Įsivaizduokite, kad galite kontroliuoti savo širdies ritmą, kvėpavimo ritmą ar raumenų įsitempimą. Kad ir kaip keistai tai skambėtų, yra būdas tai padaryti. Šis nuostabus gydymo metodas, kuris moko mus kontroliuoti daugelį dalykų, vykstančių mūsų kūne, mums to nesuvokiant, pasitelkiant savo proto galią, vadinamas biogrįžtamuoju ryšiu. Tai tarsi kalbėjimasis su savo kūnu ir jo elgesio keitimas. Šiandien apie tai pakalbėkime išsamiau.
Kas yra biofeedbackas paprastai?
Paprastai tariant, biogrįžtamasis ryšys yra gydymo metodas, kurio metu naudojami atsiliepimai apie jūsų kūno funkcijas ir mokoma, kaip pakeisti tas funkcijas naudojantis ta informacija. Tai proto ir kūno terapija.
Paprastai tokie dalykai kaip mūsų širdies plakimas, kvėpavimas, kūno temperatūra ir raumenų įtampa vyksta mums to nesuvokiant. Mes juos vadiname „nevalingomis funkcijomis“. Tačiau biogrįžtamojo ryšio terapijoje naudojama speciali įranga, skirta šių nevalingų funkcijų greičiui ir modeliui matuoti ir parodyti jums kompiuterio ekrane arba su garsu.
Įsivaizduokite, kad kai esate labai nerimastingas, jūsų širdies ritmas padažnėja. Biogrįžtamojo ryšio aparatas išmatuoja šį dažnį ir praneša jums ekrane mirksinčia raudona lempute. Tada terapeutas nurodys, kaip lėtai kvėpuoti. Kai kvėpuojate tokiu būdu, jūsų širdies ritmas sumažėja, raudona lemputė užgęsta ir užsidega žalia lemputė.
Toliau treniruodamiesi tokiu būdu, galėsite kontroliuoti savo širdies ritmą be treniruoklio, naudodami savo mintis. Tai tas pats, kas išmokti važiuoti dviračiu pirmiausia su pagalbiniais ratukais, o paskui važiuoti be jų.
Jis dažnai nenaudojamas kaip savarankiškas gydymas. Jis vartojamas kaip papildoma priemonė prie kitų gydytojo paskirtų gydymo būdų, tokių kaip vaistai, fizioterapija ar psichoterapija.
Iš ko galiu gauti šį gydymą?
Yra specialistų, specialiai apmokytų atlikti biogrįžtamojo ryšio terapiją. Kai kurie iš jų:
- Psichologai
- Kineziterapeutai
- Jūsų šeimos gydytojas (pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai)
Svarbiausia patikrinti, ar šį gydymą atliekantis asmuo yra tinkamai kvalifikuotas ir sertifikuotas. Jei svarstote apie tokio tipo gydymą, geriausia pasikalbėti apie tai su savo gydytoju ir pasirinkti kvalifikuotą specialistą.
Kokiomis medicininėmis būklėmis gali padėti biofeedback?
Tyrimai parodė, kad biogrįžtamojo ryšio terapija gali padėti valdyti įvairių ligų simptomus. Nors kai kurių ligų ji gali visiškai neišgydyti, ji gali palengvinti gyvenimą.
| Liga / problema | Kaip padeda biofeedback (trumpai) |
|---|---|
| Nerimas, depresija ir potrauminio streso sutrikimas (PTSS) | Tai moko nuraminti protą kontroliuojant širdies ritmą, kvėpavimą ir raumenų įtampą. |
| Dėmesio deficito ir hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) | Padeda pagerinti dėmesį kontroliuojant smegenų bangas. (Neurogrįžtamasis ryšys) |
| Lėtinis skausmas – nugaros skausmas, migrena, fibromialgija | Tai moko, kaip atpalaiduoti dėl skausmo įsitempusius raumenis ir pakeisti organizmo reakciją į skausmą. |
| Aukštas kraujospūdis | Atsipalaidavimo technikos, atpalaiduojančios kūną ir protą, padeda atpalaiduoti kraujagysles ir sumažinti kraujospūdį. |
| Nemiga | Jie praktikuoja būdus, kaip nuraminti kūną ir protą prieš miegą. |
| Sunkumas kontroliuoti žarnyną ir šlapimo pūslę (šlapimo nelaikymas) | Stiprina dubens dugno raumenis ir moko juos valdyti. |
| Raynaudo sindromas | Mokoma, kaip kontroliuoti odos temperatūrą, kad padidėtų kraujotaka į rankas ir kojas. |
Svarbu tai, kad šis gydymas nėra universalus sprendimas. Jis dažnai naudojamas papildomai prie jau taikomų gydymo būdų, siekiant padidinti jų veiksmingumą.
Kas iš tikrųjų vyksta biogrįžtamojo ryšio gydymo metu?
Kai kurie žmonės, išgirdę apie šį gydymą, gali išsigąsti. Gali kilti klausimų, pavyzdžiui, „Ar aparatas kaip nors paveiks mano kūną? Ar jam skaudės?“. Tačiau iš tikrųjų tai neskausminga ir labai saugi procedūra.
Pirmas žingsnis: jutiklių diegimas
Terapeutas ant įvairių jūsų kūno vietų pritvirtins kelis mažus, neskausmingus jutiklius. Jie matuos ir siųs informaciją apie įvairią jūsų kūno veiklą į kompiuterį.
| Kas matuojama | Naudojamas įrenginys / jutiklis |
|---|---|
| Kvėpavimo dažnis ir modelis | Jutikliai tvirtinami kaip diržai aplink pilvą ir krūtinę. |
| Širdies ritmas | Mažas segtukas, tvirtinamas prie piršto (pulsometro) arba EKG (elektrokardiogramos) jutiklio. |
| Raumenų judėjimas ir sustingimas | Jutikliai, pritvirtinti prie odos paviršiaus virš atitinkamų raumenų (sEMG – paviršiaus elektromiografija). |
| Prakaitavimas | Jutikliai, pritvirtinti prie pirštų galiukų arba delnų (GSR - galvaninė odos reakcija). |
| Smegenų elektrinis aktyvumas | Prie kaukolės pritvirtintas jutiklis (EEG – elektroencefalograma). Tai dar vadinama neurogrįžtamuoju ryšiu. |
| Odos temperatūra | Ant odos uždėtas temperatūros jutiklis. |
Antras žingsnis: atsiliepimų gavimas
Informacija iš jutiklių yra apdorojama kompiuterio ir pateikiama jums akimirksniu jums suprantamu būdu. Šis grįžtamasis ryšys gali būti įvairių formų:
- Vizualinis grįžtamasis ryšys: vaizdo keitimas kompiuterio ekrane, grafiko pakėlimas ir nuleidimas arba veikėjo judėjimas vaizdo žaidime.
- Klausos grįžtamasis ryšys: garso intensyvumo keitimas, muzikos tempo keitimas.
- Lytėjimo grįžtamasis ryšys: vibracijos jausmas iš nešiojamo įrenginio.
Ypač gydant mažus vaikus, tokie dalykai kaip vaizdo žaidimai skatina juos labai noriai dalyvauti.
Trečias žingsnis: išmokti kontroliuoti
Gavę šį atsiliepimą, terapeutas išmokys jus įvairių būdų, kaip pakeisti savo kūno funkcijas. Pavyzdžiui:
- Keisti laikyseną: Raumenų įtempimą galite sumažinti keisdami sėdėjimo ir stovėjimo būdą.
- Kvėpavimo ritmo keitimas: gilus ir lėtas kvėpavimas gali sumažinti nerimą ir kontroliuoti širdies ritmą.
- Raumenų atpalaidavimas: sutelkiant dėmesį į konkrečią raumenų grupę ir sąmoningai ją atpalaiduojant, galima palengvinti tokius dalykus kaip skausmas ir nemiga.
- Mintys ir susikaupimas: galite galvoti apie įvairius dalykus, įsivaizduoti raminančią sceną ir kontroliuoti kvėpavimą ar širdies ritmą.
Išbandydami kiekvieną iš šių metodų, per grįžtamojo ryšio įrenginį galite realiuoju laiku matyti ir girdėti poveikį savo kūnui. Toliau praktikuodamiesi tokiu būdu, galiausiai galėsite atlikti šiuos veiksmus savarankiškai, be įrenginio.
Kaip veikia ši sistema? Pažvelkime atidžiau.
Biogrįžtamasis ryšys pagrįstas operantinio sąlygojimo teorija .Mokymosi metode, vadinamame „atlygiu“. Paprastai tariant, tai yra atlygio suteikimo veiksmas, siekiant paskatinti tam tikrą elgesį. Čia atlygis yra „teigiamas grįžtamasis ryšys“, kurį gaunate.
Pavyzdžiui, tarkime, kad gydote žmogų, sergantį migrena. Galvos skausmas sustiprėja, kai įsitempia kaktos raumenys. Gydymo metu prie kaktos pritvirtinamas EMG jutiklis. Kai kaktos raumenys įsitempia, kompiuteris skleidžia nemalonų garsą. Kai terapeutas atlieka atsipalaidavimo pratimus ir atpalaiduoja kaktos raumenis, nemalonus garsas liaujasi ir pradeda groti labai maloni muzika.
Dabar smegenys išmoksta: „A... jei atpalaiduosiu kaktos raumenis, galėsiu išgirsti šią mielą muziką.“ Toliau praktikuojantis tokiu būdu, pradėjus skaudėti galvą, smegenys išmoksta atpalaiduoti kaktos raumenis be muzikos. Tai leidžia joms kontroliuoti skausmą.
Dažnai nesuvokiame, kaip mūsų kūnas reaguoja į skausmą, stresą ir nerimą. Biogrįžtamasis ryšys „parodo“ šias nematomas reakcijas (padidėjusį širdies ritmą, prakaitavimą, raumenų įtampą). Kai jas matote, išmokstate jas keisti. Laikui bėgant, tai tampa įpročiu.
Kokie yra biogrįžtamojo ryšio terapijos privalumai ir rizika?
Privalumai
Didžiausias šio gydymo privalumas yra tas, kad jūs kontroliuojate savo sveikatą. Užuot gerę tabletę ir laukę, kol liga atslūgs, išmokstate aktyviai įsikišti ir valdyti savo simptomus. Tai suteikia daug psichinės stiprybės ir pasitikėjimo savimi .
Tačiau norint gauti kuo daugiau naudos, būtinas jūsų aktyvus dalyvavimas ir noras daryti pokyčius . Šiuos pratimus reikėtų atlikti ne tik gydymo metu, bet ir namuose.
Rizika
Geriausia tai , kad biogrįžtamojo ryšio terapija nėra jokios rizikos.
Tai neinvazinė procedūra, tai reiškia, kad nereikia jokių pjūvių, kaip operacijos metu. Be to, nėra jokio šalutinio poveikio ar komplikacijų. Todėl tai yra saugus gydymas, kurį kiekvienas gali atlikti be baimės.
Kada reikėtų kreiptis į gydytoją?
Tai labai svarbus dalykas. Biogrįžtamasis ryšys yra medicininio gydymo papildymas, o ne pakaitalas.
- Neatidėliokite medicininio gydymo: jei turite sveikatos sutrikimų, neatidėliokite vizito pas gydytoją manydami, kad biogrįžtamasis ryšys palengvins simptomus. Pirmiausia nustatykite tikslią diagnozę ir pradėkite tinkamą gydymą.
- Nenutraukite vaistų vartojimo:Jei vartojate vaistus nuo tam tikros būklės, pavyzdžiui, padidėjusio kraujospūdžio, nenutraukite jų vartojimo nepasitarę su gydytoju, kad ir koks veiksmingas būtų biogrįžtamojo ryšio gydymas.
- Aptarkite viską su savo gydytoju: prieš pradėdami biogrįžtamojo ryšio terapiją ir gydymo metu, informuokite savo gydytoją apie tai.
Biogrįžtamasis ryšys yra puikus būdas panaudoti savo kūno ir proto galią sveikatai gerinti. Tinkamai vadovaujant ir treniruojantis, tai leidžia jums tapti savo kūno šeimininku.
Žinutė namo
- Biofeedback yra gydymo metodas, kuris moko mus kontroliuoti nesąmoningas kūno funkcijas (pvz., širdies ritmą ir kvėpavimą) savo proto galia.
- Tai labai saugus gydymas be skausmo, įpjovimų ar šalutinio poveikio.
- Tai padeda valdyti daugelio ligų simptomus, tokius kaip nerimas, lėtinis skausmas, migrena ir aukštas kraujospūdis.
- Jūsų aktyvus dalyvavimas ir mokymai namuose yra būtini šio gydymo sėkmei.
- Biofeedback nėra medicininio gydymo pakaitalas, o papildas. Visada laikykitės gydytojo nurodymų.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න