ຄວາມໂດດດ່ຽວເປັນບັນຫາສຳລັບເຈົ້າຄືກັນບໍ? (ຄວາມໂດດດ່ຽວ) ລອງມາຊອກຫາຄຳຕອບທີ່ແນ່ນອນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ກັນ

ບາງຄັ້ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາຖືກອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍຄົນຈຳນວນຫຼາຍ ແລະ ອາໄສຢູ່ກັບຄອບຄົວໃຫຍ່, ພວກເຮົາຍັງຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຫຼາຍ, ແມ່ນບໍ? ຫຼື ເມື່ອພວກເຮົາຍ້າຍໄປຢູ່ເມືອງໃໝ່ເພື່ອເຮັດວຽກ, ຫຼື ເມື່ອພວກເຮົາສູນເສຍຄົນທີ່ຮັກ, ຄວາມໂດດດ່ຽວ ແລະ ຄວາມໂດດດ່ຽວ ທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກ... ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ. ຄວາມໂດດດ່ຽວນີ້ເລິກເຊິ່ງກວ່າທີ່ພວກເຮົາຄິດ, ແລະ ມັນຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາອີກດ້ວຍ. ສະນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນມື້ນີ້.

ຄວາມໂດດດ່ຽວນີ້ແມ່ນຫຍັງແທ້?

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ພວກເຮົາຕ້ອງເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້. ການຢູ່ຄົນດຽວ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວແມ່ນສອງສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເຈົ້າອາດຈະຢາກຢູ່ຄົນດຽວເພື່ອອ່ານປຶ້ມ ຫຼື ເບິ່ງໜັງດ້ວຍຕົວເອງ. ບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິກັບເລື່ອງນັ້ນ. ແຕ່ຄວາມໂດດດ່ຽວແມ່ນສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄວາມໂດດດ່ຽວແມ່ນ ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກຕັດຂາດຈາກຄົນອື່ນ. ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນງານລ້ຽງໃນຫ້ອງການ, ອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍຜູ້ຄົນ, ທຸກຄົນກຳລັງຫົວຂວັນ ແລະ ລົມກັນ, ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີໃຜທີ່ຈະແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້ານຳ, ບໍ່ມີໃຜທີ່ເຂົ້າໃຈເຈົ້າຢ່າງແທ້ຈິງ. ນັ້ນແຫຼະຄືຄວາມໂດດດ່ຽວ.

ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່ານີ້ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກສ່ວນຕົວຫຼາຍ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກແບບນີ້ເມື່ອເຈົ້າເລີກກັບຄົນທີ່ເຈົ້າຢູ່ນຳກັນມາຫຼາຍປີ, ຫຼືເມື່ອເຈົ້າຍ້າຍໄປຢູ່ເມືອງໃໝ່. ແຕ່ເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມໂດດດ່ຽວນີ້ໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີການປ່ຽນແປງໃຫຍ່ໆກໍຕາມ.

ຄວາມໂດດດ່ຽວສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາແນວໃດ?

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ຄວາມໂດດດ່ຽວບໍ່ພຽງແຕ່ເຈັບປວດຕໍ່ຈິດວິນຍານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມໂດດດ່ຽວເປັນ ປັດໄຈສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ.

ການຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າຄວາມໂດດດ່ຽວຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການຮັບມືກັບຄວາມຕຶງຄຽດປະຈຳວັນ. ມັນຍັງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການຄວບຄຸມ ການອັກເສບ . ສິ່ງນີ້ສາມາດນຳໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບຕ່າງໆໄດ້ຕາມການເວລາ.

ເຖິງແມ່ນວ່າພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນຫຼາຍຈະປາກົດຂຶ້ນໃນໄວກາງຄົນ, ແຕ່ຄວາມເສຍຫາຍທີ່ພວກມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດຕໍ່ຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນໄວກວ່າ. ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແມ່ນວ່າ, ພ້ອມກັບຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ເກີດຈາກຄວາມໂດດດ່ຽວ, ສານເຄມີບາງຊະນິດທີ່ປ່ອຍອອກມາຈາກຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ (ສານເຄມີທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຕຶງຄຽດ) ຄ່ອຍໆເລີ່ມທຳລາຍເສັ້ນເລືອດຂອງພວກເຮົາ.

ແຕ່ຂ້ອຍກໍຢາກເວົ້າແບບນີ້ຄືກັນ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໃນບາງຄັ້ງໃນຊີວິດ. ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຢ້ານມັນ. ມັນ ຄືກັບວ່າພວກເຮົາຫິວນໍ້າ. ຄວາມຫິວນໍ້າບອກພວກເຮົາວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການນໍ້າ. ໃນທຳນອງດຽວກັນ, ຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວມາເຕືອນພວກເຮົາວ່າພວກເຮົາຕ້ອງການການເຊື່ອມຕໍ່ທາງສັງຄົມ, ການຢູ່ຮ່ວມກັນຂອງຜູ້ຄົນ.

ໂອເຄ, ແລ້ວເຈົ້າຈະອອກຈາກຄວາມໂດດດ່ຽວນີ້ໄດ້ແນວໃດ?

ເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍ່ມີວິທີປິ່ນປົວຄວາມໂດດດ່ຽວ, ແຕ່ກໍມີສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອ ຈັດການກັບ ຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ເອົາຊະນະມັນໄດ້. ໃຫ້ຄິດວ່າຄວາມໂດດດ່ຽວເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຖາວອນ, ແຕ່ເປັນສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ພວກເຮົາລົງມືປະຕິບັດ.

1. ອອກໄປພົບປະສັງສັນກັບຜູ້ຄົນ.

ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເປັນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດກັບຄົນອ້ອມຂ້າງເຈົ້າ. ເລີ່ມຈາກສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆກ່ອນ.

• ຍິ້ມເມື່ອເຈົ້າເຫັນເພື່ອນບ້ານຂອງເຈົ້າຄົນໜຶ່ງ.
• ເມື່ອທ່ານໄປຮ້ານໃນຕອນເຊົ້າ , ໃຫ້ລົມກັບພະນັກງານເກັບເງິນສອງສາມຄຳ.
• ໄປຍ່າງຫຼິ້ນຢູ່ບໍລິເວນບ້ານຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຈະໄດ້ພົບກັບຄົນໃໝ່ໆ.

ເຖິງແມ່ນວ່າການພົວພັນເລັກໆນ້ອຍໆແບບນີ້ກໍ່ຈະສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ຄ່ອຍໆທ່ານຈະຮັບຮູ້ວ່າທ່ານເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຊຸມຊົນນີ້.

2. ຈົ່ງລະມັດລະວັງເມື່ອເລືອກໝູ່ເພື່ອນ.

ເມື່ອເຮົາຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ, ເຮົາອາດຄິດວ່າ, "ໂອ້, ຂ້ອຍຢາກມີຄົນລົມນຳ." ແຕ່ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ເຮົາມັກຈະຟ້າວເຂົ້າມາໃນຊີວິດ ແລະ ນຳເອົາຄົນ ທີ່ເໝາະສົມກັບເຮົາ ແລະ ຄົນທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາ ເຂົ້າມາໃນຊີວິດເຮົາ. ເພາະສະນັ້ນ,

• ຈົ່ງອົດທົນ.
• ພະຍາຍາມຊອກຫາໝູ່ທີ່ດີທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້ກັບເຈົ້າແທ້ໆ, ເຄົາລົບ ຄວາມຄິດເຫັນ ຂອງເຈົ້າ ແລະ ບໍ່ຄ່ອຍມີເລື່ອງຕະຫຼົກ.

3. ຄິດໃນແງ່ບວກ.

ຄົນທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກຄວາມໂດດດ່ຽວມັກຈະຄິດໃນແງ່ລົບ. ພວກເຂົາມັກຄິດວ່າ, "ບໍ່ມີໃຜມັກຂ້ອຍ," "ຖ້າຂ້ອຍລົມກັບເຂົາເຈົ້າ, ເຂົາເຈົ້າຈະປະຕິເສດຂ້ອຍ." ເມື່ອເຈົ້າຄິດແບບນີ້, ເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດແບບນັ້ນແທ້ໆ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ສາມາດຊ່ວຍປ່ຽນແປງຮູບແບບຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຮັບຮູ້ທາງສັງຄົມ ແມ່ນການໃຫ້ຄຳປຶກສາປະເພດໜຶ່ງທີ່ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາລະບຸ ແລະ ປ່ຽນແປງຄວາມຄິດທາງລົບທີ່ພວກເຮົາມີກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຄົນອື່ນເບິ່ງພວກເຮົາ.