ລູກຊາຍ/ລູກສາວຂອງເຈົ້າຫຼິ້ນກິລາບໍ່? ຖ້າເປັນແນວນັ້ນ, ເຈົ້າຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບກິລາອອກກຳລັງກາຍນີ້ຢ່າງແນ່ນອນ!

ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າການອອກກຳລັງກາຍດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແນວໃດ. ແຕ່ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າ ການອອກກຳລັງກາຍ ກ່ອນເລີ່ມລະດູການກິລາມີຄວາມສຳຄັນແນວໃດ. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ດ້ວຍ ພາສາສິຫລະນະທີ່ ງ່າຍດາຍທີ່ເຈົ້າສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້.

ກິລາກາຍຍະກຳແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຊື່ອື່ນສຳລັບອັນນີ້ແມ່ນ ການປະເມີນຄວາມແຂງແຮງທາງຮ່າງກາຍກ່ອນເຂົ້າຮ່ວມກິລາ ( PPE ) . ມັນແມ່ນການປະເມີນ ຄວາມແຂງແຮງທາງຮ່າງກາຍ ທີ່ເຮັດກ່ອນເຂົ້າຮ່ວມກິລາ. ການທົດສອບນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນກວດສອບວ່າທ່ານສາມາດເຂົ້າຮ່ວມກິລາຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງປອດໄພຫຼືບໍ່. ໃນຫຼາຍປະເທດ, ການທົດສອບດັ່ງກ່າວແມ່ນເປັນການບັງຄັບກ່ອນທີ່ຈະຫຼິ້ນກິລາ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນການບັງຄັບ, ທ່ານໝໍກ່າວວ່າມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະໄດ້ຮັບມັນຖ້າທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຫ້າວຫັນໃນກິລາໃດກໍ່ຕາມ.

ການກວດສຸຂະພາບກິລານີ້ມີສອງພາກສ່ວນຫຼັກຄື:

1. ການທົບທວນຄືນ ປະຫວັດ ທາງການແພດ .

2. ການດຳເນີນການ ກວດສຸຂະພາບຮ່າງກາຍ .

ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາສອງຢ່າງນີ້ແຍກຕ່າງຫາກ.

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາເບິ່ງປະຫວັດການແພດກ່ອນ.

ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຖາມທ່ານສອງສາມຄຳຖາມ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບແບບຟອມທີ່ມີຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອເອົາກັບບ້ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຕື່ມຄຳຕອບ ຮ່ວມກັນກັບພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານ . ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຖາມພໍ່ແມ່ທັງສອງກ່ຽວກັບ ພະຍາດ ຕ່າງໆໃນຄອບຄົວ. ເພາະວ່າພະຍາດບາງຢ່າງສາມາດເປັນທາງພັນທຸກໍາໄດ້, ແມ່ນບໍ?

ແບບຟອມປະຫວັດທາງການແພດນີ້ປະກອບມີຄຳຖາມກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ພະຍາດໃນຄອບຄົວ: ຕົວຢ່າງ, ມີໃຜໃນຄອບຄົວເປັນ ພະຍາດຫົວໃຈ ຫຼື ພະຍາດເບົາຫວານ ບໍ?
• ອາການທາງການແພດໃນປະຈຸບັນທີ່ທ່ານເປັນ: ພະຍາດຫືດ , ພະຍາດ ເບົາຫວານ , ອາການ COVID-19 ທີ່ຜ່ານມາ, ຫຼື ລັກສະນະພະຍາດເມັດເລືອດແດງຮູບຊິກເກິລ.
• ທ່ານເຄີຍນອນໂຮງໝໍ ຫຼື ເຄີຍໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດມາກ່ອນບໍ?
• ອາການແພ້: ບາງຄົນມີອາການແພ້ຕໍ່ການກັດຂອງແມງໄມ້ ຫຼື ອາຫານບາງຊະນິດ.
• ການບາດເຈັບເກົ່າ: ເຈົ້າເຄີຍມີອາການສະໝອງສັ່ນສະເທືອນ, ກະດູກພິກ, ຫຼື ກະດູກຫັກ ເຊັ່ນ: ການບາດເຈັບທີ່ຫົວທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານໝົດສະຕິບໍ?
• ໃນຂະນະທີ່ອອກກຳລັງກາຍ:ເຈົ້າເຄີຍຮູ້ສຶກວິນຫົວ, ວິນຫົວ, ເຈັບໜ້າເອິກ, ຫຼື ຫາຍໃຈຍາກບໍ? ນີ້ແມ່ນຈຸດ ທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ .
• ຢາທັງໝົດທີ່ທ່ານກິນ: ນີ້ລວມມີຢາທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດ, ອາຫານເສີມທີ່ທ່ານໃຊ້, ແລະຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ.

ລອງນຶກພາບວ່າທ່ານກຳລັງກິນອາຫານເສີມບາງຢ່າງໂດຍບໍ່ໄດ້ບອກທ່ານໝໍ. ມັນອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບບໍ່ພຽງແຕ່ຕໍ່ປະສິດທິພາບການຫຼິ້ນກິລາຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສົ່ງ ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ ຂອງທ່ານອີກດ້ວຍ. ສະນັ້ນ, ທ່ານຈຳເປັນ ຕ້ອງບອກທຸກຢ່າງ .

ເຊັ່ນດຽວກັບທີ່ເດັກຊາຍອາດຈະຖືກຖາມກ່ຽວກັບອາການເຈັບອະໄວຍະວະເພດຊາຍ, ເດັກຍິງອາດຈະຖືກຖາມກ່ຽວກັບປະຈຳເດືອນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ທ່ານໝໍອາດຈະຖາມກ່ຽວກັບການສູບຢາ ແລະ ການສູບຢາອີເລັກໂທຣນິກ, ເຫຼົ້າ, ຢາເສບຕິດ, ຢາຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ຫຼື ອາຫານເສີມທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບການຫຼິ້ນກິລາ, ເຊັ່ນ: ສະເຕີຣອຍ.

ເມື່ອຕອບຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຕ້ອງ ເວົ້າຄວາມຈິງ . ຢ່າຕົວະ ຫຼື ໃຫ້ຄຳຕອບທີ່ທ່ານຄິດວ່າທ່ານໝໍຈະມັກ. ນີ້ແມ່ນເພື່ອຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານເອງ.

ຕໍ່ໄປແມ່ນການກວດຮ່າງກາຍ.

ຫຼັງຈາກປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບປະຫວັດທາງການແພດຂອງທ່ານແລ້ວ, ທ່ານໝໍຈະກວດທ່ານ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ນີ້ລວມມີ:

• ຄວາມສູງ ແລະ ນ້ຳໜັກຂອງທ່ານຖືກວັດແທກ ແລະ ບັນທຶກໄວ້.
• ກວດ ຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ກຳມະຈອນ . ເມື່ອກວດກຳມະຈອນ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ແລະ ຈັງຫວະການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຈະຖືກກວດ.
• ພວກເຮົາກຳລັງກວດສອບສາຍຕາຂອງທ່ານ. ສາຍຕາທີ່ດີແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບກິລາບາງຊະນິດ.
• ພວກເຂົາຟັງຫົວໃຈ ແລະ ປອດ. ພວກເຂົາກວດເບິ່ງສຽງແປກໆໃນຂະນະທີ່ຫາຍໃຈ ແລະ ກວດສອບວ່າອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈປົກກະຕິຫຼືບໍ່.
• ກ້າມຊີ້ນ, ກະດູກ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານຈະຖືກກວດ ສອບຄວາມແຂງແຮງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ຄວາມເຈັບປວດ.

ການນັດພົບຂອງທ່ານໝໍຄັ້ງນີ້ຍັງເປັນໂອກາດທີ່ດີສຳລັບທ່ານທີ່ຈະຖາມຄຳຖາມໃດໆທີ່ທ່ານມີກ່ຽວກັບ ສຸຂະພາບ , ອາຫານການກິນ, ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຖາມທ່ານໝໍກ່ຽວກັບຫຍັງເລີຍ.

ເປັນຫຍັງກິລາຮ່າງກາຍນີ້ຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ?

ມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ວ່າເປັນຫຍັງສິ່ງນີ້ຈຶ່ງສຳຄັນ.

• ສາມາດລະບຸບັນຫາ ສຸຂະພາບ ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສ: ທ່ານອາດຈະມີບັນຫາເລັກນ້ອຍບາງຢ່າງກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ຕົວ. ການກວດນີ້ສາມາດຊອກຫາສິ່ງດັ່ງກ່າວ ແລະ ປິ່ນປົວພວກມັນກ່ອນທີ່ມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະສິດທິພາບດ້ານກິລາຂອງທ່ານ ຫຼື ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຂອງທ່ານ.
• ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີອາການຫອບຫືດເລື້ອຍໆ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສາມາດປ່ຽນຢາຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານຫາຍໃຈໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານແລ່ນ.
• ຄຳແນະນຳເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບ:ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດໃຫ້ຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ, ຫຼື ພວກເຂົາສາມາດແນະນຳການອອກກຳລັງກາຍສະເພາະ ຫຼື ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນການບາດເຈັບ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ມີເດັກຊາຍຄົນໜຶ່ງຊື່ວ່າ ນິຊັລ, ຜູ້ທີ່ຫຼິ້ນຢູ່ໃນທີມຄຣິກເກັດຢູ່ໂຮງຮຽນ. ລາວມີອາການເຈັບຫົວເຂົ່າເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ລາວບໍ່ໄດ້ເອົາຈິງເອົາຈັງກັບມັນ. ທ່ານໝໍຢູ່ຫ້ອງກາຍຍະພາບກິລາໄດ້ເຫັນເຫດການດັ່ງກ່າວ ແລະ ໄດ້ສົ່ງລາວໄປຮັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ອາດຈະເປັນການບາດເຈັບທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂດ້ວຍວິທີນ້ອຍໆ.

ການກວດນີ້ຄວນເຮັດເວລາໃດ ແລະ ຢູ່ໃສ?

ຊາວໜຸ່ມຫຼາຍຄົນໄດ້ຮັບການກວດສຸຂະພາບກິລາ ຈາກທ່ານໝໍປະຈຳຂອງເຂົາເຈົ້າ ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າຮູ້ຈັກທ່ານ ແລະ ປະຫວັດ ສຸຂະພາບ ຂອງທ່ານດີທີ່ສຸດ. ບາງຄັ້ງໂຮງຮຽນຈັດການສອບເສັງເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຕົນເອງ. ທ່ານສາມາດໄປທີ່ "ສະຖານີ" ທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍຂອງໂຮງຮຽນ ແລະ ເຮັດການສອບເສັງແຕ່ລະພາກສ່ວນໃຫ້ສຳເລັດ. ແຕ່ລະສະຖານີມີຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດຢູ່ໃນນັ້ນ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການກຳນົດເວລາກວດນີ້ ຢ່າງໜ້ອຍ 6 ອາທິດກ່ອນ ລະດູການຂອງທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ເປັນຫຍັງ? ຖ້າທ່ານໝໍພົບບັນຫາໃດໆ, ລາວຈະມີເວລາຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດການກວດທີ່ຈຳເປັນ, ຮັບການປິ່ນປົວ, ຫຼື ໄປພົບຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການກວດໃນມື້ກ່ອນການຝຶກຊ້ອມເບສບານ ແລະ ມີບັນຫາ, ມັນຈະບໍ່ສະດວກຫຼາຍສຳລັບທັງທ່ານ ແລະ ທ່ານໝໍ.

ການກວດສຸຂະພາບກິລາເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະ ມີຜົນບັງຄັບໃຊ້ປະມານໜຶ່ງປີ . ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຕື່ມແບບຟອມໃໝ່ສຳລັບແຕ່ລະລະດູການກິລາ. ຖ້າມີການປ່ຽນແປງໃດໆໃນປະຫວັດ ສຸຂະພາບ ຂອງທ່ານ, ຕົວຢ່າງ, ການບາດເຈັບໃໝ່, ຫຼືຖ້າທ່ານມີອາການໃໝ່ເຊັ່ນ: ເຈັບໜ້າເອິກ ຫຼື ຫາຍໃຈສັ້ນ, ທ່ານຈະຕ້ອງໄປພົບແພດອີກຄັ້ງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ຫຼິ້ນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ບອກຄູສອນກິລາ ຫຼື ຄູຝຶກຂອງທ່ານຖ້າມີການປ່ຽນແປງໃດໆໃນ ສຸຂະພາບ ຂອງທ່ານ.

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າມີບັນຫາກັບການທົດສອບ?

ສຳລັບນັກກິລາສ່ວນໃຫຍ່, ທຸກຢ່າງແມ່ນດີ, ທ່ານໝໍຈະຕື່ມແບບຟອມ ແລະ ເຊັນຊື່ໃສ່. ແຕ່ສຳລັບບາງຄົນ, ທ່ານໝໍອາດຈະສັ່ງຢາ, ຂໍໃຫ້ທ່ານກັບມາກວດຕິດຕາມ, ເຮັດການກວດເພີ່ມເຕີມ, ຫຼື ແນະນຳການປິ່ນປົວເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ທັງໝົດນີ້ແມ່ນເຮັດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼິ້ນໄດ້ຢ່າງປອດໄພ.

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າທ່ານໝໍຂອງທ່ານບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຫຼິ້ນກິລາ? ຢ່າກັງວົນ. ຖ້າທ່ານໝໍຂອງທ່ານຂໍໃຫ້ທ່ານກວດເພີ່ມເຕີມ, ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍເຊັ່ນ: ການກວດຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານອີກຄັ້ງ. ຫຼືມັນອາດຈະເປັນການປັບຢາປິ່ນປົວພະຍາດຫືດຂອງທ່ານ.

ຈຸດປະສົງຫຼັກຂອງການກວດສຸຂະພາບກິລານີ້ບໍ່ແມ່ນເພື່ອຢຸດທ່ານຈາກການຫຼິ້ນ, ແຕ່ເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫຼິ້ນ.

ມັນຫາຍາກຫຼາຍທີ່ທ່ານໝໍຈະເວົ້າວ່ານັກກິລາບໍ່ສາມາດຫຼິ້ນກິລາຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ເລີຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັ້ນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຫຼິ້ນກິລາໃດໆໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານເຄີຍມີອາການສະໝອງສັ່ນສະເທືອນຫຼາຍຄັ້ງ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດຫຼິ້ນກິລາທີ່ມີຜົນກະທົບສູງເຊັ່ນ: ບານເຕະ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານອາດຈະສາມາດຫຼິ້ນກິລາອື່ນໄດ້ເຊັ່ນ: ເທັນນິດ.

ຖ້າເປັນແນວນັ້ນ, ພວກເຮົາບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງກວດສຸຂະພາບປະຈຳປີເປັນປະຈຳບໍ?

ຢ່າສັບສົນສອງຢ່າງນີ້. ການກວດຮ່າງກາຍແບບກິລາແມ່ນສຸມໃສ່ ສຸຂະພາບ ຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານກຳລັງຫຼິ້ນກິລາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການກວດສຸຂະພາບປະຈຳປີເປັນປະຈຳຍັງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ ສຸຂະພາບ ແລະ ສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ ຂອງທ່ານ.

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າຖ້າທ່ານວາງແຜນລ່ວງໜ້າ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດເຮັດການກວດທັງສອງຢ່າງນີ້ໄດ້ໃນມື້ດຽວກັນ. ເມື່ອທ່ານນັດໝາຍການກວດສຸຂະພາບປະຈຳປີ, ໃຫ້ບອກເຂົາເຈົ້າວ່າທ່ານຍັງຕ້ອງການກວດສຸຂະພາບກິລາ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດກຳນົດເວລາທີ່ເໝາະສົມສຳລັບທັງສອງຢ່າງ.

ສຸດທ້າຍ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ (ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ)

ເຊັ່ນດຽວກັບນັກກິລາມືອາຊີບທີ່ມີຊື່ສຽງລະດັບໂລກທີ່ຕ້ອງການການດູແລທາງການແພດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນງານທີ່ດີທີ່ສຸດ, ນັກກິລາໜຸ່ມກໍ່ຕ້ອງການເຊັ່ນກັນ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຜົນປະໂຫຍດດຽວກັນກັບນັກກິລາມືອາຊີບເຫຼົ່ານັ້ນໂດຍການກວດຮ່າງກາຍປະຈຳປີ.

ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ມັກກິລາ, ລອງພິຈາລະນາເບິ່ງກິລາທາງດ້ານຮ່າງກາຍນີ້ເບິ່ງ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປອດໄພເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງທັກສະຂອງທ່ານອີກດ້ວຍ!

ການກວດສຸຂະພາບກິລາ, ຮ່າງກາຍນັກກິລາ, ອຸປະກອນປ້ອງກັນສ່ວນບຸກຄົນ (PPE), ຄວາມປອດໄພກິລາ, ນັກກິລາໜຸ່ມ, ປະຫວັດການແພດ, ການກວດຮ່າງກາຍ