ພວກເຮົາທຸກຄົນຢາກມີຜິວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເປັ່ງປະກາຍ ແລະ ຂາວໃສ, ແມ່ນບໍ? ແຕ່ເມື່ອອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ແສງແດດທີ່ຮຸນແຮງ, ຝຸ່ນ, ແລະ ຄວັນໃນສະພາບແວດລ້ອມ, ຄວາມງາມ ແລະ ຄວາມສົດຊື່ນຂອງຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ. ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າຜິວໜັງຈະມີຮອຍຫ່ຽວ, ແຫ້ງ, ແລະ ມີຝ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫານີ້, ຫຼາຍຄົນຈຶ່ງຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ໃຊ້ວິຕາມິນຫຼາຍຊະນິດ, " ອາຫານເສີມ " ຫຼື ອາຫານເສີມເພີ່ມເຕີມ. ມີການໂຄສະນາກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງໃນໂທລະພາບ ແລະ ອິນເຕີເນັດ. ແຕ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຂົາເຈົ້າອ້າງບໍ? ຂໍໃຫ້ລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນມື້ນີ້.
ເປັນຫຍັງຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການການດູແລເປັນພິເສດ?
ໃຫ້ຄິດວ່າຜິວໜັງຂອງເຮົາເປັນຄືໄສ້ປ້ອງກັນທີ່ອ້ອມຮອບຮ່າງກາຍ. ໄສ້ປ້ອງກັນນີ້ປົກປ້ອງເຮົາຈາກແສງແດດ, ເຊື້ອພະຍາດ, ແລະ ການບາດເຈັບ. ແຕ່ກໍມີສັດຕູທີ່ສາມາດທຳລາຍໄສ້ປ້ອງກັນນີ້ໄດ້. ເວົ້າງ່າຍໆ, ລັງສີ UV ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກແສງແດດ, ຄວັນຈາກຍານພາຫະນະ, ອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາກິນ, ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດລ້ວນແຕ່ ຜະລິດອະນຸພາກຂະໜາດນ້ອຍທີ່ທຳລາຍຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ໃນທາງການແພດ, ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ວ່າ 'ອະນຸມູນອິດສະຫຼະ'. ສັດຕູເຫຼົ່ານີ້ໂຈມຕີຈຸລັງຜິວໜັງຂອງເຮົາ ແລະ ທຳລາຍໂປຣຕີນທີ່ເອີ້ນວ່າ collagen ໃນພວກມັນ. collagen ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຂອງເຮົາອ່ອນນຸ້ມ ແລະ ແໜ້ນໜາ. ສະນັ້ນ, ສັດຕູເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຂອງເຮົາແກ່ໄວ, ຫ່ຽວ, ແລະ ມືດ.
ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແມ່ນວິລະບຸລຸດທີ່ປົກປ້ອງຈຸລັງຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາຈາກສັດຕູເຫຼົ່ານີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າອະນຸມູນອິດສະລະ.
ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ວິຕາມິນຊີ ແລະ ວິຕາມິນອີ ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບຳລຸງຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາຈາກພາຍໃນ ແລະ ຊ່ວຍປົກປ້ອງມັນຈາກສັດຕູທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຫຼົ່ານັ້ນ.
ວິຕາມິນ ແລະ ສານອາຫານທີ່ສຳຄັນທີ່ກ່າວກັນວ່າດີຕໍ່ຜິວໜັງ
ໂອເຄ, ຕອນນີ້ໃຫ້ພວກເຮົາມາເບິ່ງວິຕາມິນ ແລະ ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຮູ້ກັນດີວ່າດີຕໍ່ຜິວໜັງ, ມັນເຮັດວຽກແນວໃດ, ແລະ ວິທີທີ່ພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບມັນຕາມທຳມະຊາດຈາກອາຫານແທນທີ່ຈະກິນໃນຮູບແບບເມັດ.
| ວິຕາມິນ / ສານອາຫານ | ບໍລິການຜິວໜັງ | ອາຫານທີ່ເກີດຂຶ້ນຕາມທຳມະຊາດ |
|---|---|---|
| ວິຕາມິນຊີ (ວິຕາມິນຊີ) | ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ຈຳເປັນສຳລັບການຜະລິດ ຄໍລາເຈນ, ເຊິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ຄວາມແໜ້ນໜາຂອງຜິວໜັງ. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດຕໍ່ຜິວໜັງ. ເລັ່ງການຫາຍດີຂອງບາດແຜ. | ໝາກກ້ຽງ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກນາວ, ໝາກຫຸ່ງ, ໝາກຝຣັ່ງ, ໝາກເນັກຕາຣິນ, ໝາກພິກໄທ (ໝາກເຜັດ), ໝາກເລັ່ນ, ບຣັອກໂຄລີ. |
| ວິຕາມິນອີ (ວິຕາມິນອີ) | ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບອີກຊະນິດໜຶ່ງ. ເມື່ອລວມກັບວິຕາມິນຊີ, ມັນຈະໃຫ້ການປົກປ້ອງທີ່ມີປະສິດທິພາບຕໍ່ກັບຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດ. ມັນຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຜິວໜັງ. | ໝາກອະງຸ່ນ, ເມັດດອກຕາເວັນ, ຜັກຫົມ, ໝາກອາໂວກາໂດ, ຖົ່ວດິນ. |
| ວິຕາມິນເອ (ເຣຕິໂນລ) (ວິຕາມິນເອ / ເຣຕິໂນລ) | ຈຳເປັນຕໍ່ການເຕີບໂຕ ແລະ ການສ້ອມແປງຈຸລັງຜິວໜັງ, ມັນມັກຖືກນຳໃຊ້ໃນຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວໜັງ ເພາະມັນຊ່ວຍໃນເລື່ອງຮອຍຫ່ຽວ ແລະ ສິວ. | ແຄລອດ, ມັນຕົ້ນຫວານ, ໝາກອຶ, ຜັກຫົມ, ໄຂ່, ນົມ, ໝາກມ່ວງ. |
| ຊີລີນຽມ (ຊີລີນຽມ) | ນີ້ແມ່ນແຮ່ທາດຊະນິດໜຶ່ງ. ມັນຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວໜັງ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນອີ, ມັນມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສູງ. ມັນປົກປ້ອງຈຸລັງຜິວໜັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກແສງແດດ. | ໄຂ່, ໄກ່, ເຫັດ, ເມັດດອກຕາເວັນ, ໝາກຖົ່ວບຣາຊິວ, ແລະ ອາຫານທະເລ. |
| ໂຄເອນໄຊມ໌ Q10 (ໂຄເອນໄຊມ໌ ຄິວ 10) | ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຜະລິດຕາມທຳມະຊາດໂດຍຮ່າງກາຍ. ຊ່ວຍສະໜອງພະລັງງານໃຫ້ແກ່ຈຸລັງ. ການຜະລິດຂອງມັນຫຼຸດລົງຕາມອາຍຸ. ຊ່ວຍຄວບຄຸມຮອຍຫ່ຽວຍົ່ນຂອງຜິວໜັງ. | ປາທີ່ມີນ້ຳມັນເຊັ່ນ: ປາແຊລມອນ ແລະ ປາທູນາ, ຊີ້ນງົວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຜັກຫົມ. |
ເປັນຫຍັງເຈົ້າຄວນຄິດສອງຄັ້ງກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມ?
ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ກ່າວອ້າງມາ, ແຕ່ຍັງມີບາງສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປຮ້ານຂາຍຢາ ແລະ ຊື້ອາຫານເສີມນີ້.
1. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຢາວິເສດ!
ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າການກິນອາຫານເສີມຈະແກ້ໄຂບັນຫາທັງໝົດຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ນັ້ນຜິດ. ພື້ນຖານຂອງຜິວໜັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນອາຫານທີ່ສົມດູນ, ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍຕະຫຼອດມື້, ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ , ແລະ ປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກແສງແດດ. ອາຫານເສີມກໍ່ເປັນພຽງ "ສ່ວນເສີມ" ເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າອາຫານການກິນຂອງເຈົ້າບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນຍາກທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຈາກອາຫານເສີມຢ່າງດຽວ.
2. "ກິນຫຼາຍບໍ່ດີກວ່າ" - ການກິນຫຼາຍເກີນໄປເປັນອັນຕະລາຍ!
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ການກິນວິຕາມິນຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ສາມາດເປັນພິດຕໍ່ຮ່າງກາຍໄດ້. ວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນໄຂມັນ, ໂດຍສະເພາະວິຕາມິນ A, D, E, ແລະ K, ແມ່ນຖືກເກັບໄວ້ໃນຮ່າງກາຍ. ການກິນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫົວ ແລະ ປວດຮາກ ຈົນເຖິງອາການຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ຕັບເສຍຫາຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວິຕາມິນທຸກຊະນິດມີ "ຂອບເຂດຄວາມປອດໄພສູງສຸດ". ການກິນເກີນຂອບເຂດນັ້ນເປັນອັນຕະລາຍ.
3. ມັນອາດຈະພົວພັນກັບຢາຊະນິດອື່ນທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່.
ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາສຳລັບອາການທາງການແພດອື່ນໆ ເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຫຼື ພະຍາດຫົວໃຈ, ອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້ບາງຊະນິດອາດຈະພົວພັນກັບຢາເຫຼົ່ານັ້ນ. ສິ່ງນີ້ອາດຈະເພີ່ມ ຫຼື ຫຼຸດປະສິດທິພາບຂອງຢາທີ່ທ່ານກຳລັງກິນສຳລັບອາການຫຼັກຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ອາດຈະນຳໄປສູ່ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໄດ້.
ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມກິນ ອາຫານເສີມ ໃໝ່, ມັນຈຳເປັນຕ້ອງບອກທ່ານໝໍກ່ຽວກັບຢາ ແລະ ວິຕາມິນທຸກຊະນິດທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່.
ສະນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບຂ້ອຍທີ່ຄວນເຮັດແມ່ນຫຍັງ?
ມັນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຮັກສາຜິວໜັງຂອງທ່ານໃຫ້ສວຍງາມແລະມີສຸຂະພາບດີ.
1. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ເບິ່ງຈານຂອງທ່ານ: ຕື່ມຜັກ, ໝາກໄມ້ຫຼາກຫຼາຍສີສັນຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ (ຢ່າງໜ້ອຍ 5 ຄາບຕໍ່ມື້), ໝາກຖົ່ວ, ປາທີ່ມີນ້ຳມັນ ແລະ ນ້ຳສະອາດໃສ່ໃນອາຫານປະຈຳວັນຂອງທ່ານ. ລອງຄິດເຖິງອາຫານໃນຕາຕະລາງຂ້າງເທິງ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ປອດໄພທີ່ສຸດ.
2. ຄຣີມກັນແດດ ແມ່ນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ: ໃຊ້ຄຣີມກັນແດດທີ່ດີທຸກໆມື້, ບໍ່ວ່າຈະມີແດດຫຼືບໍ່. ບໍ່ມີອາຫານເສີມໃດສາມາດໃຫ້ການປົກປ້ອງທີ່ຄຣີມກັນແດດໃຫ້ໄດ້.
3. ຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍຢ່າງແນ່ນອນ: ຖ້າທ່ານຄິດແທ້ໆວ່າທ່ານຕ້ອງການອາຫານເສີມ, ຫຼື ຖ້າທ່ານມີບັນຫາຜິວໜັງ, ກະລຸນາໄປພົບທ່ານໝໍປະຈຳຄອບຄົວ (GP) ຫຼື ແພດຜິວໜັງກ່ອນ.ລາວຈະກວດຜິວໜັງຂອງທ່ານ ແລະ ຖ້າຈຳເປັນ, ຈະກວດເລືອດເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານຂາດວິຕາມິນແທ້ຫຼືບໍ່. ຖ້າທ່ານຂາດ, ລາວຈະແນະນຳທ່ານຢ່າງແນ່ນອນວ່າຄວນກິນອາຫານເສີມຊະນິດໃດ, ໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ, ແລະ ເປັນເວລາດົນປານໃດ. ຢ່າເລີ່ມກິນອາຫານເສີມພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າມີຄົນບອກທ່ານ ຫຼື ເພາະວ່າທ່ານເຫັນໂຄສະນາ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບຜິວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ເປັ່ງປະກາຍ ບໍ່ແມ່ນຢາເມັດ ຫຼື ອາຫານເສີມ, ແຕ່ແມ່ນອາຫານທີ່ສົມດູນ, ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ ແລະ ໃຊ້ ຄີມກັນແດດ ທຸກໆມື້.
- ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຊັ່ນ: ວິຕາມິນຊີ, ອີ, ແລະ ເຊເລນຽມ ແມ່ນດີຫຼາຍຕໍ່ຜິວໜັງ. ແຕ່ມັນມີປະສິດທິພາບ ແລະ ປອດໄພກວ່າທີ່ຈະໄດ້ຮັບຈາກໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກທີ່ມີສີສັນສົດໃສ ກ່ວາການກິນໃນຮູບແບບເມັດ.
- ຢ່າເລີ່ມກິນວິຕາມິນ ຫຼື ອາຫານເສີມໃດໆ ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກແພດ . ການກິນວິຕາມິນບາງຊະນິດຫຼາຍກວ່າປະລິມານທີ່ແນະນໍາອາດເປັນພິດຕໍ່ຮ່າງກາຍໄດ້.
- ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈໃຊ້ຢາເສີມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ແຈ້ງໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບມັນ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ