ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາການນອນຫຼັບ? ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບ Valerian.

ດ້ວຍຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຫຼາຍໃນປະຈຸບັນ, ບັນຫາໃຫຍ່ສຳລັບຫຼາຍຄົນແມ່ນ ການນອນບໍ່ ຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ. ສິ່ງໜຶ່ງເຂົ້າມາໃນໃຈຫຼັງຈາກສິ່ງອື່ນ, ແລະຈິດໃຈກໍ່ບໍ່ມີອິດສະລະ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ຫຼາຍຄົນຫັນໄປຫາວິທີທຳມະຊາດ, ນັ້ນຄື ການປິ່ນປົວດ້ວຍສະໝຸນໄພ . ອີກຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນຊື່ " ວາເລຣຽນ ". ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບວ່າວາເລຣຽນນີ້ແມ່ນຫຍັງແທ້, ມັນປອດໄພແນວໃດ, ແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງຮູ້ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ມັນ.

Valerian ແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ວາເລຣຽນ (valerian) ແມ່ນພືດຊະນິດໜຶ່ງ. ຄຸນສົມບັດທາງຢາຂອງມັນສ່ວນໃຫຍ່ພົບຢູ່ໃນຮາກຂອງພືດ. ດັ່ງນັ້ນ, ສານສະກັດທີ່ໄດ້ຈາກຮາກເຫຼົ່ານີ້ຈຶ່ງຖືກກ່າວວ່າຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ ແລະ ຊ່ວຍໃນການນອນຫຼັບ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວສາມາດກິນເປັນ ເມັດ , ແຄບຊູນ, ຫຼື ເປັນສານສະກັດຂອງນ້ຳ.

ແຕ່ນີ້ແມ່ນ ຈຸດສຳຄັນຫຼາຍທີ່ ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງເຂົ້າໃຈ. ຢາທົ່ວໄປທີ່ພວກເຮົາຊື້ຈາກຮ້ານຂາຍຢາ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ພາຣາເຊຕາມອນ , ພີຣິແທນ) ແມ່ນຖືກຄວບຄຸມຢ່າງເຂັ້ມງວດໂດຍສະຖາບັນຕ່າງໆເຊັ່ນ ອົງການຄຸ້ມຄອງຢາແຫ່ງຊາດ (NMRA) ຂອງປະເທດສີລັງກາ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າມີມາດຕະຖານທີ່ເຂັ້ມງວດກ່ຽວກັບປະລິມານ, ຄວາມບໍລິສຸດ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຢາເຫຼົ່ານັ້ນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຄິດວ່າ "ບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພາະມັນເປັນທຳມະຊາດ." ມັນເປັນສິ່ງທີ່ສະຫຼາດທີ່ຈະຮູ້ຂໍ້ມູນດີກ່ຽວກັບສິ່ງໃດສິ່ງໜຶ່ງກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ມັນ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນບອກທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາວາເລຣຽນ

ຖ້າທ່ານກຳລັງພິຈາລະນາໃຊ້ຢາວາເລຣຽນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນ ທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍປະຈຳຄອບຄົວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີອາການໃດໜຶ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ທ່ານຄວນບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ລັງເລໃຈ.

ວິທີການໃຊ້ຢາວາເລຣຽນ?

ໃຊ້ຢານີ້ຕາມທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳ ຫຼື ຕາມທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ໃນປ້າຍຜະລິດຕະພັນ.

• ດື່ມນ້ຳນີ້ກັບນ້ຳໜຶ່ງຈອກ.
• ຖ້າທ່ານມີອາການປວດທ້ອງ, ໃຫ້ກິນຢານີ້ພ້ອມກັບອາຫານ.
• ຢ່າກິນ ຫຼາຍກວ່າປະລິມານທີ່ແນະນຳ .

ເຈົ້າຈະເຮັດແນວໃດຖ້າເຈົ້າກິນຫຼາຍເກີນໄປໂດຍບັງເອີນ?

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານໄດ້ກິນຢາ valerian ຫຼາຍເກີນໄປໂດຍບັງເອີນ, ໃຫ້ໂທຫາສູນຂໍ້ມູນຂ່າວສານ ກ່ຽວກັບສານພິດ ແຫ່ງຊາດທີ່ໂຮງໝໍແຫ່ງຊາດ Colombo ທັນທີ. ຫຼື ໄປ ຫ້ອງສຸກເສີນ (ETU) ຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນເກມ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຢ່າງວ່ອງໄວ.

ສິ່ງອື່ນໆທີ່ອາດຈະພົວພັນກັບຢາວາເລຣຽນ (ປະຕິກິລິຍາ)

"ການພົວພັນ" ໝາຍຄວາມວ່າຢາວາເລຣຽນສາມາດພົວພັນກັນໂດຍບໍ່ຄາດຄິດກັບຢາ ຫຼື ສານອື່ນທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່. ສິ່ງນີ້ສາມາດເພີ່ມ ຫຼື ຫຼຸດຜົນກະທົບຂອງຢາວາເລຣຽນ, ຫຼື ເຮັດໃຫ້ເກີດ ຜົນຂ້າງຄຽງ ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ຫຼີກລ່ຽງການກິນຢາ valerian ພ້ອມກັບຢາຕໍ່ໄປນີ້:

• ເຫຼົ້າ: ການກິນສອງຢ່າງນີ້ຮ່ວມກັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຫງົານອນຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ຫຼຸດຄວາມຕື່ນຕົວ.
• ຢານອນຫຼັບ: ຖ້າກິນຮ່ວມກັບຢາວາເລຣຽນ, ຜົນກະທົບຂອງອາການງ້ວງນອນອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງລະດັບອັນຕະລາຍ.
• ຢາສຳລັບອາການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ: ຜົນກະທົບຂອງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປ.
• ຢາຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ: ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຫງົານອນ ແລະ ວິນຫົວເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ຢາແກ້ປວດບາງຊະນິດ ( ຢາ ແກ້ປວດແບບເສບຕິດ): ການກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ຮ່ວມກັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຫງົານອນເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງອັນຕະລາຍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ກ່ຽວກັບຢາທຸກຊະນິດທີ່ທ່ານກິນ, ວິຕາມິນ, ອາຫານເສີມ ສະໝຸນໄພ , ແລະວ່າທ່ານສູບຢາ ຫຼື ດື່ມເຫຼົ້າຫຼືບໍ່ .

ມີຜົນຂ້າງຄຽງອັນໃດແດ່ທີ່ເປັນໄປໄດ້?

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາທຸກຊະນິດ, ຢາວາເລຣຽນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງໃນບາງຄົນ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງຮູ້ເຖິງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້.

ໂດຍສະເພາະຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ: ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກ ງ້ວງນອນ ຫຼື ວິນຫົວ ຫຼັງຈາກກິນຢາວາເລຣຽນ, ຢ່າຂັບລົດ, ໃຊ້ເຄື່ອງຈັກ, ຫຼື ເຮັດສິ່ງອື່ນທີ່ຕ້ອງການຄວາມຕື່ນຕົວ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າຖ້າທ່ານດື່ມສິ່ງນີ້ແລ້ວຂັບລົດ... ມັນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍບໍ? ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ສູງອາຍຸ, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະວິນຫົວ ແລະ ລົ້ມລົງເມື່ອທ່ານລຸກຂຶ້ນ ຫຼື ນັ່ງລົງຢ່າງກະທັນຫັນ.