ພວກເຮົາສາມາດເຂົ້າໃຈອາລົມເຫຼົ່ານີ້ທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກໄດ້ແທ້ໆບໍ?

ບາງມື້ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຫຼາຍ. ໃນບາງມື້, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນ ແລະ ເສົ້າໃຈກັບເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆ. ບາງຄັ້ງ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ແລະ ກັງວົນໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ. ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຮູ້ສຶກແບບນີ້? ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ວ່າ ' ອາລົມ '. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບອາລົມເຫຼົ່ານີ້ວ່າແມ່ນຫຍັງ, ພວກມັນມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ຊີວິດຂອງພວກເຮົາແນວໃດ, ແລະວິທີການຄວບຄຸມພວກມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ອາລົມແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາມັກໃຊ້ຄຳວ່າ 'ອາລົມ', 'ຄວາມຮູ້ສຶກ' ແລະ 'ອາລົມ' ສັບປ່ຽນກັນໄດ້, ແຕ່ມັນກໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງເລັກນ້ອຍລະຫວ່າງພວກມັນ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາລົມ ແມ່ນການຕອບສະໜອງທີ່ສັບສົນທີ່ພວກເຮົາມີຕໍ່ເຫດການທີ່ມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ນັ້ນຄື, ມັນແມ່ນການປະສົມປະສານຂອງວິທີທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກ, ວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕອບສະໜອງຕໍ່ມັນ (ຕົວຢ່າງ, ຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາເຕັ້ນໄວຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົາຢ້ານກົວ), ແລະວິທີທີ່ພວກເຮົາປະພຶດຕົວໃນເວລານັ້ນ.

ຄວາມຮູ້ສຶກ ແມ່ນສິ່ງທີ່ຍັງຄົງຢູ່ໃນໃຈຂອງເຮົາຫຼັງຈາກທີ່ເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນແລ້ວ. ອາລົມ ແມ່ນສະພາບທາງຈິດໃຈທີ່ຢູ່ໄດ້ໄລຍະໜຶ່ງ, ແຕ່ບໍ່ຮຸນແຮງເທົ່າກັບອາລົມ. ຕົວຢ່າງ, ອາລົມສາມາດເປັນສະພາບທີ່ໃຈຮ້າຍເລັກນ້ອຍຕະຫຼອດມື້.

ສະນັ້ນ, ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງມີຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້?

• ປົກປ້ອງຕົວເອງ: ຄວາມຢ້ານກົວ ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຢູ່ຫ່າງຈາກສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຄວາມລັງກຽດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາບໍ່ກິນອາຫານທີ່ບູດ.
• ສື່ສານກັບຄົນອື່ນ: ເມື່ອເຮົາຍິ້ມ, ຄົນອື່ນຈະເຂົ້າໃຈວ່າເຮົາມີຄວາມສຸກ. ເມື່ອເຮົາເຮັດໜ້າເສົ້າ, ອາດຈະມີຄົນຖາມວ່າເຮົາຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອບໍ່.
• ມີອິດທິພົນຕໍ່ຄົນອື່ນ: ເມື່ອລູກນ້ອຍຮ້ອງໄຫ້, ແມ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ລູກນ້ອຍຄົນນັ້ນ. ນີ້ຍັງເປັນຮູບແບບໜຶ່ງຂອງການສື່ສານຜ່ານອາລົມ.

ສຸຂະພາບທາງດ້ານອາລົມແມ່ນຫຍັງ?

ອາລົມຂອງເຮົາມີຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນ, ຄວາມສຳພັນຂອງເຮົາກັບຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນ. ສະນັ້ນ, ຄວາມສາມາດໃນການເຂົ້າໃຈອາລົມເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ດີ ແລະ ຈັດການກັບອາລົມເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້ຢ່າງເໝາະສົມ ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ ຄວາມສະຫຼາດ ທາງດ້ານອາລົມ ( EQ) .

ລອງຄິດເບິ່ງ, ຜູ້ຂັບຂີ່ທີ່ດີຮູ້ວ່າເວລາໃດຄວນເລັ່ງຄວາມໄວ, ເວລາໃດຄວນຫຼຸດຄວາມໄວລົງ, ແລະບ່ອນທີ່ຄວນລ້ຽວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບຈິດທີ່ດີກໍ່ຮູ້ວິທີການຈັດການກັບອາລົມຂອງຕົນເອງ. ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຮົາເຊັ່ນດຽວກັນກັບສຸຂະພາບທາງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ໂດຍ, ເຈົ້າຈະປັບປຸງສະຫວັດດີພາບທາງດ້ານອາລົມນີ້ໄດ້ແນວໃດ? ນີ້ແມ່ນວິທີງ່າຍໆບາງຢ່າງ.

1. ສ້າງຄວາມຢືດຢຸ່ນ

ນີ້ໝາຍເຖິງຄວາມສາມາດໃນການຟື້ນຕົວໄດ້ໄວເມື່ອມີບັນຫາເກີດຂຶ້ນ. ຄວາມສາມາດນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມ ຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ ແລະ ເອົາຊະນະຄວາມຕຶງຄຽດ.

2. ເສີມສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ທາງສັງຄົມ

ພວກເຮົາທຸກຄົນລ້ວນແຕ່ເປັນສັດສັງຄົມ. ມັນຍາກສຳລັບພວກເຮົາທີ່ຈະຢູ່ຄົນດຽວ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຮັກສາສາຍພົວພັນທີ່ດີກັບຄອບຄົວ, ເພື່ອນບ້ານ, ແລະ ເພື່ອນຮ່ວມງານແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຮົາ. ການມີຄົນເວົ້າລົມນຳເມື່ອພວກເຮົາຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈແມ່ນການບັນເທົາທຸກທີ່ດີ.

3. ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ.

ຫຼາຍຄົນໃນພວກເຮົາໃຫ້ຄວາມສຳຄັນໜ້ອຍຕໍ່ການນອນຫຼັບຍ້ອນພາລະໜ້າທີ່ວຽກງານ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ ວ່າການນອນຫຼັບແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອພວກເຮົານອນບໍ່ພຽງພໍ, ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງຂອງພວກເຮົາຈະຫຼຸດລົງ, ພວກເຮົາມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄິດ, ແລະພວກເຮົາຈະໃຈຮ້າຍງ່າຍ. ເມື່ອທ່ານນອນຫຼັບພຽງພໍ, ທ່ານສາມາດຄິດໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນ ແລະ ມີສະມາທິ.

4. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບມືກັບການສູນເສຍ.

ໃນຊີວິດ, ພວກເຮົາສາມາດສູນເສຍຄົນທີ່ຮັກ, ພວກເຮົາສາມາດສູນເສຍວຽກເຮັດງານທຳ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍາກທີ່ຈະທົນໄດ້. ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ໃຫ້ເວລາຕົວເອງທີ່ຈະໂສກເສົ້າ ແລະ ຮ້ອງໄຫ້. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ທີ່ໃກ້ຊິດກັບທ່ານທີ່ສຸດ. ບາງຄັ້ງ, ຖ້າມັນຍາກທີ່ຈະທົນກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ຄົນດຽວ, ທ່ານສາມາດ ລົມກັບ ທ່ານໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ແລະ ຂໍຄຳປຶກສາຖ້າຈຳເປັນ.

5. ຝຶກສະຕິ.

ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນເລື່ອງນີ້ມາກ່ອນ. ສະຕິໝາຍເຖິງ ການມີສະຕິຢູ່ໃນປັດຈຸບັນຢ່າງເຕັມທີ່, ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບອະດີດ ຫຼື ກັງວົນກ່ຽວກັບອະນາຄົດ. ການຝຶກຝົນສະຕິ, ເຊັ່ນ: ວິທີທີ່ເຮົາຫາຍໃຈ, ລົດຊາດຂອງອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ, ຫຼື ສຽງອ້ອມຂ້າງ, ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາບັນລຸຄວາມສະຫງົບທາງຈິດໄດ້.

6. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ

ຄວາມຕຶງຄຽດເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ເປັນປົກກະຕິຂອງຊີວິດ. ແຕ່ຖ້າມັນຍັງສືບຕໍ່ (ຄວາມຕຶງຄຽດຊໍາເຮື້ອ), ມັນບໍ່ດີຕໍ່ທັງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ສະນັ້ນ, ຊອກຫາວິທີຈັດການກັບຄວາມຕຶງຄຽດ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການອອກກຳລັງກາຍ, ການເຮັດງານອະດິເລກ, ແລະ ການນັ່ງສະມາທິສາມາດຊ່ວຍໄດ້.

ອາລົມປະເພດຫຼັກໆທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກແມ່ນຫຍັງ?

ອີງຕາມນັກຈິດຕະວິທະຍາ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກພື້ນຖານຫົກປະເພດທີ່ພວກເຮົາປະສົບ. ເກືອບທຸກອາລົມອື່ນໆແມ່ນປະກອບດ້ວຍອາລົມພື້ນຖານເຫຼົ່ານີ້ໜຶ່ງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.

ລອງມາເບິ່ງຕົວຢ່າງຈາກຊີວິດ?

• ຕົວຢ່າງທີ 1: ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າກຳລັງຂັບລົດຢູ່ຕາມຖະໜົນຫົນທາງ ແລະ ທັນໃດນັ້ນໝາກໍ່ໂດດອອກມາສູ່ຖະໜົນ. ເຈົ້າໄດ້ບີບເບຣກ ແລະ ຮູ້ສຶກທັງ ແປກໃຈ ແລະ ຢ້ານກົວ ໃນເວລາດຽວກັນ, ແມ່ນບໍ?
• ຕົວຢ່າງທີ 2: ລອງຄິດເຖິງ ຄວາມສຸກ ທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອລູກຂອງເຈົ້າສອບເສັງຜ່ານ ຫຼື ເມື່ອເຈົ້າໄດ້ຮັບການເລື່ອນຊັ້ນໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. ຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນເປັນທີ່ພໍໃຈສໍ່າໃດ?
• ຕົວຢ່າງທີ 3: ຖ້າເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເພື່ອນເຈັບປວດໂດຍບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈ, ເຈົ້າ ຮູ້ສຶກບໍ່ດີ ກັບມັນ.ບາງທີອາດຮູ້ ສຶກອາຍ ຫຼື ຮູ້ສຶກຜິດ .

ຕົວຢ່າງເຫຼົ່ານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາລົມເຫຼົ່ານີ້ເຊື່ອມໂຍງກັບທຸກໆເຫດການໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາແນວໃດ.