ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ອາການຊຶມເສົ້າໃນວິທະຍາເຂດ - ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ກັນ

ການໄປຮຽນຢູ່ວິທະຍາເຂດແມ່ນຄວາມຝັນຂອງຫຼາຍໆຄົນ. ແຕ່ເມື່ອທ່ານຢູ່ໄກຈາກບ້ານ, ພະຍາຍາມປັບຕົວເຂົ້າກັບສະພາບແວດລ້ອມໃໝ່, ບົດຮຽນໃໝ່, ແລະ ໝູ່ເພື່ອນໃໝ່, ບາງຄັ້ງທ່ານຮູ້ສຶກກົດດັນ ແລະ ພາລະຫຼາຍ, ແມ່ນບໍ? ຄວາມກົດດັນທີ່ມາພ້ອມກັບສິ່ງທ້າທາຍໃໝ່ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ນັກຮຽນບາງຄົນຊຶມເສົ້າໄດ້. ພວກເຮົາເອີ້ນອາການນີ້ວ່າ "ຊຶມເສົ້າ". ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສິ່ງນີ້ໄດ້ກາຍເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍແລ້ວ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາລົມກັນກ່ຽວກັບອາການຊຶມເສົ້ານີ້, ອາການຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ, ແລະ ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອເອົາຊະນະອາການນີ້.

ມີປັດໄຈຫຍັງແດ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊຶມເສົ້າໃນໄວໜຸ່ມ?

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວການຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າບັນຫາສຸຂະພາບຈິດສ່ວນໃຫຍ່ເລີ່ມເກີດຂຶ້ນລະຫວ່າງອາຍຸ 18 ຫາ 24 ປີ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ເຈົ້າໄປຮຽນວິທະຍາໄລ. ບໍ່ມີສາເຫດດຽວທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊຶມເສົ້າ. ແຕ່ມີປັດໃຈທົ່ວໄປຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເຈົ້າໃນຖານະນັກສຶກສາວິທະຍາໄລ.

1. ສະພາບແວດລ້ອມໃໝ່ ແລະ ຄວາມໂດດດ່ຽວ

ສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ, ຊີວິດໃນວິທະຍາເຂດແມ່ນຄັ້ງທຳອິດຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ຢູ່ຫ່າງຈາກບ້ານເປັນເວລາດົນນານ. ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່ໆ ແລະ ສ້າງຕົວຕົນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ມັນກໍ່ເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຈະຮູ້ສຶກຄິດຮອດບ້ານ ແລະ ໂດດດ່ຽວໃນບາງຄັ້ງ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າຢູ່ເຮືອນແມ່ຂອງເຈົ້າເປັນເວລາດົນ ແລະ ອາໄສຢູ່ໃນຫ້ອງຂອງຕົນເອງ, ທັນໃດນັ້ນກໍຕ້ອງແບ່ງປັນຫ້ອງກັບຄົນອື່ນໃນຫໍພັກ, ສ້າງເພື່ອນໃໝ່, ແລະ ເຮັດວຽກຄົນດຽວ. ດ້ວຍການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້, ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາຫານການກິນ ແລະ ການນອນຂອງເຈົ້າອາດຈະຖືກລົບກວນ. ເມື່ອທັງໝົດນີ້ມາລວມກັນ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດ ຄວາມเครียด ຫຼາຍ.

2. ອິດທິພົນທາງພັນທຸກໍາ ແລະ ບຸກຄະລິກກະພາບ

ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເຄີຍເປັນໂລກຊຶມເສົ້າ, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນໂລກນີ້. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າສະພາບການນີ້ຍັງສາມາດຖ່າຍທອດຜ່ານພັນທຸກໍາໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະເປັນໂລກຊຶມເສົ້າພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າມີພັນທຸກໍາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບຸກຄະລິກກະພາບຂອງທ່ານສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງນີ້. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີ ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ ແລະ ກັງວົນຫຼາຍກ່ຽວກັບສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນໂລກຊຶມເສົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານມີນິໄສເບິ່ງທຸກຢ່າງໃນແງ່ຮ້າຍ, ສິ່ງນັ້ນກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານເຊັ່ນກັນ.

3. ສະພາບແວດລ້ອມອ້ອມຂ້າງ ແລະ ອິດທິພົນທາງສັງຄົມ

ອາການຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມກັງວົນແມ່ນພົບເລື້ອຍຫຼາຍໃນບັນດານັກສຶກສາວິທະຍາໄລໃນທຸກມື້ນີ້. ອີງຕາມການສຳຫຼວດ, ເກືອບເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງນັກສຶກສາວິທະຍາໄລປະສົບກັບອາການເຫຼົ່ານີ້. ສະນັ້ນ, ຖ້າໝູ່ເພື່ອນຄົນອື່ນໆໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງເຈົ້າມີອາການຊຶມເສົ້າ ແລະ ເຄັ່ງຕຶງ, ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເຈົ້າໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ແລະ ໂດດດ່ຽວຈາກຄົນອື່ນຫຼາຍຂຶ້ນ.

ເຈົ້າມີອາການເຫຼົ່ານີ້ຄືກັນບໍ? (ອາການຂອງການຊຶມເສົ້າ)

ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຊຶມເສົ້າຈະມີອາການດຽວກັນ. ແຕ່ໃຊ້ເວລາສັກຄູ່ເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບອາການເຫຼົ່ານີ້ຫຼືບໍ່. ຖ້າທ່ານໄດ້ປະສົບກັບອາການເຫຼົ່ານີ້ໜຶ່ງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນມາດົນແລ້ວ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່.

ອາການຊຶມເສົ້າມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດໃນວິທະຍາເຂດແນວໃດ?

ອາການຊຶມເສົ້າສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດທັງໝົດຂອງເຈົ້າ. ມັນສາມາດເປັນອຸປະສັກອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ ຜົນການຮຽນ ຂອງເຈົ້າ. ສຳລັບນັກຮຽນບາງຄົນ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຊຶມເສົ້າຫຼາຍຈົນບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ສຳເລັດໄດ້.

ເນື່ອງຈາກບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນນີ້ໄດ້, ບາງຄົນຈຶ່ງຫັນໄປສູ່ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ. ຕົວຢ່າງ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຕິດເຫຼົ້າ ຫຼື ຢາເສບຕິດ. ຄວາມກົດດັນນີ້ຈະເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງເວລາສອບເສັງ ແລະ ເມື່ອເວລາກຳນົດສົ່ງວຽກມອບໝາຍໃກ້ເຂົ້າມາ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຊຶມເສົ້າອາດຈະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີພຶດຕິກຳທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍ ເຊັ່ນ: ການມີເພດສຳພັນທີ່ບໍ່ໄດ້ປ້ອງກັນ .

ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຮັບຮູ້ວ່າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.

ມີຫຍັງແດ່ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອອອກຈາກສະຖານະການນີ້?

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານເປັນໂລກຊຶມເສົ້າ, ມີສະຖານທີ່ ແລະ ວິທີການຕ່າງໆທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ຢ່າທົນທຸກທໍລະມານຢູ່ຄົນດຽວ.

1. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ: ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ມະຫາວິທະຍາໄລຫຼາຍແຫ່ງມີ ສູນສຸຂະພາບ ສຳລັບນັກສຶກສາເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານສາມາດປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ພວກເຂົາຈະໃຫ້ຄຳແນະນຳທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

2. ການປິ່ນປົວ: ການປິ່ນປົວຫຼັກສຳລັບອາການຊຶມເສົ້າແມ່ນການປິ່ນປົວ ດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ/ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ. ອີງຕາມລັກສະນະຂອງອາການຂອງທ່ານ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງ ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ ພ້ອມກັບການໃຫ້ຄຳປຶກສາ.

3. ການດູແລຕົນເອງ: ໃນຂະນະທີ່ຊອກຫາຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ, ມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ.

• ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ: ພະຍາຍາມນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ 7-9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.
• ກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ: ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານມີພະລັງ.
• ການອອກກຳລັງກາຍ: ໃຊ້ເວລາອອກກຳລັງກາຍທຸກໆມື້. ຍ່າງ, ແລ່ນ, ຫຼິ້ນກິລາທີ່ທ່ານມັກ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍໄດ້ຫຼາຍ.
• ຫຼີກລ່ຽງເຫຼົ້າ ແລະ ຢາເສບຕິດ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
• ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ: ຢ່າເກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໄວ້ເປັນຄວາມລັບ. ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າກັບໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້.