Jei kovojote su krūties vėžiu ir išgyvenote sunkų gydymo laikotarpį, didžiausia jūsų baimė gali būti: „Ar jis atsinaujins?“. Tai labai emocingas jausmas. Niekas iš mūsų nenori to patirti dar kartą. Dažniausiai vėžys neatsinaujina. Tačiau negalima visiškai atmesti šios galimybės. Tyrimai rodo, kad kai kurie gyvenimo būdo pokyčiai ir paskirtų vaistų vartojimas gali padėti sumažinti vėžio atsinaujinimo riziką. Taigi, pažvelkime, kokie jie yra.
Nenustokite sportuoti.
Naujausi tyrimai rodo, kad jei mankštinsitės bent 2,5 valandos (150 minučių) per savaitę , tai gali žymiai pagerinti bendrą sveikatą. Tai taip pat gali sumažinti vėžio atsinaujinimo riziką. Be to, jei turite antsvorio , vėžio atsinaujinimo rizika padidėja. Taigi, mankšta gali padėti išlaikyti sveiką svorį.
Pratimai nebūtinai turi būti didelis dalykas.
- Užsiimkite vidutinio intensyvumo fizine veikla, pavyzdžiui, greitu ėjimu , maždaug dvi su puse valandos per savaitę. Arba, jei norite intensyvesnių pratimų, pavyzdžiui, bėgimo, pakanka apie 75 minučių per savaitę.
- Būtų puiku, jei dvi dienas per savaitę galėtumėte skirti svorių kilnojimui.
Jei šiuo metu nesate labai aktyvūs, tai gali atrodyti kaip nelengva užduotis. Nieko tokio. Pradėkite nuo mažų dalykų . Pradėkite nuo kelių minučių per dieną ir palaipsniui ilginkite laiką.
Valgykime subalansuotą maistą, ar ne?
Kai valgote subalansuotą mitybą, kurioje gausu maistingų, visaverčių maisto produktų, visas jūsų kūnas bus sveikas. Šis maistas suteiks jūsų kūnui energijos, kurios reikia jam atsigaunant po vėžio gydymo . Štai keli dalykai, apie kuriuos reikėtų pagalvoti.
| Maisto tipas / įprotis | Kodėl tai svarbu? |
|---|---|
| Daržovės ir vaisiai | Stenkitės valgyti bent penkis kartus per dieną. Juose gausu antioksidantų ir vitaminų. |
| Raudona mėsa | Ribokite raudoną mėsą, pavyzdžiui, jautieną, ožką ir kiaulieną. |
| Žuvis | Stenkitės valgyti žuvį du ar tris kartus per savaitę. Žuvyje esančios omega-3 riebalų rūgštys yra labai naudingos. |
| Maisto produktai, kuriuose yra daug riebalų ir kalorijų | Sumažinkite arba nutraukite šių vaistų vartojimą. Jie gali padidinti estrogeno kiekį kraujyje. Šis hormonas padidina vėžio atsinaujinimo riziką. |
| Maisto produktai su skaidulomis | Kasdien įtraukite skaidulų turinčius maisto produktus, tokius kaip grūdai, daržovės ir vaisiai. |
| Saldūs gėrimai | Geriausia būtų, jei šiuos dalykus būtų galima visiškai sustabdyti. |
Taip pat reikėtų pagalvoti apie alkoholio vartojimą.
Tyrimai aiškiai parodė, kad yra ryšys tarp alkoholio vartojimo ir krūties vėžio . Alkoholis padidina estrogeno kiekį kraujyje. Tai padidina vėžio atsinaujinimo tikimybę. Jei esate žmogus, sveikstantis po vėžio, geriausia, ką galite padaryti, – visiškai nustoti vartoti alkoholį.
Tačiau jei vis dėlto būtinai išgerkite alkoholio, apribokite jį iki vieno gėrimo per dieną , kad sumažintumėte riziką. Svarbu apie tai pasikalbėti su gydytoju.
Jei rūkote, privalote sustoti.
Tabako vartojimas yra daugelio rūšių vėžio priežastis. Jei dar nemetėte rūkyti, tai yra svarbiausias dalykas, kurį turėtumėte padaryti , kad išvengtumėte krūties vėžio pasikartojimo, taip pat dėl savo bendros sveikatos.
Galite išbandyti šiuos dalykus, kad tai padėtų:
- Jei tai sunku padaryti vienam, prisijunkite prie palaikymo grupės.
- JūsųValdykite stresą . Stresas dažnai yra rūkymo priežastis.
- Pasitarkite su gydytoju apie vaistus, kurie gali padėti kontroliuoti norą rūkyti.
- Naudokite pakaitalus, tokius kaip nikotino pleistrai, kramtomoji guma ir pastilės.
Nepraleiskite medicininių patikrinimų.
Baigus vėžio gydymą , svarbu ir toliau lankytis pas gydytoją tolesniems patikrinimams . Pirmuosius kelis mėnesius po gydymo jūsų gydytojų komanda norės jus apžiūrėti dėl galimų vėžio atsinaujinimo požymių. Tai bus daroma maždaug po penkerių metų, galbūt kartą per metus.
Svarbiausia – nepraleisti tolesnių vizitų šiuo laikotarpiu, nes vėžys greičiausiai atsinaujins per pirmuosius dvejus metus po gydymo.
Jei jums buvo pašalinta dalis krūties, praėjus 6–12 mėnesių po gydymo, jūsų bus paprašyta atlikti mamogramą. Vėliau ją reikės atlikti kasmet. Jei buvo pašalintos abi krūtys, mamogramos gali ir neprireikti. Viskas priklausys nuo jūsų vėžio tipo ir stadijos, todėl laikykitės gydytojo nurodymų .
Ar turite kokių nors vaistų, kuriuos jums reikia toliau vartoti?
Jei yra didelė vėžio atsinaujinimo rizika, gydytojas paskirs tam tikrų vaistų, kad sumažintų šią riziką net ir po gydymo.
| Vaisto tipas | Svarbūs punktai ir šalutinis poveikis |
|---|---|
| Tamoksifenas | Tai vaistas, skiriamas hormonų receptorių teigiamam krūties vėžiui gydyti. Jis blokuoja estrogeno veikimą krūties ląstelėse. Jis gali sumažinti vėžio atsinaujinimo riziką maždaug 40 %.
|
| Aromatazės inhibitoriai (AI) | Šiai grupei priklauso tokie vaistai kaip anastrozolas ir eksemestanas. Tai taip pat yra dar viena alternatyva didelės rizikos grupėms.
|
Jūsų psichinė gerovė taip pat labai svarbi.
Krūties vėžys yra fiziškai ir emociškai sekinanti patirtis. Prisitaikyti prie naujos normos po gydymo ir susitaikyti su tuo, kas įvyko, gali būti iššūkis. Todėl svarbu rūpintis savo fizine sveikata ir psichine gerove .
- Skirkite laiko pasirūpinti savimi (savęs priežiūra). Teikite pirmenybę savo poreikiams.
- Jei baimė dėl vėžio atsinaujinimo yra tokia didelė, kad trukdo kasdieniam gyvenimui, pasitarkite su profesionaliu konsultantu.
- Prisijunkite prie grupių su kitais, kurie patyrė panašią patirtį. Tai leis jums pasijusti ne vienam.
- Praktikuokite tokius dalykus kaip joga ir meditacija, kad sumažintumėte stresą.
- Vėl griebkitės anksčiau mėgto hobio arba išbandykite ką nors naujo.
- Užsirašykite savo jausmus dienoraštyje.
Atminkite, jei krūties vėžys atsinaujins, tai ne jūsų kaltė. Ir daugeliu atvejų jį galima sėkmingai išgydyti.
Žinutė namo
- Po gydymo krūties vėžio atsinaujinimo rizika yra didelė, ypač per pirmuosius dvejus metus.
- Bent 2,5 valandos mankštos per savaitę padeda palaikyti sveiką svorį ir sumažinti riziką.
- Laikykitės subalansuotos mitybos, kurioje gausu daržovių ir vaisių, mažai riebalų ir raudonos mėsos.
- Visiškas alkoholio ir rūkymo atsisakymas žymiai sumažina vėžio atsinaujinimo riziką.
- Niekada nepraleiskite gydytojo paskirtų stebėjimų ir vaistų (pvz., tamoksifeno).
- Nepaprastai svarbu rūpintis ne tik fizine, bet ir psichine gerove. Prireikus kreipkitės į psichologą.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą