິເສດ, ແລະ ການຝຶກຊ້ອມ ແລະ ການແຂ່ງຂັນກິລາ... ບາງຄັ້ງ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເມື່ອຍ. ເມື່ອທ່ານຄິດວ່າ, "ຂ້ອຍຈະເຮັດແນວໃດທັງໝົດນີ້?", ສິ່ງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນການເຊົາຫຼິ້ນກິລາ.

• ຮູ້ສຶກວ່າ "ຂ້ອຍເຮັດບໍ່ໄດ້ດີ": ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າທໍ້ຖອຍໃຈເລັກນ້ອຍເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ເກັ່ງໃນກິລາຄືກັບຄົນອື່ນ. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະເກັ່ງເທົ່າທຽມກັນ, ແຕ່ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະຍອມຮັບສິ່ງນັ້ນແລະກ້າວຕໍ່ໄປ. ນີ້ອາດຈະເປັນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະເມື່ອເຈົ້າເສຍເກມຫຼືຖືກຄູຝຶກຂອງເຈົ້າຕຳນິ.

• ການຮຸກຮານ: ນີ້ແມ່ນ ບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍ. ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະເປັນການຮຸກຮານ, ການເວົ້າເຍາະເຍີ້ຍ, ຫຼື ການຖືກກີດກັນຈາກຜູ້ຫຼິ້ນຄົນອື່ນໃນທີມ, ຫຼື ແມ່ນແຕ່ຈາກຄູຝຶກ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ການຮຸກຮານ." ຖ້າເຫດການແບບນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄວນຍອມຮັບເລີຍ. ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ.

ລອງຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໜ້ອຍໜຶ່ງກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະຢຸດຫຼິ້ນ?

ໂອເຄ, ສົມມຸດວ່າເຈົ້າເບື່ອກັບກິລາຂອງເຈົ້າແລ້ວ. ແຕ່ກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະຕັດສິນໃຈກະທັນຫັນວ່າ, "ຂ້ອຍຈະເຊົາ!", ລອງຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອີກໜ້ອຍໜຶ່ງ. ເພາະວ່າບາງທີຖ້າເຈົ້າເຮັດການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍ, ເຈົ້າອາດຈະສາມາດເພີດເພີນກັບກິລານັ້ນໄດ້ອີກຄັ້ງ.

ລອງຊອກຫາວ່າບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນຫຍັງ, ແມ່ນບໍ?

ແທນທີ່ຈະພຽງແຕ່ເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ມັກມັນ," ລອງຄິດອອກວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງເບື່ອ. ນີ້ເປັນພຽງຄວາມເບື່ອຊົ່ວຄາວບໍ? ຫຼືມີເຫດຜົນທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່ານັ້ນບໍ? ບາງທີບັນຫາອາດຈະບໍ່ແມ່ນຕົວກິລາເອງ, ແຕ່ເປັນສິ່ງອື່ນ, ເຊັ່ນ: ເວລາທີ່ໃຊ້ໃນການເດີນທາງໄປຮອດທີ່ນັ້ນ, ໄລຍະທາງໄປຫາສະໜາມຝຶກຊ້ອມ, ຫຼືຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ.

ລົມກັບຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈ.

ແທນທີ່ຈະຄິດຫຼາຍກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຄົນດຽວ, ໃຫ້ລົມກັບຄົນທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈ. ມັນອາດຈະເປັນພໍ່ແມ່, ຄູສອນ, ເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ທ່ານໝໍປະຈຳຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະເຂົ້າໃຈບັນຫາຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ຄຳແນະນຳທີ່ດີແກ່ເຈົ້າ, ຫຼືຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍເຈົ້າ. ບາງຄັ້ງການລົມກັບຄູຝຶກຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້. ແຕ່ຖ້າບັນຫາແມ່ນກັບຄູຝຶກຂອງເຈົ້າ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລົມກັບຜູ້ໃຫຍ່ຄົນອື່ນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້.

ເຈົ້າລອງເຮັດການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆເບິ່ງໄດ້ບໍ?

ບາງຄັ້ງເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການສິ່ງໃຫຍ່ໆ, ການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້.

• ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີນ້ຳໜັກເກີນ: ຖ້າທ່ານຫຍຸ້ງກັບວຽກບ້ານ, ການສອນພິເສດ, ແລະ ກິລາ, ໃຫ້ລົມກັບຄູຝຶກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການຫຼຸດຈຳນວນມື້ທີ່ທ່ານໄປຝຶກຊ້ອມ. ຫຼື, ລອງເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນຈາກສິ່ງອື່ນໆທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດ ແລະ ອຸທິດເວລາໃຫ້ກັບກິລາຂອງທ່ານຫຼາຍຂຶ້ນ. ບາງທີຖ້າທ່ານວາງແຜນມື້ຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານອາດຈະສາມາດຊອກຫາເວລາສໍາລັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້.

• ຖ້າມີບັນຫາກັບເພື່ອນຮ່ວມທີມ/ຄູຝຶກ: ຖ້າມີບັນຫາ, ພະຍາຍາມລົມກັບບຸກຄົນທີ່ມີບັນຫາຢ່າງສະຫງົບ ແລະ ບໍ່ມີຄວາມໂກດແຄ້ນ, ໂດຍບໍ່ເກັບມັນໄວ້ໃນໃຈ. ເຈົ້າສາມາດເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍມີບັນຫາ, ພວກເຮົາຈະແກ້ໄຂມັນໄດ້ແນວໃດ?" ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນການສົນທະນາກ່ຽວກັບວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີສຳລັບທຸກຄົນ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕຳນິ. ບາງທີພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າອາດຈະແຊກແຊງ ແລະ ຊ່ວຍເຫຼືອໄດ້.

• ຖ້າທ່ານສູນເສຍຄວາມສົນໃຈ: ຢ່າຢຸດທັນທີ, ລໍຖ້າຈົນກວ່າ 'ລະດູການ' ປັດຈຸບັນຈະສິ້ນສຸດລົງ. ບາງທີທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຢາກຫຼິ້ນອີກຄັ້ງໃນຊ່ວງເວລານັ້ນ. ຫຼື, ພັກຜ່ອນສອງສາມມື້, ບາງທີໜຶ່ງເດືອນ, ຫຼັງຈາກ 'ລະດູການ' ສິ້ນສຸດລົງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າທ່ານຄິດຮອດກິລານີ້ແທ້ໆຫຼືບໍ່ ແລະ ທ່ານຕ້ອງການຫຼິ້ນມັນອີກຫຼືບໍ່.

• ເຈົ້າຮູ້ສຶກຖືກກົດດັນຈາກພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າບໍ?: ບາງຄັ້ງພໍ່ແມ່ມັກໃຫ້ລູກຫຼິ້ນກິລາ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ. ແຕ່ບາງຄັ້ງຄວາມມັກນັ້ນອາດຈະຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າເປັນຄວາມກົດດັນ. ຖ້າເປັນແນວນັ້ນ, ໃຫ້ລົມກັບພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າຢ່າງຊື່ສັດກ່ຽວກັບມັນ. ເວົ້າວ່າ, "ນີ້ເປັນເລື່ອງຍາກໜ້ອຍໜຶ່ງສຳລັບຂ້ອຍ, ແລະຂ້ອຍຮູ້ສຶກແບບນີ້." ເຂົາເຈົ້າຮັກເຈົ້າ, ເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເຈົ້າເວົ້າ, ແລະຈະສະໜັບສະໜູນເຈົ້າ.

ການຂົ່ມເຫັງບໍ່ຄວນຍອມຮັບເລີຍ!

ນີ້ແມ່ນ ເລື່ອງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ.

ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ໃຜເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອັບອາຍ, ທຳຮ້າຍເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢ້ານກົວ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕົກຢູ່ໃນສະພາບທີ່ທຸກຍາກ, ຫຼື ລົບກວນເຈົ້າ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ.

ຖ້າຄູຝຶກ ຫຼື ຄົນອື່ນໃນທີມເຍາະເຍີ້ຍເຈົ້າຢູ່ເລື້ອຍໆ, ເວົ້າບໍ່ດີກ່ຽວກັບຮູບຮ່າງໜ້າຕາຂອງເຈົ້າ, ວິທີທີ່ເຈົ້າຫຼິ້ນ, ຫຼື ເວົ້າເຍາະເຍີ້ຍເຈົ້າ, ນັ້ນແມ່ນການຂົ່ມເຫັງ. ຖ້າເຫດການແບບນັ້ນເກີດຂຶ້ນ, ໃຫ້ບອກແມ່, ພໍ່, ຫຼື ຄູສອນທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈຢູ່ໂຮງຮຽນ ທັນທີ . ຢ່າປິດບັງມັນ ແລະ ທົນທຸກ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຜູ້ໃຫຍ່ເພື່ອຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຈັດການກັບມັນໄດ້. ການຂົ່ມເຫັງບໍ່ເຄີຍມີເຫດຜົນ, ແລະ ມັນສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ.

ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະເຮັດແບບນັ້ນ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກເຊົາຫຼິ້ນກິລາບໍ?

ໂອເຄ, ເຈົ້າໄດ້ລອງທຸກຢ່າງແລ້ວ. ເຈົ້າໄດ້ລົມກັນ, ເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມປ່ຽນແປງ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າຍັງຮູ້ສຶກວ່າການເຊົາຫຼິ້ນກິລາແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດ, ບໍ່ເປັນຫຍັງ. ນັ້ນແມ່ນການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າ. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະຕ້ອງເກັ່ງໃນທຸກສິ່ງ, ແລະບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຕ້ອງເຮັດທຸກຢ່າງຕະຫຼອດເວລາ. ບາງຄັ້ງການເຊົາບາງສິ່ງບາງຢ່າງແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກ້າວໄປຂ້າງໜ້າ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມພ່າຍແພ້, ມັນສາມາດເປັນການເລີ່ມຕົ້ນສຳລັບສິ່ງໃໝ່ໆ, ສິ່ງທີ່ເໝາະສົມກັບເຈົ້າຫຼາຍກວ່າ.

ແຕ່ຢ່າຍອມແພ້ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ!

ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຢຸດຫຼິ້ນກິລາແລ້ວກໍຕາມ ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າບໍ່ຄວນເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍ. ການອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື "ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ" ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ. ມັນດີທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ (60 ນາທີ) ຕໍ່ມື້, ໂດຍສະເພາະສຳລັບຄົນທີ່ຍັງນ້ອຍຄືກັບເຈົ້າ. ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສຳຄັນຫຼາຍ?

• ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ: ມັນຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ແລະ ຊ່ວຍປົກປ້ອງທ່ານຈາກ ພະຍາດ ບາງຊະນິດທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອທ່ານມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ພະຍາດ ເບົາຫວານ , ພະຍາດຫົວໃຈ , ແລະອື່ນໆ).
• ມັນຍັງດີຕໍ່ຈິດໃຈ: ເມື່ອທ່ານອອກກຳລັງກາຍ, ຫົວຂອງທ່ານຈະເບົາບາງລົງ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າ ຄວາມຕຶງຄຽດ ຈະຫຼຸດລົງ. ຮໍໂມນ ທີ່ມີຄວາມສຸກ (ເອນດໍຟິນ) ຈະຖືກປ່ອຍອອກມາ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ.
• ນອນຫຼັບສະບາຍ: ຫຼັງຈາກເຮັດວຽກໜັກມາໝົດມື້, ທ່ານຈະນອນຫຼັບສະບາຍໃນຕອນກາງຄືນ.
• ສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມ ດີຂຶ້ນ: ການເຮັດສິ່ງຕ່າງໆຮ່ວມກັນກັບຄົນອື່ນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດລົມກັບຄົນອື່ນ, ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ ("ການເຮັດວຽກເປັນທີມ"), ແລະ ສ້າງເພື່ອນໃໝ່.

ສະນັ້ນມີຫຍັງອີກທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້?

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເບື່ອກັບກິລານີ້, ຍັງມີສິ່ງອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້!

• ກິລາທີມອີກປະເພດໜຶ່ງ (`Team Sport`):ບາງທີເຈົ້າອາດຈະບໍ່ມັກກິລາຄຣິກເກັດ, ແຕ່ກິລາອື່ນເຊັ່ນ: ບານສົ່ງ, ບານບ້ວງ, ຣັກບີ້ ຫຼື ບານເຕະອາດເໝາະສົມກັບເຈົ້າ. ລອງຫຼິ້ນກິລາເຫຼົ່ານັ້ນເບິ່ງ.
• ກິດຈະກຳສ່ວນຕົວ: ຖ້າທ່ານມັກເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງຄົນດຽວແທນທີ່ຈະເຮັດວຽກກັບກຸ່ມ, ທ່ານສາມາດເລືອກບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການລອຍນໍ້າ, ການຮຽນເຕັ້ນ, ການຮຽນສິລະປະການຕໍ່ສູ້ (ເຊັ່ນ: ຄາຣາເຕ, ຢູໂດ), ການຂີ່ລົດຖີບ ຫຼື ການແລ່ນອອກກຳລັງກາຍ.
• ພຽງແຕ່ຫຼິ້ນຢູ່ຂ້າງນອກ: ການແລ່ນ ແລະ ຫຼິ້ນຢູ່ຂ້າງນອກກັບໝູ່ເພື່ອນ, ຫຼື ການເຮັດວຽກບ້ານເລັກໆນ້ອຍໆໃນສວນຢູ່ເຮືອນ, ເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີ.
• ການໄປອອກກຳລັງກາຍຢູ່ໂຮງອອກກຳລັງກາຍ: ຖ້າທ່ານມີອາຍຸຫຼາຍກວ່ານີ້ໜ້ອຍໜຶ່ງ (ເຊັ່ນ: ອາຍຸ 15-16 ປີ), ທ່ານຍັງສາມາດໄປອອກກຳລັງກາຍຢູ່ໂຮງອອກກຳລັງກາຍພາຍໃຕ້ຄູຝຶກທີ່ມີຄຸນວຸດທິໄດ້.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການເລືອກສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮັກ, ທີ່ນຳຄວາມສຸກມາໃຫ້ເຈົ້າ, ແລະ ທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະບໍ່ເປັນພາລະສຳລັບເຈົ້າ, ແລະ ເຈົ້າຈະເຮັດມັນດ້ວຍຄວາມມັກ.

ສຸດທ້າຍ, ຂ້ອຍຕ້ອງເວົ້າວ່າ... (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

ສະນັ້ນ, ການເຊົາຫຼິ້ນກິລາບາງຄັ້ງອາດເປັນການຕັດສິນໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ. ແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈ, ຈົ່ງຈື່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄວ້:

• ຄິດຢ່າງລະອຽດ: ການເຊົາຫຼິ້ນເກມແມ່ນການຕັດສິນໃຈທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງ. ສະນັ້ນຢ່າຕັດສິນໃຈດ້ວຍຄວາມຮີບຮ້ອນ ຫຼື ດ້ວຍຄວາມໂກດແຄ້ນ. ຄິດຢ່າງລະອຽດ ແລະ ຊອກຫາເຫດຜົນ.
• ລົມກັນ: ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄິດອອກດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ, ໃຫ້ລົມກັນ. ຄົນເຊັ່ນພໍ່ແມ່, ຄູອາຈານ , ໝູ່ເພື່ອນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້, ແລະ ທ່ານໝໍປະຈຳຄອບຄົວພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານ.
• ຢ່າທົນກັບການຖືກຂົ່ມເຫັງ: ຢ່າທົນກັບການຖືກຂົ່ມເຫັງບໍ່ວ່າດ້ວຍເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມ. ມັນເປັນຄວາມຜິດພາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອະນາຄົດຂອງເຈົ້າ. ໃຫ້ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທັນທີ.
• ເຄື່ອນໄຫວຢູ່ສະເໝີ: ໂລກບໍ່ໄດ້ສິ້ນສຸດລົງເມື່ອທ່ານຢຸດຫຼິ້ນກິລາຊະນິດໜຶ່ງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເຄື່ອນໄຫວທາງຮ່າງກາຍແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ມັນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຊອກຫາກິດຈະກຳອື່ນທີ່ທ່ານມັກແລະທ່ານມັກ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຄືຄວາມສຸກ, ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ!

---