ເມື່ອເຮົາຄິດເຖິງ ADHD ( ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານຄວາມສົນໃຈ/ການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປ ), ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວພວກເຮົາຄິດເຖິງພຶດຕິກຳທີ່ຊ່ອນຕົວຂອງເດັກນ້ອຍ, ການບໍ່ສາມາດນັ່ງຢູ່ນິ້ງໆ, ຫຼືຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເອົາໃຈໃສ່ກັບວຽກບ້ານ. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າ ADHD ຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຄວາມສຳພັນສ່ວນຕົວຂອງຜູ້ໃຫຍ່, ໂດຍສະເພາະຊີວິດທາງເພດຂອງເຂົາເຈົ້າ? ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ເປັນຫົວຂໍ້ທີ່ຍາກທີ່ຈະເວົ້າເຖິງ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ເຈົ້າແລະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຕ້ອງຮັບຮູ້ເລື່ອງນີ້. ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບມັນຢ່າງເປີດເຜີຍໃນມື້ນີ້.
ການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງ ADHD ແລະບັນຫາທາງເພດແມ່ນຫຍັງ?
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະມານ 40% ຂອງແມ່ຍິງ ແລະ ຜູ້ຊາຍທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD ປະສົບກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເພດໃນບາງຮູບແບບ. ມີຫຼາຍສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້ສຳລັບສິ່ງນີ້. ລັກສະນະຫຼັກຂອງ ADHD ຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນເລື່ອງນີ້.
ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ. ມັນເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວ. ແລະ, ມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຮັບມືກັບມັນໄດ້.
ລອງເບິ່ງບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ ADHD ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດໃນຊີວິດທາງເພດ.
| ບັນຫາທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດທາງເພດ | ມັນເກີດຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ? ມັນງ່າຍດາຍ. |
|---|---|
| ການສູນເສຍສະມາທິໃນລະຫວ່າງກິດຈະກໍາທາງເພດ | ອາການຫຼັກຂອງ ADHD ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັກສາຄວາມສົນໃຈ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນລະຫວ່າງການຮ່ວມເພດ, ການກອດ, ຫຼື ການຫຼິ້ນກ່ອນນອນ, ຈິດໃຈຂອງທ່ານອາດຈະຫຼົງໄຫຼໄປຫາສິ່ງອື່ນໆຢ່າງກະທັນຫັນ (ເຊັ່ນ: ເຮັດວຽກຢູ່ຫ້ອງການ, ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດໃນມື້ອື່ນ). ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສົນໃຈເຂົາເຈົ້າ ຫຼື ວ່າທ່ານບໍ່ສົນໃຈ. ບາງຄັ້ງ, ການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະບັນລຸຈຸດສຸດຍອດ. |
| ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ ຫຼື ຫຼຸດລົງຢ່າງກະທັນຫັນຂອງຄວາມຕ້ອງການທາງເພດ (Libido) | ບາງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD ອາດມີຄວາມຕ້ອງການທາງເພດສູງ. ສິ່ງນີ້ມີລັກສະນະໂດຍການຄິດເຖິງເລື່ອງເພດສຳພັນຕະຫຼອດເວລາ ແລະ ພະຍາຍາມມີເພດສຳພັນຕະຫຼອດເວລາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢາບາງຊະນິດສຳລັບພະຍາດ ADHD, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຢາທີ່ໃຊ້ສຳລັບອາການຊຶມເສົ້າ, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການທາງເພດໄດ້. |
| ການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນໃນຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ຄວາມປາຖະຫນາ | ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD ມັກຈະປະສົບກັບອາລົມປ່ຽນແປງ ແລະ ມີອາການແພ້ງ່າຍ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າການສຳຜັດທີ່ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈ. ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ທ່ານມັກໃນມື້ໜຶ່ງອາດຈະບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານມັກໃນມື້ຕໍ່ໄປ. ສິ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະມັກການກອດໃນມື້ນີ້ອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເປັນສິ່ງລົບກວນໃນມື້ຕໍ່ມາ. ສິ່ງນີ້ອາດເປັນເລື່ອງຍາກສຳລັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານທີ່ຈະເຂົ້າໃຈ. |
| ການກະຕຸ້ນໃຫ້ມີພຶດຕິກຳທາງເພດທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ | ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD ມີການປ່ຽນແປງໃນລະດັບຂອງສານເຄມີທີ່ເອີ້ນວ່າສານສື່ປະສາດໃນສະໝອງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສານເຄມີທີ່ຄວບຄຸມອາລົມ ແລະ ການກະທຳຂອງພວກເຮົາ. ລະດັບສານເຄມີເຫຼົ່ານີ້ຕໍ່າສາມາດນຳໄປສູ່ພຶດຕິກຳທີ່ກະຕຸ້ນອາລົມ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ບາງຄົນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີພຶດຕິກຳທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຊັ່ນ: ການມີເພດສຳພັນທີ່ບໍ່ໄດ້ປ້ອງກັນ (ເຊັ່ນ: ບໍ່ໃຊ້ຖົງຢາງອະນາໄມ). |
| ຫຼີກລ່ຽງການຮ່ວມເພດຍ້ອນຄວາມໂກດແຄ້ນ ແລະ ຄວາມໂດດດ່ຽວ | ADHD ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ແລະ ຄວາມໂດດດ່ຽວ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ໝົດແຮງທັງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ. ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນເລື່ອງເພດສໍາພັນຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການລົບກວນຕົວເອງໃນລະຫວ່າງການສົນທະນາ ຫຼື ການບໍ່ຟັງໃນລະຫວ່າງການໂຕ້ຖຽງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຄວາມສໍາພັນ, ເຊິ່ງຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດທາງເພດຂອງທ່ານ. |
ໂອເຄ, ເຈົ້າຈະເຮັດແນວໃດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້?
ຄຳຖາມທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າຢ້ານກົວ. ແຕ່ຂ່າວດີແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດຮັບມືກັບບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຢ່າງສຳເລັດຜົນໂດຍການຈັດການອາການ ADHD ຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.
1. ກິນຢາຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງຢ່າງຖືກວິທີ.
ຢາຫຼາຍຊະນິດສຳລັບ ADHD ບໍ່ໄດ້ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄວາມຕ້ອງການທາງເພດຂອງເຈົ້າ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກມັນຕົວຈິງແລ້ວເຮັດໃນສິ່ງທີ່ກົງກັນຂ້າມ. ພວກມັນປັບປຸງສະມາທິຂອງເຈົ້າ.ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກກັບການຮ່ວມເພດຫຼາຍຂຶ້ນ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມພຶດຕິກຳທາງເພດທີ່ມີຄວາມສ່ຽງໄດ້. ບາງຄົນເວົ້າວ່າການກິນຢາກ່ອນການຮ່ວມເພດບໍ່ດົນເຮັດໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການຕັ້ງສະມາທິ. ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
2. ຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມກ່ຽວກັບຢາຂອງທ່ານ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານມີບັນຫາທາງເພດ ແລະ ທ່ານຄິດວ່າສາເຫດແມ່ນຢາທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ຢ່າຢຸດກິນຢາ ຫຼື ປ່ຽນປະລິມານຢາດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ອາດແນະນຳໃຫ້ປ່ຽນໄປໃຊ້ຢາອື່ນ ຫຼື ແນະນຳວິທີແກ້ໄຂອື່ນ.
3. ການອອກກຳລັງກາຍ
ການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນ, ໝາຍເຖິງການອອກກຳລັງກາຍທຸກໆມື້, ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປັບປຸງສະມາທິຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຂອງສານສື່ປະສາດໃນສະໝອງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າມາກ່ອນໜ້ານີ້. ສິ່ງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດທາງເພດຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນພຶດຕິກຳທີ່ມີຄວາມສ່ຽງອີກດ້ວຍ.
4. ແຈ້ງໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຮູ້.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ລົມກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງເປີດເຜີຍ. ອະທິບາຍວ່າຖ້າເຈົ້າຖືກລົບກວນໃນລະຫວ່າງການຮ່ວມເພດ, ມັນບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າເຈົ້າເບື່ອລາວ, ແຕ່ຍ້ອນວ່າມັນເປັນອາການຂອງ ADHD. ເມື່ອເຈົ້າມີຄວາມເຂົ້າໃຈນີ້ລະຫວ່າງເຈົ້າ, ບັນຫາຫຼາຍຢ່າງສາມາດແກ້ໄຂໄດ້.
5. ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ
ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ ຫຼື ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງ ADHD ຕໍ່ຊີວິດທາງເພດຂອງທ່ານໄດ້. ນັກບຳບັດທີ່ມີຄຸນວຸດທິສາມາດຊ່ວຍທ່ານຈັດການອາລົມຂອງທ່ານ ແລະ ສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການສື່ສານກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂຶ້ນ ທັງໃນ ແລະ ນອກຕຽງ.
6. ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໃນລະຫວ່າງການຮ່ວມເພດ.
ຈົ່ງເວົ້າໂດຍກົງກ່ຽວກັບວິທີທີ່ເຈົ້າຢາກຖືກແຕະຕ້ອງ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ການເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າ, "ຂ້ອຍຢາກຖືກແຕະຕ້ອງແບບນັ້ນຫຼາຍກວ່າແບບນີ້," ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດ ແລະ ການໂຕ້ຖຽງໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ຖ້າເຈົ້າຍັງບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະມີເພດສຳພັນໃນເວລານັ້ນ, ໃຫ້ອະທິບາຍເລື່ອງນັ້ນດ້ວຍຄວາມຮັກ.
7. ຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງລົບກວນ
ຖ້າຫາກເຈົ້າມັກຈະຖືກລົບກວນໄດ້ງ່າຍ, ໃຫ້ມີເພດສຳພັນໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີສິ່ງລົບກວນໜ້ອຍ. ຕົວຢ່າງ, ຫຼຸດໄຟໃນຫ້ອງລົງ ແລະ ປິດໂທລະທັດ ແລະ ໂທລະສັບ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສຸມໃສ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໃນເວລານັ້ນ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ADHD ເປັນພາວະ ທາງການແພດ ທີ່ແທ້ຈິງທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດທາງເພດຂອງທ່ານ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງທ່ານ, ແລະມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ.
- ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະລົມກັນຢ່າງເປີດເຜີຍ ແລະ ຊື່ສັດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ການປະເຊີນໜ້າກັບສິ່ງນີ້ຮ່ວມກັນສາມາດເຮັດໃຫ້ສາຍພົວພັນຂອງທ່ານເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ.
- ຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມກ່ຽວກັບຢາຂອງທ່ານ, ຢ່າຢຸດກິນມັນດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ.
- ເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບການບັນເທົາທຸກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກການອອກກຳລັງກາຍ, ການປິ່ນປົວ, ແລະ ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ ແບບງ່າຍໆ.
- ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ມີຫຼາຍຄົນທີ່ກຳລັງປະເຊີນກັບບັນຫາເຫຼົ່ານີ້. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment