Ar jūsų vaikas, turintis ADHD, gerai miega naktį, ar visą naktį vartosi lovoje? Ne visi vaikai, turintys ADHD, turi miego problemų . Tačiau tyrimai rodo, kad tėvai teigia, jog maždaug pusė vaikų, turinčių ADHD, turi tam tikrų miego sutrikimų. Tai apima nuovargį ryte pabudus, košmarus ar knarkimą miego metu. Tai reiškia, kad tarp ADHD ir miego gali būti didesnis ryšys, nei manome.
Koks ryšys tarp knarkimo ir ADHD?
Kai kuriems vaikams yra padidėjusios tonzilės ir adenoidai. Kai jie padidėja, jie gali iš dalies užblokuoti kvėpavimo takus miegant naktį. Dėl to gali atsirasti knarkimas.
Įsivaizduokite, jei naktį negalite tinkamai kvėpuoti ir jūsų miego kokybė prasta, kaip galite išlikti susikaupę kitą dieną? Dieną, kai neišsimiegate pakankamai, įprasta jaustis mieguistam ir neatidumui. Vieno tyrimo duomenimis, knarkimas dažnesnis tarp vaikų, turinčių ADHD, nei kitų vaikų. Tačiau tai nereiškia, kad knarkimas sukelia ADHD. Tačiau tarp šių dviejų būklių yra aiškus ryšys.
Kai kurie tyrimai parodė, kad vaikams, kurių tonzilės ir adenoidai yra padidėję ir sutrikdo miegą, chirurginis šių liaukų pašalinimas pagerina miegą, o dienos elgesys ir dėmesys pagerėja be vaistų.
Pagrindinės miego problemos ir ADHD
Be knarkimo, yra ir keletas kitų miego problemų, kurios gali būti susijusios su ADHD. Pažvelkime, kas tai yra.
| Miego problema | Paprastai tariant... | Kaip tai susiję su ADHD? |
|---|---|---|
| Miego apnėja | Trumpi kvėpavimo sustojimai miego metu. Tai gali nutikti kelis kartus per naktį, bet vaikas gali to nepastebėti. | Tai sukelia nuovargį ir mieguistumą visą dieną. Sunku susikaupti ir atsiranda dirglumas. Šie simptomai labai panašūs į ADHD simptomus. |
| Neramių kojų sindromas (NLS) | Iš kojų vidaus kyla keistas jausmas, tarsi kažkas ropotų, tarsi skruzdėlės vaikščiotų. Dėl to jaučiuosi taip, lyg turėčiau judinti kojas. | Tai gali sukelti miego sutrikimus, mieguistumą dieną, prastą susikaupimą ir dirglumą. Kai kurie tyrėjai mano, kad ir neramių kojų sindromą, ir ADHD sukelia dažna problema su smegenyse esančia chemine medžiaga, vadinama dopaminu. |
| Per didelis mieguistumas (narkolepsija) | Nekontroliuojamas per didelis mieguistumas dienos metu. Gali pasireikšti katapleksija, tarsi garsiai juoktumėtės. | Vaikams, sergantiems narkolepsija, dvigubai didesnė tikimybė susirgti ADHD. ADHD simptomų gydymas šiems vaikams vaistais taip pat gali būti šiek tiek sunkesnis. |
Svarbiausia, kad jei jūsų vaikas turi šių simptomų, gydytojas turi nustatyti, ar tai ADHD, miego sutrikimas, ar abu šie simptomai.
Jei jūsų vaikas naktį knarkia arba atrodo, kad dūsta miegodamas, būtinai kreipkitės į pediatrą arba ausų, nosies ir gerklės specialistą (LOR specialistą). Gydytojas taip pat gali rekomenduoti atlikti miego tyrimą.
Ką galite padaryti, kad padėtumėte savo vaikui, turinčiam ADHD, geriau miegoti
Nors jūsų vaiko miego sutrikimai gali reikalauti medicininės pagalbos, yra daug paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti namuose, kad padėtumėte savo vaikui gerai ir ramiai išsimiegoti.
- Venkite kofeino: visai šeimai geriausia vengti kofeino (kavos, arbatos, šokolado, kai kurių gaiviųjų gėrimų). Atkreipkite dėmesį į kofeiną, paslėptą jūsų vaiko maiste.
- Nustatykite nuoseklią rutiną: eikite miegoti kiekvieną dieną tuo pačiu metu, kelkitės tuo pačiu metu, valgykite ir leiskite laiką su šeima. Šis nuoseklus režimas padeda tinkamai funkcionuoti jūsų vaiko biologiniam laikrodžiui .
- Padarykite miegamąjį tylų ir tamsų:Miegant lauke, gali sutrikti natūrali melatonino, hormono, kuris padeda užmigti, gamyba. Todėl palaikykite kambarį tamsų. Jei jus vargina triukšmas, galite naudoti „baltojo triukšmo“ įrenginį, kuris skleidžia panašų, švelnų garsą.
- Pratimai: Kasdieniai pratimai gali padėti geriau išsimiegoti. Tačiau venkite mankštintis prieš pat miegą.
- Prieš miegą išsimaudykite šiltoje vonioje: po vonios jūsų kūno temperatūra šiek tiek nukrenta. Šis vėsinimo laikotarpis yra geriausias laikas eiti miegoti. Po vonios stenkitės, kad miegamasis būtų šiek tiek vėsesnis.
- Venkite stimuliuojančios veiklos: valandą ar dvi prieš miegą nustokite žiūrėti televizorių, žaisti smurtinius vaizdo žaidimus ir žaisti su žaislais. Ši veikla gali dar labiau stimuliuoti vaiko smegenis ir atitolinti miegą.
- Atkreipkite dėmesį į kitas sveikatos būkles: jūsų vaikas gali sirgti alergijomis, astma ar kitomis skausmą sukeliančiomis ligomis, kurios taip pat gali sutrikdyti miegą. Miego sutrikimai taip pat gali būti psichikos sveikatos sutrikimų, tokių kaip nerimas ir depresija, simptomas.
- Pasitarkite su vaiko gydytoju apie jo vartojamus vaistus : tai labai svarbu. Pasakykite vaiko gydytojui apie vaiko miego sutrikimus. Paklauskite, ar ADHD vaistus galima duoti anksčiau ryte, ar galima vartoti trumpesnio veikimo vaistus. Niekada neduokite vaikui migdomųjų vaistų nepasitarę su gydytoju.
Žinutė namo
- Gali būti didesnis ryšys tarp ADHD ir miego problemų, nei manote.
- Jei jūsų vaikas naktį knarkia, miegodamas gaudo orą arba skundžiasi keistu kojų diskomfortu, tai gali būti ženklas, kad jo ADHD simptomai pablogėja.
- Jei manote, kad jūsų vaiko miegas sutrikęs, būtinai pasikalbėkite apie tai su gydytoju. Nenustatykite diagnozės patys ir nesikreipkite į gydytoją.
- Paprasti dalykai, tokie kaip nuosekli rutina, kofeino vengimas ir miegui palankios aplinkos sukūrimas, gali labai pakeisti vaiko miegą.
- Kartais gydant pagrindinę miego sutrikimą (pvz., padidėjusias tonziles), ADHD simptomai gali netgi sumažėti.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment