ພາບທີ່ນຳພາ: ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມເຈັບປວດຜ່ານພະລັງຂອງຈິດໃຈ

ເຈົ້າເຄີຍຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈ ແລະ ຄຽດຫຼັງຈາກມື້ທີ່ຍາວນານບໍ? ບາງຄັ້ງ, ພ້ອມກັບຄວາມເຈັບປວດໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າກໍ່ບໍ່ສະຫງົບ. ລອງນຶກພາບວ່າມີວິທີທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນ ຄວາມຄຽດ ແລະ ຄວາມເຈັບປວດທາງຈິດໃຈ ນີ້ໄດ້ໂດຍການໃຊ້ພະລັງຂອງຈິດໃຈຂອງເຈົ້າເອງ, ນັ້ນຄືຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າເອງ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າພາບທີ່ນຳພາ. ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ແຕ່ມີພະລັງຫຼາຍ. ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງລະອຽດ ແລະ ລຽບງ່າຍ.

ຮູບພາບທີ່ມີການແນະນຳແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ການຈິນຕະນາການແບບນຳພາແມ່ນການຝຶກຝົນການໃຊ້ຈິນຕະນາການຂອງເຈົ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນສະພາບທີ່ສະຫງົບ. ລອງນຶກພາບເຖິງສະຖານທີ່ທີ່ເຈົ້າຮັກ, ສະຖານທີ່ທີ່ສະຫງົບສຸກ. ບາງທີມັນອາດເປັນຫາດຊາຍທີ່ສວຍງາມ. ຫຼືມັນອາດຈະເປັນປ່າໄມ້ທີ່ມີຮົ່ມເຢັນ. ສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດຄືຫຼັບຕາລົງແລະຈິນຕະນາການຕົວເອງຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ສະຫງົບສຸກນັ້ນ. ນີ້ອາດເປັນສະຖານທີ່ທີ່ເຈົ້າເຄີຍໄປມາແລ້ວ, ຫຼືມັນສາມາດເປັນສະຖານທີ່ທີ່ເຈົ້າຈິນຕະນາການໄວ້ຢ່າງສົມບູນ, ມັນບໍ່ສຳຄັນ.

ນີ້ແມ່ນ ເຕັກນິກການຝຶກຝົນຈິດໃຈ-ຮ່າງກາຍ , ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າຈິດໃຈມີອິດທິພົນຕໍ່ຮ່າງກາຍຜ່ານພະລັງຂອງຈິດໃຈ. ມັນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການສະກົດຈິດ ແລະ ການປິ່ນປົວທາງຈິດ. ເປົ້າໝາຍຫຼັກຂອງວິທີການນີ້ແມ່ນເພື່ອບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ ແລະ ນຳຄວາມສະຫງົບ ແລະ ຄວາມສະຫງົບມາສູ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານ.

ອັນນີ້ເຮັດວຽກແນວໃດ?

ໂອເຄ, ບັດນີ້ລອງມາເບິ່ງວ່າສິ່ງນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈແນວໃດ. ເມື່ອເຮົາມີຄວາມเครียด, ' ລະບົບປະສາດຊິມພາເທຕິກ ' ຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຈະຖືກກະຕຸ້ນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນການຕອບສະໜອງ 'ຕໍ່ສູ້ຫຼືໜີ', ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ການຫາຍໃຈໄວຂຶ້ນ, ແລະເຫື່ອອອກ. ພາບທີ່ນຳພາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະຫງົບຈິດໃຈ ແລະ ເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປນີ້ສະຫງົບລົງ.

ເພື່ອໃຫ້ສິ່ງນີ້ປະສົບຜົນສຳເລັດ, ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງໃຊ້ ປະສາດສຳຜັດທັງຫ້າຂອງເຈົ້າ . ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຕ້ອງຈິນຕະນາການເຖິງສະຖານທີ່...

• ເຈົ້າ ເຫັນ ຫຍັງ? (ຄື້ນທະເລ, ສີຂຽວຂອງຕົ້ນໄມ້)
• ເຈົ້າໄດ້ ຍິນ ສຽງປະເພດໃດ? (ສຽງນົກ, ສຽງຄື້ນຟອງ)
• ກິ່ນ ແບບໃດກຳລັງມາ? ( ກິ່ນ ດິນຊຸ່ມ, ກິ່ນດອກໄມ້)
• ເຈົ້າຮູ້ສຶກ ເຖິງລົດຊາດ ບໍ? (ລົມທະເລເຄັມ)
• ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດຢູ່ໃນ ຮ່າງກາຍ, ມື ແລະ ຕີນຂອງເຈົ້າ? (ລົມເຢັນ, ດິນຊາຍຕິດຕີນຂອງເຈົ້າ)

...ເຈົ້າຕ້ອງຈິນຕະນາການມັນໃຫ້ແນ່ນອນ. ຮູບພາບທີ່ເຈົ້າສ້າງມີລາຍລະອຽດຫຼາຍເທົ່າໃດ, ມັນກໍ່ຈະປະສົບຜົນສຳເລັດຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.

ເຈົ້າສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ດ້ວຍຕົວຄົນດຽວ, ກັບກຸ່ມ, ຫຼື ກັບຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ຮູ້ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ (pr ACT),ມັນຍັງສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄູ່ມື. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນໃໝ່ໆ, ມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຟັງຄົນອື່ນເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງ (ຄູ່ມື). ດຽວນີ້ທ່ານສາມາດຊອກຫາຄລິບສຽງ ແລະ ວິດີໂອໃນອິນເຕີເນັດສຳລັບສິ່ງນັ້ນໄດ້ແລ້ວ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຮູບພາບທີ່ມີການແນະນຳແມ່ນຫຍັງ?

ຜົນປະໂຫຍດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ ແລະ ສຳຄັນທີ່ສຸດຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນ ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດທາງຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍ . ເມື່ອທ່ານມີຄວາມຕຶງຄຽດ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຜະລິດຮໍໂມນຄວາມຕຶງຄຽດ. ໃນໄລຍະຍາວ, ສິ່ງນີ້ສາມາດນຳໄປສູ່ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຄວາມອິດເມື່ອຍ, ແລະ ຊຶມເສົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ໂດຍການ 'ປ່ຽນ' ຈິດໃຈຂອງທ່ານອອກຈາກສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ນຳມັນໄປສູ່ສະຖານທີ່ທີ່ສະຫງົບ, ຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຈະຫຼຸດລົງ.

ລອງມາເບິ່ງຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມອີກ.

ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອໃຊ້ຮູບພາບທີ່ມີຄູ່ມືຢ່າງຖືກຕ້ອງ

ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ເປັນສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍ, ແຕ່ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ດີກວ່າດ້ວຍການຝຶກຝົນເທົ່ານັ້ນ. ເນື່ອງຈາກເປົ້າໝາຍຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານສະຫງົບລົງ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ຢ່າງສຳເລັດຜົນ.

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ ຫຼື ມີຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ, ທ່ານຄວນຢຸດໃຊ້ການຖ່າຍພາບແບບ Guided Imagery. ມັນຕ້ອງໃຊ້ຄວາມອົດທົນ ແລະ ການຝຶກຝົນເພື່ອຈະສາມາດຄວບຄຸມການເບິ່ງເຫັນ ແລະ ການຕອບສະໜອງ ຂອງທ່ານຕໍ່ມັນໄດ້.

ເວລາໃດດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລອງໃຊ້ວິທີນີ້?

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ສະນັ້ນ ຜູ້ໃດກໍ່ຕາມທີ່ຕ້ອງການຈັດການກັບຄວາມຕຶງຄຽດຂອງເຂົາເຈົ້າ ສາມາດລອງໃຊ້ມັນໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງສາມາດເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ກໍາລັງປະສົບກັບສະພາບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມຕຶງຄຽດຫຼັງການບາດເຈັບ, ແລະ ຄວາມໂສກເສົ້າ .

ສິ່ງນີ້ຍັງເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສຳລັບການຈັດການຄວາມເຈັບປວດ. ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນແລ້ວ, ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດໃນຜູ້ທີ່ເປັນມະເຮັງ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ແລະອື່ນໆ. ນັກກິລາບາງຄົນຍັງໃຊ້ວິທີນີ້ເພື່ອປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນຍັງສາມາດເປັນປະໂຫຍດສຳລັບຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມເຊົາສູບຢາ.

ການຖ່າຍພາບແບບນຳພາແມ່ນ ວິທີການທີ່ປອດໄພ ແລະ ງ່າຍດາຍ . ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ ທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ .