Ar po gimdymo jūsų pilvas vis dar atrodo lyg būtų išlindęs? Kai kurie žmonės tai vadina „mamytės kakučiu“ arba „mamytės pilvuku“. Galbūt esate nusivylusi, kad nepavyko atsikratyti pilvo riebalų nepaisant dietos ir mankštos. Dažniausiai manote, kad tai ne tik pilvo riebalai. Tam gali būti medicininė priežastis. Apie tai šiandien ir kalbame. Tai būklė, vadinama „tiesiosios žarnos diastaze“.
Paprastai tariant, kas yra šis pilvo raumenų atsiskyrimas (diastazės tiesumas)?
Tai labai paprasta. Turite du didelius raumenis, kurie eina nuo pilvo priekio, iš viršaus į apačią, per vidurį. Mes juos vadiname „tiesiaisiais pilvo raumenimis“. Taip vadiname šešių packų pilvo presą. Paprastai šiuos du raumenis jungia jungiamojo audinio gabalas per vidurį.
Pagalvokite: nėštumo metu augant pilvui, augant kūdikiui jūsų įsčiose, gimda plečiasi. Šis spaudimas ištempia audinius viduryje, ir du raumenys atsiskiria. Tai tarsi užtrauktukas, atsidarantis viduryje. Tas tarpas tarp šių dviejų raumenų yra tai, ką mes vadiname „tiesiąja diastaze“.
Tai nėra liga ar rimta būklė. Ja serga maždaug du trečdaliai nėščiųjų . Todėl nesijaudinkite dėl to be reikalo.
Ši būklė gali pasireikšti ne tik nėščioms moterims, bet ir naujagimiams. Tačiau laikui bėgant ji paprastai išnyksta savaime. Be to, ši būklė gali pasireikšti vyrams, kurie neteisingai kelia svarmenis ir neteisingai atlieka tokius pratimus kaip atsilenkimai.
Kam labiausiai gresia ši liga?
Nors ši liga gali išsivystyti nėštumo metu, kai kuriems žmonėms rizika yra šiek tiek didesnė.
- Jei anksčiau turėjote kelis vaikus : ši rizika yra didesnė, ypač jei amžiaus skirtumas tarp vaikų yra mažas.
- Jei pastojote po 35 metų.
- Jei laukiatės didelio kūdikio, dvynukų ar trynukų.
- Jei jūsų pilvo raumenys yra silpni dar prieš nėštumą.
Koks galimas raumenų atrofijos poveikis?
Be to, kad pilvas atrodo išsikišęs, šių raumenų atsiskyrimas gali sukelti ir kitų nedidelių problemų. Taip yra todėl, kad šie raumenys suteikia didelę atramą mūsų stuburui ir vidaus organams. Kai šie raumenys atsiskiria, ta atrama sumažėja.
- Nugaros skausmas:Gali atsirasti skausmas, ypač apatinėje nugaros dalyje.
- Vidurių užkietėjimas : Vidurių užkietėjimas gali atsirasti dėl sunkumų tuštinantis.
- Šlapimo nutekėjimas: kosint, čiaudint, garsiai juokiantis ar keliant sunkų daiktą, galite nekontroliuojamai prarasti nedidelį kiekį šlapimo.
- Sunkumas kvėpuoti ir judėti: Kai kuriems žmonėms gali būti sunku normaliai kvėpuoti ir judinti kūną.
- Išvarža : Tai labai reta. Tačiau jei tarpas tarp raumenų tampa per didelis, pro jį gali išsikišti vidaus organas (pvz., žarnynas). Tai vadinama išvarža.
Šis tarpas po gimdymo dažnai susitraukia ir susiaurėja, tačiau kai kurie tyrimai parodė, kad kai kurioms moterims šis raumuo net po metų negrįžta į normalią padėtį.
Ką turėtume dėl to daryti? Ką daryti ir ko nedaryti!
Svarbu valdyti šią būklę. Ypač jei laukiatės kito kūdikio, labai svarbu iki tol atkurti šiuos raumenis. Pažvelkime, ką daryti, o ko nedaryti.
| Ko nedaryti ❌ | Dalykai, kuriuos reikia nuveikti (pasiūlymai) ✅ |
|---|---|
| Venkite įsitempimo. Kai viduriuojate, sunkių daiktų (įskaitant kūdikį) kilnojimas gali dar labiau pažeisti šį laisvą audinį. Būkite atsargūs keldamiesi nuo kėdės, net ir sėdėdami. | Atkreipkite dėmesį į tinkamus pratimus. Yra specialūs pratimai, kurie gali padėti esant šiai būklei. Jie stiprina giliuosius korpuso raumenis. |
| Visiškai nustokite daryti tam tikrus pratimus. Tokie pratimai kaip pilvo preso pratimai, atsispaudimai, pilvo preso pratimai ir lenta priekyje tik padidins šį tarpą. Net kai kurios jogos pozos (pvz., šuo žemyn) tam netinka. | Kreipkitės patarimo į kineziterapeutą.Kineziterapeutas, gerai išmanantis šią būklę, gali patarti, kokie pratimai jums geriausiai tinka. |
| Neklausykite neinformuotų žmonių patarimų. Kai kurie fitneso treneriai gali nežinoti apie šią būklę ir patarti atlikti anksčiau minėtus žalingus pratimus. Todėl būkite atsargūs. | Visada kreipkitės medicininės pagalbos. Prieš pradėdami bet kokią mankštos programą nėštumo metu arba po gimdymo, pasitarkite su gydytoju , ar ji jums tinka. |
Kas geriausia?
Geriausia, ką galite padaryti prieš pastojimą, tai atlikti pratimus, kurie stiprina pilvo raumenis. Tai labai sumažins diastazės riziką nėštumo metu.
Kokie yra gydymo būdai?
Jei įtariate, kad sergate šia liga, pirmiausia kreipkitės į gydytoją . Jis arba ji gali apžiūrėti jūsų pilvą ir išmatuoti atstumą tarp raumenų. Tai galima padaryti pirštais, matavimo juosta arba ultragarsiniu tyrimu.
1. Kineziterapija: Kineziterapija dažnai yra geriausias šios problemos gydymo būdas. Gydytojas nukreips jus pas kineziterapeutą, kuris specializuojasi šioje srityje. Jis išmokys jus taisyklingos laikysenos, kvėpavimo metodų ir specialių pratimų giliesiems pilvo raumenims stiprinti.
2. Chirurgija: Jei mankšta ir kineziterapija nepadeda, o tarpas yra labai didelis, operacija gali būti laikoma paskutine išeitimi. Ši operacija vadinama „abdominoplastika“ arba „pilvo plastika“. Šios operacijos metu chirurgas susiuva plyšusius raumenis. Kartais „laparoskopinė“ operacija gali būti atliekama be didelio pjūvio, per kelias mažas skylutes. Tačiau, kaip ir atliekant bet kokią operaciją, svarbu nepamiršti, kad yra rizika.
Žinutė namo
- Išsikišusio pilvo po gimdymo priežastis yra ne patys riebalai, o pilvo raumenų atsiskyrimas (diastazės tiesioji pusė).
- Tai labai dažna nėščiųjų problema, todėl nereikėtų jos be reikalo bijoti.
- Pratimai, spaudžiantys pilvą, pavyzdžiui, pilvo preso ir atsilenkimai, gali pabloginti šią būklę. Todėl jų visiškai venkite.
- Ši būklė taip pat gali sukelti problemų, tokių kaip nugaros skausmas ir vidurių užkietėjimas.
- Jei turite kokių nors abejonių dėl to arba prieš pradėdami pratimą,Būtinai kreipkitės patarimo į gydytoją. Prireikus jis arba ji nukreips jus pas kineziterapeutą.
- Šią būklę galima beveik visiškai atkurti tinkamai pratinant ir taikant fizinę terapiją.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą