Ar ir jūs turite klausimų apie cholesterolį? Pakalbėkime apie viską paprastai!

Tikriausiai dažnai girdėjote žodį „cholesterolis“, kai lankotės klinikoje arba kai suaugęs žmogus kalbasi namuose, tiesa? Kai kurie žmonės jo labai bijo, o kiti iš tikrųjų to nesupranta. Kas gi yra cholesterolis? Kodėl turėtume dėl jo taip nerimauti? Šiandien supraskime visa tai paprastai, tarsi kalbėtume su draugu.

Kas tiksliai yra cholesterolis?

Paprastai tariant, cholesterolis yra vaškinė, riebalinė medžiaga, natūraliai gaminama mūsų organizme. Jį daugiausia gamina kepenys. Cholesterolio taip pat gauname su kai kuriais maisto produktais. Iš tiesų, cholesterolis yra būtinas normaliam organizmo funkcionavimui.

Įsivaizduokite savo kūną kaip namą. Cholesterolis yra tarsi specialus skiedinys, naudojamas šio namo sienoms statyti. Kiekvienoje mūsų kūno ląstelėje, įskaitant smegenų, nervų, raumenų, odos, kepenų, žarnyno ir net širdies ląsteles, yra cholesterolio. Taigi, cholesterolis yra būtinas organizmui.

Tad kodėl turėtume taip bijoti cholesterolio?

Problema, kaip ir bet kuri kita, prasideda, kai organizme per daug padaugėja cholesterolio. Jei taip nutinka, daug padidėja rizika susirgti tokiomis ligomis kaip širdies ir kraujagyslių ligos.

Lygiai taip pat, kaip vandens vamzdis laikui bėgant užsikemša nešvarumais ir rūdimis, padaugėjus cholesterolio, jis pradeda kauptis arterijų, kuriomis kraujas teka į mūsų širdį, sienelėse. Medicinoje cholesterolis tokiu būdu kaupiasi arterijose, tai vadiname ateroskleroze . Kai arterijos tokiu būdu užsikemša, sumažėja į širdį patenkančio kraujo ir deguonies kiekis. Tai padidina pavojingų būklių, tokių kaip krūtinės skausmas, širdies priepuoliai ir insultai, riziką.

Kuo skiriasi „gerasis“ ir „blogasis“ cholesterolis?

Pažvelgę ​​į cholesterolio ataskaitą, pamatysite, kad yra du tipai: MTL ir DTL. Labai svarbu suprasti skirtumą tarp šių dviejų cholesterolio rūšių.

• MTL (mažo tankio lipoproteinų) cholesterolis: tai, ką vadiname „bloguoju“ cholesteroliu. Kaip ir žmogus, kuris šiukšlina gatvėje, šis MTL cholesterolis nusėda ant kraujagyslių sienelių ir jas užkemša. Kuo didesnis MTL lygis, tuo didesnė širdies ligų rizika.

• DTL (didelio tankio lipoproteinų) cholesterolis: tai vadinamoji „geroji“ cholesterolio dalis. Kaip ir šiukšliavežė, DTL cholesterolis pašalina kraujagyslėse susikaupusį „blogąjį“ MTL cholesterolį ir nuneša jį atgal į kepenis. Taigi, kuo aukštesnis DTL lygis, tuo mums geriau.

Koks turėtų būti cholesterolio kiekis?

Gydytojai rekomenduoja palaikyti bendrą cholesterolio kiekį žemiau 200 mg/dl. Tačiau negalima priimti sprendimų remiantis tik vienu skaičiumi. Reikia žiūrėti į visą vaizdą.

• MTL („blogasis“) cholesterolis: mažiau nei 100 mg/dl yra labai geras rodiklis. Nuo 130 iki 159 yra ribinis aukštas rodiklis. Virš 190 yra labai didelė širdies ligų, insulto ir kitų ligų rizika.
• DTL („gerasis“) cholesterolis: kuo šis rodiklis didesnis, tuo geriau. 60 mg/dl ar didesnis rodiklis yra labai geras. Bet koks rodiklis žemiau 40 yra širdies ligų rizikos veiksnys.
• Trigliceridai: tai dar vienas riebalų tipas kraujyje. Geriausia, kad jų kiekis būtų mažesnis nei 150 mg/dl. Jei jis viršija 200, gali prireikti gydymo.

Ką galite padaryti, kad sumažintumėte cholesterolio kiekį?

Geros žinios yra tai, kad keisdami gyvenimo būdą galime daug nuveikti kontroliuodami cholesterolio kiekį. Štai keletas dalykų, kuriuos galime padaryti:

• Gera dieta:
• Kiek įmanoma sumažinkite maisto produktų, kuriuose yra daug aliejaus, riebalų ir cholesterolio (pvz., raudonos mėsos, dešrelių, picos, sviesto, riebaus pieno produktų), vartojimą.
• Nuimkite odą nuo tokių dalykų kaip vištiena ir valgykite.
• Maistą gaminkite virdami, garindami, kepdami ant grotelių arba kepdami orkaitėje, o ne kepdami.
• Į savo mitybą įtraukite daug vaisių, daržovių ir žolelių .
• Valgydami duoną ir ryžius, rinkitės tuos, kurie pagaminti iš pilno grūdo (pvz., viso grūdo kviečių ryžių, urad dal, atta miltų).

• Pratimas:
• Bent 30 minučių per dieną mankštinkitės, kad prakaituotumėte ir padažnintumėte kvėpavimą. Puikiai tinka tokie pratimai kaip greitas ėjimas, bėgimas, važiavimas dviračiu ir plaukimas.
• Svarbu: pasitarkite su gydytoju , kokie pratimai jums tinka ir yra saugūs.

• Kiti dalykai:
• Jei turite antsvorio, stenkitės numesti svorio .
• Jei rūkote, nedelsdami meskite. Rūkymas mažina „gerojo“ DTL cholesterolio kiekį ir pažeidžia kraujagysles.
• Jei gydytojas paskyrė kokių nors vaistų, vartokite juos tiksliai taip, kaip nurodyta, tinkamu laiku ir tinkamomis dozėmis.

Kokie vaistai vartojami cholesterolio kiekiui mažinti?

Jei vien gyvenimo būdo pokyčiai nepadeda kontroliuoti cholesterolio kiekio, gydytojas gali skirti vaistų. Kai kurie iš dažniausiai vartojamų vaistų yra šie:

• Statinų tipai
• Ezetimibas
• PCSK9 inhibitoriai
• Tulžies rūgšties dervos
• Niacinas
• Fibratai

Nuo kokio amžiaus reikėtų pradėti tikrintis cholesterolio kiekį?

Cholesterolio kaupimasis arterijose (aterosklerozė) vyksta palaipsniui per daugelį metų, todėl svarbu atkreipti dėmesį į savo cholesterolio kiekį jauname amžiuje .

Paprastai rekomenduojama cholesterolio kiekį tikrinti vieną kartą nuo 9 iki 11 metų amžiaus ir dar kartą nuo 17 iki 21 metų amžiaus. Patartina cholesterolio kiekį tikrinti dar anksčiau, ypač jei kas nors jūsų šeimoje sirgo širdies liga jauname amžiuje arba jei jūsų šeimoje yra buvęs padidėjęs cholesterolio kiekis .