ຂໍໃຫ້ຮຽນຮູ້ທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບວິຕາມິນອີຢອດໃນວິທີງ່າຍໆ.

ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບ ວິຕາມິນອີ , ແມ່ນບໍ? ບາງຄົນໃຊ້ມັນເປັນຄຣີມທາຜິວໜັງ, ບາງຄົນກິນມັນເປັນອາຫານ. ວິຕາມິນ ອີແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ບາງຄັ້ງເມື່ອລະດັບວິຕາມິນອີຂອງພວກເຮົາຕໍ່າ, ທ່ານໝໍ ບອກໃຫ້ພວກເຮົາກິນວິຕາມິນອີເປັນຢອດ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈະເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້.

ວິຕາມິນອີແມ່ນຫຍັງ? ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສຳຄັນຕໍ່ພວກເຮົາ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ວິຕາມິນອີເປັນ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ . ລອງຄິດແບບນີ້: ຈຸລັງ ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຄືກັບເຮືອນນ້ອຍໆ. ເຮືອນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເສຍຫາຍໄດ້ຫຼາຍ ເຫດຜົນ . ວິຕາມິນອີເຮັດໜ້າທີ່ຄືກັບຕົວປ້ອງກັນທີ່ປົກປ້ອງເຮືອນເຫຼົ່ານີ້ຈາກຄວາມເສຍຫາຍ. ນັ້ນຄື, ວິຕາມິນອີ ຊ່ວຍ ຮັກສາຈຸລັງຂອງພວກເຮົາໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.

ວິຕາມິນອີ ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນສິ່ງສຳຄັນອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

• ຊ່ວຍຮັກສາ ເມັດ ເລືອດ ໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.
• ສຳຄັນ ຕໍ່ ການເຮັດວຽກ ຂອງສະໝອງ .
• ຊ່ວຍຮັກສາ ສາຍຕາ ໃຫ້ດີ.
• ວິຕາມິນອີຍັງຊ່ວຍໃຫ້ ຜິວໜັງ ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ສວຍງາມ. ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວໜັງຫຼາຍຊະນິດມີວິຕາມິນອີ.

ສະນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະເຂົ້າໃຈແລ້ວວ່າວິຕາມິນອີມີຄຸນຄ່າແນວໃດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ.

ໃຜຕ້ອງການຢາວິຕາມິນອີຢອດເຫຼົ່ານີ້?

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຜູ້ທີ່ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນອີພຽງພໍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນບາງກໍລະນີ, ຍ້ອນເຫດຜົນຕ່າງໆ, ລະດັບວິຕາມິນອີໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາອາດຈະຫຼຸດລົງ. ເມື່ອມັນຫຼຸດລົງ, ນັ້ນຄື, ເມື່ອເກີດການຂາດວິຕາມິນອີ, ທ່ານໝໍອາດຈະສັ່ງຢາຢອດວິຕາມິນອີເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ທ່ານ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊື້ໄດ້ຈາກຮ້ານຂາຍຢາ. ພວກມັນມີຢູ່ໃນຕະຫຼາດພາຍໃຕ້ຊື່ເຊັ່ນ: "Aquasol E", "Aquavite-E". ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢ່າໃຊ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກແພດ.

ຢານີ້ສາມາດໃຊ້ສຳລັບສິ່ງອື່ນໆໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມໃດໆກ່ຽວກັບຢານີ້, ໃຫ້ຖາມທ່ານໝໍ ຫຼື ຮ້ານຂາຍຢາຂອງທ່ານ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນບອກທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢານີ້!

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມກິນຢາວິຕາມິນອີຢອດ, ທ່ານຄວນບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງແນ່ນອນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ, ເພາະວ່າທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຕັດສິນໃຈໂດຍອີງໃສ່ຂໍ້ມູນນີ້ວ່າຢານີ້ເໝາະສົມກັບທ່ານຫຼືບໍ່ ແລະ ຄວນໃຫ້ເທົ່າໃດ.

• ຖ້າທ່ານເປັນ ພະຍາດເລືອດຈາງ .
• ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບເລືອດອອກ, ນັ້ນຄື ບັນຫາການແຂງຕົວຂອງເລືອດ .
• ຖ້າທ່ານເຄີຍມີ ປະຫວັດຂອງໂລກເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ .
• ຖ້າທ່ານ ມີລະດັບວິຕາມິນ K ຕ່ຳ ( ວິຕາມິນ K ຍັງເປັນວິຕາມິນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດແຂງຕົວ).
• ຖ້າທ່ານ ຫາກໍ່ໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດໃດໆ .
• ຖ້າທ່ານມີ ອາການແພ້ ຕໍ່ວິຕາມິນອີ, ຢາຊະນິດອື່ນ, ອາຫານ, ສີຍ້ອມອາຫານ ຫຼື ສານກັນບູດ.
• ຖ້າທ່ານກຳລັງຖືພາ ຫຼື ກຳລັງພະຍາຍາມຖືພາ .
• ຖ້າທ່ານເປັນ ແມ່ທີ່ກຳລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ .

ຖ້າທ່ານເຊື່ອງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະມີບັນຫາເທົ່ານັ້ນ. ສະນັ້ນ, ບອກທ່ານໝໍທຸກຢ່າງ.

ເຈົ້າໃຊ້ຢາສະໝຸນໄພນີ້ແນວໃດຢ່າງຖືກຕ້ອງ?

ນີ້ກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍເຊັ່ນກັນ. ພຽງແຕ່ຊື້ຢາຍັງບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະໃຊ້, ທ່ານຍັງຈຳເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີການໃຊ້ມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

• ຢານີ້ ຕ້ອງກິນທາງປາກ .
• ອ່ານຄໍາແນະນໍາໃນກ່ອງຢ່າງລະອຽດແລະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານັ້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
• ຖ້າທ່ານມັກຢອດເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດ ຕື່ມມັນໃສ່ທັນຍາພືດ, ນ້ຳໝາກໄມ້, ຫຼືອາຫານອື່ນໆ . ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກລົດຊາດຫຍັງເລີຍ.
• ເພື່ອວັດແທກປະລິມານຢາທີ່ຖືກຕ້ອງ, ໃຫ້ໃຊ້ບ່ວງ ຫຼື ພາຊະນະທີ່ມີເຄື່ອງໝາຍພິເສດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີ, ໃຫ້ຖາມຮ້ານຂາຍຢາຂອງທ່ານ. ບ່ວງກາເຟ ແລະ ບ່ວງທີ່ພວກເຮົາມີຢູ່ໃນເຮືອນບໍ່ເໝາະສົມສຳລັບສິ່ງນີ້. ເນື່ອງຈາກຂະໜາດຂອງມັນແຕກຕ່າງກັນ, ປະລິມານຢາອາດຈະບໍ່ເໝາະສົມ.
• ບາງຄົນໃຊ້ມັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜິວຊຸ່ມຊື່ນ ຫຼື ອ່ອນນຸ້ມ. ທ່ານສາມາດເຮັດແບບນັ້ນໄດ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານໝໍຂອງທ່ານໄດ້ສັ່ງຢານີ້ແລ້ວ, ທ່ານຄວນຖາມເພິ່ນກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ມັນກັບຜິວໜັງຂອງທ່ານ.
• ກິນຢາຕາມປະລິມານທີ່ກຳນົດໄວ້ໃນເວລາທີ່ກຳນົດ. ຢ່າກິນຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານໝໍບອກ. ຖາມວ່າທ່ານໝໍວ່າກິນຈັກເທື່ອຕໍ່ມື້ ແລະ ກິນເທົ່າໃດໃນແຕ່ລະຄັ້ງ.

ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງບໍເມື່ອໃຫ້ເດັກນ້ອຍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ແນ່ນອນ. ຕ້ອງການຄວາມເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດເມື່ອໃຫ້ຢານີ້ແກ່ເດັກນ້ອຍ. ຫ້າມໃຫ້ຢານີ້ແກ່ເດັກນ້ອຍໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານໝໍ. ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງຮູ້ປະລິມານຢາທີ່ແນ່ນອນ.

ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າທ່ານກິນໝາກອະງຸ່ນຫຼາຍເກີນໄປ? (ກິນເກີນຂະໜາດ)

ໂອ້, ຖ້າສິ່ງນັ້ນເກີດຂຶ້ນ, ນັ້ນຄື, ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າ ຫຼື ຄົນອື່ນໄດ້ກິນ ຢາເສບຕິດຫຼາຍ ກວ່າທີ່ເຈົ້າຄິດ,ໂທຫາສູນຄວບຄຸມສານພິດ ຫຼື ຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດທັນທີ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນເກມ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຢ່າງວ່ອງໄວ.

ສຳຄັນ: ຢານີ້ແມ່ນສຳລັບທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ຢ່າແບ່ງປັນຢາຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າຈະມີອາການຄືກັນກັບທ່ານກໍຕາມ. ຢາ ແລະ ປະລິມານຢາທີ່ເໝາະສົມສຳລັບແຕ່ລະຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ.

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຂ້ອຍພາດນັດໝາຍ?

ໂອ້ຍ, ຢ່າຕົກໃຈໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວ. ຖ້າທ່ານລືມກິນຢາ, ໃຫ້ກິນຢາທີ່ລືມທັນທີທີ່ທ່ານຈື່ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າມັນໃກ້ຈະຮອດເວລາກິນຢາຄັ້ງຕໍ່ໄປເມື່ອທ່ານຈື່ໄດ້, ໃຫ້ຂ້າມຢາທີ່ລືມໄປ ແລະ ກິນຢາຄັ້ງຕໍ່ໄປຕາມເວລາທີ່ກຳນົດໄວ້. ຢ່າກິນຢາສອງເທົ່າ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມ. ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນອາດຈະເຮັດໃຫ້ປະລິມານຢາເພີ່ມຂຶ້ນ.

ສິ່ງອື່ນໆທີ່ອາດຈະພົວພັນກັບຢານີ້ (ປະຕິກິລິຍາ)

ເຖິງແມ່ນວ່າວິຕາມິນອີໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຈະປອດໄພ, ແຕ່ມັນສາມາດພົວພັນກັບຢາຊະນິດອື່ນໄດ້. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າເມື່ອກິນຮ່ວມກັນ, ປະສິດທິພາບຂອງຢາຊະນິດໜຶ່ງອາດຈະຫຼຸດລົງ, ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຫຼືມີຜົນຂ້າງຄຽງອື່ນໆ.

ບາງສິ່ງທີ່ອາດຈະຂັດແຍ້ງກັບສິ່ງນີ້ແມ່ນ:

• Cholestyramine (ຢາຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ)
• ນ້ຳມັນແຮ່ທາດ (ນ້ຳມັນລະບາຍບາງຊະນິດ)
• ຢາຫຼຸດນ້ຳໜັກ Orlistat
• Warfarin (ຢາລະລາຍເລືອດ)

ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ຍັງບໍ່ຄົບຖ້ວນ. ອາດຈະມີອີກຫຼາຍຢ່າງ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ບອກ ທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາທຸກຊະນິດທີ່ທ່ານກິນ (ຢາທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງໃຫ້, ຢາທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດ, ຫຼື ຢາພື້ນເມືອງ), ຜະລິດຕະພັນສະໝຸນໄພທີ່ທ່ານໃຊ້, ແລະ ອາຫານເສີມ. ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ຖ້າທ່ານສູບຢາ, ດື່ມເຫຼົ້າ, ຫຼື ໃຊ້ຢາເສບຕິດທີ່ຜິດກົດໝາຍອື່ນໆ . ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດພົວພັນກັບຢາຂອງທ່ານໄດ້.

ທ່ານຄວນລະມັດລະວັງຫຍັງອີກເມື່ອກິນຢານີ້?

ຍັງມີສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆອີກສອງສາມຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງຈື່ໄວ້.

• ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ ແລະ ຄົບຖ້ວນ. ການກິນວິຕາມິນເມັດບໍ່ໄດ້ທົດແທນຄວາມຕ້ອງການອາຫານທີ່ສົມດູນ. ວິຕາມິນເປັນພຽງອາຫານເສີມເທົ່ານັ້ນ.
• ນອກນັ້ນຍັງມີອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນອີຕາມທຳມະຊາດ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ເມັດພືດທັນຍາພືດ, ໝາກໄມ້, ຜັກໃບຂຽວ (ເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, ຜັກເຄລ, ແລະ ຜັກກາດຂຽວ), ນ້ຳມັນພືດ, ແລະ ນ້ຳມັນເຊື້ອເຂົ້າສາລີ ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນອີ.
• ການກິນວິຕາມິນນີ້ຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ບໍ່ດີເຊັ່ນກັນ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາອື່ນໆໄດ້. ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານເພື່ອຮູ້ວ່າປະລິມານທີ່ເໝາະສົມສຳລັບທ່ານແມ່ນຫຍັງ.
• ທ່ານ ຈະໄປຮັບການປິ່ນປົວທາງການແພດ ຫຼື ການປິ່ນປົວທາງທັນຕະກຳ?ຖ້າທ່ານຈະມີການຜ່າຕັດ, ໃຫ້ບອກທ່ານໝໍ/ໝໍແຂ້ວຂອງທ່ານວ່າທ່ານກຳລັງກິນວິຕາມິນອີ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຢຸດກິນຢານີ້ສອງສາມມື້ກ່ອນການຜ່າຕັດ.

ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນແມ່ນຫຍັງ?

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາຊະນິດອື່ນໆ, ວິຕາມິນອີຢອດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງໃນບາງຄົນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະໄດ້ຮັບຜົນຂ້າງຄຽງ.

ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ທ່ານຄວນບອກ ທ່ານໝໍ ທັນທີ:

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານທັນທີ.

• ອາການແພ້: ຜື່ນ ຄັນຕາມຜິວໜັງ, ຄັນ, ຕຸ່ມຜື່ນ, ໃບໜ້າ, ຮິມຝີປາກ, ລີ້ນ ຫຼື ຄໍ ໃຄ່ບວມ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈຍາກ, ສະນັ້ນຈົ່ງລະມັດລະວັງ.
• ເລືອດອອກ:
• ອາຈົມມີເລືອດປົນ ຫຼື ດຳ, ຄ້າຍຄືນ້ຳມັນດິນ.
• ຮາກອອກມາເປັນເລືອດ ຫຼື ເປັນວັດຖຸສີນ້ຳຕານທີ່ຄ້າຍຄືກາກກາເຟ.
• ປັດສະວະສີແດງ ຫຼື ສີນ້ຳຕານເຂັ້ມ.
• ມີຕຸ່ມນ້ອຍໆສີແດງ ຫຼື ສີມ່ວງຢູ່ເທິງຜິວໜັງ.
• ມີຮອຍຊ້ຳ ຫຼື ເລືອດອອກຜິດປົກກະຕິ ເຊິ່ງເກີດຂຶ້ນງ່າຍກວ່າປົກກະຕິ.

ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ກ່າວເຖິງ ກັບທ່ານໝໍ , ແຕ່ຄວນກ່າວເຖິງຖ້າມັນຍັງຄົງຢູ່:

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຮ້າຍແຮງ ແລະ ຈະຫາຍໄປພາຍໃນສອງສາມມື້. ແຕ່ ຖ້າມັນຍັງຄົງຢູ່ ຫຼື ລົບກວນທ່ານ, ໃຫ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.

• ຖອກທ້ອງ
• ຄວາມອິດເມື່ອຍ
• ປວດຫົວ
• ປວດຮາກ (ຮູ້ສຶກຢາກຮາກ)

ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ບໍ່ໄດ້ລວມເອົາຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນທັງໝົດ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນສິ່ງຜິດປົກກະຕິນອກເໜືອໄປຈາກສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໂທຫາທ່ານໝໍຂອງທ່ານເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ.

ວິທີເກັບຮັກສາໝາກເຂືອ (ການເກັບຮັກສາ)

ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮັກສາຕຽງນອນໃຫ້ຖືກຕ້ອງ.

• ເກັບຮັກສາໃຫ້ໄກຈາກເດັກນ້ອຍ . ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ.
• ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ (ລະຫວ່າງ 15 ຫາ 30 ອົງສາເຊນຊຽດ (59 ຫາ 85 ອົງສາຟາເຣນຮາຍ)).
• ປົກປ້ອງຈາກຄວາມຮ້ອນ ແລະ ແສງສະຫວ່າງ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າຢ່າເກັບມັນໄວ້ໃກ້ເຕົາໄຟ ຫຼື ປ່ອງຢ້ຽມ.
• ຢ່າໃຊ້ຢາເມັດທີ່ໝົດອາຍຸ. ຖິ້ມມັນຖິ້ມ.

ຂໍ້ຄວາມສຳຄັນສຳລັບທ່ານ (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

ພວກເຮົາຫວັງວ່າສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນມານັ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບຢາວິຕາມິນອີ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່ານີ້ເປັນພຽງບົດສະຫຼຸບເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຢານີ້, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍ, ຮ້ານຂາຍຢາ ຫຼື ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆ.

ຢ່າເລີ່ມກິນ, ຢຸດກິນ ຫຼື ປ່ຽນປະລິມານຢາໃດໆໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ. ສຸຂະພາບຂອງທ່ານມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ທ່ານຄືກັນກັບພວກເຮົາ!

ຈົ່ງມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ!

` ວິຕາມິນອີ, ວິຕາມິນອີ, ຢາຢອດ, ສຸຂະພາບຜິວໜັງ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຢາ, ການຂາດວິຕາມິນ