ໂຟເລດ ແລະ ກົດໂຟລິກ ແມ່ນຫຍັງ? ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບທ່ານ?

ພວກເຮົາທຸກຄົນເຄີຍໄດ້ຍິນຊື່ "ກົດໂຟລິກ" ຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງ, ແມ່ນບໍ? ພວກເຮົາເຄີຍໄດ້ຍິນທ່ານໝໍບອກແມ່ຍິງຖືພາ ຫຼື ແມ່ຖືພາໃຫ້ກິນຢານີ້. ແຕ່ກົດໂຟລິກແມ່ນຫຍັງແທ້? ມັນສຳຄັນສະເພາະແມ່ຍິງຖືພາເທົ່ານັ້ນບໍ? ບໍ່... ນີ້ແມ່ນວິຕາມິນທີ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບພວກເຮົາທຸກຄົນ, ຈຳເປັນສຳລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ສະນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບມັນຢ່າງລະອຽດ ແລະ ງ່າຍໆໃນມື້ນີ້.

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ພວກເຮົາມາເບິ່ງກັນວ່າ, ໂຟເລດ ແລະ ກົດໂຟລິກ ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ?

ຕົວຈິງແລ້ວເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວິຕາມິນ B9 ສອງຮູບແບບ. ເວົ້າງ່າຍໆກໍຄື:

• ໂຟເລດ: ນີ້ແມ່ນວິຕາມິນ B9 ທີ່ພົບຕາມ ທຳມະຊາດ ໃນອາຫານ. ຕົວຢ່າງ, ຜັກໃບຂຽວ, ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ມີໂຟເລດ.
• ກົດໂຟລິກ: ນີ້ແມ່ນຮູບແບບວິຕາມິນ B9 ທີ່ຜະລິດໃນຫ້ອງທົດລອງ. ມັນພົບໃນຢາເມັດວິຕາມິນ, ອາຫານທີ່ເສີມວິຕາມິນ, ແລະອາຫານເຊັ່ນ: ແປ້ງ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ ກົດໂຟລິກ, ບໍ່ວ່າຈະກິນເປັນເມັດ ຫຼື ເພີ່ມໃສ່ອາຫານ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາດູດຊຶມໄດ້ດີກ ່ວາໂຟເລດທີ່ພົບຕາມທຳມະຊາດໃນອາຫານ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ກິນກົດໂຟລິກເປັນເມັດເມື່ອຈຳເປັນ.

ເປັນຫຍັງກົດໂຟລິກຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ພວກເຮົາ?

ມັນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ. ລອງມາເບິ່ງຂໍ້ດີຫຼັກໆກັນ.

ເຄື່ອງປ້ອງກັນທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ!

ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດທີ່ສຳຄັນ ແລະ ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີທີ່ສຸດຂອງກົດໂຟລິກ. ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ແມ່ຍິງທີ່ຄາດຫວັງວ່າຈະມີລູກຄວນກິນກົດໂຟລິກກ່ອນທີ່ຈະຖືພາ.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິເຫຼົ່ານີ້ມັກເກີດຂຶ້ນໃນສອງສາມອາທິດທຳອິດຂອງການຖືພາ, ບາງຄັ້ງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮູ້ວ່າທ່ານຖືພາ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ແມ່ຍິງເລີ່ມກິນກົດໂຟລິກກ່ອນທີ່ເຂົາເຈົ້າຈະຖືພາ ຖ້າພວກເຂົາກຳລັງຄິດທີ່ຈະມີລູກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ກົດໂຟລິກຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ (ພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງໃນແມ່ຍິງຖືພາ) ແລະ ການເກີດກ່ອນກຳນົດ (ການເກີດກ່ອນກຳນົດ) ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.

ເພື່ອສຸຂະພາບຫົວໃຈ

ເລືອດຂອງພວກເຮົາມີກົດອະມິໂນທີ່ເອີ້ນວ່າ homocysteine . ລະດັບທີ່ສູງຂອງສິ່ງນີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ. Folate ແລະວິຕາມິນ B12 ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອຄວບຄຸມລະດັບ homocysteine. ສະນັ້ນການໄດ້ຮັບ folate ພຽງພໍສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຫົວໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.

ສຳລັບການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ ແລະ ສະຫວັດດີພາບທາງຈິດ

ການສຶກສາພົບວ່າລະດັບ folate ຕໍ່າສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກຊຶມເສົ້າ. ນອກຈາກນີ້, ຜູ້ທີ່ມີລະດັບ folate ຕໍ່າອາດຈະບໍ່ມີປະສິດທິພາບເທົ່າກັບຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ. ດັ່ງນັ້ນບາງຄັ້ງທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາເສີມກົດໂຟລິກພ້ອມກັບຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານ.

ພະຍາດເລືອດຈາງທີ່ເກີດຈາກການຂາດໂຟເລດ

ຖ້າຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບ folate ພຽງພໍ, ພະຍາດທີ່ເອີ້ນວ່າ megaloblastic anemia ສາມາດພັດທະນາໄດ້. ອາການຕ່າງໆອາດຈະປະກອບມີ:

• ເມື່ອຍລ້າຕະຫຼອດເວລາ
• ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່ວຽກງານ
• ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ ຫຼື ບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ
• ຫາຍໃຈຍາກ

ເຈົ້າຕ້ອງການກົດໂຟລິກເທົ່າໃດຕໍ່ມື້?

ຕາຕະລາງຕໍ່ໄປນີ້ລະບຸປະລິມານທີ່ແນະນຳໂດຍທົ່ວໄປ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຖ້າທ່ານມີບັນຫາສຸຂະພາບ, ປະລິມານເຫຼົ່ານີ້ອາດແຕກຕ່າງກັນໄປ. ດັ່ງນັ້ນ , ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມກິນອາຫານເສີມໃດໆ .

ອາຫານໃດແດ່ທີ່ມີໂຟເລດສູງ?

ນອກເໜືອໄປຈາກການກິນຢາເມັດກົດໂຟລິກແລ້ວ, ມັນຍັງເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະລວມເອົາອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂຟເລດເຂົ້າໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງບາງຢ່າງ.

ກິນຢາເມັດໂຟລິກກົດບໍ?

ກົດໂຟລິກເປັນອາຫານເສີມ ທີ່ປອດໄພຫຼາຍ ເມື່ອກິນໃນປະລິມານທີ່ແນະນຳ. ຜົນຂ້າງຄຽງແມ່ນຫາຍາກ.

• ຜົນຂ້າງຄຽງ: ບາງຄົນອາດຈະມີອາການທ້ອງອືດ, ປວດຮາກ, ມີອາຍແກັສໃນເລືອດ ແລະ ນອນບໍ່ຫຼັບຖ້າກິນຢາໃນປະລິມານສູງເກີນໄປ.
• ການພົວພັນກັບຢາຊະນິດອື່ນ: ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາສຳລັບອາການເຊັ່ນ: ພະຍາດບ້າໝູ, ການກິນກົດໂຟລິກໃນປະລິມານສູງອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະສິດທິພາບຂອງຢາເຫຼົ່ານັ້ນ. ນອກຈາກນີ້, ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາສຳລັບອາການຊຳເຮື້ອອື່ນໆ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ແຈ້ງໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຊາບ ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມກິນກົດໂຟລິກ.
• ຄວາມສ່ຽງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ: ບາງຄັ້ງການກິນກົດໂຟລິກພຽງຢ່າງດຽວສາມາດປິດບັງອາການຂອງການຂາດວິຕາມິນບີ 12 ໃນຮ່າງກາຍໄດ້. ການຂາດວິຕາມິນບີ 12 ເປັນສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສາມາດທຳລາຍລະບົບປະສາດໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອປິ່ນປົວສະພາບເຊັ່ນ: ພະຍາດເລືອດຈາງ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຍັງຈະກວດສອບລະດັບວິຕາມິນບີ 12 ຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະສັ່ງການປິ່ນປົວທີ່ຈຳເປັນ.