ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກແບບນີ້ບໍ? "ຂ້ອຍແມ່ນໃຜ? ຄວາມໝາຍຂອງຊີວິດນີ້ແມ່ນຫຍັງ? ຂ້ອຍສົນໃຈສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເຮັດແທ້ໆບໍ? ຈະມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກຂ້ອຍຕາຍ?" ຖ້າຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ເຄີຍແລ່ນຜ່ານໃຈຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ນີ້ແມ່ນສະພາບຈິດໃຈທີ່ຫຼາຍຄົນປະສົບໃນບາງຈຸດຂອງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະ ເຊິ່ງພວກເຮົາ ເອີ້ນ ວ່າ "ວິກິດການການມີຢູ່". ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມເຈັບປ່ວຍ, ແຕ່ມັນສາມາດເປັນພາລະອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ວິກິດການທີ່ມີຢູ່ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນຄຳສັບທີ່ເລິກເຊິ່ງຫຼາຍ, ແຕ່ຄວາມໝາຍແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ວິກິດການການມີຢູ່ແມ່ນຊຸດຂອງຄຳຖາມ ແລະ ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ສະບາຍໃຈທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນໃຈຂອງເຮົາກ່ຽວກັບຊີວິດ, ຕົວຕົນຂອງເຮົາ, ຈຸດປະສົງຂອງຊີວິດ, ແລະ ສິ່ງທີ່ເຮົາຈະປະໄວ້ຫຼັງຈາກເຮົາຕາຍ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄວາມຄິດທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ໝູນວຽນຢູ່ກັບສອງຄຳຖາມພື້ນຖານຄື: "ຂ້ອຍແມ່ນໃຜ?" ແລະ "ຈຸດປະສົງຂອງຊີວິດຂ້ອຍແມ່ນຫຍັງ?"
ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າຖາມຕົວເອງດ້ວຍຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້:
- ຂ້ອຍແມ່ນໃຜແທ້?
- ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງເກີດມາໃນໂລກນີ້? ຄວາມໝາຍຂອງຊີວິດຂ້ອຍແມ່ນຫຍັງ?
- ຂ້ອຍຈະເຮັດແນວໃດກັບເວລາທີ່ເຫຼືອຢູ່ໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍ?
- ຂ້ອຍກຳລັງດຳລົງຊີວິດຕາມທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການດຳລົງຊີວິດແທ້ໆ ຫຼື ວິທີທີ່ຄົນອື່ນຢາກໃຫ້ຂ້ອຍດຳລົງຊີວິດ?
- ການຕັດສິນໃຈທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດໃນຊີວິດຖືກຕ້ອງບໍ?
ຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນໃຈ, ນັ້ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ແຕ່ຖ້າຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ຍັງສືບຕໍ່ລົບກວນທ່ານ, ຖ້າມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກິດຈະກຳປະຈຳວັນ ແລະ ຄວາມສຸກຂອງທ່ານ, ນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຄວາມຄິດແບບນີ້ມາເມື່ອໃດ?
ວິກິດການປະເພດນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ກັບທຸກຄົນທຸກໄວ, ແຕ່ມັນມັກເກີດຂຶ້ນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີ ການປ່ຽນແປງ ຊີວິດທີ່ສຳຄັນ.
- ໃນຊ່ວງໄວໜຸ່ມ: ສະຖານະການນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກຮຽນຈົບມັດທະຍົມຕອນປາຍ ແລະ ເມື່ອຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບອະນາຄົດ, ດ້ວຍຄຳຖາມຕ່າງໆເຊັ່ນ "ຂ້ອຍຢາກເປັນຄົນແບບໃດ?" ແລະ "ຂ້ອຍຄວນເຮັດວຽກຫຍັງ?"
- ໃນຊ່ວງທ້າຍໆອາຍຸ 20 ປີ: ເມື່ອເຈົ້າກຳລັງຄິດກ່ຽວກັບວຽກ, ການແຕ່ງງານ, ຫຼື ການຕັ້ງຖິ່ນຖານໃນຊີວິດ, ເຈົ້າອາດສົງໄສວ່າ "ຂ້ອຍຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງແລ້ວບໍ?"
- ໃນໄວກາງຄົນຂຶ້ນໄປ: ເມື່ອລູກຂອງທ່ານເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ ແລະ ອອກຈາກບ້ານ, ຫຼື ທ່ານອອກຈາກວຽກ, ຄວາມຄິດ ເຊັ່ນ "ຂ້ອຍຈະເຮັດຫຍັງກັບຊີວິດທີ່ເຫຼືອຂອງຂ້ອຍ?" ແລະ "ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດຫຍັງສຳເລັດໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍ?" ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ.
ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນວິກິດການທີ່ມີຢູ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນພະຍາດທີ່ເອີ້ນວ່າ "ຊຶມເສົ້າ" ຫຼື "ຄວາມກັງວົນ" ເຊັ່ນກັນ. ມັນບໍ່ແມ່ນພະຍາດທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບທາງການແພດ. ມັນເປັນຮູບແບບຂອງຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ວິກິດການນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທີ່ເອີ້ນວ່າຊຶມເສົ້າ ຫຼື ຄວາມກັງວົນ, ແລະ ບຸກຄົນທີ່ມີອາການເຫຼົ່ານັ້ນກໍ່ສາມາດພັດທະນາວິກິດການນີ້ໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
ສິ່ງໃດອາດຈະເປັນສາເຫດຂອງວິກິດການນີ້?
ຫຼາຍຄັ້ງ, ຄຳຖາມທີ່ເລິກເຊິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນພ້ອມກັບເຫດການໃຫຍ່ ແລະ ເຈັບປວດໃນຊີວິດ. ແຕ່ບາງຄັ້ງ, ມັນຍັງສາມາດເກີດຈາກເຫດການທີ່ມີຄວາມສຸກໄດ້. ລອງມາເບິ່ງເຫດຜົນຫຼັກໆ.
| ສາເຫດ/ເຫດການ | ຕົວຢ່າງ |
|---|---|
| ພະຍາດຮ້າຍແຮງ | ເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານມີພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດເຊັ່ນ: ມະເຮັງ. |
| ການເສຍຊີວິດຂອງຄົນທີ່ຮັກ | ການເສຍຊີວິດຂອງພໍ່ແມ່, ຄູ່ຮັກ, ລູກ ຫຼື ເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດ. |
| ການປ່ຽນແປງໃຫຍ່ໆໃນຊີວິດ | ສູນເສຍວຽກເຮັດງານທຳ, ແຕ່ງງານ, ມີລູກ, ແລະ ຍ້າຍປະເທດ. |
| ຮູ້ສຶກແກ່ | ເດັກນ້ອຍອອກຈາກບ້ານ, ການອອກກິນເບ້ຍບຳນານ, ການປ່ຽນແປງຂອງຮ່າງກາຍ. |
| ປະສົບການທີ່ເຈັບປວດຢ່າງເລິກເຊິ່ງ | ມັນຄືກັບອຸບັດຕິເຫດໃຫຍ່ທີ່ຫາກໍ່ລອດພົ້ນຈາກຄວາມຕາຍໄດ້. |
ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານີ້, ແຕ່ບາງຄັ້ງຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຜຸດຂຶ້ນມາໃນໃຈໄດ້ໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນສະເພາະໃດໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາການຊຶມເສົ້າ, ພະຍາດໄບໂພລາ, ຫຼື ພະຍາດທີ່ຄິດຫຼາຍເກີນ (OCD) ກໍ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເຊັ່ນກັນ.ຜູ້ທີ່ມີສະພາບທາງຈິດເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານການວິພາກວິຈານ (OCD) ມັກຈະປະສົບກັບວິກິດການທີ່ມີຢູ່ແບບນີ້.
ເຈົ້າຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເຈົ້າກໍ່ມີວິກິດການນີ້ຄືກັນ?
ສິ່ງນີ້ແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ, ແຕ່ມີອາການທົ່ວໄປບາງຢ່າງ. ຂໍໃຫ້ແບ່ງອາການເຫຼົ່ານີ້ອອກເປັນສອງປະເພດຄື: ທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
| ລັກສະນະທົ່ວໄປຂອງວິກິດການທີ່ມີຢູ່ | |
|---|---|
| ອາການ ທາງຈິດໃຈ | |
| 1. | ຄິດຢູ່ຕະຫຼອດເວລາກ່ຽວກັບຄວາມຕາຍໃນມື້ໜຶ່ງ, ຮູ້ສຶກຢ້ານມັນ. |
| 2. | ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າບໍ່ມີຄວາມໝາຍຫຍັງໃນສິ່ງຕ່າງໆປະຈຳວັນ. |
| 3. | ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຢູ່ໃນໂລກສະເໝີ. |
| 4. | ບໍ່ສາມາດຄິດອອກໄດ້ວ່າເຈົ້າແມ່ນໃຜ, ຕົວຕົນຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ. |
| 5. | ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງ ຫຼື ຄວບຄຸມຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້. |
| ອາການທາງກາຍະພາບ | |
| 1. | ຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າ, ອ່ອນເພຍຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. |
| 2. | ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ ຫຼື ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມການກິນອາຫານໄດ້. |
| 3. | ນອນບໍ່ຫຼັບ ຫຼື ນອນຫຼາຍເກີນໄປ. |
| 4. | ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມສຸກຈາກສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຄີຍມັກເຮັດ. |
ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ອາການທາງຮ່າງກາຍເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ ຫຼື ຄວາມກັງວົນທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ກັບວິກິດການນີ້. ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົງໄສກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ລາວ ຫຼື ນາງສາມາດບອກທ່ານໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າທ່ານມີຫຍັງແດ່ໂດຍອີງໃສ່ອາການ ແລະ ຮູບແບບຄວາມຄິດຂອງທ່ານ.
ໂອເຄ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈະຈັດການກັບສິ່ງນີ້ແນວໃດ?
ນີ້ແມ່ນປະສົບການສ່ວນຕົວຫຼາຍ, ແລະວິທີການຮັບມືຂອງແຕ່ລະຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີ ຄຳແນະນຳ ທົ່ວໄປບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ານຜ່າວິກິດນີ້ໄດ້.
- ລົມກັບຄົນທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈ: ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ພວກເຮົາມັກເລືອກທີ່ຈະແຍກຕົວເອງ. ແຕ່ສິ່ງນັ້ນເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ເຈົ້າສາມາດລົມກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດ, ລົມກັບໝູ່ເພື່ອນ, ຄູ່ຮັກ, ຫຼືພໍ່ແມ່ທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈ. ການບອກເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບສະຖານະການຂອງເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານຖ້າຈຳເປັນ.
- ພະຍາຍາມປ່ຽນມຸມມອງຂອງເຈົ້າ: ມັນອາດຈະບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ, ແຕ່ພະຍາຍາມຄິດໃນແງ່ບວກກ່ຽວກັບຊີວິດ ແລະ ປະສົບການທີ່ຜ່ານມາຂອງເຈົ້າແທນທີ່ຈະຄິດໃນແງ່ລົບ. ແທນທີ່ຈະຄິດວ່າ, "ຂ້ອຍລົ້ມເຫຼວ," ໃຫ້ຄິດວ່າ, "ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ບົດຮຽນຈາກປະສົບການນັ້ນ." ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າສິ່ງນີ້ຍາກທີ່ຈະເຮັດດ້ວຍຕົວເອງ, ໃຫ້ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທີ່ປຶກສາ.
- ນັ່ງສະມາທິ: ການນັ່ງສະມາທິ ແລະ ການຝຶກສະຕິສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ຈິດໃຈ ແລະ ຄວບຄຸມຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ມັນຈະຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານພົບຄວາມສຸກໃນສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ.
- ຈົດບັນທຶກປະຈຳວັນ: ການຂຽນຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າລົງໃນເຈ້ຍເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າມີອິດສະລະ. ນອກຈາກນີ້, ລອງຂຽນວິທີແກ້ໄຂທີ່ເຈົ້າສາມາດຄິດອອກໄດ້ສຳລັບບັນຫາຕ່າງໆທີ່ລົບກວນເຈົ້າ.
ຖ້າຫາກເຈົ້າຍັງມີບັນຫາໃນການກຳຈັດຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້, ຢ່າອາຍມັນ. ຢ່າທົນທຸກທໍລະມານຢູ່ຄົນດຽວ.ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກນັກບຳບັດ/ຜູ້ໃຫ້ຄຳປຶກສາທີ່ມີຄຸນວຸດທິ. ມັນແມ່ນໜຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ. ທ່ານໝໍປະຈຳຄອບຄົວຂອງທ່ານສາມາດແນະນຳທ່ານໄປຫາຜູ້ທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ວິກິດການທີ່ມີຢູ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມເຈັບປ່ວຍ. ມັນແມ່ນຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ເກີດຂື້ນກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າຂອງຊີວິດ.
- ນີ້ແມ່ນສະຖານະການປົກກະຕິທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບທຸກຄົນໃນຊ່ວງເວລາຂອງການປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ສຳຄັນ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງນີ້ແຕກຕ່າງຈາກອາການຊຶມເສົ້າ ຫຼື ຄວາມກັງວົນ, ແຕ່ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນຮ່ວມກັບສະພາບການເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້.
- ເຈົ້າສາມາດຮັບມືກັບສະຖານະການນີ້ໄດ້ໂດຍການລົມກັບຄົນທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈ, ຄິດໃນແງ່ບວກ, ນັ່ງສະມາທິ ແລະ ຈົດບັນທຶກປະຈຳວັນ.
- ຖ້າຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ມັນຄອບງຳເຈົ້າເກີນໄປທີ່ຈະຄວບຄຸມໄດ້, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະປຶກສາກັບໝໍ ຫຼື ທີ່ປຶກສາທີ່ມີຄຸນວຸດທິ. ມັນບໍ່ແມ່ນຈຸດອ່ອນ, ແຕ່ມັນແມ່ນຈຸດແຂງ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ