ເຄີຍກິນຊີ້ນດິບໆ, ໂດຍສະເພາະຊີ້ນໝູ, ແລະມີອາການເຊັ່ນ: ເຈັບທ້ອງ ຫຼື ຮາກໃນອີກສອງສາມມື້ຕໍ່ມາບໍ່? ອັນນີ້ອາດຈະເກີດຈາກພະຍາດທີ່ພວກເຮົາກຳລັງສົນທະນາກັນໃນມື້ນີ້: ເຊື້ອ Trichinosis. ໃນຂະນະທີ່ຊື່ຟັງແລ້ວໜ້າຢ້ານກົວ, ການຮູ້ຂໍ້ມູນຢູ່ສະເໝີແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນການຮັກສາຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານ.
ພະຍາດໄຕຣິກີໂນຊິສ ແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ພະຍາດຕຣິຊີໂນຊິສ ແມ່ນການຕິດເຊື້ອແມ່ກາຝາກທີ່ທ່ານສາມາດຕິດເຊື້ອໄດ້ໂດຍການກິນຊີ້ນດິບ ຫຼື ຊີ້ນທີ່ປຸງແຕ່ງບໍ່ສຸກ - ໂດຍສະເພາະແມ່ນຊີ້ນໝູ - ເຊິ່ງມີ ຕົວອ່ອນ ຂອງແມ່ກາຝາກ ຕຣິຊີເນລາ . ມັນຍັງຖືກເອີ້ນວ່າພະຍາດຕຣິຊີເນລາ.
ເມື່ອທ່ານກິນຊີ້ນທີ່ປົນເປື້ອນ, ກົດໃນກະເພາະອາຫານ ແລະ ເອນໄຊມ໌ ຂອງທ່ານຈະລະລາຍ ເປືອກ ຖົງນ້ຳ ປ້ອງກັນ ທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບຕົວອ່ອນ. ເມື່ອປ່ອຍອອກມາແລ້ວ, ແມ່ກາຝາກເຫຼົ່ານີ້ຈະເຄື່ອນຍ້າຍເຂົ້າໄປໃນເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະການຕັ້ງຖິ່ນຖານຢູ່ໃນ ກ້າມຊີ້ນ ຂອງທ່ານ. ສະພາບການນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກຄົນ, ໂດຍບໍ່ຄຳນຶງເຖິງອາຍຸ ຫຼື ສະພາບສຸຂະພາບ.
ອາການນີ້ພົບເລື້ອຍປານໃດ?
ພະຍາດຕົວໄຕຣີໂນຊິສ (Trichinosis) ພົບໄດ້ທົ່ວໂລກ. ການຄາດຄະເນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມີ ປະມານ 10,000 ກໍລະນີເກີດຂຶ້ນໃນແຕ່ລະປີ ໃນທົ່ວໂລກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກໍລະນີດັ່ງກ່າວໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນບັນດາປະເທດເຊັ່ນ: ສະຫະລັດອາເມລິກາ; ບ່ອນທີ່ເຄີຍມີ 400 ກໍລະນີຕໍ່ປີ, ຈຳນວນດັ່ງກ່າວໄດ້ຫຼຸດລົງເຫຼືອປະມານ 16 ກໍລະນີລະຫວ່າງປີ 2011 ແລະ 2015. ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຮັບຮູ້ຂອງສາທາລະນະຊົນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນກ່ຽວກັບມາດຕະຖານການກະກຽມອາຫານ ແລະ ການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ສາເຫດຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ?
ມີຫຼາຍວິທີຫຼັກໆທີ່ທ່ານສາມາດຕິດເຊື້ອພະຍາດ Trichinosis ໄດ້ຄື:
- ການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນຊີ້ນໝູດິບ ຫຼື ຊີ້ນໝູສຸກບໍ່ສຸກ. ນີ້ແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດ.
- ການກິນຊີ້ນທີ່ເກັບໄວ້ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
- ການບໍ່ເຮັດຄວາມສະອາດເຄື່ອງໃຊ້ໃນເຮືອນຄົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ (ມີດ, ແຜ່ນຕັດ). ຖ້າທ່ານໃຊ້ມີດທີ່ແຕະຕ້ອງຊີ້ນດິບທີ່ມີ ໄຂ່ ແມ່ກາຝາກຢູ່ໃນອາຫານອື່ນໆ, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະປົນເປື້ອນຂ້າມ.
- ການກິນສັດປ່າດິບ ຫຼື ປຸງແຕ່ງບໍ່ສຸກ. ສັດເຊັ່ນ: ກວາງ, ໝູປ່າ, ໝີ, ນົກວໍລັສ ແລະ ນົກບາງຊະນິດສາມາດເປັນພາຫະນຳພະຍາດນີ້ໄດ້.
ອາການແມ່ນຫຍັງ?
ອາການຂອງຕົວໜອນ Trichinosis ສາມາດມີຕັ້ງແຕ່ເບົາບາງຫຼາຍຫາຮຸນແຮງ. ອາການໃນໄລຍະຕົ້ນໆມັກຈະປາກົດຂຶ້ນສອງສາມມື້ຫຼັງຈາກຕົວອ່ອນເຂົ້າສູ່ລະບົບຂອງທ່ານ:
ໃນຂະນະທີ່ການຕິດເຊື້ອດຳເນີນໄປ - ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວປະມານສອງອາທິດຫຼັງຈາກການບໍລິໂພກ ແລະ ອາດຈະຢູ່ໄດ້ຫຼາຍອາທິດ - ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບ:
- ປວດກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເຈັບ (ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າກ້າມຊີ້ນເຮັດວຽກໜັກເກີນໄປ).
- ໄຂ້.
- ອາການເຈັບຫົວ.
- ອາການໃຄ່ບວມອ້ອມຕາ.
- ໜາວສັ່ນ.
- ເມື່ອຍລ້າ.
- ຖອກທ້ອງ ຫຼື ທ້ອງຜູກ.
- ໄອ.
- ຜື່ນຄັນ ຫຼື ຄັນຕາມຜິວໜັງ.
ໃນກໍລະນີທີ່ຮຸນແຮງ, ທ່ານອາດຈະປະເຊີນກັບອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ:
- ການສູນເສຍການປະສານງານ ຫຼື ການດຸ່ນດ່ຽງ.
- ການອັກເສບຂອງກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ (myocarditis).
- ຫາຍໃຈຍາກ.
- ໂຣກສະໝອງອັກເສບ (ການອັກເສບຂອງສະໝອງ).
ອາການຕ່າງໆສາມາດຢູ່ໄດ້ດົນເຖິງ 5 ຫາ 45 ມື້. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ອາການຕ່າງໆຈະປາກົດຂຶ້ນພາຍໃນ 10 ຫາ 14 ມື້ຫຼັງຈາກກິນຊີ້ນທີ່ປົນເປື້ອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າບັນຫາກະເພາະອາຫານສາມາດປາກົດຂຶ້ນພາຍໃນມື້ ຫຼື ສອງມື້. ຫຼາຍຄົນມັກເຂົ້າໃຈຜິດວ່າກໍລະນີເບົາບາງເປັນໄຂ້ຫວັດ ຫຼື ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ທົ່ວໄປ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ອາການນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເສຍຊີວິດໄດ້.
ພະຍາດໂຕຣິກີໂນຊິສຕິດຕໍ່ໄດ້ບໍ?
ພະຍາດຕົວໄຕຣີກີໂນຊິສ ເປັນພະຍາດຕິດຕໍ່, ແຕ່ ມັນບໍ່ແຜ່ລາມຈາກຄົນສູ່ຄົນຄືກັບໄຂ້ຫວັດ ຫຼື ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຫຼັກຖານບາງຢ່າງທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຖ້າແມ່ຍິງຖືພາຕິດເຊື້ອ, ມັນອາດຈະແຜ່ລາມໄປສູ່ລູກໃນທ້ອງໄດ້.
ມັນຖືກກວດຫາໄດ້ແນວໃດ?
ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະກວດຫາທ່ານໂດຍອີງໃສ່:
- ອາການທີ່ທ່ານສະແດງອອກ.
- ການທົບທວນຄືນອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານໄດ້ບໍລິໂພກຊີ້ນທີ່ອາດຈະມີການປົນເປື້ອນຫຼືບໍ່.
- ການກວດເລືອດເພື່ອກວດຫາລະດັບ eosinophils ທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ພູມຕ້ານທານຕໍ່ປາສິດ Trichinella ຈະບໍ່ເຫັນໄດ້ໃນການກວດເລືອດທັນທີ. ດັ່ງນັ້ນ, ການກວດຕິດຕາມອາດຈະຈຳເປັນໃນພາຍຫຼັງເພື່ອຢືນຢັນການຕິດເຊື້ອ. ຕົວຢ່າງອາຈົມບໍ່ມີປະສິດທິພາບໃນການວິນິດໄສອາການນີ້.
ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະເຮັດ ການກວດເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນ , ໂດຍການເກັບຕົວຢ່າງເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນຈຳນວນໜ້ອຍໆມາກວດ.
ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່?
ຖ້າທ່ານໄດ້ກິນຊີ້ນດິບ ຫຼື ຊີ້ນສຸກບໍ່ສຸກ ແລະ ສະແດງອາການຂອງພະຍາດຕົວຈີຣຊີໂນຊິສ, ທ່ານຕ້ອງໄປພົບແພດທັນທີ. ການເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ໃນຂະນະທີ່ບາງກໍລະນີຈະຫາຍໄປເອງ, ແຕ່ກໍລະນີຮ້າຍແຮງທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ ສາມາດນຳໄປສູ່ການເສຍຊີວິດໄດ້.
ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຢາຕ້ານແມ່ທ້ອງ: ເຊັ່ນ: ເມເບນດາໂຊນ ຫຼື ອັລເບນດາໂຊນ. ຖ້າກິນພາຍໃນ ສາມມື້ທຳອິດ ຂອງການຕິດເຊື້ອ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຕົວອ່ອນຕົກລົງໃນກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ ແລະ ຢຸດການແຜ່ລະບາດຂອງພະຍາດໄດ້.
- ຢາແກ້ປວດ: ເຊັ່ນ ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ (NSAIDs) .
- ຢາຕ້ານການອັກເສບ: ເຊັ່ນ: ຢາສະເຕີຣອຍ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບພາຍໃນ.
ມີອາການແຊກຊ້ອນຫຍັງແດ່?
ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ພະຍາດ Trichinosis ສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງໄດ້, ລວມທັງ:
- ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຫົວໃຈ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຜິດປົກກະຕິ ຫຼື ຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ.
- ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສະໝອງ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊັກ.
- ບັນຫາທາງເດີນຫາຍໃຈທີ່ເກີດຈາກຄວາມເສຍຫາຍຂອງປອດ.
- ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ, ການເສຍຊີວິດ.
ເຖິງແມ່ນວ່າຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແລ້ວ, ຄົນເຈັບບາງຄົນອາດຈະມີອາການແຊກຊ້ອນໃນໄລຍະຍາວທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຕາ, ກ້າມຊີ້ນ ຫຼື ລະບົບປະສາດ.
ການຟື້ນຕົວໃຊ້ເວລາດົນປານໃດ?
ຖ້າທ່ານຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດຕົວທຣິກີໂນຊິສ, ການຟື້ນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່ອາດໃຊ້ເວ ລາຫຼາຍອາທິດ , ສະນັ້ນ ຕ້ອງມີຄວາມອົດທົນໃນລະຫວ່າງການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ.
ການຄາດຄະເນໄລຍະຍາວ (ການຄາດຄະເນ) ແມ່ນຫຍັງ?
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຫາຍດີຈາກພະຍາດຕົວຈີດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການຫາຍດີຢ່າງສົມບູນອາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍອາທິດ ຫຼື ໃນບາງກໍລະນີກໍ່ຫຼາຍເດືອນ.
ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຄວນສັງເກດວ່າໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສະໝອງ ຫຼື ຫົວໃຈໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ທັດສະນະຄະຕິຈະບໍ່ເອື້ອອຳນວຍ.
ຂ້ອຍຈະປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກການຕິດເຊື້ອນີ້ໄດ້ແນວໃດ?
ທ່ານບໍ່ສາມາດບອກໄດ້ວ່າຊີ້ນມີແມ່ທ້ອງຫຼືບໍ່ໂດຍການເບິ່ງມັນ. ແມ່ທ້ອງສາມາດເຫັນໄດ້ຜ່ານກ້ອງຈຸລະທັດເທົ່ານັ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຫຼາຍຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດຕົວຈີດ. ກົດລະບຽບທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການລ້າງມືຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດດ້ວຍສະບູກ່ອນ ແລະ ຫຼັງການຈັບຕ້ອງຊີ້ນດິບ, ແລະ ກ່ອນການກະກຽມອາຫານໃດໆ.
ສຸກຊີ້ນຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ
ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຸງແຕ່ງຊີ້ນທຸກຢ່າງໃຫ້ສຸກດີ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຊີ້ນໝູ ແລະ ສັດປ່າ.ໃຊ້ເຄື່ອງວັດແທກອຸນຫະພູມອາຫານເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຊີ້ນມີອຸນຫະພູມພາຍໃນຕາມທີ່ແນະນຳ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ລ້າງເຄື່ອງວັດແທກອຸນຫະພູມດ້ວຍສະບູກ່ອນ ແລະ ຫຼັງການນຳໃຊ້ແຕ່ລະຄັ້ງ.
- ສຳລັບຊີ້ນໝູ: ອຸນຫະພູມພາຍໃນທີ່ແນະນຳແມ່ນ 160°F (ປະມານ 71°C).
- ສຳລັບສັດປ່າ (ກວາງ, ກວາງເອວ, ໝີ, ກະຕ່າຍ, ແລະອື່ນໆ): ອຸນຫະພູມພາຍໃນທີ່ແນະນຳແມ່ນ 165°F (ປະມານ 74°C).
- ສຳລັບນົກປ່າທັງໝົດ: ອຸນຫະພູມພາຍໃນທີ່ແນະນຳແມ່ນ 180°F (ປະມານ 82°C).
- ສຳລັບຊິ້ນສ່ວນຂອງນົກປ່າ (ເຊັ່ນ: ໜ້າເອິກ, ຂາ): 165°F (ປະມານ 74°C). ອັນນີ້ໃຊ້ກັບນົກຍັດໄສ້ ແລະ ຜັກທຸກຊະນິດທີ່ປຸງແຕ່ງໃນໝໍ້ດຽວກັນ.
ສຳຄັນ: ວິທີດຽວທີ່ໜ້າເຊື່ອຖືທີ່ຈະຮູ້ວ່າຊີ້ນສຸກແລ້ວຫຼືບໍ່ແມ່ນການໃຊ້ເຄື່ອງວັດແທກອຸນຫະພູມອາຫານ. ຢ່າອີງໃສ່ສີຂອງຊີ້ນພຽງຢ່າງດຽວ.
ການແຊ່ແຂງຊີ້ນ
ທ່ານສາມາດແຊ່ແຂງຊີ້ນໝູ ຫຼື ຊີ້ນອື່ນໆທີ່ມີຄວາມໜາໜ້ອຍກວ່າ 6 ນິ້ວ ທີ່ອຸນຫະພູມ -15°C ເປັນເວລາ 20 ມື້, -23°C ເປັນເວລາ 10 ມື້, ຫຼື -30°C ເປັນເວລາ 6 ມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຈົ່ງຮູ້ວ່າແມ່ທ້ອງບາງຊະນິດໃນສັດປ່າສາມາດຕ້ານທານກັບການແຊ່ແຂງ ແລະ ອາດຈະຢູ່ລອດໃນອຸນຫະພູມເຫຼົ່ານີ້ໄດ້, ສະນັ້ນນີ້ບໍ່ແມ່ນວິທີການທີ່ເໝາະສົມສຳລັບຊີ້ນທຸກຊະນິດ.
ຈົ່ງຮູ້ວິທີການປະມວນຜົນອື່ນໆ
ໃນອະດີດ, ພະຍາດຕົວຈີດໃນສະຫະລັດມັກເກີດຈາກຊີ້ນໝູທີ່ປຸງແຕ່ງບໍ່ສຸກ. ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຮັບຮູ້ຂອງສາທາລະນະຊົນໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້ລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແຕ່ຫຼາຍຄົນຍັງບໍ່ທັນໄດ້ປຸງແຕ່ງສັດປ່າໃຫ້ສຸກດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼາຍຄົນຍັງບໍ່ຮູ້ວ່າ ການປິ່ນປົວ ຫຼື ການຮົມຊີ້ນ ບໍ່ໄດ້ຂ້າຖົງນ້ຳເຊື້ອທີ່ເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດຕົວຈີດ. ກໍລະນີດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບຜະລິດຕະພັນຊີ້ນແຫ້ງເຊັ່ນ: ຊີ້ນແຫ້ງແຫ້ງ.
ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?
ຖ້າທ່ານໄດ້ກິນຊີ້ນໝູ ຫຼື ສັດປ່າ ແລະ ມີອາການພາຍໃນສອງສາມມື້ ຫຼື ສອງສາມອາທິດ, ທ່ານຕ້ອງປຶກສາທ່ານໝໍ. ເນື່ອງຈາກອາການແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມໄລຍະຂອງການຕິດເຊື້ອ, ພະຍາຍາມຕິດຕາມຢ່າງແນ່ນອນວ່າອາການຂອງທ່ານເລີ່ມຕົ້ນເມື່ອໃດ ແລະ ອາການເຫຼົ່ານັ້ນເປັນແນວໃດ.
ຖ້າທ່ານກຳລັງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວພະຍາດຕົວຈີດຢູ່ແລ້ວ ແລະ ມີຜົນຂ້າງຄຽງ ຫຼື ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຢາຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແຈ້ງໃຫ້ ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຊາບ.
ຖ້າທ່ານມີອາການປວດຮາກ, ຖອກທ້ອງ, ຫຼື ເຈັບທ້ອງບໍ່ດົນຫຼັງຈາກກິນອາຫານສັດປ່າ ຫຼື ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນໝູບາງຊະນິດ, ໃຫ້ໄປພົບແພດໂດຍດ່ວນ. ການວິນິດໄສ ແລະ ການປິ່ນປົວແຕ່ຫົວທີແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ ຖ້າທ່ານມີອາການອາຫານເປັນພິດ ຫຼື ການຕິດເຊື້ອແມ່ກາຝາກ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ສະເໝີວ່າການປຸງແຕ່ງຊີ້ນໃຫ້ມີອຸນຫະພູມທີ່ເໝາະສົມແມ່ນວິທີປ້ອງກັນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.
ບັນທຶກສຸດທ້າຍຈາກ Nirogi Lanka
ພວກເຮົາໄດ້ກວມເອົາຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບພະຍາດຕົວຈີດ. ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນອາການທີ່ໜ້າຢ້ານກົວ, ແຕ່ທ່ານສາມາດຫຼີກລ່ຽງມັນໄດ້ງ່າຍໂດຍການປະຕິບັດຕາມນິໄສງ່າຍໆສອງສາມຢ່າງ.
- ຂັ້ນຕອນທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການປຸງແຕ່ງຊີ້ນ - ໂດຍສະເພາະແມ່ນຊີ້ນໝູ ແລະ ສັດປ່າ - ໃຫ້ສຸກດີ. ໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງວັດແທກອຸນຫະພູມອາຫານສະເໝີເພື່ອໃຫ້ໄດ້ອຸນຫະພູມທີ່ແນະນຳ.
- ລ້າງມືໃຫ້ສະອາດດ້ວຍສະບູກ່ອນ ແລະ ຫຼັງການຈັບຕ້ອງຊີ້ນດິບ ແລະ ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມກະກຽມອາຫານ.
- ໃຫ້ເຮັດຄວາມສະອາດແຜ່ນຕັດ, ມີດ ແລະ ເຄື່ອງໃຊ້ໃນເຮືອນຄົວຫຼັງຈາກໃຊ້ງານແລ້ວສະເໝີ. ຢ່າໃຊ້ແຜ່ນດຽວກັນກັບຊີ້ນດິບ ແລະ ຜັກສົດ.
- ຫຼີກລ່ຽງການກິນແຫຼ່ງຊີ້ນທີ່ໜ້າສົງໄສ.
- ຖ້າທ່ານມີອາການ, ໃຫ້ໄປພົບແພດໂດຍດ່ວນ.
ໂດຍການຮັກສາຄຳແນະນຳງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້ໄວ້ໃນໃຈ, ທ່ານ ແລະ ຄອບຄົວຂອງທ່ານສາມາດຢູ່ຢ່າງປອດໄພ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ. ທ່ານມີຄຳຖາມຫຍັງບໍ?
ຄຳສຳຄັນ: ພະຍາດໄຕຣກີໂນຊິສ, ພະຍາດແມ່ກາຝາກ, ຊີ້ນໝູ, ການປຸງແຕ່ງຊີ້ນ, ຄວາມປອດໄພຂອງອາຫານ, ອາການ, ການປ້ອງກັນ
