Ar bijote žmonių? Ar nervinatės pamatę minią? Tai gali būti antropofobija!

Ar kada nors taip jautėtės? Kai esate pakviesti į draugo vakarėlį ar vestuves, vien mintis apie tai, kad ten nueisite, jus labai neramina ir gąsdina. Galvojate: „O, ten tiek daug žmonių... visi į mane žiūri... Neturėsiu su kuo pasikalbėti...“ Ir tada nusprendžiate neiti, pateikdami kokią nors klaidingą priežastį. Jei patyrėte tai, nesate vieni. Šiandien kalbėsime apie antropofobiją – didelę žmonių ar perpildytų vietų baimę.

Kas tiksliai yra antropofobija?

Paprastai tariant, antropofobija yra ekstremali, nenormali žmonių baimė. Tai fobija, reiškianti baimę. Asmuo, sergantis šia būkle, jaučiasi labai išsigandęs ir nejaukiai bendraudamas su žmonėmis, eidamas į minias, o kartais net žiūrėdamas kam nors į akis ir kalbėdamas su juo. Jie nuolat jaučiasi taip, lyg būtų stebimi ir teisiami kitų.

Šiuo metu DSM-5, vadovas, kuriame klasifikuojamos psichinės ligos, neįtraukia šios fobijos kaip atskiros ligos. Tačiau daugelis žmonių ją laiko specifine fobija.

Ar tai skiriasi nuo socialinio nerimo sutrikimo?

Taip, tarp šių dviejų sąvokų yra tam tikrų skirtumų. Nors daugelis žmonių jas painioja, tai nėra tas pats. Socialinio nerimo sutrikimą turintis asmuo bijo socialinių situacijų . Pavyzdžiui, jis jaučiasi labai nejaukiai ir išsigandęs eidamas į vakarėlį, kai turi kalbėti susitikime arba kai turi pasikalbėti su kuo nors parduotuvėje.

Tačiau žmogus, turintis antropofobiją, bijo žmonių, kad ir kokia būtų situacija . Tai yra, žmogus, turintis socialinę fobiją, gali nejausti baimės perpildytoje vietoje, kur jo niekas nepažįsta (pavyzdžiui, autobuse). Tačiau žmogus, turintis antropofobiją, bijo bet kokios minios, žmonių.

Pažvelkime į šią lentelę , kad šiek tiek geriau suprastume šį skirtumą.

Kodėl taip vyksta? Kokios to priežastys?

Sunku nustatyti vieną šios būklės priežastį, tačiau yra tam tikrų veiksnių, kurie gali padidinti šios būklės riziką.

• Žmogaus, kuriuo giliai pasitikėjote, išdavystė dėl pasitikėjimo: artimas draugas ar šeimos narys, kuris jus apgaudinėja arba palieka, gali sukelti nusivylimą, nepasitikėjimą ir baimę žmonių atžvilgiu.
• Šeimos istorija: jei kas nors jūsų šeimoje turi su nerimu susijusių sutrikimų, jums gali būti didesnė tikimybė susirgti šia liga.
• Hormoninis disbalansas: hormonų pokyčiai organizme kartais gali paveikti mūsų psichinę sveikatą.
• Antinksčių problemos: Šios liaukos mūsų organizme gamina streso hormonus. Jei yra problemų su jų veikimu, tai taip pat gali sukelti šio tipo fobijas.

Kokie yra antropofobijos simptomai?

Daugelis žmonių, sergančių šia būkle, patiria vadinamąjį „laukiamąjį nerimą“. Tai yra, jie jaučia nerimą ir baimę dėl įvykio dar prieš jam įvykstant. Jie jaučia didelį baimę ir baimę dar prieš eidami į vietą, kurioje yra žmonių.

Dažniausiai jie labiausiai bijo šių dalykų:

• Bijau, kad kiti mane teis.
• Toks jausmas, lyg visi į juos žiūrėtų.
• Bijau pažvelgti kam nors tiesiai į akis ir kalbėti.

Šis psichinis stresas gali sukelti daug fizinių simptomų.

Kaip gydytojas tai diagnozuoja?

Nors nėra konkrečių diagnostikos gairių, gydytojas bandys diagnozuoti šią būklę užduodamas jums keletą klausimų.

Kartais ši žmonių baimė gali būti kitos psichinės ligos simptomas. Pavyzdžiui, panašūs simptomai gali pasireikšti ir esant tokioms būklėms kaip „vengiantis asmenybės sutrikimas“, „paranojinis asmenybės sutrikimas“ arba „potrauminio streso sutrikimas“ (PTSS). Todėl, jei patiriate tokių sunkumų, geriausia kreiptis į gydytoją .

Ar yra gydymas?

Nors nuo šios ligos nėra „vaisto“, nesijaudinkite. Tinkamai gydant, daugelis žmonių sugebėjo didžiąja dalimi kontroliuoti šiuos simptomus ir gyventi normalų gyvenimą . Gydymo metu ši baimė gali būti sumažinta tiek, kad ji nebetrukdytų kasdieniam gyvenimui.

Yra keletas pagrindinių gydymo metodų, kuriuos naudojame.

Poveikio terapija

Tai dažnai yra pirmasis ir veiksmingiausias fobijų gydymo būdas. Tai apima laipsnišką savęs atskleidimą tam, ko bijote, kontroliuojamoje aplinkoje.

1. Pirma: Tai moko jus įsivaizduoti tokius dalykus kaip kalbėjimasis su žmonėmis ir bendravimas.

2. Antra: Po to pripraskite leisti laiką su maža žmonių grupe (dviem ar trimis patikimais draugais).

3. Galiausiai: palaipsniui pratinkite save lankytis vietose, kuriose gausu žmonių.

Visa tai atliekama prižiūrint ergoterapeutui.

Kognityvinė elgesio terapija (KET)

Tai pokalbių terapija. Jūsų terapeutas kalbėsis su jumis ir padės atpažinti nenormalias, neracionalias mintis (pvz., „Visi į mane žiūri ir iš manęs juokiasi“). Tada jis išmokys jus, kaip šias mintis pakeisti racionaliomis, realistiškomis.

Hipnoterapija

Tai reiškia, kad reikia jus nukreipti į gilaus atsipalaidavimo ir intensyvios koncentracijos būseną. Tokiomis sąlygomis galima padidinti fobijų gydymo sėkmę.

Vaistai

Kai kuriais atvejais gydytojas gali skirti vaistų nerimui mažinti. Pavyzdžiui, tokie vaistai kaip diazepamas (Valium®) arba alprazolamas (Xanax®) gali būti skiriami panikos priepuoliams sumažinti prieš konkrečią situaciją (pvz., susitikimą).

Kas gali nutikti, jei nesikreipsite į gydytoją?

Jei ši būklė negydoma, laikui bėgant gali išsivystyti kitos problemos.

• Kitos psichinės ligos:Padidėja rizika susirgti kitomis psichinėmis ligomis, tokiomis kaip depresija.
• Socialinė izoliacija: vengdami žmonių laikui bėgant galite visiškai izoliuotis nuo visuomenės, o tai gali dar labiau padidinti vienišumą.
• Piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis: Kai kurie žmonės gali griebtis alkoholio ar narkotikų, kad susidorotų su savo baime ir stresu.

Kaip galima sumažinti šios būklės riziką?

Neįmanoma 100% to išvengti, tačiau sveikos gyvensenos dėka galima sumažinti simptomų sunkumą.

• Gerkite daug vandens: venkite dehidratacijos. Ribokite kofeino (kavos) ir alkoholio vartojimą.
• Valgykite maistingą maistą: valgykite subalansuotą mitybą, įskaitant daržoves, vaisius, ankštinius augalus, liesą mėsą ir neskaldytus grūdus.
• Pratimai: Kasdienis mankštinimasis labai naudingas psichinei sveikatai.
• Gerai išsimiegokite: miegokite bent 7–8 valandas per dieną.
• Pasikalbėkite su patikimu asmeniu: kalbėtis apie savo problemas ir jausmus su patikimu draugu ar šeimos nariu gali būti labai paguodžianti.