ທ່ານໝໍຂອງທ່ານໄດ້ສັ່ງຢາວິຕາມິນດີໃຫ້ທ່ານບໍ? ຫຼື ທ່ານເຄີຍເຫັນຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້ບໍ? ວິຕາມິນດີແມ່ນຈຳເປັນສຳລັບຫຼາຍໆຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ການເສີມສ້າງກະດູກຂອງພວກເຮົາ ແລະ ເພີ່ມພູມຕ້ານທານ. ພວກເຮົາມັກເອີ້ນມັນວ່າ 'ວິຕາມິນແສງແດດ'. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີພຽງພໍຈາກແສງແດດພຽງຢ່າງດຽວ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ແພດແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີບາງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງລະມັດລະວັງເມື່ອໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້. ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບພວກມັນໃນມື້ນີ້.
ວິຕາມິນດີແມ່ນຫຍັງ? ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບພວກເຮົາ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ວິຕາມິນດີແມ່ນສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນສຳລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃນການເຮັດວຽກ. ໜຶ່ງໃນໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງມັນແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມແຄວຊຽມຈາກອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ.
ລອງຄິດເບິ່ງ, ບໍ່ວ່າພວກເຮົາຈະກິນນົມ ແລະ ເນີຍແຂງທີ່ອຸດົມດ້ວຍແຄວຊຽມຫຼາຍປານໃດກໍຕາມ, ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ມີວິຕາມິນດີພຽງພໍ, ແຄວຊຽມນັ້ນຈະບໍ່ຖືກດູດຊຶມຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຄືກັນກັບທີ່ທ່ານຕ້ອງການກະແຈເພື່ອເປີດປະຕູ, ທ່ານຕ້ອງການວິຕາມິນດີເພື່ອດູດຊຶມແຄວຊຽມ.
ບາງຂໍ້ໄດ້ປຽບຕົ້ນຕໍຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນ:
- ກະດູກ ແລະ ແຂ້ວແຂງແຮງ: ແຄວຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນດີເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອເສີມສ້າງກະດູກ ແລະ ແຂ້ວຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງພໍ, ພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂຣກກະດູກອ່ອນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ກະດູກອ່ອນແອໃນເດັກນ້ອຍ, ແລະ ພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂຣກກະດູກພຸນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ກະດູກອ່ອນແອໃນຜູ້ໃຫຍ່, ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້.
- ສະໜັບສະໜູນລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ: ວິຕາມິນດີຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນໃນການປົກປ້ອງຈາກການຕິດເຊື້ອເຊັ່ນ: ຫວັດ ແລະ ໄອເລື້ອຍໆ.
- ສຸຂະພາບສະໝອງ ແລະ ລະບົບປະສາດ: ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າວິຕາມິນດີມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງສະໝອງ ແລະ ສະຫວັດດີພາບທາງຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ.
ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ວິຕາມິນດີ.
ເຖິງແມ່ນວ່າວິຕາມິນດີເປັນຢາທີ່ປອດໄພຫຼາຍ, ແຕ່ບາງຄົນຄວນລະມັດລະວັງເປັນພິເສດກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ມັນ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມກິນຢາເມັດວິຕາມິນດີ, ທ່ານຄວນ ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢ່າງແນ່ນອນ ຖ້າທ່ານມີອາການທາງການແພດຕໍ່ໄປນີ້.
| ສະພາບທາງການແພດ | ເປັນຫຍັງເຈົ້າຄວນບອກທ່ານໝໍ? (ງ່າຍໆ) |
|---|---|
| ແຄວຊຽມໃນເລືອດສູງ | ສະພາບການນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້ໂດຍການເພີ່ມການໄດ້ຮັບແຄວຊຽມພ້ອມກັບວິຕາມິນດີ. |
| ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ | ວິຕາມິນດີຖືກກະຕຸ້ນຢູ່ໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ຖ້າມີບັນຫາກ່ຽວກັບໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ລະດັບວິຕາມິນດີ ແລະ ແຄວຊຽມອາດຈະຖືກລົບກວນ. |
| ພະຍາດຕັບ | ຕັບຍັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຜົາຜານວິຕາມິນດີ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວນລະມັດລະວັງຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດຕັບ. |
| ພະຍາດລະບົບຍ່ອຍອາຫານ (ເຊັ່ນ: ພະຍາດ Crohn, ພະຍາດລຳໄສ້ອັກເສບເປັນແຜ) | ເມື່ອທ່ານເປັນພະຍາດປະເພດເຫຼົ່ານີ້, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ດູດຊຶມວິຕາມິນດີ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ປັບປະລິມານຢາຂອງທ່ານ. |
| ອາການແພ້ຕໍ່ຢາ, ອາຫານ ຫຼື ສານອື່ນໆ | ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະແຈ້ງໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຊາບ ຖ້າທ່ານເຄີຍມີອາການແພ້ວິຕາມິນດີ ຫຼື ສິ່ງອື່ນໆມາກ່ອນ. |
| ຖ້າທ່ານກຳລັງຖືພາ ຫຼື ກຳລັງພະຍາຍາມຖືພາ | ປະລິມານວິຕາມິນດີທີ່ຕ້ອງການໃນລະຫວ່າງການຖືພາແຕກຕ່າງກັນ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍ. |
| ຖ້າທ່ານເປັນແມ່ທີ່ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ | ເນື່ອງຈາກວິຕາມິນດີໃນປະລິມານໜ້ອຍທີ່ທ່ານຮັບເຂົ້າໄປຈະຜ່ານນົມໄປຫາລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະແຈ້ງໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຊາບ. |
ຂ້ອຍຈະໃຊ້ຢານີ້ແນວໃດແທ້?
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກວິຕາມິນດີ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະໃຊ້ມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ໃຫ້ກິນຢາວິຕາມິນດີພ້ອມກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ.
ວິຕາມິນດີເປັນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນໄຂມັນ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າມັນຕ້ອງການໄຂມັນໃນປະລິມານໜ້ອຍເພື່ອດູດຊຶມໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຢາເມັດວິຕາມິນດີຂອງທ່ານກິນກັບນົມໜຶ່ງຈອກ, ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງໜຶ່ງຊິ້ນ, ຫຼື ກິນກັບອາຫານມື້ຫຼັກ. ມັນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າການກິນຕອນທ້ອງຫວ່າງຫຼາຍ. ມັນຍັງດີກວ່າທີ່ຈະມີນິໄສກິນມັນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້.
ຢ່າກິນຫຼາຍກວ່າປະລິມານທີ່ແພດແນະນຳ.
ເຈົ້າຈະເຮັດແນວໃດຖ້າເຈົ້າລືມກິນຢາ?
ຖ້າທ່ານລືມກິນຢາ, ໃຫ້ກິນທັນທີທີ່ທ່ານຈື່ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າມັນໃກ້ຈະຮອດເວລາກິນຢາຄັ້ງຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ຂ້າມຢາທີ່ລືມໄປ ແລະ ກິນຢາຄັ້ງຕໍ່ໄປຕາມເວລາທີ່ກຳນົດໄວ້. ຢ່າກິນຢາສອງເທົ່າດ້ວຍເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມ.
ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າທ່ານກິນຢາຫຼາຍເກີນໄປ (ກິນຢາເກີນຂະໜາດ)?
ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານໄດ້ກິນຢາຫຼາຍເກີນໄປ, ຢ່າຊັກຊ້າ. ໃຫ້ໄປ ຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ (ETU) ທັນທີ. ນອກຈາກນີ້, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ໂທຫາ ສູນຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບສານພິດແຫ່ງຊາດທີ່ໂຮງໝໍແຫ່ງຊາດໂຄລໍາໂບ ເພື່ອຂໍຄໍາແນະນໍາ.
ຢາອື່ນໆທີ່ອາດຈະພົວພັນກັບວິຕາມິນດີ
ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາສຳລັບອາການອື່ນ, ຢາບາງຊະນິດອາດຈະພົວພັນກັບວິຕາມິນດີ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າຢາເຫຼົ່ານັ້ນອາດຈະຫຼຸດ ຫຼື ເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງວິຕາມິນດີ.
ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງພຽງບໍ່ເທົ່າໃດຕົວຢ່າງເທົ່ານັ້ນ:
- ປະເພດຂອງຢາແກ້ອາຊິດ
- ຢາຂັບປັດສະວະບາງຊະນິດ
- ຢາຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ (ເຊັ່ນ: cholestyramine, colestipol)
- ຢາສຳລັບອາການຊັກ (ເຊັ່ນ: phenytoin)
- ນ້ຳມັນແຮ່ທາດ
- ຢາ Orlistat (ຢາຫຼຸດນ້ຳໜັກ)
ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ຍັງບໍ່ຄົບຖ້ວນ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ກ່ຽວກັບຢາທຸກຊະນິດທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່ (ລວມທັງຢາທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງໃຫ້, ຢາອາຍຸຣເວດ, ວິຕາມິນ ແລະ ອາຫານເສີມ) .
ຂໍໃຫ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງ.
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ສຳຄັນໃດໆຈາກວິຕາມິນດີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄັ້ງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າປະລິມານຢາສູງເກີນໄປ, ອາດຈະມີອາການບາງຢ່າງເກີດຂຶ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງຮູ້ເຖິງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້.
| ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກການໃຊ້ວິຕາມິນດີ | |
|---|---|
| 🚨 ສິ່ງທີ່ຄວນແຈ້ງໃຫ້ທ່ານໝໍຮູ້ທັນທີ | |
| ອາການແພ້ | ຜື່ນຄັນຕາມຜິວໜັງ, ຄັນ, ໃຄ່ບວມຢູ່ໃບໜ້າ, ຮິມຝີປາກ ຫຼື ລີ້ນ, ຫາຍໃຈຍາກ. |
| ອາການຂອງລະດັບແຄວຊຽມສູງ | ຫິວນໍ້າຫຼາຍເກີນໄປຜິດປົກກະຕິ, ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ, ປວດຮາກ, ຮາກ, ສັບສົນ, ອ່ອນເພຍຮຸນແຮງ, ເຈັບກະດູກ. |
| 🩺 ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ຖ້າອາການຍັງຄົງຢູ່ ຫຼື ມີອາການລົບກວນ. | |
| ທ້ອງຜູກ | ກະເພາະອາຫານແຫ້ງ. |
| ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ | ຄວາມຢາກອາຫານຫຼຸດລົງ. |
| ປວດຮາກ | ຮູ້ສຶກຢາກຮາກ. |
ເຈົ້າເກັບຮັກສາ ແລະ ກຳຈັດຢາແນວໃດຢ່າງປອດໄພ?
ຢາແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດເປັນປະໂຫຍດໄດ້ຖ້າໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້ຖ້າໃຊ້ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮັກສາພວກມັນໃຫ້ປອດໄພ.
- ເກັບຮັກສາໃຫ້ໄກຈາກເດັກນ້ອຍ ແລະ ສັດລ້ຽງ.
- ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ (ລະຫວ່າງ 15-30 ອົງສາເຊນຊຽດ) ຫ່າງຈາກແສງສະຫວ່າງ ແລະ ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ບໍ່ແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ໃນຫ້ອງນ້ຳ.
- ຢ່າໃຊ້ຢາທີ່ໝົດອາຍຸ.
ເມື່ອກຳຈັດຢາທີ່ໝົດອາຍຸ ຫຼື ຢາທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງການຖິ້ມລົງໃນຖັງຂີ້ເຫຍື້ອ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການກຳຈັດຢາແມ່ນການເອົາຢາອອກຈາກພາຊະນະ, ປະສົມກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ກາເຟທີ່ໃຊ້ແລ້ວ, ດິນ, ຫຼື ຂີ້ແມວ, ແລະ ໃສ່ໃນຖົງທີ່ປິດສະໜິດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ໃຫ້ກິນຢາເມັດວິຕາມິນດີຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງສະເໝີ, ຕາມໄລຍະເວລາທີ່ກຳນົດໄວ້. ຢ່າປ່ຽນປະລິມານຢາ ຫຼື ກິນຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ.
- ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ໃຫ້ກິນຢາວິຕາມິນດີຮ່ວມກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ນົມ ຫຼື ນົມສົ້ມ.
- ແຈ້ງໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບພະຍາດອື່ນໆທີ່ເຈົ້າມີ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ ແລະ ຕັບ) ແລະຢາອື່ນໆທັງໝົດທີ່ເຈົ້າກຳລັງກິນຢູ່.
- ຖ້າທ່ານມີອາການຂອງລະດັບແຄວຊຽມສູງ ເຊັ່ນ: ຫິວນໍ້າຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.
- ຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານເສີມອື່ນໆທີ່ມີທາດການຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ຫຼື ຟົດສະຟໍຣັດ ໃນຂະນະທີ່ກິນວິຕາມິນດີ ໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ