ເຈົ້າເປັນ ພະຍາດເບົາຫວານ ຄືກັນບໍ? ຖ້າເປັນແນວນັ້ນ, ເຈົ້າຕ້ອງມີຄຳຖາມຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບການດື່ມນົມ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ "ການດື່ມນົມຈະເຮັດໃຫ້ ນໍ້າຕານໃນເລືອດ ເພີ່ມຂຶ້ນບໍ?", "ນົມປະເພດໃດດີ?", "ນົມຈຳເປັນແທ້ບໍ?" ນົມເປັນສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນສຳລັບອາຫານທີ່ສົມດູນ. ແຕ່ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າຢ່າງຊັດເຈນວ່າມັນເໝາະສົມຫຼືບໍ່ສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານທີ່ຈະດື່ມນົມ.
ກ່ອນອື່ນໝົດໃຫ້ພວກເຮົາມາເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານກ່ອນ.
ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບນົມ, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາເຕືອນຕົວເອງໜ້ອຍໜຶ່ງກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານ. ພະຍາດເບົາຫວານມີສອງປະເພດຫຼັກ.
ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1
ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຕັບອ່ອນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜະລິດ ອິນຊູລິນ ໜ້ອຍຫຼາຍ ຫຼື ບໍ່ມີເລີຍ. ມັນເກີດຈາກພະຍາດພູມ ຕ້ານທານຕົນເອງ . ມັນມັກຈະຖືກກວດພົບໃນໄວເດັກ. ມັນສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ແຕ່ບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້. ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ຕ້ອງສັກອິນຊູລິນໃຫ້ກົງກັບປະລິມານ ຄາ ໂບໄຮເດຣດ ໃນອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ໝາຍເຖິງການນັບຄາໂບໄຮເດຣດໃນແຕ່ລະຄາບອາຫານ ແລະ ການກິນອິນຊູລິນໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ.
ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2
ນີ້ແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນສັງຄົມ. ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ນີ້ແມ່ນຮ່າງກາຍບໍ່ຜະລິດອິນຊູລິນພຽງພໍ ຫຼື ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດໃຊ້ອິນຊູລິນທີ່ມັນຜະລິດໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ສະພາບການນີ້ພັດທະນາຊ້າໆ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບ ໂລກອ້ວນ . ນອກຈາກນີ້, ຖ້າທ່ານມີປັດໄຈສ່ຽງຕໍ່ໄປນີ້, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ເປັນພະຍາດເບົາຫວານໃນຄອບຄົວ
- ເປັນພະຍາດເບົາຫວານໃນເວລາຖືພາ ( ພະຍາດເບົາຫວານ ໃນເວລາຖືພາ)
- ການແກ່ຕົວ
- ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ແມ່ຍິງບາງຄົນສາມາດເປັນພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ມັນມັກຈະຫາຍໄປຫຼັງຈາກເດັກເກີດ. ແຕ່ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ໃນອະນາຄົດ.
ສານອາຫານໃນນົມມີຜົນກະທົບແນວໃດ?
ນົມເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ ເຊິ່ງອຸດົມໄປດ້ວຍແຄວຊຽມ ແລະ ເສີມສ້າງກະດູກຂອງເຮົາ. ແຕ່ນົມຍັງມີສ່ວນປະກອບມັນປະກອບດ້ວຍ ໄຂມັນ ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດ. ສອງຢ່າງນີ້ອາດເປັນບັນຫາສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ລອງມາເບິ່ງສ່ວນປະກອບທາງໂພຊະນາການຂອງນົມປະເພດຕ່າງໆ. (ຕົວເລກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອີງໃສ່ນົມໄຂມັນຕ່ຳໜຶ່ງຈອກ (ປະມານ 240 ມລ).
| ປະເພດນົມ | ປະລິມານແຄລໍຣີ່ | ໄຂມັນ (ກຣາມ) | ຄາໂບໄຮເດຣດ (ກຣາມ) |
|---|---|---|---|
| ນົມສົດ | 152 | 7 | 12 |
| ນົມໄຂມັນຕໍ່າ | 122 | 4.5 | 12 |
| ນົມໄຂມັນຕ່ຳ | 106 | 2.5 | 12 |
| ນົມບໍ່ມີໄຂມັນ/ນົມໄຂມັນຕ່ຳ | 84 | ໜ້ອຍກວ່າ 1 ກຣາມ | 12 |
ລະວັງໄຂມັນ: ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ ແມ່ນ ປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ.ສິ່ງນີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຄວບຄຸມປະລິມານໄຂມັນໃນອາຫານຂອງທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງນີ້ໄດ້. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ. ໄຂມັນທີ່ດີຊ່ວຍໃນການຈັດການພະຍາດເບົາຫວານ. ໄຂມັນສ່ວນໃຫຍ່ໃນນົມແມ່ນປະເພດທີ່ບໍ່ດີ. ເພາະສະນັ້ນ, ເລືອກນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ຳ ຫຼື ບໍ່ມີໄຂມັນທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້ . ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບແຄວຊຽມ ແລະ ສານອາຫານອື່ນໆໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນສ່ວນເກີນ.
ຈົ່ງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບຄາໂບໄຮເດຣດ: ຄາໂບໄຮເດຣດໃນນົມຈະຖືກຍ່ອຍໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ປ່ຽນເປັນນ້ຳຕານ (ກລູໂຄສ) ແລະ ເພີ່ມເຂົ້າໃນເລືອດ. ໃນທັງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະ ປະເພດ 2, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ທ່ານບໍລິໂພກ. ການດື່ມນົມ zaadi ພ້ອມກັນສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນສູງ.
ວິທີການຄວບຄຸມນົມ ແລະ ລະດັບນໍ້າຕານຂອງທ່ານ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ໂດຍການກິນຄາໂບໄຮເດຣດໃນປະລິມານທີ່ສະໝ່ຳສະເໝີຕະຫຼອດມື້, ທ່ານສາມາດຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ສະໝ່ຳສະເໝີໄດ້.
ເມື່ອທ່ານຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານມັກຈະແນະນຳທ່ານໃຫ້ໄປຫານັກໂພຊະນາການ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍທ່ານຄິດໄລ່ວ່າທ່ານສາມາດກິນຄາໂບໄຮເດຣດໄດ້ເທົ່າໃດຕໍ່ມື້ ແລະ ສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການນັບຄາໂບໄຮເດຣດໂດຍການເບິ່ງປ້າຍອາຫານ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ການດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບພະຍາດເບົາຫວານນັ້ນມີຄວາມສັບສົນຫຼາຍກວ່າການນັບຄາໂບໄຮເດຣດ. ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ ແລະ ໂປຣຕີນສູງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຍ່ອຍ ແລະ ນຳໃຊ້ຄາໂບໄຮເດຣດ.
ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄື ການດື່ມນົມໃນປະລິມານໜ້ອຍ (ຕົວຢ່າງ, ເຄິ່ງຈອກ) ກ່ອນ ແລະ ເບິ່ງວ່າມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານແນວໃດ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ວ່ານົມ ແລະ ອາຫານອື່ນໆມີຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານເປັນສ່ວນຕົວແນວໃດ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານວາງແຜນອາຫານຂອງທ່ານ, ຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການອິນຊູລິນເທົ່າໃດ, ແລະ ອາຫານທີ່ທ່ານຄວນກິນ ແລະ ບໍ່ຄວນກິນກັບນົມແມ່ນຫຍັງ. ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
ທາງເລືອກນົມ
ຖ້າທ່ານບໍ່ທົນທານຕໍ່ lactose ຫຼື ແພ້ຜະລິດຕະພັນນົມ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງພິຈາລະນາທົດແທນນົມງົວ. ມີຫຼາຍທາງເລືອກໃນທ້ອງຕະຫຼາດ.
- ນົມອາມອນ
- ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ
- ນົມເຂົ້າໂອດ
- ນົມໝາກພ້າວ (ປະເພດດື່ມ)
- ນົມເຂົ້າ
- ນົມໝາກມ່ວງຫິມພານ
- ນົມແບ້
ແຕ່ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ: ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລືອກສານທົດແທນໃດກໍຕາມ, ໃຫ້ອ່ານປ້າຍຢ່າງລະມັດລະວັງ!
- ກວດສອບນໍ້າຕານທີ່ເພີ່ມ:ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ນ້ຳຕານຈະຖືກເພີ່ມໃສ່ນົມເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມີລົດຊາດດີຂຶ້ນ. ໃຫ້ເລືອກນົມຊະນິດ "ບໍ່ຫວານ" ສະເໝີ.
- ກວດສອບປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດ ແລະ ໄຂມັນ: ສານທົດແທນບາງຊະນິດ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຂົ້າ ແລະ ນົມເຂົ້າໂອດ, ອາດມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍກ່ວານົມງົວ.
- ກວດສອບແຄວຊຽມ ແລະ ໂປຣຕີນ: ກວດສອບເບິ່ງວ່າອາຫານທົດແທນທີ່ທ່ານເລືອກນັ້ນເສີມດ້ວຍແຄວຊຽມ ແລະ ໂປຣຕີນຫຼືບໍ່. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ວາງແຜນທີ່ຈະໄດ້ຮັບສານອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນຈາກອາຫານອື່ນໆ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການເລືອກສິ່ງທີ່ເໝາະສົມກັບແຜນການກິນອາຫານສ່ວນຕົວ ແລະ ເປົ້າໝາຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານທີ່ສຸດ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດດື່ມນົມໄດ້, ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄາໂບໄຮເດຣດໃນນົມຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ.
- ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ໃຫ້ເລືອກນົມ ທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ ຫຼື ບໍ່ມີໄຂມັນ ແທນນົມສົດ.
- ຖ້າທ່ານໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນົມແທນນົມງົວ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ອ່ານສະຫຼາກ ແລະ ລະວັງປະລິມານນ້ຳຕານ, ຄາໂບໄຮເດຣດ ແລະ ໄຂມັນທີ່ເພີ່ມເຂົ້າໄປ.
- ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍປະລິມານໜ້ອຍໆກ່ອນ ແລະ ສັງເກດເບິ່ງວ່າມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແນວໃດ. ກຳນົດປະລິມານ ແລະ ປະເພດທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານທີ່ສຸດ.
- ກ່ອນທີ່ຈະປ່ຽນແປງອາຫານການກິນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານສະເໝີ ແລະ ຂໍຄຳແນະນຳຈາກທ່ານໝໍ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ