ມັນຍາກສຳລັບເຈົ້າບໍທີ່ຈະມີລູກໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນແບບນີ້? (ການຖືພາທີ່ປອດໄພໃນລະດູຮ້ອນ) ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້!

ການຖືພາແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ພິເສດໃນຊີວິດ. ແຕ່ມັນກໍ່ມີສິ່ງທ້າທາຍຫຼາຍຢ່າງ. ທ່ານອາດຈະກຳລັງປະສົບກັບ ອາການປວດຫຼັງ , ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ, ແລະ ນອນບໍ່ຫຼັບ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ແສງແດດທີ່ຮ້ອນແຮງ ແລະ ຄວາມຮ້ອນທີ່ຮ້ອນອົບເອົ້າໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາໃນທຸກມື້ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຮັບມືໄດ້.

ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກຮ້ອນກວ່າຄົນອື່ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍຕາມທຳມະຊາດໃນຊ່ວງເວລານີ້, ນ້ຳໜັກຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະຮໍໂມນຂອງທ່ານປ່ຽນແປງ. ມັນຄືກັບວ່າເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນນ້ອຍໆກຳລັງເຮັດວຽກຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງວິທີການຮັກສາຄວາມສະດວກສະບາຍ ແລະ ຄວາມປອດໄພກັບລູກນ້ອຍຂອງທ່ານໃນຊ່ວງລະດູຮ້ອນນີ້.

ວິທີງ່າຍໆໃນການຫຼົບໜີຄວາມຮ້ອນ

ມີວິທີແກ້ໄຂທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ໃຊ້ໄດ້ຈິງສຳລັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານອາດຈະປະສົບໃນຊ່ວງເວລານີ້. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ.

ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ.

ຕົວຈິງແລ້ວມັນເປັນປະໂຫຍດສຳລັບເຈົ້າທີ່ຈະໃສ່ ເສື້ອຜ້າ ທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ ແລະ ຫຼວມກວ່າເລັກນ້ອຍໃນຊ່ວງເວລານີ້.

• ຝ້າຍ: ໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ເຮັດຈາກເສັ້ນໄຍທຳມະຊາດເຊັ່ນ: ຝ້າຍທີ່ດູດຊຶມເຫື່ອໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ ແລະ ລະບາຍອາກາດໄດ້. ຊຸດກະໂປງ ແລະ ເສື້ອຄຸມທີ່ສວຍງາມ, ຫຼວມໆ ແມ່ນເໝາະສົມທີ່ສຸດສຳລັບຊ່ວງເວລານີ້ຂອງປີ.
• ອິດສະລະພາບຂອງຕີນ: ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງມີອາກາດຢູ່ໃນຕີນທັງສອງຂ້າງ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ໃສ່ເກີບແຕະທີ່ສະດວກສະບາຍ ຫຼື ເກີບຜ້າໃບທີ່ບໍ່ແໜ້ນເກີນໄປ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເກີບທີ່ທ່ານໃສ່ຄວນໃຫ້ການຮອງຮັບທີ່ດີສຳລັບຕີນຂອງທ່ານ ແລະ ດູດຊຶມແຮງກະແທກເມື່ອທ່ານຍ່າງ.

ຈົ່ງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບອາການໃຄ່ບວມຢູ່ຂາຂອງທ່ານ.

ບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ແມ່ຫຼາຍຄົນປະເຊີນໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນອາການໃຄ່ບວມຢູ່ຂາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຂໍ້ຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຫດຜົນຫຼັກສຳລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເມື່ອມົດລູກຂອງທ່ານໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ມັນຈະສ້າງຄວາມກົດດັນຕໍ່ເສັ້ນເລືອດຫຼັກທີ່ນຳເລືອດຈາກຂາຂອງທ່ານໄປຫາຫົວໃຈ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ຊ້າລົງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ນ້ຳສະສົມຢູ່ໃນຂາຂອງທ່ານ.

ເຈົ້າຈຳເປັນ ຕ້ອງດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ . ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍລ້າງເກືອສ່ວນເກີນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໃຄ່ບວມໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີນ້ຳພຽງພໍໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຍັງມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ (UTIs) ໃນຊ່ວງເວລານີ້. ການດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງດັ່ງກ່າວໄດ້.

ຮັກສາຂາຂອງທ່ານໃຫ້ສູງ ທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຖ້າທ່ານນັ່ງຢູ່ເທິງຕັ່ງ, ໃຫ້ຍົກຂາຂອງທ່ານຂຶ້ນເທິງຕັ່ງນ້ອຍ. ວິທີນີ້ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມ ອາການໃຄ່ບວມ ໄດ້ຫຼາຍ.

ການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດ.

"ຂ້ອຍສາມາດອອກກຳລັງກາຍໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້ໄດ້ບໍ?" ແມ່ນແລ້ວ! ການອອກກຳລັງກາຍຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນທາງອອກທີ່ດີສຳລັບອາການຂາໃຄ່ບວມ. ເມື່ອທ່ານຍ່າງ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍ, ກ້າມຊີ້ນຢູ່ຂາຂອງທ່ານຈະຫົດຕົວ, ຊ່ວຍສູບສົ່ງນ້ຳທີ່ຕິດຢູ່ທີ່ນັ້ນກັບຄືນສູ່ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ.

• ການລອຍນໍ້າ: ການລອຍນໍ້າແມ່ນໜຶ່ງໃນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ຜົນກະທົບທີ່ເຮັດໃຫ້ເຢັນລົງຂອງນໍ້າແມ່ນດີຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນນໍ້າ, ນໍ້າໜັກທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງຫຼາຍ. ຄວາມກົດດັນຕໍ່ສະໂພກ, ຫຼັງ, ແລະຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍບັນເທົາອາການໄດ້ຫຼາຍ.
• ຫຼີກລ່ຽງກິລາທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ: ໃນຂະນະທີ່ການລອຍນໍ້າເປັນສິ່ງທີ່ດີ, ແຕ່ກິລາໃນທະເລເລິກເຊັ່ນ: "ການດຳນໍ້າແບບ Scuba" ແມ່ນບໍ່ແນະນຳໃນເວລານີ້. ການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມກົດດັນຢ່າງກະທັນຫັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຟອງອາກາດເກີດຂຶ້ນໃນເລືອດ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອຂອງເດັກນ້ອຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດສະພາບອັນຕະລາຍທີ່ເອີ້ນວ່າ " ອາການປວດກ້າມ ຊີ້ນ". ດັ່ງນັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດ ທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ກ່ຽວກັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ທ່ານກຳລັງເຮັດ ແລະ ຂໍອະນຸຍາດ.

ການປ້ອງກັນຜິວໜັງ ແລະ ຍຸງ

ມາປົກປ້ອງຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາຈາກແສງແດດກັນເທາະ.

ຜິວໜັງຂອງທ່ານມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຖືກແດດເຜົາຫຼາຍກວ່າ. ຖ້າທ່ານອອກໄປຂ້າງນອກ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ທາຄີມກັນແດດທີ່ມີ SPF ຢ່າງໜ້ອຍ 30 ຫຼືສູງກວ່າ .

ໃນຊ່ວງເວລານີ້, ບາງຄົນຈະມີຈຸດສີນ້ຳຕານຢູ່ເທິງໃບໜ້າຂອງເຂົາເຈົ້າ. ອາການນີ້ຍັງເອີ້ນວ່າ "ເມລາສມາ" ຫຼື "ໜ້າກາກຂອງການຖືພາ". ອາການນີ້ສາມາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອຕາກແດດ. ດັ່ງນັ້ນ, ນອກເໜືອໄປຈາກຄີມກັນແດດແລ້ວ, ມັນຍັງເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະໃສ່ ໝວກປີກກວ້າງ ແລະ ແວ່ນຕາກັນແດດ ທີ່ປ້ອງກັນລັງສີ UV.

ຂໍໃຫ້ລະມັດລະວັງຍຸງ!

ຍຸງເປັນບັນຫາໃຫຍ່ໃນລະດູຮ້ອນ. ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງເປັນພິເສດກ່ຽວກັບ ພະຍາດທີ່ຕິດຕໍ່ຈາກ ຍຸງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໄຂ້ເລືອດອອກ, ໄວຣັດ "(Zika)" ກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍເຊັ່ນກັນ.

ຖ້າເດັກເກີດໃໝ່ຕິດເຊື້ອໄວຣັດຊີກາ, ມັນສາມາດພັດທະນາຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ເກີດມາເອີ້ນວ່າ "ໄມໂຄຣເຊຟາລີ" (ຫົວ ແລະ ສະໝອງຂອງເດັກຈະນ້ອຍລົງ).

ນອກຈາກນີ້, ຖ້າຄູ່ນອນຂອງທ່ານໄດ້ເດີນທາງໄປຍັງພື້ນທີ່ທີ່ມີເຊື້ອໄວຣັສຊີກາ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຊ້ຖົງຢາງອະນາໄມ ໃນລະຫວ່າງການຮ່ວມເພດຈົນຮອດທ້າຍຂອງການຖືພາ, ເພາະວ່າຜູ້ຊາຍສາມາດຖ່າຍທອດເຊື້ອໄວຣັສນີ້ໄປສູ່ຄົນອື່ນໄດ້.

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງຈາກຍຸງ, ໃຊ້ມຸ້ງກັນຍຸງ, ແລະ ຮັກສາສວນຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ຢາຂ້າຍຸງ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານວ່າຢາຊະນິດໃດປອດໄພສຳລັບແມ່ຍິງຖືພາ.

ຖ້າທ່ານເບິ່ງແຍງສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານ ແລະ ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານສາມາດຢູ່ໄດ້ຢ່າງສະບາຍ ແລະ ປອດໄພເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະດູຮ້ອນນີ້. ຖ້າທ່ານມີຄໍາຖາມເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍປະຈຳຄອບຄົວຂອງທ່ານ.