ບາງຄັ້ງຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າກໍ່ເຈັບ, ແມ່ນບໍ? ໂດຍສະເພາະຢູ່ດ້ານທີ່ນິ້ວມືນ້ອຍຂອງເຈົ້າຢູ່. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບແປ້ນພິມເປັນເວລາດົນນານ, ຍົກນໍ້າໜັກ, ຫຼິ້ນກິລາເຊັ່ນ: ຄຣິກເກັດ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າລຳຄານຫຼາຍ. ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບອາການເຈັບຂໍ້ມືຢູ່ດ້ານຂ້າງຂອງນິ້ວມືນ້ອຍຂອງເຈົ້າ, ຫຼືສິ່ງທີ່ແພດເອີ້ນວ່າອາການເຈັບຂໍ້ມື 'ulnar'.
ອາການເຈັບຂໍ້ມື ulnar ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ໝາຍເຖິງອາການເຈັບຢູ່ດ້ານນອກຂອງຂໍ້ມືຂອງທ່ານ, ບ່ອນທີ່ນິ້ວມືນ້ອຍຂອງທ່ານຢູ່. ກະດູກ ulna ແມ່ນໜຶ່ງໃນສອງກະດູກຢູ່ໃນແຂນຂອງທ່ານ. ກະດູກ ulna ແມ່ນບ່ອນທີ່ກະດູກຕິດກັບຂໍ້ມືຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຫັນມືຂອງທ່ານແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອທ່ານໝໍເວົ້າວ່າ, "ກະດູກ ulna ເຈັບ," ມັນງ່າຍທີ່ຈະຊີ້ບອກຕຳແໜ່ງທີ່ແນ່ນອນ.
ລອງຄິດເບິ່ງ, ຂໍ້ມືຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເປັນພຽງຂໍ້ຕໍ່ເທົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນໂຄງສ້າງທີ່ສັບສົນ ແລະ ສຳຄັນຫຼາຍ ເຊິ່ງມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງຢູ່ພາຍໃນມັນ ເຊັ່ນ: ກະດູກ, ກ້າມຊີ້ນ, ເສັ້ນເອັນ, ເສັ້ນເອັນອ່ອນ, ເສັ້ນປະສາດ ແລະ ເສັ້ນເລືອດ . ສະນັ້ນ, ຖ້າແມ່ນແຕ່ຄວາມເສຍຫາຍ ຫຼື ການບາດເຈັບເລັກນ້ອຍທີ່ສຸດເກີດຂຶ້ນກັບສ່ວນໃດໜຶ່ງເຫຼົ່ານີ້, ຄວາມເຈັບປວດແບບນີ້ກໍ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້.
ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ອາການເຈັບນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໄດ້ພາຍໃນສອງສາມມື້ໂດຍການເຮັດບາງສິ່ງທີ່ງ່າຍໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າອາການເຈັບຮຸນແຮງ ແລະ ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດ.
ເປັນຫຍັງຂໍ້ມືຂອງຂ້ອຍຈຶ່ງເຈັບແບບນີ້? ລອງມາເບິ່ງສາເຫດ.
ສາເຫດຂອງອາການເຈັບປວດນີ້ສາມາດແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດຫຼັກໆ. ໜຶ່ງແມ່ນອຸບັດຕິເຫດກະທັນຫັນ ແລະ ການບາດເຈັບ. ອີກອັນໜຶ່ງແມ່ນການພັດທະນາສະພາບທາງການແພດຢ່າງຊ້າໆ.
| ປະເພດເຫດຜົນ | ຕົວຢ່າງ ແລະ ຄຳອະທິບາຍງ່າຍໆ |
|---|---|
| ການບາດເຈັບ |
|
| ສະພາບສຸຂະພາບອື່ນໆ |
|
ມີຫຍັງແດ່ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປິ່ນປົວອາການເຈັບນີ້?
ການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈະຂຶ້ນກັບສາເຫດຂອງອາການເຈັບຂອງທ່ານ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະກໍານົດຢ່າງແນ່ນອນວ່າມີຫຍັງເປັນສາເຫດຂອງມັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີການປິ່ນປົວທີ່ນິຍົມໃຊ້ຫຼາຍຢ່າງ.
- ການພັກຜ່ອນ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບນີ້ໃນຂະນະທີ່ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ໃຫ້ພັກຜ່ອນຈາກກິດຈະກໍານັ້ນສອງສາມມື້. ມັນອາດຈະເປັນຫຼິ້ນກິລາ, ເຮັດວຽກບ້ານ, ຫຼືເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງການ. ການໃຫ້ມືຂອງທ່ານພັກຜ່ອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ສ່ວນທີ່ເສຍຫາຍມີເວລາຫາຍດີ.
- ນ້ຳກ້ອນ: ຫໍ່ກ້ອນນ້ຳກ້ອນບາງກ້ອນ ຫຼື ຖົງນ້ຳກ້ອນໃສ່ຜ້າສະອາດ ແລະ ທາໃສ່ບໍລິເວນທີ່ເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມປະມານ 10-15 ນາທີ ຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້. ຢ່າທານ້ຳກ້ອນໃສ່ຜິວໜັງໂດຍກົງ.
- ຢາ: ທ່ານສາມາດກິນຢາພາຣາເຊຕາມອນ ຫຼື ຢາ NSAID (ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ) ເຊັ່ນ: ໄອບູໂປຼເຟນ ຫຼື ໄດໂຄຟີນັກ ສຳລັບອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາໃດໆ. ໃນບາງກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ຢາທີ່ມີພະລັງແຮງກວ່າເຊັ່ນ: ຢາສະເຕີຣອຍ ຫຼື ຢາສັກ.
- ການປັບຕາມສະລີລະວິທະຍາ: ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄອມພິວເຕີໃນຫ້ອງການ, ລອງປັບຕັ່ງ, ໂຕະ ແລະ ແປ້ນພິມຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍ. ປັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກກັບຂໍ້ມືຂອງທ່ານໃຫ້ຊື່.
- ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ:ຖ້າທ່ານໝໍຂອງທ່ານແນະນຳ, ທ່ານສາມາດອອກກຳລັງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ຂໍ້ມືຂອງທ່ານແຂງແຮງ ແລະ ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງນັກກາຍຍະພາບບຳບັດ.
- ການຍຶດມືໄວ້: ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ອາດໃຊ້ເຫລັກຄ້ຳ, ເຄື່ອງປ້ອງກັນ, ຫຼື ປູນປາຣີ (ເຝือก) ເພື່ອຍຶດມືໄວ້.
- ການຜ່າຕັດ: ຖ້າການປິ່ນປົວຂ້າງເທິງນີ້ບໍ່ໄດ້ຜົນ, ຫຼື ຖ້າມີອາການຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ກະດູກຫັກ ຫຼື ເສັ້ນເອັນຈີກຂາດ, ການຜ່າຕັດອາດຈະຈຳເປັນ.
ຄວາມເຈັບປວດແບບນີ້ບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ບໍ?
ແນ່ນອນມັນເປັນໄປໄດ້. ໂດຍການເບິ່ງແຍງສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ, ຄວາມສ່ຽງນີ້ສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ມາດຕະການຄວາມປອດໄພທົ່ວໄປ
- ໃສ່ເຂັມ ຂັດນິລະໄພ ສະເໝີເມື່ອຂີ່ລົດ.
- ໃສ່ ອຸປະກອນຄວາມປອດໄພ ທີ່ເໝາະສົມ (ເຊັ່ນ: ອຸປະກອນປ້ອງກັນຂໍ້ມື) ເມື່ອຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ເຮັດວຽກທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ.
- ຢ່າວາງສິ່ງຂອງໄວ້ຢູ່ເຮືອນ ຫຼື ບ່ອນເຮັດວຽກບ່ອນທີ່ອາດຈະຕົກໄດ້. ຮັກສາໃຫ້ມັນເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍ.
- ຢ່າປີນຂຶ້ນເທິງຕັ່ງ ຫຼື ໂຕະເພື່ອເອື້ອມເອົາສິ່ງຂອງ. ໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງມືທີ່ເໝາະສົມສຳລັບຈຸດປະສົງນັ້ນ.
ໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ໃຊ້ຄອມພິວເຕີ
ສ່ວນຫຼາຍຂອງພວກເຮົາໃຊ້ເວລາຫຼາຍຢູ່ຕໍ່ໜ້າຄອມພິວເຕີໃນທຸກມື້ນີ້, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້.
- ປັບ ຄວາມສູງຂອງແປ້ນພິມ ເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງງໍຂໍ້ມືຂຶ້ນເມື່ອທ່ານພິມ.
- ແທນທີ່ຈະພິມຕໍ່ເນື່ອງ, ໃຫ້ ພັກຜ່ອນສັ້ນໆຢ່າງໜ້ອຍທຸກໆເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ ແລະ ຈັບມືກັນເລັກນ້ອຍ.
- ການໃຊ້ ບ່ອນວາງຂໍ້ມື ສຳລັບແປ້ນພິມ ຫຼື ເມົ້າຂອງທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ມືຂອງທ່ານໄດ້.
ເວລາໃດທີ່ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ?
ອາການເຈັບປົກກະຕິຄວນຈະຫາຍໄປພາຍໃນສອງຫາສາມມື້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານມີອາການໃດໜຶ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍມື, ຂໍ້ມື ຫຼື ນິ້ວມືຂອງທ່ານໄດ້.
- ຖ້າຫາກທ່ານມີ ອາການຊາ ຫຼື ມີອາການເຂັມຕຸ່ມຢູ່ນິ້ວມືນ້ອຍ, ນິ້ວນາງ, ຂໍ້ມື ຫຼື ແຂນ.
- ຖ້າມີ ອາການໃຄ່ບວມ ຫຼື ມີການປ່ຽນສີ (ສີຟ້າ, ສີມ່ວງ) ຢູ່ທີ່ຂໍ້ມື ຫຼື ມື.
- ຖ້າ ອາການເຈັບຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງອາທິດ ເຖິງວ່າຈະມີການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນກໍຕາມ.
ໂດຍສະເພາະຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ: ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບປວດທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້ຫຼັງຈາກເກີດອຸບັດຕິເຫດ, ການຕົກ, ການປ່ຽນແປງຮູບຮ່າງຂອງມືຂອງທ່ານຢ່າງຈະແຈ້ງ, ຫຼື ກະດູກຍື່ນອອກມາ, ໃຫ້ໄປ ຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍ (ETU) ທັນທີ.
ເວລາທີ່ໃຊ້ສຳລັບອາການເຈັບນີ້ຈຶ່ງຫາຍດີແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມສາເຫດ. ໃນຂະນະທີ່ກະດູກຫັກງ່າຍໆຈະຫາຍດີພາຍໃນສອງສາມອາທິດ, ແຕ່ກະດູກຫັກອາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍເດືອນຈຶ່ງຫາຍດີຢ່າງສົມບູນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດເພື່ອການວິນິດໄສ ແລະ ການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ເຖິງແມ່ນວ່າອາການເຈັບຂໍ້ມື ulnar ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ຮ້າຍແຮງ, ແຕ່ການບໍ່ສົນໃຈມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້.
- ການປິ່ນປົວງ່າຍໆຢູ່ເຮືອນເຊັ່ນ: ການພັກຜ່ອນ ແລະ ການໃສ່ນ້ຳກ້ອນມັກຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການໄດ້.
- ຖ້າອາການເຈັບຮຸນແຮງ, ທົນນານ, ມີອາການມຶນຊາ, ຫຼື ເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກເກີດອຸບັດຕິເຫດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດ.
- ສຳລັບຜູ້ທີ່ໃຊ້ຄອມພິວເຕີ ແລະ ເຮັດວຽກງານດ້ວຍມືຊ້ຳໆ, ການເອົາໃຈໃສ່ກັບທ່າທາງຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການເຈັບປວດນີ້ໄດ້ຫຼາຍ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ